Pôrod je významnou udalosťou, ktorá prináša nielen radosť z nového života, ale aj radikálne zmeny vo fyzickom a psychickom stave ženy. Tieto zmeny sa nevyhnutne premietajú aj do intímneho života páru. Zatiaľ čo niektoré ženy prežívajú v tehotenstve zvýšené libido, iné zaznamenávajú jeho pokles. Po pôrode sa situácia môže ešte viac skomplikovať v dôsledku hormonálnych zmien, únavy a nových rolí rodičov. Tento článok sa zameriava na to, ako tehotenstvo a pôrod ovplyvňujú sexuálnu túžbu žien a mužov, rozoberá najčastejšie mýty a ponúka rady, ako si udržať a obnoviť intímny vzťah s partnerom.
Tehotenstvo a sexuálna túžba: Dve strany mince
Počas tehotenstva sa u žien môžu objaviť diametrálne odlišné reakcie na sex. Niektoré ženy tvrdia, že v tehotenstve zažívajú najlepší sex v živote, zatiaľ čo iné naň nemajú ani pomyslenie. Oboje je samozrejme úplne normálne.
Ak patríte medzi ženy, ktoré si sex v tehotenstve užívajú viac než kedykoľvek predtým, dôvod hľadajte práve vo vašom tele a jeho fyzických zmenách. Zvýšené libido a väčšia schopnosť prežívať rozkoš sú pravdepodobne spôsobené zvýšeným prekrvením panvovej oblasti, vrátane maternice, vagíny a klitorisu, kde sa vyskytujú najcitlivejšie nervové zakončenia.
Ak sa radíte skôr do skupiny na opačnej strane spektra, pre ktorú sex v tehotenstve vôbec nie je na programe dňa, rozhodne nie ste sama. Zvýšené prekrvenie, ktoré u niektorých žien vedie k príjemným prežitkom, môže u iných spôsobovať nepríjemné pocity plnosti alebo dokonca kŕče v oblasti brucha pri sexe alebo po ňom. Možno ste na milovanie príliš unavená, je Vám zle alebo oň vôbec nemáte záujem. To sa stáva hlavne v prvom trimestri, keď môžete trpieť zvýšenou citlivosťou prsníkov, nevoľnosťami, vracaním a únavou. To všetko môže Váš sexuálny apetít znižovať.
Po psychickej stránke sa niektoré ženy v tehotenstve môžu cítiť menej príťažlivé, alebo sa v myšlienkach intenzívne zaoberajú bábätkom a na milovanie ani nepomyslia. Tieto pocity by ale mali po prvom trimestri skončiť. S príchodom druhého trimestra zažíva mnoho žien príval novej energie a sexuálnej túžby. V treťom trimestri sa Vaša chuť na milovanie môže s blížiacim sa pôrodom a rastúcim bruškom opäť znížiť.
Očakávania nastávajúceho otecka
A ako sa asi cíti nastávajúci otecko? Svojmu partnerovi pravdepodobne pripadáte ešte príťažlivejšia než obvykle. Je možné, že so zväčšujúcim sa bruškom a rastúcim bábätkom porastie aj jeho túžba. Zaguľacujúca sa partnerka s čím ďalej plnšími prsníkmi a rastúcim bruškom môže byť pre mnoho mužov vzrušujúca.
Rovnako ako niektoré nastávajúce mamičky nemajú v tehotenstve chuť na sex, môžu mať podobné pocity i muži. Túžbu Vášho partnera môžu potlačovať starosti o Vás a o zdravie dieťaťa. Môže mať obavy a úzkosť z toho, ako zvládne rolu otca, strach, že sex môže ublížiť dieťaťu, alebo môže mať dokonca zábrany milovať sa s Vami v prítomnosti nenarodeného dieťaťa.
Vyvraciame najčastejšie mýty o sexe v tehotenstve
Existuje mnoho mýtov týkajúcich sa sexu počas tehotenstva. Je dôležité si ich vyjasniť, aby ste sa mohli cítiť pohodlne a bezpečne.
Mýtus č. 1: Sex môže vyvolať predčasný pôrod
Aj keď neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by sex vyvolával pôrod alebo mohol spôsobiť potrat, stimulácia bradaviek môže zvýšiť produkciu oxytocínu, čo je hormón, ktorý v období krátko pred termínom pôrodu môže spôsobovať kontrakcie. V pokročilejších štádiách tehotenstva ale budete čas od času pociťovať slabšie kontrakcie, bez toho, že by to znamenalo začiatok pôrodu. Ide o úplne normálnu súčasť tehotenstva.
Aj keď je sex až do pôrodu úplne bezpečný, Váš lekár alebo pôrodná asistentka Vám môžu odporučiť, aby ste sexuálne aktivity obmedzila, ak je Vaše tehotenstvo rizikové. Táto situácia môže nastať v prípade, ak ste už skôr porodila predčasne, dochádza u Vás k predčasnému skracovaniu kŕčka, objavila sa u Vás tzv. placenta previa, ak dôjde k predčasnému pretrhnutiu plodových obalov, ak je pre Vás pohlavný styk bolestivý alebo pri ňom krvácate.
Mýtus č. 2: Sex môže ublížiť dieťatku
Sex nie je pre bábätko nebezpečný. Hojdavé pohyby pri sexe v skutočnosti môžu dieťa uspať. Milovaním dieťaťu neublížite, a to ani v polohe, keď je Váš partner hore (aj keď vo vyšších štádiách tehotenstva sa táto poloha neodporúča ani nie je príliš pohodlná). Vaše telo je prispôsobené tak, aby dieťa bolo chránené. Silná hlienová zátka uzatvárajúca kŕčok zaisťuje ochranu proti infekcii a dieťa je chránené vakom blán a silným maternicovým svalstvom.
A čo má znamenať to kopanie, ktoré cítite po orgazme? Znamená to, že dieťa vie čo ste práve robili? Hnevá sa na Vás? Alebo ho to bolelo? Kdeže.
Mýtus č. 3: Sex ublíži Vám
Aj keď asi nebudete mať chuť skúšať alternatívne sexuálne praktiky alebo experimentovanie s novými polohami, tak niektoré môžu byť kľúčom k tomu, aby ste si milovanie maximálne užila. Napríklad poloha, keď budete partnerovi sedieť na kolenách, poloha na boku čelom alebo chrbtom k partnerovi. Trocha experimentovania Vám a Vášmu partnerovi určite pomôže nájsť tú správnu polohu a techniku. Nenechajte sa odradiť, mnoho žien v dôsledku hormonálnych zmien a zvýšeného prekrvenia panvovej oblasti v tehotenstve zažije svoj úplne prvý orgazmus.
Mýtus č. 4: Orálny sex je prísne zakázaný
Jedným z najčastejších omylov ohľadne sexu v tehotenstve je názor, že orálny sex Vám a dieťaťu môže ublížiť. Nie je to pravda. V skutočnosti mnoho párov považuje orálny sex za uspokojivú náhradu, ak je pohlavný styk považovaný za príliš rizikový. Tiež môže byť vhodnou alternatívou v prípade, že sa pri pohlavnom styku už necítite pohodlne (alebo je Vaše bruško už príliš veľké). Jediné, na čo by ste si mala dávať pozor, je vzduch. Partner by Vám nemal fúkať do vagíny vzduch, pretože by to mohlo spôsobiť embóliu.
Po pôrode: Nové výzvy a zmeny v intímnom živote
Obdobie po pôrode je spojené s výraznými fyzickými a emocionálnymi zmenami, ktoré priamo ovplyvňujú sexuálnu túžbu a partnerskú intimitu.
Hormonálne zmeny a ich vplyv na libido
Po pôrode dochádza k prudkým hormonálnym zmenám. Hladiny estrogénu a progesterónu, ktoré boli počas tehotenstva zvýšené, po pôrode klesajú. Zvýšená hladina prolaktínu, hormónu zodpovedného za tvorbu materského mlieka, zároveň potláča libido. Tieto hormonálne výkyvy môžu viesť k zníženej sexuálnej túžbe, vaginálnej suchosti a zníženej citlivosti pohlavných orgánov.
Fyzické a emocionálne aspekty
Okrem hormonálnych zmien, žena po pôrode zápasí s únavou, vyčerpaním a náročnou starostlivosťou o novorodenca. Môže prežívať aj zmeny vo svojom tele, ktoré ovplyvňujú jej sebavedomie a vnímanie vlastnej príťažlivosti. Popôrodné poranenia, či už ide o nástrih hrádze alebo cisársky rez, môžu spôsobovať bolesť a nepohodlie pri sexe, čo ďalej znižuje chuť na intímne chvíle. Emocionálne zmeny, ako je popôrodná depresia alebo úzkosť, môžu tiež negatívne vplývať na sexuálnu túžbu.
Vplyv dojčenia na libido
Dojčenie má významný vplyv na libido. Hormón prolaktín, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu mlieka, zároveň potláča sexuálnu túžbu. Dojčiace ženy často trpia vaginálnou suchosťou, čo môže sťažovať pohlavný styk a spôsobiť nepríjemné pocity alebo bolesť.
Starosti o dieťa a vzťah
Intenzívna starostlivosť o novorodenca často znamená, že rodičia majú menej času pre seba a ich vzťah sa presúva do roviny rodičovstva. Zatiaľ čo niektoré páry dokážu nájsť nové spôsoby prežívania intimity, iné sa môžu cítiť emocionálne vzdialené. Nedostatok spánku a neustále obavy o dieťa môžu prispievať k stresu a vyčerpaniu, čo neprospieva sexuálnej túžbe.
Obnovenie intímneho vzťahu po pôrode
Hoci obdobie po pôrode prináša výzvy, je možné a dôležité pracovať na obnovení intímneho vzťahu s partnerom.
Komunikácia a vzájomné porozumenie
Kľúčom k prekonaniu ťažkostí je otvorená a úprimná komunikácia s partnerom. Je dôležité zdieľať svoje pocity, obavy a potreby. Partner by mal byť trpezlivý, chápavý a podporujúci. Spoločné hľadanie riešení a porozumenie situácii môže posilniť vzťah.
Postupné zblíženie a intimita bez tlaku
Nie je potrebné sa hneď vracať k plnohodnotnému sexuálnemu životu. Začnite s malými intímnymi gestami, ako sú objatia, bozkávanie, maznanie sa alebo spoločné chvíle. Tieto prejavy náklonnosti môžu pomôcť obnoviť fyzickú a emocionálnu blízkosť bez tlaku a očakávaní. Postupne, keď sa budete cítiť pripravená, môžete prejsť k ďalším formám intimity.
Starostlivosť o seba a sebavedomie
Je dôležité venovať pozornosť vlastnému fyzickému a psychickému zdraviu. Doprajte si čas na oddych a regeneráciu. Práca na sebavedomí a pozitívnom vnímaní vlastného tela môže pomôcť zlepšiť pocity príťažlivosti. Cvičenie, relaxácia alebo iné aktivity, ktoré vám prinášajú radosť, môžu byť prospešné.
Praktické rady pre obnovenie sexuálneho života
- Lubrikácia: Vaginálna suchosť je bežným problémom po pôrode. Použitie lubrikačného gélu na báze vody môže výrazne zvýšiť komfort a pôžitok počas sexu.
- Experimentovanie s polohami: Po pôrode sa telo môže správať inak. Vyskúšajte rôzne sexuálne polohy, aby ste našli tie, ktoré sú pre vás pohodlné a príjemné. Polohy, pri ktorých žena sedí na kolenách partnera, na boku, alebo polohy s oporou môžu byť vhodnejšie.
- Cvičenie panvového dna: Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna môžu zlepšiť sexuálne funkcie a prispieť k väčšiemu pôžitku.
- Trpezlivosť: Buďte trpezlivá sama so sebou aj s partnerom. Obnova intímneho života po pôrode je proces, ktorý si vyžaduje čas a porozumenie.
Zručnosti pre zdravé romantické vzťahy | Joanne Davila | TEDxSBU
Priatelia a milenci: Prehlbovanie vzťahu v období rodičovstva
Obdobie tehotenstva a rodičovstva je skvelou príležitosťou na prehĺbenie vzťahu s partnerom. Nielen ako milenci, ale aj ako priatelia. Mnohé páry v tomto období hľadajú nové a vzrušujúce spôsoby, ako spoločne zažívať intimitu a vášeň, čo ich vzťah obohacuje.
V období, keď sa pripravujete na rodičovstvo, je dôležité, aby ste trávili čo najviac času spoločne ako priatelia i milenci. Začnite tým, že si urobíte čas na romantické zážitky, ktoré môžu, ale nemusia viesť k sexu. Snažte sa byť vo fyzickom kontakte, aby ste svoj vzťah upevnili. Dajte si spoločný kúpeľ, vzájomne sa masírujte, objímajte sa a bozkávajte. V atmosfére vzájomnej lásky bude Vaše dieťa určite dobre prospievať.
Často kladené otázky
Je sex počas tehotenstva bezpečný?
Áno, sex počas tehotenstva je vo všeobecnosti bezpečný. V prípade rizikového tehotenstva však môže byť vhodné obmedziť sexuálnu aktivitu.
Aké sú najlepšie polohy na sex v tehotenstve?
Medzi polohy, ktoré môžu byť vhodné na sex v tehotenstve, patrí poloha, pri ktorej žena sedí partnerovi na kolenách, leží na boku tvárou k partnerovi alebo chrbtom k nemu.
Môže orálny sex počas tehotenstva poškodiť nastávajúcu mamičku alebo dieťa?
Nie, orálny sex počas tehotenstva nie je pre matku ani dieťa nebezpečný. Jediným obmedzením je, že partner by nemal fúkať vzduch do pošvy, čo by mohlo spôsobiť embóliu.
Aké sú najčastejšie mýty o sexe v tehotenstve?
Medzi najčastejšie mýty o sexe v tehotenstve patrí predstava, že sex môže vyvolať predčasný pôrod, že sex môže poškodiť dieťa, že sex môže poškodiť tehotnú ženu a že orálny sex je prísne zakázaný.
Ako si udržať intímny vzťah s partnerom počas tehotenstva a po pôrode?
Na udržanie intímneho vzťahu s partnerom počas tehotenstva a po pôrode sa odporúča tráviť spolu čo najviac času, otvorená komunikácia, vzájomné porozumenie a hľadanie nových a vzrušujúcich spôsobov prežívania intimity a vášne.