Necítite sa dobre, nastupuje u vás zimnica či už naplno prepuká horúčka? Únava a horúčka sú časté sprievodné javy, ktoré môžu signalizovať rôzne zdravotné problémy. Pochopenie ich príčin a súvislostí je kľúčové pre správny prístup k liečbe.
Čo sa deje s telom pri horúčke?
Prítomnosť zvýšenej teploty či horúčky väčšinou znamená, že do tela vstúpila infekcia či iný druh patogénu a organizmus sa s tým snaží vyrovnať. Býva sprievodným príznakom akútneho vírusového či bakteriálneho ochorenia, zápalu kdekoľvek po tele, prehriatia organizmu či súčasťou reakcie na očkovanie. Niekedy telo zvýšenou teplotou reaguje na zjedenie väčšieho množstva zle stráviteľného jedla (zvlášť u detí, typicky po nejakej oslave). Inými slovami, pri horúčke dochádza k spaľovaniu nahromadených prebytkov. Jednou z možných príčin zvýšenej teploty je aj nadmerná záťaž.
Zvýšenie telesnej teploty v rozmedzí 37 - 38 °C sa nazýva subfebrilná (podhorúčková) teplota. O horúčke (odborne febris) hovoríme vtedy, keď dochádza k zvýšeniu telesnej teploty nad 38°C. Zvýšená teplota je obranný mechanizmus tela, ktorý pomáha bojovať proti patogénom zvyšovaním teploty, čím sa znižuje schopnosť baktérií a vírusov množiť sa.
Človek s teplotou môže pociťovať chvenie, pocit únavy, bolesti hlavy a iné pridružené symptómy. Zimnica je stav, keď sa človek trasie, alebo chveje a cíti chlad, hoci jeho telesná teplota môže byť zvýšená. Zimnica môže alebo nemusí byť sprevádzaná horúčkou.
Horúčka z únavy
Telo môže reagovať zvýšením teploty na nadmerný stres, fyzické vyčerpanie a nedostatok odpočinku. Dochádza pritom k aktivácii obranných a imunitných mechanizmov, podobne ako pri reakcii na zápal. Avšak pri tejto situácii človek nepociťuje obvyklé príznaky zápalu ako je kašeľ, nádcha, bolesti brucha, hnačka a pod., skôr je celkovo zoslabnutý, bez energie, môže mať problém sa sústrediť.
Ak by tento stav trval dlhšiu dobu a nelepšil sa, či pri akýchkoľvek pochybnostiach, je potrebné konzultovať zdravotný stav s lekárom.
Príčiny zvýšenej telesnej teploty
Zvýšená telesná teplota môže signalizovať rôzne zdravotné problémy. Okrem už spomenutých infekčných a zápalových ochorení, môže byť spôsobená aj:
- Nadmernou fyzickou alebo psychickou záťažou: Stres, vyčerpanie a nedostatok odpočinku môžu viesť k miernemu zvýšeniu teploty.
- Úpalom alebo prehriatím organizmu: Dôsledok dlhodobého pobytu v horúcom prostredí alebo nadmernej fyzickej aktivity.
- Reakciou na očkovanie: Zvýšená teplota je bežnou reakciou po niektorých očkovaniach.
- Chronickými ochoreniami: Napríklad rakovina, ochorenia štítnej žľazy, autoimunitné poruchy.
- Hormonálnymi zmenami: Najmä počas ovulácie alebo menopauzy.
- Alergickými reakciami: Niektoré alergie môžu spôsobiť mierne zvýšenie teploty.
- Užívaním niektorých liekov: Môžu mať vedľajší účinok v podobe zvýšenej telesnej teploty.
Infekčné príčiny
Častou príčinou zvýšenej telesnej teploty až horúčky sú vírusové a bakteriálne ochorenia. Infekcie patogénmi (baktérie, vírusy, parazity) spôsobujú zvýšenie teploty. Patria sem hlavne respiračné ochorenia, ako je chrípka, angína či Covid-19. Zvýšenie telesnej teploty je charakteristické pre rôzne infekčné ochorenia dýchacích ciest, napríklad pri:
- chrípke
- zápal pľúc
- zápal nosohltanu
- angíne, teda tonzilitíde
- zápal dutín a vedľajších nosových dutín
- tuberkulóze
- nachladnutí
- zápal priedušiek
Aj pri mnohých iných infekčných ochoreniach sa prejavuje zvýšená telesná teplota. Ide napríklad o príušnice, rubeolu, infekčnú endokarditídu, osýpky, tetanus, detskú obrnu alebo salmonelózu, žltačku, lymskú boreliózu. Aj enterobióza, ľudovo nazývaná mrle, sa môže prejaviť zvýšením telesnej teploty, a rovnako je to aj v prípade vší. Všeobecne platí, že pri viacerých ochoreniach infekčného charakteru bez ohľadu na ich typ a lokalizáciu je prítomná vyššia telesná teplota, neskôr aj horúčka. Treba vždy okrem zvýšenej teploty pozorovať aj iné symptómy alebo zmeny na zdravotnom stave človeka. A podľa toho vyhľadať príslušné lekárske ošetrenie a odborníka.
Onkologické ochorenia
Veľmi často sa ako jeden z príznakov uvádza zvýšená telesná teplota aj pri rakovinových a nádorových ochoreniach rôzneho typu. Tie môžu vzniknúť kdekoľvek v ľudskom tele. Niekedy nejde o súvislú zvýšenú teplotu, ale o obdobia, keď je bez vonkajšej príčiny vyššia a inokedy zase nižšia. Treba preto pozorovať aj iné príznaky, ktoré sú charakteristické pre konkrétnu chorobu. Prípadne ísť na vyšetrenie.
Iné zápalové ochorenia
Veľmi časté je zvýšenie telesnej teploty aj pri zápaloch. Napríklad pri zápale vaječníkov, žíl, prsnej žľazy, zvukovodu alebo stredného ucha. Tiež pri zápale slepého čreva, maternice, močových ciest, hrtanu, obličiek, pri zápale myokardu, čiže srdcovej svaloviny, perikardu, čiže srdcovej blany. Aj pri zápaloch hrubého čreva, žlčníka, ale napríklad aj pri žlčníkových kameňoch. Všeobecne sa rôzne zápaly v tráviacej, vylučovacej, cievnej a pohlavnej sústave prejavujú zvýšením teploty.
Chronická únava
Chronická únava trvá aj viac než 6 mesiacov. Dôležitým kritériom na stanovenie tejto diagnózy je pokles fyzickej aktivity, a to až o 50 percent. Znamená to, že zrazu zvládate len polovicu toho, čo v období pred nástupom sústavnej únavy. Chronická únava môže človeka trápiť sama osebe alebo sa spája s ďalšími problémami. Hlavný rozdiel medzi bežnou a chronickou únavou tkvie v tom, že z tej druhej sa nevyspíte. Naopak, aj po nočnom spánku vstávate zničení. Skrátka nejde o obyčajnú únavu, ale o jej ťažkú formu spojenú s hlbokým vyčerpaním, výrazným poklesom výkonnosti a úplnou stratou výdrže. Typické je aj dlhšie obdobie letargie, zhoršená pamäť a koncentrácia.
Príčiny vzniku chronického únavového syndrómu nie sú úplne zrejmé. Spúšťačom chronickej únavy môže byť nielen nedostatočný spánok a oddych, ale aj niektoré ochorenia, najmä zápaly prinosových dutín a stredného ucha, zápalové choroby tenkého a hrubého čreva, reumatické ochorenia, zápal štítnej žľazy, tiež lymská borelióza alebo tuberkulóza. K ďalším príčinám patria onkologické diagnózy, anémia, tiež Alzheimerova a Parkinsonova choroba, stavy po mozgovej mŕtvici či roztrúsená skleróza. Príčinou bývajú aj psychiatrické ochorenia, predovšetkým depresívne porúch. Chronicky unavených ľudí pribúda. Ešte pred dvomi desiatkami rokov sa únavový syndróm spájal hlavne s podnikateľmi a vrcholovými manažérmi. Dnes vieme, že rovnako ohrození sú aj perfekcionisti.
Chronickou únavou sú väčšmi ohrozené aj ženy od štyridsať do päťdesiat rokov. Chodia do práce, vychovávajú alebo majú za sebou výchovu detí, starajú sa o rodinu a domácnosť. Neraz, hoci sú práve choré, na péenku nepôjdu.
Vedeli ste? Opatrné by mali byť aj ambiciózne, takzvané dokonalé mladé dievčatá, ktoré majú milión krúžkov, záujmov, kurzov, v škole sú najlepšie a neskôr si vyberajú prestížne univerzity. Aj ony idú na plný plyn, neraz už od útleho detstva, pod dozorom a pre radosť rodičov.
Príčiny únavy sú rôznorodé:
- Nezdravé stravovanie a návyky
- Zlý spánkový režim
- Nedostatok pohybu
- Nadmerná fyzická záťaž
- Nadváha alebo podváha
- Nedostatok vitamínov a minerálov
- Preťaženie v práci a v živote
- Psychologické faktory
- Ochorenia (cukrovka, problémy so štítnou žľazou, anorexia, anémia, srdcové zlyhávanie, POTS, inzulínová rezistencia)
- Užívanie liekov
- Chronická bolesť
Ako na únavu a horúčku?
Ako na horúčku z únavy? Jednoducho by sme mohli človeku povedať: “Tak si skrátka odpočiň”. Nie vždy je to ale tak jednoduché a ak ide o dlhodobo nadmerné vyčerpanie, telo môže mať problém ihneď zareagovať na odpočinok poklesom telesnej teploty na normu. V niektorých prípadoch človeku spŕv neprichádza, že zvýšenie teploty u neho plynie z nadmernej záťaže.
Ak nemáte chuť k jedlu, nenuťte sa. Ak máte hlad a chuť, jedzte ľahko, podobne ako pri chorobe, aby ste nezaťažovali trávenie. Snažte sa dopriať telu skutočný odpočinok a nechať v pokoji aj svoju hlavu, t.j. nerobiť si “home office” v posteli, ideálne sa pokúsiť spať či ležať so zatvorenými očami. Ak sa na to cítite, nemusí to byť celý deň o nečinnosti, telu prospeje aj veľmi mierna aktivita vo forme dychového či jemného fyzického cvičenia.
Pri horúčke nad 39 °C, alebo ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako tri dni, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Ako znížiť telesnú teplotu doma? Pomôže dostatočná hydratácia, odpočinok, voľne predajné antipyretiká a chladné obklady. Jednoducho opísané, telesná teplota sa zvyšuje, lebo sa telo snaží bojovať proti cudzorodému mikroorganizmu. To sa mu lepšie darí, ak je telesná teplota do hodnoty 38 stupňov Celzia. Aj preto sa liečba telesnej teploty, jej znižovanie, odporúča až nad 38 stupňov Celzia. Teda v prípade horúčky. Lieky, ktoré sa podávajú proti horúčke sa volajú antipyretiká. Tieto lieky majú často kombinovaný účinok a okrem zníženia telesnej teploty tlmenú aj bolesť.
Najrýchlejším spôsobom zníženia telesnej teploty je fyzikálne zníženie. To znamená, že sa na telo aplikujú zábaly. Alebo sa človek môže osprchovať alebo okúpať vo vlažnom kúpeli. Dôležitý je pitný režim, hydratácia, eliminácia fyzickej námahy a dostatok regenerácie - fyzickej i psychickej.
Prírodné spôsoby podpory organizmu
Prírodne telo podporte nápojom z kuzu škrobu, kedy 1 lyžičku kuzu rozmiešajte v pol dcl studenej vody a nalejte do šálky vriacej vody. Za stáleho miešania povarte asi 2 minúty až zhustne a z priehľadní.
Pri chronickej únave môžu pomôcť aj:
- Cvikla: Bohatá na železo a prospešné látky. Denná dávka cviklovej šťavy môže zlepšiť náladu, dodať energiu a podporiť zdravie.
- Matcha: Vysoko kvalitný zelený čaj vo forme prášku, skvelý stimulant s množstvom antioxidantov.
- Zázvor: V kombinácii s medom, kurkumou a kardamómom tvorí povzbudzujúci nápoj.
- Rozmarín: Pôsobí povzbudivo na krvný obeh a nervovú sústavu.
- Mäta: Povzbudzujúci mätový čaj podporuje trávenie.
- Ženšen: Prírodný stimulant, ktorý dodáva antioxidanty a podporuje mozgovú činnosť.
- Guarana: Bobule s obsahom kofeínu, ktorý povzbudzuje postupne a pomáha bojovať proti únave.
Ak vás dlhodobo trápi pocit únavy, pojďte s nami rozklíčovať, čo sa za ňou skrýva a pomôcť telu sa jej zbaviť.