Zrýchlený dych aj tep srdca, krv nahrnutá v potrebných miestach, potenie, stonanie a nekonečné potešenie... Množstvo dávnejších aj nedávnych štúdií ukázalo, že počas sexu sa s našim telom deje niekoľko naozaj pozoruhodných vecí.
Aj napriek mimoriadnemu záujmu o túto tému je pomerne ťažké študovať fyzikálny vplyv sexuálneho aktu na naše telo. Dôvodom sú hlavne morálne bariéry spojené s efektom pozorovateľa. Veď, ruku na srdce, určite by ste do svojej spálne nevpustili vedca, ktorý by v okamihu vašej milostnej predohry začal skúmať, čo sa s vami deje. Tento fakt po dlhé roky ovplyvňoval výsledky testu. A tak sa „výskumníci“ rozhodli testovať samých seba.
Fyzikálne zmeny počas sexu
Počas milovania vnútorná teplota tela stúpne, zrýchli sa prietok krvi a všetky svaly sa napnú. Rýchlosť pulzu sa zvýši zo 70 na 150 za minútu, čo sa dá prirovnať k stavu kulturistov počas tréningu. Za polhodinu sexu spálime až 350 joulov, teda asi toľko ako pri 15-minútovom intenzívnom bicyklovaní.
Sexuálna stimulácia a jej vplyv na telo
Mužom sa nahrnie krv primárne do penisu a ženám? Do mnohých častí tela (resp. do všetkých erotogénnych zón a všetci vieme, že muž ju má len jednu), ale hlavne do pŕs. Stav zvýšeného prietoku krvi do tejto oblasti môže zväčšiť ženské prsníky až o neuveriteľných 25%! Toto je dôvod, prečo by sme nikdy nemali podceňovať predohru. Sexuálna stimulácia zlepšuje krvný obeh a podporuje prietok krvi do erotogénnych oblastí.
V procese prúdenia krvi do vaginálnej oblasti sa ženský klitoris môže až dvojnásobne zväčšiť. Po dosiahnutí orgazmu sa najneskôr do desiatich minút vráti do svojej pôvodnej veľkosti. V prípade, že žena orgazmus nedosiahne, zostáva krv v týchto miestach po dobu niekoľkých hodín a pre tento stav „neukojenosti“ má množstvo žien problémy so zlosťou alebo s frustráciou.
Sex zlepšuje krvný obeh, má priaznivý vplyv na pokožku, pretože zvyšuje produkciu kolagénu. Koža dostáva viac kyslíka, stáva sa viac mladistvou a ohybnou.
Hormonálna búrka a sexuálna závislosť
Priznajme si fakt: my všetci sme závislí. Organizmus je len sústava chemických reakcií, ktorá reaguje na podnety a historicky najobľúbenejšou drogou ľudstva je sex. Pri ňom sa vylučuje hormón šťastia a odmeny, zvaný dopamín, čo v nás navodzuje stav potešenia. Navyše nadobličky začnú produkovať adrenalín, a hypotalamus produkuje oxytocín a prolaktín. Počas orgazmu sa uvoľní viac rôznych hormónov, ktoré vytvárajú pocit blaženosti a eufórie. A tieto chceme znova a znova zažiť. Proste telo si bude pýtať svoju dávku presne tak, ako to robí u fajčiara, alkoholika či narkomana. Ja viem - trochu drsné prirovnanie.
Bez ohľadu na dennú dobu po pohlavnom styku môže u muža dôjsť k určitej únave a ospalosti. To je spôsobené tým, že v priebehu ejakulácie mužský organizmus produkuje veľké množstvo chemikálií, ako je norepinefrín, serotonín, oxytocín, vazopresín, oxid dusnatý, a hormón prolaktín. Všetky z nich sú spojené s relaxáciou, šťastím a, uhádli ste, ospalosťou.
Sexuálna aktivita a zdravie
Sexuálne aktívni ľudia sú všeobecne zdravší, ako tí s príležitostným sexom. Odborne povedané: pravidelný sex zvyšuje hladinu imunoglobulínu a zvyšuje počet lymfocytov, ktoré sú kľúčovou súčasťou boja proti infekciám.
Výsledkom orgazmu nie je iba povznášajúci pocit, ale aj predĺženie životnosti vnútorných orgánov. Keď dôjde k vyvrcholeniu, v tele nastane niekoľko chemických reakcií. Cirkulácia krvi dosahuje maximum a bohato okysličená krv, ktorá sa dostane k jednotlivým orgánom a mozgu, podporí ich činnosť a životaschopnosť. Americkí vedci dokonca tvrdia, že u žien vtedy môže dôjsť k zvýšeniu IQ. Úroveň nervového a psychického zdravia je významne vyššia u ľudí, ktorí majú pravidelný sex. Sexu môžeme okrem toho, že dokáže veľmi dobre znižovať hladinu stresu pripísať veľké plus - zvyšovanie výkonu mozgu. Pravidelný sex môže dokonca stáť aj za rastom inteligenčného kvocientu. U žien je tento rast oveľa razantnejší.
Význam čuchu pri výbere partnera
Počas sexuálneho aktu sa dostáva do krvného obehu veľké množstvo hormónov. Jedným z nich je prolaktín. Jeho úlohou je aktivovať časť mozgu, ktorá je zodpovedná za pachy a ich interpretáciu. Prečo? Za všetko môže evolúcia, respektíve jej časť, keď sme boli viac zvieratami ako ľuďmi. Čuch je v tomto prípade evolučný mechanizmus, ktorý najmä ženám umožňuje lepšie vyhodnotiť zdravie a „kompatibilitu“ svojich partnerov. Preto ženy dokážu čuchom rozpoznať vhodného partnera. Ten, ktorý má najodlišnejšie gény od tých našich vlastných je najvhodnejší partner pre produkciu potomkov, lebo je predpokladom toho, že sa nestretnú príbuzné gény. Príroda to zariadila tak, že nám vonia silne eroticky. Čuchom nás priťahuje. Naopak, pokiaľ nám partner nevonia, znamená to, že má gény veľmi podobné a je partnerom nevhodným na kríženie. Ľudia, ktorí nemajú schopnosť čuchu, majú výrazne menej vzťahov a partnerov než tí, ktorí majú nos zdravý. A práve telesný pach je prvým a významným signálom pútajúcim dvojicu k sebe, darmo sa my, muži vyhovárame, že to boli oči, prsia, nohy či zadok. Partneri si jednoducho musia „voňať“. Perlička na záver: Muži bez schopnosti čuchu majú v priemere len dvoch sexuálnych partnerov za život, kým muži so zdravým čuchom v priemere desať partnerov. Muži bez čuchu sú málo odvážni, majú problémy so zhodnocovaním situácie a komunikáciou.
Sex počas tehotenstva
Je normálne, že tehotná žena má zvýšenú alebo zníženú sexuálnu túžbu. Počas tehotenstva sa zvyšuje chuť na sex kvôli hormonálnym zmenám t. j. vysoké hladiny estrogénu a progesterónu prispievajú k zvýšeniu libida (sexuálnej túžby). U tehotných žien sa zvyšuje prietok krvi do pohlavných orgánov, čo tiež vedie k zvýšeniu sexuálnej túžby. Sexuálna túžba najčastejšie klesá počas prvého trimestra, vrcholí v druhom trimestri a mierne klesá v treťom trimestri.
Počas tehotenstva môžete mať sex, pretože dieťa je chránené plodovou vodou a maternicovým svalstvom. Pohlavný styk počas tehotenstva zlepšuje náladu a znižuje stres, pretože sex uvoľňuje endorfíny (hormóny šťastia).
Počas sexu v priebehu tehotenstva: sa vyhýbajte polohám, ktoré vyvíjajú tlak na brucho; umiestnite si vankúš pod zadok, aby ste znížili tlak na brucho. Ak sa počas sexu objaví bolesť, nepríjemné pocity alebo krvácanie, prerušte pohlavný styk a poraďte sa s gynekológom.
Pri normálnom priebehu tehotenstva môžete mať sex až do deviateho mesiaca. Pohlavný styk v prvých mesiacoch nevyvolá potrat ani predčasný pôrod. V prípade možných kontraindikácií (napr. eklampsia alebo vysoké riziko ukončenia tehotenstva) môže lekár odporučiť sexuálny pokoj.
Orgazmus je pri normálnom tehotenstve bezpečný. Sťahy pohlavných orgánov sú prirodzeným fyziologickým procesom a nezvyšujú riziko predčasného pôrodu alebo potratu. V neskorom tehotenstve môže orgazmus a sex vyvolať mierne kontrakcie, ktoré sú však pre plod bezpečné a samé vymiznú.
V tehotenstve, ktoré prebieha normálne, môžete mať sex v ktoromkoľvek mesiaci. Sexuálna aktivita závisí od celkového zdravotného stavu ženy a existencie kontraindikácií. V prvom trimestri môže byť potrebné sexuálnu aktivitu obmedziť z dôvodu toxikózy alebo zvýšenej únavy.
Kontraindikácie sexu počas tehotenstva
V prípade vaginálneho krvácania alebo úniku plodovej vody je potrebné sa počas tehotenstva pohlavného styku zdržať. Ďalšie kontraindikácie sexu počas tehotenstva: vcestná placenta (patologický stav, pri ktorom sa placenta nachádza v dolných častiach maternice); pohlavne prenosné infekcie (chlamýdie, trichomoniáza, syfilis); predchádzajúce tehotenstvá, ktoré sa skončili predčasným pôrodom. Viacplodové tehotenstvo a istmocervikálna insuficiencia (abnormálne skrátenie krčka maternice alebo rozšírenie kanála krčka maternice) zvyšujú riziko potratu alebo predčasného pôrodu.
Krvácanie po sexe počas tehotenstva môže byť spôsobené zvýšenou priepustnosťou ciev a citlivosťou krčka maternice v dôsledku hormonálnych zmien. Za normálnych okolností sa po pohlavnom styku môže objaviť malé množstvo krvavého výtoku bez toho, aby spôsoboval bolesť. Ak je krvácanie po sexe silné, sprevádzané silnou bolesťou alebo pretrváva dlhší čas, vyhľadajte gynekológa, aby zistil príčinu patologického stavu.
Počas tehotenstva môže byť brucho po sexe bolestivé, a to v dôsledku zápalových ochorení pohlavných orgánov (cervicitída, endometritída) a zhubných alebo nezhubných nádorov (myómy, polypy). Ak tehotná žena pociťuje pri sexe bolesť a objavia sa ďalšie príznaky (napr. pálenie pri močení, abnormálny vaginálny výtok), mali by ste sa akútne poradiť s gynekológom.
Po pôrode a návrat k sexuálnej aktivite
Ak ste porodili prirodzene a bez komplikácií, k sexu sa môžete vrátiť po šestonedelí. Pripravte sa však na to, že pohlavný styk po pôrode bude horší než prvý sex v živote vôbec. Koniec koncov, len nedávno vám „odtiaľ“ vyšiel celý človiečik a aj keď to stálo za to, pri predstave bolesti, ktorú ste prežili, môžete cítiť pred pohlavným stykom paniku.
Zladiť svoj život so životom bábätka, ktoré vás bezvýhradne potrebuje, nie je jednoduché. Popri tom, ako musíte byť novému členovi rodiny k dispozícii 24 hodín sedem dní v týždni, snažiť sa byť oddýchnutá, aby ste mali dostatok mlieka, stíhať navariť, oprať, prípadne trochu upratať a ešte aj odpovedať na gratulácie rodiny a známych, na sex vám jednoducho nemusí zostať takmer žiadny čas a ani chuť.
Kým niektoré maminy na sex dosť dlho po pôrode ani nepomyslia, iné sú plné energie a spokojnosti vďaka tomu, že zrazu dokážu chodiť hore po schodoch bez zadýchania, ich vlasy ešte nikdy neboli také nádherné husté, prsia naliate mliekom sú väčšie ako kedykoľvek predtým... Táto kombinácia z nich robí sexuálnych vampírov a predtým striedme ženy zrazu prežívajú najsexi obdobie života.
Mnohé čerstvé mamičky pociťujú bolesť alebo nepohodlie počas sexu, čo môže byť spôsobené svalovými kŕčmi, úzkosťou, alebo traumou pri pôrode. Ak sa to postupne nezlepší, je lepšie vyhľadať profesionálnu pomoc. Dojčenie môže spôsobiť vaginálnu suchosť, ale použitie lubrikantu s tým môže pomôcť a vie spríjemniť sex.
Telo ženy sa po tehotenstve a pôrode zmení, nemusí mať rovnaký tvar ako predtým, čo tiež vplýva na to, ako sa cíti a jej chuť a schopnosť sa uvoľniť a užívať si intímny život a vlastnú sexualitu.
Aj muži sa tak môžu cítiť; tak ako je skutočná mužská popôrodná depresia, je skutočné aj nízke mužské libido. Emocionálne sú výzvy zložité pre matky aj otcov. Nervy môžu byť rozstrapkané, trpezlivosť je nízka. Máme tendenciu nerozprávať sa so svojím partnerom/svojou partnerkou ako kedysi, konverzácia je často strohá, väčšinou o dieťati alebo úlohách v domácnosti. Osoba, ktorá iniciuje sex, sa vďaka neprestajnej únave môže cítiť odmietnutá. Človek sa po čase môže stiahnuť a už sa nebude snažiť iniciovať niečo romantické.
TEHOTENSTVO | OČAKÁVANIA vs REALITA | SEX POČAS TEHOTENSTVA | PRÍPRAVA NA MATERSTVO | MOJA SKÚSENOSŤ
Prvý krok je identifikovať, čo sa deje, pomenovať svoje pocity. Cítim únavu, stres z novej životnej situácie, stres z finančného hľadiska alebo neviem nájsť svoje miesto medzi matkou a dieťaťom?
Na obnovenie sexuálneho života neexistuje žiadny magický päťkrokový vzorec alebo 3 rady, ktoré by priniesli výsledky pre každý pár. Nebojte sa požiadať o pomoc. Kdesi máme zakódované, že to musíme zvládnuť sami/é. Že by to mala matka celé uhrať, pritom mať navarené, upratané a vyzerať ako bohyňa. Avšak aj tu funguje princíp ako v lietadle, matka/otec si musí najprv nasadiť záchrannú vestu sama/sám až potom ju nasadí dieťaťu, inak mu nemá ako pomôcť v prípade krízy. Ak to nemôžu byť starí rodičia, možno susedia, kamaráti, babysitterky.
Trávte čas osamote a dovoľte si robiť, čo vám robí dobre. Uistite sa, že každá osoba v páre má čas na seba a zaväzuje sa zachovávať určitú formu osobnej intimity. Aj 15 minút denne vie robiť zázraky. Môže to byť stretnutie s priateľom, prechádzka alebo čítanie knihy. Môže to byť čas, keď vaše dieťa spí, predtým ako sa ráno zobudí, alebo počas vašej obedňajšej prestávky v práci.
Vyrazte si obaja! Doprajte si večer bez detí. To, že deti majú štruktúrovaný čas spánku, neznamená, že tak musíme žiť aj my dospelí. Dovoľte si raz za čas zažiť niečo špeciálne, vie vás to prepojiť s pocitom možnosti a slobody.
Plánujte čas na spoločné chvíle. Štruktúra prináša slobodu. Plánovanie buduje očakávania a tajomstvo okolo samotnej aktivity, zároveň nás spája s našou predstavivosťou. Keď sa konečne dostanete von v ten vzácny deň, netrávte čas rozprávaním o deťoch. Urobte niečo nové a iné.
Nikdy nebude perfektný čas sa napojiť na partnera/partnerku. Namiesto vynútenia sexu, či vzájomného obviňovania, skúste identifikovať príčiny odpojenia sa a to, aký pocit nedostatok sexu prináša u každého partnera. Možno sa jedna strana cíti nechcená, odmietnutá, možno druhej úplne vyhovuje status quo. Niekedy nerovnováha v sexuálnom záujme medzi partnermi môže byť zrkadlom nerovnováhy v rodičovskej zodpovednosti.
Je úplne bežné, že sa prvých niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa partneri/partnerky úplne nezaujímajú o sex. Obaja po prvýkrát pociťujú nové hormóny, vďaka ktorým uprednostňujú potreby nového bábätka pred svojimi. Zároveň osoba, ktorá sa rozhodne zostať s dieťaťom doma, môže cítiť nízky záujem o sexuálny život, pretože sa jednoducho celý deň stará a trápi o svoje dieťa. Keď sa myseľ neustále zaoberá ochranou potomka, je ťažké dovoliť, aby do nej vstúpili sexuálne pocity, čo vedie k nedostatku sexu jednoducho kvôli nedostatku času a záujmu.
Problémom je, že zanedbávaný/á partner/ka zvyčajne ťažko znáša tieto zmeny. Môže sa cítiť vynechane, mať pocit, že musí so svojím dieťaťom súťažiť o pozornosť svojho partnera/svojej partnerky. Rozdielna chuť na sex a sexuálna túžba, nedorozumenia vznikajúce z neotvorenej a neúprimnej komunikácie, diskusie ohľadom rozdielnej výchovy dieťaťa sú najčastejšie problémy, ktoré vyplávajú na povrch po narodení dieťaťa.
Je bežné, ak si žena po pôrode nedokáže sex užívať tak ako predtým, prípadne nedokáže dosiahnuť orgazmus?
Po pôrode telo potrebuje čas na zahojenie. Mnoho čerstvých mamičiek pociťuje bolesť alebo nepohodlie počas sexu, čo môže byť spôsobené svalovými kŕčmi, úzkosťou, alebo traumou pri pôrode. Ak sa to postupne nezlepší, je lepšie vyhľadať profesionálnu pomoc.
Mnoho párov sa počas tehotenstva odcudzí. Napriek uisteniam, že nie je dôvod sa sexuálneho života vzdať, sa v nejednom páre počas deviatich mesiacov dodržiava celibát. Či už ide o rozhodnutie zo strany muža alebo ženy, pre toho druhého to je vždy trápením. Žena môže mať pocit, že je pre muža nedostatočne príťažlivá ako tehuľka. Hrozí aj to, že žena začne podozrievať muža z nevery a to býva neraz začiatkom krízy. Ak muža odmieta žena, je to pre neho taktiež ťažké. V prípade, že neexistujú žiadne objektívne dôvody na sexuálnu zdržanlivosť, muža odmietanie ženy zaháňa do kúta. Môže sa cítiť na druhej koľaji ešte skôr, než bábätko vôbec príde na svet. Milovanie aj počas tehotenstva vzťah utužuje a pomáha partnerom udržiavať plamienok vášne. Snažte sa preto zbaviť zábran, či už vy alebo váš partner, a vychutnávajte si vzájomné intímne chvíľky aj s rastúcim bruškom.
Mýtus č. 1: Sex môže vyvolať predčasný pôrod
Aj keď neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by sex vyvolával pôrod alebo mohol spôsobiť potrat, stimulácia prsníkov môže zvýšiť produkciu oxytocínu, čo je hormón, ktorý v období krátko pred termínom pôrodu môže spôsobovať kontrakcie. V pokročilejších štádiách tehotenstva ale budete čas od času pociťovať slabšie kontrakcie, bez toho, že by to znamenalo začiatok pôrodu. Ide o úplne normálnu súčasť tehotenstva. Aj keď je sex až do pôrodu úplne bezpečný, Váš lekár alebo pôrodná asistentka Vám môžu odporučiť, aby ste sexuálne aktivity obmedzila, ak je Vaše tehotenstvo rizikové. Táto situácia môže nastať v prípade, ak ste už skôr porodila predčasne, dochádza u Vás k predčasnému skracovaniu kŕčka, objavila sa u Vás tzv. placenta previa, ak dôjde k predčasnému pretrhnutiu plodových obalov, ak je pre Vás pohlavný styk bolestivý alebo pri ňom krvácate.
Mýtus č. 2: Sex môže ublížiť dieťaťu
Sex nie je pre bábätko nebezpečný. Hojdavé pohyby pri sexe v skutočnosti môžu dieťa uspať. Milovaním dieťaťu neublížite, a to ani v polohe, keď je Váš partner hore (aj keď vo vyšších štádiách tehotenstva sa táto poloha neodporúča ani nie je príliš pohodlná). Vaše telo je prispôsobené tak, aby dieťa bolo chránené. Silná hlienová zátka uzatvárajúca kŕčok zaisťuje ochranu proti infekcii a dieťa je chránené vakom blán a silným maternicovým svalstvom.
Mýtus č. 3: Sex ublíži vám
Aj keď asi nebudete mať chuť skúšať alternatívne sexuálne praktiky alebo experimentovanie s novými polohami, tak niektoré môžu byť kľúčom k tomu, aby ste si milovanie maximálne užila. Napríklad poloha, keď budete partnerovi sedieť na kolenách, poloha na boku čelom alebo chrbtom k partnerovi. Trocha experimentovania Vám a Vášmu partnerovi určite pomôže nájsť tu správnu polohu a techniku. Nenechajte sa odradiť, mnoho žien v dôsledku hormonálnych zmien a zvýšeného prekrvenia panvovej oblasti v tehotenstve zažije svoj úplne prvý orgazmus.
Mýtus č. 4: Orálny sex je prísne zakázaný
Jedným z najčastejších omylov ohľadne sexu v tehotenstve je názor, že orálny sex Vám a dieťaťu môže ublížiť. Nie je to pravda. V skutočnosti mnoho párov považuje orálny sex za uspokojivú náhradu, ak je pohlavný styk považovaný za príliš rizikový. Tiež môže byť vhodnou alternatívou v prípade, že sa pri pohlavnom styku už necítite pohodlne (alebo je Vaše bruško už príliš veľké). Jediné, na čo by ste si mala dávať pozor, je vzduch. Partner by Vám nemal fúkať do vagíny vzduch, pretože by to mohlo spôsobiť embóliu.