September a začiatok nového školského roka predstavujú obdobie zvýšených nárokov nielen na rodičovskú peňaženku a psychiku, ale aj na imunitu našich detí. Po bezstarostnom lete, kedy deti trávili väčšinu času vonku a choroby sa im vyhýbali, prichádza sychravá jeseň, nástup do školy či škôlky a s tým spojený aj zvýšený výskyt infekčných ochorení. Imunita detí dostáva zabrať, a preto je najvyšší čas jej pomôcť.
Keďže ide o kvapôčkové infekcie, ich šírenie je pomerne jednoduché a rýchle - stačí jedno choré, resp. nedoliečené dieťa v kolektíve. U detí vo veku 1 až 5 rokov sa za fyziologickú (prirodzenú) chorobnosť považuje 6 až 8 infekcií dýchacích ciest s ľahkým priebehom ročne, čo súvisí najmä s nezrelosťou ich imunitného systému. Aj keď by sme sa všetci radi vyhli neželanému scenáru - tri dni v škôlke/škole, dva týždne doma - nie vždy je to také jednoduché.
Na imunitu, čiže obranyschopnosť organizmu, vplýva mnoho faktorov. Niektoré ovplyvniť nevieme vôbec (genetika, predispozícia k určitým ochoreniam, plus imunitný systém detí sa vyvíja postupne), ďalšie iba čiastočne (životné prostredie - smog a znečistené ovzdušie ako daň za bývanie v meste). Čo však ovplyvniť vieme určite, je celkový životný štýl.
Sú však situácie alebo obdobia v roku, kedy vitamíny z ovocia a zeleniny nestačia: nástup detí do školy či škôlky po prázdninách - kritický býva najmä prvý rok v kolektíve, chrípkové obdobie a celkovo jesenné a zimné obdobie.
Kľúčové zložky pre detskú imunitu
Existuje hneď niekoľko látok, ktoré priamo ovplyvňujú imunitný systém nás aj našich detí. Ak máme v tele nedostatok týchto látok (napr. preto, že ich nie sme schopní získať v dostatočnom množstve zo stravy), môže sa to priamo prejaviť na odolnosti nášho organizmu. Imunita je oslabená a nie je natoľko schopná bojovať s rôznymi bakteriálnymi či vírusovými ochoreniami.
Vitamín C
Vitamín C je pre ľudské telo nesmierne dôležitý. Vitamín C posilňuje imunitný systém, podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje ich schopnosť organizmu bojovať proti infekciám. Vitamín C, špeciálne u detí, stimuluje imunitu, skracuje trvanie ochorenia a zmierňuje príznaky prechladnutia. Okrem jeho antioxidačnej aktivity si spomeňme, že podporuje vstrebávanie železa, ktoré má tiež svoju úlohu pri imunite detí.
Vitamín D
Na Slovensku sme na tom s vitamínom D podobne ako s omega 3 - väčšina z nás trpí jeho chronickým nedostatkom. Preto nie je na škodu od jesene do skorej jari, keď slnečného svitu nie je toľko, vitamín dopĺňať. Vitamín D reguluje absorpciu vápnika a fosforu, podporuje zdravie kostí a imunitný systém.
Vitamín E
Vitamín E má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením.
Vitamíny skupiny B
Známe pre svoj účinok na imunitu a regeneráciu organizmu sú aj vitamíny skupiny B, ktoré sa okrem vyššie spomenutých potravín nachádzajú aj v celozrnných obilninách. Vitamín B podporuje tvorbu červených krviniek a funkciu imunitných buniek. Pomáha pri syntéze DNA a udržuje zdravý nervový systém potrebný pre správne fungovanie organizmu.
Zinok
Zinok patrí k najdôležitejším minerálom pre naše telo. Podieľa sa na udržiavaní chodu nášho metabolizmu a na podpore tvorby imunitných buniek. Nedostatok zinku u detí spoznáte okrem iného práve napríklad častými prechladnutiami. Známy imunitný pomocník, ktorého však bežný človek prijme denne veľmi málo. Okrem správnej dávky je nutná jeho skorá aplikácia, čo možno dosiahnuť buď zdravou stravou bohatou na zinok alebo jeho každodenným užívaním počas náročných období. U zinku je dokázané, že pôsobí nielen preventívne, ale skracuje aj dobu trvania niektorých ochorení dýchacích ciest. Okrem toho môže pomôcť aj pri astme či atopickom ekzéme.
Selén
Podobne ako zinku, aj selénu je v našej strave nedostatok. Jeho príjem vo forme doplnku výživy má zmysel nielen pre podporenie imunity a antioxidačný účinok, ale i pre jeho účasť v zápalových procesoch.
Omega 3 mastné kyseliny
Najbohatším zdrojom rybieho tuku sú tučné ryby. Podľa odborníkov by ich deti mali mať na tanieri aspoň 2x týždenne. Ak v rodine ryby tak často nejete, stavte na kvalitný doplnok stravy.
Betaglukány
Betaglukány sú polysacharidy získavané z tzv. medicinálnych húb a kvasiniek. Skonzumovať huby alebo kvasnice v množstve, ktoré prináša účinok na imunitu je nereálne. Ich obsahové látky, betaglukány, sú veľmi bezpečné a ich účinok na podporu imunity detí je podložený skúsenosťou i vedou. Pomáhajú najmä pri opakujúcich sa ochoreniach dýchacích ciest ale i na regeneráciu organizmu pri alebo po zvýšenej záťaži. Betaglukány majú aj ďalšie pozitívne účinky najmä na spánok či hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Probiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (tzv. priateľské baktérie), ktoré osídľujú a pozitívne ovplyvňujú sliznicu čreva. Aj keď je ich použitie väčšinou spojené s tráviacimi problémami typu hnačka alebo zápcha, pri pravidelnom užívaní dochádza aj k podpore imunitného systému. Rovnako potrebné sú počas a po antibiotickej liečbe k obnove črevnej mikroflóry (pozor, vždy však s odstupom minimálne dve hodiny od antibiotík). Asi už nie je žiadnou novinkou, že 70 až 80% imunitných buniek sa nachádza práve v črevách. A práve črevo je miesto, kde môže dobre fungujúci imunitný systém získať prvú informáciu o stretnutí s infekciou a začať tak rýchlo reagovať a brániť sa. Zdravá mikroflóra v čreve prináša posilnenie imunity u detí.
Kolostrum
Kolostrum, známe tiež ako mledzivo alebo prvé mlieko, vzniká v mliečnej žľaze matiek cicavcov niekoľko hodín po pôrode (do 72 hodín) a je bohatým zdrojom látok, ktoré stimulujú imunitný systém - protilátky (imunoglobulíny IgG, IgA, IgM), rastové faktory, vitamíny a minerály, enzýmy a ďalšie. Kolostrum je prvotná výživná tekutina plná imunoglobulínov, rastových faktorov a ďalších bioaktívnych látok.
Laktoferín
Počuli ste už o laktoferíne? Ide o jednu z najsilnejších imunitných zložiek materského mlieka, ktorá pomáha chrániť pred bakteriálnymi a vírusovými infekciami. V prípravkoch sa často nachádza v kombináciách s inými látkami, ako je napr. zinok alebo vitamín C.
Ostatné prírodné látky
Napríklad rakytník, hliva, baza a brusnice môžu byť účinnou alternatívou na podporu odolnosti imunitného systému, najmä pri prevencii a liečbe sezónnych ochorení.
Možnosti podpory imunity
Imunitný systém detí je ešte vo vývoji, čo znamená, že potrebuje zvláštnu starostlivosť a podporu. Posilnenie imunity u detí je možné dosiahnuť rôznymi spôsobmi a jedným z najúčinnejších je prostredníctvom vitamínov a výživových doplnkov. Tieto prípravky dodávajú telu živiny, ktoré môžu chýbať v bežnej strave a tak podporujú zdravé fungovanie imunitného systému.
Vitamíny pre detskú imunitu sú základným kameňom pri prevencii rôznych ochorení. V našej ponuke nájdete aj širokú škálu prírodných doplnkov stravy na imunitu. Tieto produkty sú obohatené o rastlinné výťažky a prírodné zložky, ktoré pôsobia priaznivo na imunitný systém. Medzi najpopulárnejšie patria napríklad echinacea, rakytník, alebo med s propolisom.
Zdravá strava detí bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky je základným predpokladom pre fungujúcu a silnú imunitu. Strava s dostatkom vitamínov a minerálov poskytuje telu energiu na boj proti chorobám a infekciám. Dôležité je tiež zahrnúť do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, ktoré podporujú zdravé trávenie a vstrebávanie živín.
Detská imunita je veľmi krehká a často býva skúšaná pobytom v kolektíve (škôlka, škola) či chladným jesenným a zimným obdobím. Asi každý rodič vie, o čom hovoríme. Stačí jedna nádcha alebo jedno prechladnutie a môže začať dlhá séria vzájomného odovzdávania baktérií či vírusov ako v kolektíve, tak v rodine. Zdravá strava plná vitamínov, otužovanie a dostatok prirodzeného pohybu vonku sú hlavnou prevenciou. V určitých obdobiach roka je však vhodné siahnuť aj po pomocníkoch v podobe detských multivitamínov.
Nástup do kolektívu so sebou prináša mnohé zmeny a to aj pre imunitný systém. Dieťa bolo doma vystavené len určitému spektru vírusov a baktérií. Po nástupe do školy je toto spektrum niekoľkonásobne zväčšené a detská obranyschopnosť dostáva skutočne zabrať. Imunitný systém človeka je obrovská zmes buniek, molekúl a ďalších látok. Je to sústava, ktorá sa neustále vyvíja a mení. Práve prvé roky života sú časom, kedy je imunita detí skúšaná a učí sa, ako správne a rýchlo reagovať na rôzne patogény. Zároveň je tento skorý detský vek sprevádzaný častým výskytom ochorení a to najmä dýchacieho systému. Najviac to možno pocítiť u dojčených detí okolo 6. mesiaca, kedy je v materskom mlieku najmenej protilátok. Ďalšie obdobie záťaže pre imunitu a častejších chorôb je pri nástupe do kolektívu. Takéto budovanie imunitného systému je však prirodzené a väčšinou nie je nevyhnutné siahať po špeciálnych liekoch na predpis stimulujúcich imunitu. Čo však môžete pre svoje ratolesti spraviť, je ponúknuť im potrebné vitamíny, minerály a iné živiny, ideálne v zdravej strave alebo kvalitnom doplnku výživy.
Žiadny rodič nechce, aby jeho dieťa bolo neustále choré a vymeškávalo školu či iné aktivity. Vhodné je dopriať dieťaťu zdravú stravu, pitný režim, správne hygienické návyky, pohyb, dostatok spánku a minimalizovať stres. Napriek všetkej snahe udržať deti zdravé, je častý výskyt chorôb v tomto období úplne prirodzený. Pomôcť imunite môžeme nasadením kvalitných doplnkov výživy s obsahom látok, ktoré majú preukázaný účinok príslušnými svetovými alebo európskymi autoritami. Medzi takéto doplnky patria tie s obsahom vitamínu C, probiotiká a k nim nevyhnutné prebiotiká či beta-glukány. Ako vidíte, nie sú to len vitamíny, ale zmes rôznych látok, ktoré nám príroda poskytuje, aby sme sa mohli brániť voči rôznym infekciám.
Keďže vstupnou bránou patogénov do organizmu sú najmä nosová a ústna sliznica, je dobré ich chrániť použitím preventívnych sprejov či pastiliek.
Výber kvalitných doplnkov stravy
Detských multivitamínov je na trhu naozaj veľké množstvo. Výrobcovia často volia cestu „čím farebnejší obal, tým lepšie". Farebný obal alebo vitamíny vo forme roztomilých gumových medvedíkov však nie sú zárukou kvality. Ako teda rozpoznať naozaj účinné a kvalitné multivitamíny od tých menej kvalitných?
- V kvalitnom multivitamíne by nemali byť obsiahnuté účinné látky len tak náhodne. Mali by cielene pokrývať celé spektrum dôležitých vitamínov a minerálov, a to v dostatočnom množstve. Bonusom je obsah látok, ako sú cholín, inozitol alebo antioxidanty. Tie najkvalitnejšie multivitamíny pre deti majú komplex zhruba 15-30 látok. Všeobecne platí, že čím viac látok, tým lepšie (samozrejme za predpokladu, že sú splnené aj ďalšie kritériá).
- Vstrebateľnosť účinnej látky nám ukazuje, do akej miery ju telo dokáže využiť. Tento parameter sledujeme za vás a môžete si ho overiť v tabuľke nezávislého testu. Ak si hľadáte multivitamín „na vlastnú päsť", pomôže vám filter „Vstrebateľnosť", pod ktorým nájdete len tie najkvalitnejšie doplnky stravy.
- Prídavné látky sledujte najmä pri rôznych gumených medvedíkoch, žuvacích cukríkoch alebo želé. Tie sú pre deti oveľa väčším lákadlom než kapsule, tablety či kvapky práve kvôli prídavným látkam (sladidlám či farbivám). Čo by ste ale nikdy nemali nájsť, sú umelé sladidlá typu sacharín alebo syntetické farbivá, ako je napríklad košenila (farbivo E120).
Mnoho vitamínov pre deti sa začalo vyrábať vo forme medvedíkov, gumídkov, rôznych želé tak, aby deťom pripomínali cukríky. Vďaka tomu deti zvyčajne nemajú s ich konzumáciou problém. To však môže byť dvojsečné. Preto vždy deťom zdôraznite, že taký vitamín nie je obyčajný cukrík a môžu ho zjesť len v obmedzenom množstve.
Pre každú vekovú skupinu dieťaťa máme odporúčané dávkovanie vitamínov a minerálov. Napríklad denný príjem vitamínu C pre deti medzi 1. a 3. rokom je 15 mg, pre deti od 4 rokov už 25 mg. Toto by malo byť zohľadnené aj pri multivitamínoch.
Tip: Doplnok stravy značky BioCare patrí bezpochyby medzi jedny z najkvalitnejších multinutrientov pre deti. Navyše je vhodný pre deti už od 1 roka (na rozdiel od vitamínov v podobe cukríkov). Obsahuje celé spektrum mikronutrientov v tej najvyššej vstrebateľnosti. Prášková forma je veľmi variabilná - možno nadávkovať podľa potreby a rozmiešať v obľúbenom nápoji dieťaťa.
Xylitol alebo brezový cukor je prírodný cukor, ktorý sladí takmer rovnako ako bežný cukor. Štúdie však ukazujú, že má pozitívny efekt na zubnú sklovinu (bráni rozvoju zubného kazu).
Pri podávaní tabliet na imunitu dieťaťu si vždy prečítajte príbalový leták. Taktiež je vhodné skontrolovať, či sa prípravok má užívať nalačno, pred jedlom alebo po jedle. Ďalšou otázkou je porcia. Uistite sa, že je prispôsobená hmotnosti a veku dieťaťa.
Medzi obľúbené produkty pre matky a deti patria oleje na imunitu. Ďalším doplnkom pre zdravie vášho dieťaťa, ktorý stojí za zváženie, je olej z tresčej pečene alebo tresčí olej.
Imunitné želé pre deti sú formou doplnku, ktorý má povzbudiť najmenších k príjmu vitamínov a minerálov.
Lieky na imunitu pre deti a doplnky stravy nie sú to isté. Doplnky na imunitu pre deti sú predovšetkým prípravky, ktorých zložky pomáhajú doplniť stravu o základné zložky, napr. vitamíny a minerály. Treba zdôrazniť, že lieky na imunitu pre deti by sa nemali používať bez jasných lekárskych indikácií.
V prípade často sa opakujúcich alebo zdĺhavých ochorení je, samozrejme, potrebná konzultácia s pediatrom, ktorý vaše dieťa pozná najlepšie a zváži ďalší postup, resp. liečbu.
Aj keď prípravky na podporu imunity nezaručia stopercentnú ochranu pred infekciami, môžu pomôcť k ich lepšiemu a rýchlejšiemu priebehu.