Mama na diéte na ihrisku: ako skĺbiť zdravý životný štýl s detskou radosťou

Detské ihrisko je pre deti miestom radosti, slobody a pohybu. Pre rodičov to však môže byť aj zdroj stresu a obáv. Ako skĺbiť detskú túžbu po hre s našou snahou o zdravý životný štýl a bezpečnosť? Tento článok sa zameriava na to, ako prežiť návštevu ihriska s pokojom a ako využiť túto príležitosť na podporu zdravého stravovania a aktívneho pohybu u detí.

Keď nastanú prvé pekné jarné dni, vydýchnu si rodičia aj deti. Konečne sa dá ísť znova na detské ihrisko. Pochmúrne daždivé dni sú preč, slniečko opäť svieti. Čas, ktorý môžeme stráviť s deťmi vonku, je za dverami. Len čo objavia dojčatá kúzlo chodenia (okolo 12. mesiaca) a stáva sa z nich batoľa, prestane ich baviť len prechádzka v kočíku, ale chcú svoje schopnosti ukázať i niekde inde ako vo vnútri. Rajom je pre ne detské ihrisko. A rodičia? Tí si môžu výlet tiež náležite užiť - ak sa dobre vyzbroja.

Detské ihrisko v záhrade či parku, malé ihrisko pri obytných blokoch, veľké ihrisko pri obchodných centrách - ktoré z nich je to najlepšie? Čím väčší výber, tým ťažšie rozhodovanie. Najjednoduchšie je najskôr sa poobzerať, aké ihriská sa nachádzajú vo vašom bezprostrednom okolí. Dobré tipy vám dajú zaiste aj rodičia, ktorí už majú staršie deti a teda i dostatok skúseností s ihriskami, vedia porovnať plusy aj mínusy, dať vám rady, čo je na ktorom fajn a upozornia vás na prípadné problémy.

Ďalšia otázka znie: Má byť návšteva detského ihriska súčasťou celodenného výletu? Ak to má byť niečo výnimočné, núkajú sa detské ihriská aj v botanickej či zoologickej záhrade. Vo všedný deň by ste sa ale mali vybrať nanajvýš tak do susedstva. A tu pomôže len testovanie. Vydajte sa na výzvednú výpravu a urobte si sami obraz o vhodnosti a bezpečnosti toho-ktorého ihriska. Je čisté? Sú tam aj atrakcie pre menšie deti? Rozbehne sa naň váš drobec hneď po príchode a má chuť hrať sa? Môže sa aj lezúň pokojne hrabať v piesku, alebo je piesok znečistený? Dá sa nájsť na ihrisku tieň?

Úskalia detských ihrísk: Pohľad mamy

Návšteva detského ihriska nemusí byť vždy prechádzka ružovou záhradou. Mnohé mamičky sa stretávajú s problémami, ktoré im znepríjemňujú tento čas. Jednou z nich je kvalita ihrísk. Staré, socialistické ihriská s hrdzavými preliezkami a špinavým pieskom už síce ustupujú modernejším, no stále sa nájdu miesta, kde je údržba zanedbaná.

"Kedysi som sa mohla vyhovárať ostošesť. Ihriská boli socialistické, raz za rok natreté, piesok už pri jarnom sprevádzkovaní z jednej tretiny vysypali tatrovky na trávu a v polovičke leta nebolo v ohrade nič, len storočná škvára, ktorá pamätala aj moje batoľacie časy," spomína jedna z mamičiek.

Ďalším problémom je správanie detí a rodičov na ihrisku. Častokrát sa stretávame s neohľaduplnosťou, neporiadkom a nedostatkom výchovy. Deti si bez opýtania berú hračky, nechávajú po sebe odpadky a rodičia sa venujú radšej debatám medzi sebou, než svojim deťom.

"Netuším, ako sú vychovávané deti v súčasnosti, ale to, čo vidím na ihrisku, je odstrašujúci príklad. Klasika: moje deti dovlečú na pieskovisko plnú igelitku „náradia“. Nielen preto, že ich je veľa… Sadnú si, vysypú, a začnú sa vyžívať v piesku."

Ach baby, pred pár mesiacmi sme začali s malým chodiť na ihrisko, no každým dnom sa mi tam chce menej. Väčšina matiek si myslí, že to ich dieťa je dokonalé, samozrejme, občas si to myslím aj ja, ale po tých situáciách ktoré sa tam dejú... Šimi je veľmi spoločensky typ, chce sa hrať s inými deťmi, nemá problém požičať svoje hračky a to očakáva aj od druhých detí, chce sa hrať s nimi... A tu nastáva ten problém, málokedy sa stane, aby sa to neobišlo bez plaču, kriku či hádzania sa o zem na druhej strane. Do neho dostaneme takisto (čo dúfam nehrozí), neviem ako sa zachovať, čo povedať a ako reagovať keďže s malými deťmi v kolektíve nemám žiadne skúsenosti. Tiež ma udivuje ten laxný postoj iných matiek.

Ahojte, príde vam nižšie popísaná situácia v poriadku? Bola som so synom na ihrisku a pridala sa k nám mamicka s 2r dcérou. Hrali sa deti spolu, my sme nejak extra nekomunikovali, onaze super že sa hrajú, ja že hej a zas bola ticho. Sa zdvihla a šla preč, ešte mi vraví,že na minútku ockom pozrieť na jej decko, vravím ok. Odišla, deti sa hrajú a ona nikde..15m, 30m..45m...no trebalo nám ísť domov, dieťa mi začalo byt nespokojné, vzala som syna do trojkolky, jej dieťa za ruku, išli sme sa poobzerať po okolí kde je jej mama. Po 5 minútach beží onaz druhej strany oproti vrieskauci že som jej chcela uniesť decko, ziapala ako neprcetna, deti revali. Jej dcéra dočurana plienka,smadna, Nicki nezaujímalo, hlavne že po mnebľačí. Poslala som ju do teplých krajín, nie vulgárne a chcela som odísť a ona mi svojim telom bránila ďalej ziapala že nie nie moja zlata,počkáme na políciu, chcela si mi uniesť dieťa. Nechcela som,aby moje dieťa muselo na toto pozerať, tak som sa vytrhla a odišla. Podľa vás som mala ostať do príchodu polície napriek všetkému?

Ahojte chcem sa s vami podeliť o to čo som momentálne zažila :( ako každý deň chodím na ihrisko s mojím dieťatkom a už dlhšie tam chodí aj jedna mamička ktorá nevyzerá že je celkom ok... Problém je v Tom že doteraz to bola len moja domienka, ale keď jej dcéra Strkla jednu dievčinu z hojdačky tak jej mama hulakala jak zmyslov zbavená na celé sídlisko že čo si to urobila ty hlupaňa, si už fakt sprostá a ťahala tu malú aj s jej synom po zemi preč z ihriska😠😕 celý čas a ešte aj keď zašli bolo počuť ako tie chudiatka plaču a ona vrieska... Myslíte si že som mala zakročiť a dohovoriť jej že sa to dá aj slušne? A hlavne normálne sa ospravedlniť a hrať sa ďalej?

Prosim vas o nazor na situaciu ktora sa odohrala dnes na ihrisku.Syncek sa s nadsenim smykal zo smykalky,hned ako sa zosuchol,utekal so smiechom hore (je to take drevene ihrisko,s mostikom a schodikmi hore k smykalke,pred nou je taka akoby vezicka). Zopakoval si svoje kolecko zoparkrat.Do cesty sa mu priplietlo mladsie dietatko,syncek bude mat 4r a toto bolo max 2rocne. Syncek sa snazil vyhnut sa mu,obehol ho a smykol sa dole.Ale pri navrate do dietatka ruckou zavadil,ako sa tak ponahlal znova sa smyknut. Bolo to zlahka,dietatko ani nespadlo ani sa nezlaklo-ziadny plac,nic podobne.Jeho mamicka stala hore pri dietatku a zrazu zacala na synceka kricat ze to co ma znamenat,ze ci chce po zadku,ze nesmie bit deti.Syncek len nechapavo pozeral;natahovalo ho na plač-nechapal.A pani pokracovala,velmi neprijemnym tónom-tak som sa jej opytala preco krici na mojho syna.No a spustila-ze si ho mam vychovat,ze len s nim su problemy kazdy den na ihrisku atd atd.Tak som zostala ako obarena. Zostala tam potom naschval stat aj s dietatkom aby ich syncek musel obchadzat a vzdy to nenavistne okomentovala-akoze "no dufam ze ta uz neudrie chlapec"....Synceka sa snazim viest k ohladuplnosti,a zvlast si davam pozor ako sa sprava k inym detom-a snazim sa viest ho k nekonfliktnemu rieseniu situacii.Syncek ma epilepsiu,nesmie sa rozculovat-pretoze dostane zachvat. Boli casy ked maval aj 5-6 zachvatov denne;to sme boli stale doma alebo v nemocnici.Teraz je to uz lepsie;uci sa nerozculovat sa a tak sa ho snazim zaclenit do bezneho zivota.A tato pani mu skoro sposobila zachvat-za malickost.Co by ste robili na mojom mieste?

Detské ihrisko na tréningovú zónu: Pohyb a koordinácia

Napriek všetkým úskaliam je detské ihrisko pre dieťa veľmi dôležité. Poskytuje mu priestor na pohyb, rozvoj motorických zručností a sociálnu interakciu. Dôležité je, aby sme deťom umožnili skúšať menej bezpečné situácie, čím sa učia predchádzať nepríjemným nehodám.

"V reálnom živote sa vďaka tomuto nácviku nestane tak jednoducho nepríjemná nehoda napríklad na detskom ihrisku na preliezačke," vysvetľuje Pavla Štěpánová, inštruktorka pohybovej výchovy.

Cvičenia na ihrisku, ako lezenie, preliezanie a vyliezanie, precvičujú hlboký stabilizačný systém a zlepšujú koordináciu pohybov a orientáciu v priestore.

Ak má dieťa obdobie "stagnácie", kedy nechce robiť nič, môžeme sa pokúsiť rýchlo presunúť jeho pozornosť na niečo iné, prípadne zmeniť prostredie. Veľkú službu nám môže urobiť napríklad starší súrodenec alebo iné staršie dieťa.

Je dôležité, aby sme deťom pomohli naučiť sa riešiť konflikty a rešpektovať pravidlá.

• Nezasahujte hneď: Vo väčšine situácií je lepšie spočiatku sa nemiešať a nechať deti, aby našli riešenia samy. To posilní ich sebavedomie a ukáže im, že problémy sa dajú vyriešiť aj bez toho, aby im pri tom pomáhali rodičia.
• Učte deti čakať na rad: Ak sa chce dieťa hojdať a hojdačka je obsadená, malo by sa postaviť vedľa nej a čakať, kým sa iné dieťa pohojdá. Po chvíli ho môže vaše dieťa poprosiť, aby uvoľnilo hojdačku.
• Apelujte na čestnosť: Ak je pri využívaní týchto detských zariadení hádka o poradie, malo by vaše dieťa samo apelovať na čestnosť.

Parky a príroda: Vyberte sa do blízkeho parku, kde sú zvieratká, čisté plochy, ihrisko na futbal a kopa stromov na lezenie.

Domáce aktivity: Ak nemáte k dispozícii trampolínu, ľahko ju nahradí napríklad matrace na posteli. Dieťa skáče spolu s rodičom.

Spoločné cvičenie: Dieťa chytíme za ruky a necháme ho postaviť na naše nohy.

Zdravé stravovanie na ihrisku: Recepty a tipy

Návšteva ihriska je ideálnou príležitosťou na to, aby sme deťom ukázali, že zdravé jedlo môže byť chutné a zábavné.

Raňajky: Domáca ovsená kaša

Namiesto cereálií s mliekom, ktoré obsahujú veľa cukru, zvoľte domácu ovsenú kašu. Tá obsahuje veľa železa, vápnika, dôležitých minerálov a vitamínov.

Recept:

1. Dajte variť mlieko alebo vodu.
2. Pridajte ovsené vločky a miešajte, kým nezhustne (pri použití mlieka), alebo počkajte, kým vločky nezmäknú (pri použití vody).
3. Roztlačte banán, pridajte kakao, semienka, ovocie, oriešky a premiešajte.
4. Pridajte kašu z ovsených vločiek a premiešajte.

Desiata: Celozrnné chlebíky s mrkvovou nátierkou

Namiesto kupovania desiaty v obchode, pripravte deťom celozrnné chlebíky s mrkvovou nátierkou a zeleninkou.

Recept:

1. Syr a mrkvu nastrúhajte na hrubo, zmiešajte.
2. Pridajte smotanu, roztlačený cesnak a dochuťte soľou a korením.
3. Podľa svojich preferencií môžete pridať aj najemno nakrájanú cibuľku, bylinky a citrónovú šťavu.

Obed: Grilované kuracie prsia s quinoa šalátom

Tento obed je poriadnou bielkovinovou dávkou a má aj kopec vitamínov.

Recept:

1. Ugrilujte alebo upečte kuracie prsia (používajte len soľ, čierne korenie alebo iné korenia, ktoré nie sú zmesou).
2. Quinoa nechajte povariť v čistej vode, kým nezmäkne.
3. Nakrájate batáty na kocky a dajte ich variť do separátneho hrnca.
4. Keď sú quinoa a batáty hotové, zlejte vodu a zmiešajte ich.
5. Pridajte konzervu fazuliek, nakrájanú cibuľu, rajčiny a petržlenovú vňať.
6. Pridajte olivový olej a podľa chuti pridajte citrónovú šťavu, soľ a korenie.
7. Podávajte ako prílohu ku grilovanému kuriatku.

Dezert: Jablkový koláč bez cukru a múky

Recept:

1. Jablká ošúpte a nastrúhajte.
2. Následne ich vyžmýkajte a pridajte do nich ovsené vločky zmiešané so škoricou.
3. Jablkovú šťavu si odložte na kraj a poriadne premiešajte.
4. Množstvo ovsených vločiek pridajte tak, aby nebola hmota riedka, ale zasa ani nie príliš hustá.

Typy mám na ihrisku: Spoznajte ich a buďte pripravené

Máte pár vecí spoločných. Dieťa, voľno a jedno ihrisko. Budete s nimi tráviť nejaký čas a ich potomkovia možno budú kamaráti s vašim drobcom. A azda aj vy sa spriatelíte. Aspoň trochu, tak ihriskovo.

Hippie mama

Ak neveríte v rozprávkové bytosti, ona vás presvedčí, že ste stretli vílu. Stojí pri hojdačke a svojej malej dcérke, ktorú ozdobila venčekom z púpav, spieva ľudové pesničky. Neustále sa usmieva. Má rozpustené vlasy, zvonivý hlas a večne zasnené oči. Je oblečená v dlhej sukni a voľnom svetri, ktoré v prípade potreby slúžia aj ako utierka jedla spadnutého na zem, či vreckovka na prúd malých slzičiek. Často dojčí dieťa hocikedy a hocikde. Nehľadá žiadne skrýše, nepozná ostych v tejto prirodzenej činnosti. Prirodzené je aj to, že drobca nechá vycikať v rohu ihriska. Prípadne aj uprostred trávnatej plochy. A niekedy aj do piesku. Sedí na deke s prúteným košíkom a vo svojej umelohmotnej fľaši má niečo, čo sa síce tvári ako jablkový džús, ale vy by ste prisahali, že je to víno. Prečo je stále tak dobre naladená? Na obed dá dcérku spinkať pod košatý strom a vytiahne knihu o tom, ako si otvoriť tretie oko.

Matka hysterka

Jej príchod na ihrisko určite neprepasiete. Obvykle má jedno dieťa, ktoré nesie pod pazuchou a jeho rev sa rozlieha široko ďaleko. Rovnako aj jej, ako britva ostrý, hlas. „Prestaň hučať. Ak okamžite neprestaneš, ideme domov.“ Neviete však, kto momentálne kričí viac. Mama či dieťa. Keď majú lepší deň, potomok sa obvykle valí dolu brehom na odrážadle nadzvukovou rýchlosťou. Kamene frčia spod kolies a dieťa sa horko ťažko drží na sedadle. Samozrejme, za hysterického kriku matky: „Dávaj pozor. Nepúšťaj sa dolu kopcom. Čo robíš?“ Hneď ako dôjde k neodvratnému zlomu, pádu na zem, matka príde s výčitkami: „Som ti hovorila. Tak ti treba. Nerev, nič to nie je. Nezoberiem ťa na ruky, môžeš si za to ty. A prestaň hučať. Dajte si popcorn, budete svedkami ďalších drám na pokojnom pieskovisku. Jej dieťa všetkým berie lopatky a formičky, hádže piesok po ostatných deťoch alebo sa s ním začne samo napchávať. Matka sa neudrží, chvíľu sa mu vyhráža a vzápätí sa ho rozhodne exemplárne, pred všetkými, potrestať. Nacápe mu na zadok, myká s ním, sáče ho rovnako, ako ono pred chvíľou svojich rovesníkov. Samozrejme, decibely sa zvyšujú u oboch zúčastnených. Žiaden trest však nemá dostatočný účinok na to, aby sa dieťa upokojilo, tak ho po chvíli ťahá po zemi za sebou domov. Odrážadlo s hnusom kope pred sebou.

Mama snob

Tlačí pred sebou dieťa v kočíku luxusnej značky z najnovšej kolekcie. Mohlo by už síce samé behať, ale tak by nikto kočík nevidel. Navyše jej podpätky majú úctyhodných dvanásť centimetrov, vláčiť krpca na rukách nie je v jej silách. Oblečenie oboch je ako zo škatuľky, preto sa počas pobytu na ihrisku sústredí najmä na to, aby sa ani jeden z nich nezašpinil. Uloží potomka na mäkučkú deku na hojdačku a hojdá ho a hojdá. Keď ho dohojdá, zvyčajne povie, že do piesku nesmie ísť, lebo ten je špinavý. To je aj jej jediná konverzácia s drobcom. Inak sa venuje výlučne svojim priateľkám a najnovším klebetám o matkách okolo. Tlmene ohovárajú hentú, že jej muža ešte nevideli, tamtú, že už týždeň chodí v rovnakých roztrhaných teplákoch. Pozrie na vás s otázkou: „Jééj, ty máš nové tenisky? Tomy Hilfinger? Wow.“ Vidí všetko, každého skenuje a drahú značku zacíti už na niekoľko krokov. Na sebe má nový high end make up, červené pestované nechty a sťažuje sa na svoju upratovačku, že ochorela. Presne o hodinu od príchodu zvyčajne vytiahne svoj iPhone a volá nejakej cateringovej spoločnosti, či jej už doviezli obed. Následne sa zdvihne, kývne dieťaťu, že je čas ísť domov a do ruky mu dá tablet, aby si pozrelo rozprávku.

Mama salámistka

Má všetko na háku. Často na ihrisko ani nedôjde, lebo po ceste začali s dieťaťom študovať pavúčiky či kvetinky. Ak sa tam však dostanú, pôjde s drobcom rovno do piesku. Cez mláku. No a čo, nech len voda strieka vysoko a ďaleko. Budú špinaví, ale veď veci práčka operie. Nevadí jej, keď sa dieťa váľa v blate, keď oblizuje kamienky a občas si strčí do úst húsenicu. Vie sa vynájsť. Ak nedoniesla potomkovi nič na jedenie, pokojne ho nechá vypýtať si od druhých mám. Veď každá má viac, ako skonzumuje jej drobec. Ak zabudla malého natrieť krémom proti slnku, zaviaže mu na hlavu šatku a dá mu hračky do chládku, pod stromy. Ak nemá so sebou kolobežku, nechá ho vziať si bicykel druhého dieťaťa a povoziť sa na ňom. Nech si to potom malí vyriešia medzi sebou. Keď sa chce stretnúť s kamarátmi a dieťa ešte nespí, vezme ho sebou. Nuž, čo, zaspí inde, keď bude unavené. Jej potomok nikdy nepočuje ako dôvod, že to alebo ono nesmie, lebo je malý, slabý, nešikovný. Nechá ho vyliezť tak vysoko na strom ako sám chce, nechá ho spadnúť, ak sa potkne, nechá ho bežať ako najrýchlejšie vie. Leží s ním v tráve a dívajú sa na oblaky bez toho, aby sa ponáhľala domov variť obed.

Mama bez baktérií

Vždy príde s veľkým ruksakom plným domácich koláčikov, čistiacich prostriedkov a handier. Pred tým, než sa jej dieťa niečoho dotkne, prebehne vlhčenými utierkami možné body dotyku. Potom nasprejuje dezinfekčným prostriedkom jeho, aj svoje ruky. Nikdy nesedí na zemi, nosí si rozkladaciu stoličku zabalenú v igelitovej fólii. Najdôležitejšou zásadou je, nezdvíhať nič zo zeme. Nezáleží na tom, či ide o jedlo, hračku alebo dážďovku. Neustále krúži nad svojim potomkom, aby sa mu z toho nepodarilo nič vložiť do úst. Dieťa ani nenechá kŕmiť sa samé, veď jeho rúčky môžu byť, napriek prijatým opatreniam, predsa len rajom baktérií. Kŕmi ho jednorazovou lyžičkou a po každom súste mu dôkladne vyčistí kútiky. Potom opäť vytiahne svoje populárne vlhčené utierky, vzápätí papierovú vreckovku a utrie mu tvár, ruky, krk. Od ostatných drobcov ho drží čo najďalej, veď deti kýchajú, kašľú a niekedy im tečie sopeľ z nosa. Ešte by mohlo jej dieťa ochorieť.

tags: #mama #a #dieta #na #ihrisku