Správna osobná hygiena je v dnešnej dobe jedným z troch najdôležitejších pilierov na prevenciu nákazy vírusmi. Dôkladná starostlivosť o telo a dodržiavanie hygienických návykov je dôležité nielen v období epidémií, ale aj pre celkové zdravie, pohodu a sebadôveru. Hygienická starostlivosť je základný aspekt zdravia a pohody, ktorý zahŕňa širokú škálu praktík zameraných na udržanie čistoty tela a prevenciu chorôb.
Význam osobnej hygieny spočíva v tom, že pomáha predchádzať ochoreniam a zvyšuje sebadôveru. Starostlivosť o telo a udržiavanie osobnej hygieny má priamy vplyv na sebadôveru. Zvýšenie sebadôvery je veľmi dôležité pre našu pozitívnosť, pretože byť spokojní sami so sebou je základom pre ohľaduplnosť voči ostatným. Ak sa začneme starať o telo počas nášho každodenného života a zahrnieme doň napríklad aj hydratáciu pleti, budeme sa cítiť zdravo a okrem toho nájdeme príjemné chvíle, kedy sa môžeme odreagovať.
Prevencia chorôb prostredníctvom hygieny
Správna hygiena je kľúčová pre prevenciu šírenia vírusov, baktérií a iných patogénov. Pravidelné umývanie rúk, sprchovanie a čistenie zubov sú základné kroky, ktoré pomáhajú eliminovať mikroorganizmy z povrchu tela a zabraňujú ich preniknutiu do organizmu. V dnešnej dobe, kedy sa vírusy šíria rýchlosťou svetla, je správna osobná hygiena kľúčová pre prevenciu nákazy.
Základné hygienické návyky
Umývanie rúk
Umývanie rúk mydlom a vodou je najúčinnejší spôsob, ako odstrániť baktérie a vírusy z povrchu rúk. Ruky by sa mali umývať pravidelne, najmä pred jedlom, po použití toalety, po príchode zvonku a po kontakte s potenciálne kontaminovanými povrchmi. Je veľmi dôležité naučiť deti správne sa umývať, aby si pokryli mydlom celý povrch rúk a tela. Deti väčšinou vidia umývanie rúk ako nepríjemnú povinnosť. Skúste bezdotykové batérie. Nielenže sú veľmi praktické a šetria vodu, ale pre deti môžu pôsobiť tak trochu kúzelne. Ak vo vašej kúpeľni nechcete moc zmien, môžete si obstarať napríklad len bezdotykový dávkovač mydla.
K minimalizovaniu rizík nákazy šírenej koronavírusom patrí správna hygiena rúk. Ruky si opláchnite teplou vodou, následne ich poriadne namydlite a nakoniec dôkladne opláchnite. Nevynechajte žiadnu časť dlane, chrbát rúk, priestor medzi prstami aj pod nechtami.
Sprchovanie alebo kúpanie
Pravidelné sprchovanie alebo kúpanie pomáha odstraňovať pot, nečistoty a baktérie z celého tela. Je dôležité používať jemné mydlá alebo sprchovacie gély, ktoré nedráždia pokožku. Po sprche je veľmi dôležité dôkladne vysušiť celé telo, obzvlášť na miestach so záhybmi (za ušami, medzi prstami na nohách atď.). Pre kompletnejšiu výživu pokožky sa odporúča ukončiť sprchu aplikáciou telového mlieka.
Udržiavaním zdravej pleti v súčasnosti dosiahneme, že bude pevná a mladá v budúcnosti. Je veľmi bežné používanie výrobkov, ktoré pri ich častej a nepretržitej aplikácii môžu pokožku poškodiť. Mydlá s agresívnymi alebo dráždiacimi zložkami môžu oslabiť vrstvu lipidov našej pleti. Preto odporúčame používanie sprchovacích gélov Lactovit.
Osobná hygiena u detí
Zdravie našich detí je pre nás rodičov jednou z najdôležitejších starostí. Dbáme na ich správnu výživu, bezpečnosť a správny vývoj. Zásadnú úlohu v udržiavaní zdravia hrá hygiena. Niektorí úzkostlivo dbajú na čistotu, iní idú zase cestou získavania odolnosti tým, že sa deti budú primerane stretávať s nástrahami okolia. Základom vedenia k hygiene je náš príklad. Preto je najlepšie všetko robiť spolu alebo tak, aby nás deti videli. Keď prídeme z vonku, všetci si ideme spoločne umyť ruky, deti nás vidia, ako si ideme ráno hneď vyčistiť zuby. Všetko ide navyše lepšie, keď dieťa vie, prečo má všetky tieto veci robiť. Nechajte ho starať sa o svoju obľúbenú hračku. Deti sa veľmi radi starajú o svoje plyšáky, bábiky alebo dokonca autíčka a hrou si ľahšie uvedomia, že umývanie alebo česanie je potrebné a môže byť aj príjemné.
Je veľmi dôležité učiť deti správnym hygienickým návykom už od útleho veku. Rodičia by mali ísť deťom príkladom a vysvetľovať im význam osobnej hygieny pre ich zdravie. Detí sú zvedavé stvorenia a tak sa rozhodne nevyhnete otázke „prečo?“. A to je dobre, pretože to deťom pri učení sa správnej hygiene pomôže. Vysvetlite im, že na svete existujú baktérie - také maličké potvorky - ktoré navzdory svojim malým rozmerom môžu spôsobiť nepríjemné choroby. Správnou hygienou zabraňujeme šíreniu takých baktérií.
Pre lepšiu organizáciu a udržanie hygienických návykov môžete vytvoriť denný zoznam úloh, ktoré je potrebné splniť. Dieťaťu navrhnite, nech si zoznam ozdobí pomocou pasteliek a farebných fixiek a nalepí si ho na viditeľné miesto vo svojej izbe.
Vaše deti sú možno ešte vo veku, v ktorom sa ťažko sprchujú bez pomoci; pre ich bezpečnosť je však dôležité, aby sa naučili udržiavať svoje telo čisté. Využite toto obdobie a ukážte im, aké je to zábavné: pustite im hudbu, hrajte sa s nimi a robte napríklad:
Pomôžte deťom pochopiť, že kúpanie a sprchovanie nie je len ďalšia povinnosť a zásada osobnej hygieny, ale môže to byť tiež zábava a odpočinok. Môžete ich trošku rozmaznať tým, že do vane pridáte penu. Alebo premeniť nudné sprchovanie v zábavu s ich obľúbenými hračkami, aby sa na umývanie vždy tešili.
Deti, ktoré sa zásady správnej hygieny ešte len učia, si zo začiatku nevyhnutne budú chcieť nos aj ruky otierať o všetko možné, čo im práve príde pod ruku a spravidla to odnesú hlavne rukávy. Pomôžte im tak, že budú mať vždy po ruke krabičku alebo balíček vreckoviek.
Hygiena ústnej dutiny u detí
S čistením zúbkov môžete začať prakticky od narodenia, aby si dieťatko na ústnu hygienu zvyklo. Stačí použiť navlhčenú vreckovku alebo gázu a očistiť ďasienka po dojčení alebo kŕmení fľaškou. S prvým zúbkom môžete drobčekovi predstaviť zubnú kefku. V období zmiešaného chrupu odporúčajú odborníci pravidelnú aplikáciu fluoridových zubných pást. Fluoridácia zubov je v tomto veku veľmi dôležitá. Pred ošetrením zubov fluoridovou zubnou pastou je nutné povrch zubov vyčistiť od bakteriálneho zubného povlaku pomocou mäkkej zubnej kefky bez zubnej pasty. To by mali robiť rodičia, pretože detská motorika ešte nie je na takej úrovni. Zubný bakteriálny povlak je bariérou, cez ktorú fluoridové ióny nevedia preniknúť. Preto sa zdôrazňuje mechanická kontrola plaku rodičmi, ktorí by mali dôkladne vyčistiť deťom medzizubné priestory, žuvacie plôšky a gingiválny sulkus. Odporúčame, aby si deti potom samé večer pred spaním vyčistili zuby s fluoridovou zubnou pastou. Pasta sa má vypľuť a ústa sa neoplachujú vodou. Za zdravie a čistotu zubov svojho dieťaťa je zodpovedný rodič. Pravidelnou a dôkladnou hygienou detských zubov vieme zabezpečiť aj následné zdravie trvalých zubov.
Ak sa objaví nejaký problém, napríklad vyslovená nechuť k čisteniu zubov, môžeme si pomôcť názorným príkladom, hrou alebo odmenou. Dieťaťu ukážte, že aj jeho obľúbená plyšová hračka si musí vyčistiť zuby - „pozri, ako sa mu to páči, bude mať zuby biele ako sneh!“, alebo pripravte malú odmenu za každé bezproblémové vyčistenie zubov. Pomocou môže byť tiež uterák s obľúbeným motívom, zavesený vedľa umývadla alebo mydlo, ktoré si dieťa samo vybralo, keď bolo s maminkou v drogérii.
Starostlivosť o pokožku dieťaťa
Pokožka novorodencov a dojčiat je omnoho citlivejšia na vonkajšie vplyvy než pokožka staršieho dieťaťa a dospelého. Aj najnepatrnejšie narušenie pokožky môže poškodiť jej funkcie: na jednej strane strata vody vedúca k lokálnemu vysušeniu môže zapríčiniť podráždenie, a na druhej strane prienik infekčných a alergizujúcich faktorov môže zhoršiť podráždenie.
Primerané umývanie a kúpanie, najmä u detí so suchou pokožkou (niekedy stačí každý deň umyť len v oblasti plienok, a každý druhý deň celé telo). Voda, no najmä veľmi mineralizovaná narušuje oslabenú ochrannú bariéru kože. Používame prípravky, ktoré neobsahujú mydlo (bežné mydlá vysušujú a dráždia pokožku), najlepšie tie, ktoré dokážu pokožke dodať chýbajúce lipidy. Vhodné sú aj oleje, prípadne olejové peny do kúpeľa. Teplota vody by nemala byť príliš teplá, nie viac ako 32 C, lebo teplo zvyšuje vysušovanie pokožky. Kúpanie by malo byť radšej kratšie, odporúča sa asi 10 minút. Vaňu naplňte vodou len niekoľko centimetrov. Aby dieťatku nebola počas kúpania zima, občas mu opláchnite ramienka napustenou vodou. Pri umývaní používajte navlhčené bavlnené uteráčiky prípadne špongie, ktorými jemne stierame detskú pokožku.
Utieranie uterákom môže pokožku podráždiť, preto dieťa radšej osušíme jemnými dotykmi prikladaním dobre sajúceho uteráku. Meňte plienky čo najčastejšie. Začervenanie pokožky zadočku je najčastejšie spôsobené nedostatočnou absorpciou a priepustnosťou plienky čo vedie ku dlhému kontaktu pokožky s močom a stolicou a často sa rozvinie sekundárna bakteriálna infekcia. Po každej výmene plienky jemne utrite zadoček detskými utierkami prípadne ho umyte a po dôkladnom vysušení natrite vhodným prípravkom, ktorý nenarúša lipidový film pokožky, prípadne použite prípravky s antibakteriálnym účinkom. Nepoužívajte zásypy, prášky a parfémy.
Pravidelná hydratácia kože stabilizuje a posilňuje ochrannú bariéru pokožky a prináša úľavu od nepríjemného svrbenia - vhodná je najmä po kúpeli a v suchom počasí. Aspoň 2 krát denne aplikujte prípravok obohatený o rehydratujúce aktívne zložky, ktorý očistí pokožku bez toho, aby ju zbavil lipidovej vrstvy a tak napomáha obnove prirodzenej kožnej bariéry. Nepoužívajte prípravky na báze alkoholu, ktoré pokožku extrémne vysušujú. Kozmetické prípravky pre suchú a citlivú pokožku by ju mali dostatočne hydratovať, mali by obsahovať esenciálne lipidy, ako sú napríklad omega-6 mastné kyseliny, prípadne vitamíny.
Hygiena v školskom prostredí
So školským rokom prichádza zvýšená miera šírenia patogénov. Začiatok školského roka je pre deti veľkým zážitkom a najmä radosťou zo stretnutia sa s kamarátmi a získavania nových zážitkov. Avšak práve školské prostredie je miesto, kde sa každý deň stretáva veľké množstvo detí, učiteľov a personálu. Táto zvýšená interakcia vytvára „priaznivé“ podmienky na prenos choroboplodných zárodkov.
- Lavice a stoly sú často dotýkané povrchy, ktoré môžu byť nosičmi rôznych mikroorganizmov. Deti si na nich opierajú ruky a predmety, čo uľahčuje prenos baktérií a vírusov. Na boj proti patogénom je dôležité pravidelne dezinfikovať lavice a stoly používané v triedach.
- Kľučky dverí, tlačidlá výťahov, záchodové splachovače a iné „dotykové“ povrchy sú miestami, kde sa choroboplodné zárodky ľahko šíria. Tieto povrchy by mali byť pravidelne dezinfikované, najmä v prípade, ak s nimi prichádza do kontaktu veľké množstvo ľudí.
- V materských školách a prvých ročníkoch základných škôl sa často používajú spoločné hračky a pomôcky. Tieto predmety však môžu byť zdrojom prenosu rôznych chorôb. Je dôležité učiť deti, ako správne hračky používať a čistiť.
- Fyzická aktivita je dôležitou súčasťou školského dňa, ale spoločné šatne a sprchy môžu byť miestom, kde sa choroby môžu rýchlo a ľahko šíriť. Deti by mali byť vedené k osobnej hygiene a návykom, ako napríklad používanie osobných uterákov a mydiel.
Pod pojmom čistenie povrchu rozumieme odstránenie viditeľných nečistôt, prachu alebo znečistenia. Sanitácia odstraňuje zárodky a redukuje existujúce mikroorganizmy až o 99,9%. Osobná hygiena: Deti by mali byť vzdelávané o dôležitosti umývania rúk mydlom a vodou po návrate zo záchodu, pred jedlom a po kontakte so zvieratami. Pravidelná dezinfekcia: Učitelia a personál by mali pravidelne dezinfikovať povrchy, ktorých sa oni aj deti často dotýkajú, ako sú lavice, stoly, kľučky a tlačidlá. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita má dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému detí a dospievajúcich.
10 krokov k umývaniu rúk (krátka verzia) - hygienické návyky pre deti
Prevencia šírenia chorôb v školách je v konečnom dôsledku závislá od spolupráce medzi učiteľmi, personálom, rodičmi a žiakmi. Pripomeňte vašim deťom, aby si nepožičiavali a nezdieľali prostriedky osobnej hygieny so spolužiakmi.