Ako otehotnieť rýchlo a na prvýkrát

Snívate o bábätku a premýšľate, ako čo najrýchlejšie dosiahnuť vytúžené tehotenstvo? Možno sa vám nedarí otehotnieť hneď na prvýkrát, alebo hľadáte informácie, ako podporiť počatie po viacerých nezdaroch. Otehotnenie však ani zďaleka nie je len záležitosťou sexu. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše šance rýchlo otehotnieť.

Väčšina párov splodí dieťa do jedného roka, pokiaľ majú pravidelný sex a nepoužívajú žiadne ochranné prostriedky. Štatistiky ukazujú, že pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia v prvých troch mesiacoch nechráneného pohlavného styku a potom postupne klesá. Jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý určuje pravdepodobnosť otehotnenia, je vek ženy.

Pre úspešné počatie je potrebné ženské vajíčko vysokej kvality. Ženy sa, na rozdiel od mužov, rodia s konkrétnym počtom ženských pohlavných buniek - vajíčok. Tento počet sa v priebehu života ženy dramaticky znižuje. Vo všeobecnosti platí, že čím je žena staršia, tým menšia šanca otehotnieť. S pokročilejším vekom ženy sa predlžuje doba potrebná na otehotnenie a zároveň narastá riziko potratu. Žena je na vrchole plodnosti vo veku 20 až 30 rokov. Vo veku 40 rokov je plodnosť znížená asi o polovicu v porovnaní s obdobím na vrchole.

Kľúčové faktory pre úspešné otehotnenie

Snažíte sa splodiť dieťa a stále sa nedarí? Skôr než sa rozhodnete pre kolotoč lekárskych vyšetrení, svoje šance sa môžete pokúsiť zvýšiť pomocou nasledujúcich rád.

1. Správne načasovanie a frekvencia pohlavného styku

Bez častého nechráneného sexu to nepôjde. Ako často a kedy by ste sa mali milovať, aby ste sa dočkali vytúženého bábätka? Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne. Ideálne každý 2. deň hneď po konci menštruácie. Počas plodných dní je najvyššia šanca na úspech. Vajíčko na oplodnenie čaká iba 24 hodín, ale plodných dní má žena počas cyklu až 5. Z tohto dôvodu je ideálne mať nechránený styk počas plodných dní, najmä pri ovulácii.

Mnohým párom sa podarí počať dieťa bez poznania plodných dní. Aby k počatiu vôbec došlo, spermia sa musí stretnúť s vajíčkom v správnom čase. Toto špecifické obdobie, kedy je šanca otehotnieť najvyššia, sa odborne nazýva „plodné okno“. Existencia tohto časového obdobia odráža fakt, že spermie dokážu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte maximálne 5 dní a vajíčko je životaschopné približne 24 hodín po uvoľnení. Pravidelný sex päť dní pred a v deň ovulácie rozhodne pomôže zvýšiť šance na počatie.

U ženy s pravidelným 28-dňovým menštruačným cyklom nastáva ovulácia približne na 14. deň. Ak patríte k mnohým ženám, ktorých menštruačný cyklus nemá presne 28 dní alebo je nepravidelný, približný čas ovulácie sa môžete pokúsiť určiť na základe jej symptómov. Ak sa snažíte splodiť dieťa bez úspechu už nejaký ten čas, lepším riešením bude viesť si menštruačný (resp. ovulačný) kalendár.

Je milovanie každý deň zaručeným spôsobom, ako otehotnieť? Pohlavný styk je síce predpokladom počatia, no realita je oveľa komplexnejšia. Častý sex automaticky neznamená vyššie šance na otehotnenie. Výskumné dáta ukazujú, že krátke obdobia sexuálnej abstinencie môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť. Za zmienku stojí, že najväčší objem ejakulátu a koncentrácia spermií sa pozorovali po 4 dňoch. Takáto dlhá sexuálna abstinencia však už zhoršuje kvalitu spermií, pretože dochádza k fragmentácii ich DNA.

Po sexe ležte asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte. Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. V skutočnosti si však zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe. Dajte si pozor na to, aby sa sex nestal len ďalšou položkou na vašom zozname úloh.

2. Výživa a životný štýl

Získať dostatok potrebných mikroživín zo stravy nie je vždy jednoduché. Pokiaľ sa snažíte otehotnieť, šance môžu pomôcť zvýšiť špeciálne doplnky stravy, laicky nazývané vitamíny na otehotnenie.

TIP! Proceive® Max Women - podpora plodnosti ženy od 35 rokov alebo aj mladších, ktoré sa snažia otehotnieť rok a viac. Tieto vitamíny na plodnosť patria medzi najkomplexnejšie na trhu, obsahujú až 33 starostlivo vybraných zložiek, vrátane kyseliny listovej, zinku, omega-3, CoQ10 a vitamínov skupiny B. Proceive® Women & Men Dual Pack - podpora plodnosti pre páry. Proceive® Max Men - vitamíny na mužskú plodnosť. Určené mužom nad 40 rokov alebo aj mladším, ktorí sa snažia splodiť dieťa rok a viac.

Desiatky rokov výskumov ukázali, že plodnosť a šance na otehotnenie môže ovplyvniť množstvo faktorov. Narastá počet dôkazov, že okrem veku významnú úlohu zohráva strava a všeobecne životný štýl, najmä množstvo pohybu, úroveň stresu a naše zlozvyky (napr. fajčenie, alkohol, atď).

Kľúčové živiny pre otehotnenie

Jedným z najdôležitejších pilierov zdravej stravy sú antioxidanty, kam radíme mnohé vitamíny a ďalšie látky, prítomné najmä v ovocí a zelenine (flavonoidy, karotenoidy). Antioxidanty pomáhajú bojovať s tzv. oxidačným stresom, ktorý môže negatívne ovplyvňovať kvalitu spermií a vajíčok. Primárnym zdrojom týchto látok je strava rastlinného pôvodu, kde sa zamerajte najmä na bobuľové ovocie a zeleninu rôznych farieb. Môže to znieť prekvapivo, ale príjem dostatočného množstva vlákniny môže pomôcť aj s plodnosťou.

Tuky sú dôležitou súčasťou stravy a ovplyvňujú náš zdravotný stav aj schopnosť otehotnieť. Pozornosť je potrebné venovať nielen kvantite tukov, ale aj ich kvalite. Jedným z dôležitých spôsobov, ako podporiť otehotnenie, je minimalizovať prítomnosť "nezdravých" tukov v strave. Škodlivé sú najmä tzv. trans-mastné kyseliny (nazývané tiež trans-tuky).

Čoho sa vyvarovať?

Kofeín nájdeme v mnohých nápojoch a potravinách, najmä v káve, čaji a čokoláde. Vplyv kofeínu na plodnosť je nateraz nejasný, pretože štúdie priniesli protichodné výsledky. V čase, keď sa snažíte otehotnieť a tiež počas samotného tehotenstva sa neodporúča prekračovať 200 - 300 mg kofeínu na deň, čo zodpovedá asi 2-3 šálkam kávy.

Je všeobecne známe, že pitie alkoholu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva môže vášmu dieťatku spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy. Vyhýbať sa alkoholu je vhodné aj v čase, keď sa ešte len snažíte otehotnieť, pretože môže znižovať plodnosť oboch partnerov.

Používate pri sexe lubrikanty? Počas snahy splodiť dieťa na nich radšej zabudnite. Väčšina vaginálnych lubrikantov je totiž pre spermie toxická - negatívne ovplyvňujú životaschopnosť aj pohyblivosť spermií.

3. Dôležitosť správnej hmotnosti a cvičenia

Pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia, ak máte normálnu telesnú hmotnosť. Výskumy ukazujú, že u žien s BMI > 30 (index telesnej hmotnosti) je tehotenstvo menej pravdepodobné. Hlavným vinníkom je stresový hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje hladiny niektorých pohlavných hormónov. To môže viesť k poruchám menštruačného cyklu, čo v konečnom dôsledku zhoršuje šance na otehotnenie.

Fyzická aktivita má celkovo pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Je však dôležité vedieť, že reč je o miernom až stredne intenzívnom cvičení. Cvičenie samozrejme prináša benefity aj v období, keď sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná. Ak zaradíte do dennej rutiny pravidelný pohyb, zlepší sa vám kondícia, budete ľahšie zvládať každodenný stres a získate lepší spánok.

4. Kyselina listová a vitamín D

Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B a počas tehotenstva je nesmierne dôležitá pre správny vývoj embryonálnej nervovej trubice. Keďže k tomu dochádza v skorých štádiách tehotenstva, odporúča sa začať s jej užívaním ešte pred tehotenstvom. Pri formulovaní prípravkov na podporu plodnosti sa často používa tzv. folát, aktívna forma kyseliny listovej.

Vitamín D je v tukoch rozpustný vitamín, nevyhnutný pre správne fungovanie pohybového, imunitného, nervového a kardiovaskulárneho systému. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú tehotné, by mali prijímať dostatočné množstvo vitamínu D.

Ako rozpoznať plodné dni

Prvým predpokladom pre rýchle otehotnenie je presné určenie plodných dní pomocou ovulačných testov alebo sledovania bazálnej teploty. Najvyššia šanca splodiť dieťa je pri pravidelnom styku každých 24 až 48 hodín počas plodných dní.

Metódy určovania plodných dní

• Kalendárna metóda: Táto metóda je založená na výpočte pravdepodobných plodných dní v závislosti od dĺžky menštruačného cyklu. Žena si zaznamenáva začiatok každej menštruácie a na základe týchto údajov vypočíta priemernú dĺžku cyklu. Ovulácia sa zvyčajne vyskytuje približne 12-16 dní pred začiatkom nasledujúcej menštruácie. Metóda má najvyššiu presnosť pri pravidelnom cykle.
• Meranie bazálnej teploty: Každodenné meranie telesnej teploty v pokoji, zvyčajne ráno hneď po prebudení. Počas ovulácie dochádza k miernemu zvýšeniu bazálnej teploty (zvyčajne o 0,3-0,5 °C) v dôsledku zvýšenia hladiny progesterónu. Podľa grafu bazálnej teploty je možné určiť deň ovulácie a plodné dni.
• Testy na ovuláciu: Rýchle testy, ktoré určujú zvýšenie hladiny luteinizačného hormónu (LH) v moči, ku ktorému dochádza približne 24-36 hodín pred ovuláciou. Pozitívny výsledok naznačuje na blížiacu sa ovuláciu a vysokú šancu na otehotnenie.
• Sledovanie hlienu krčka maternice: V plodnom období sa mení charakter hlienu, ktorý vylučuje krčok maternice. Pri ovulácii je tento výtok redší, priehľadný, vzhľadovo a konzistenciou pripomína surový vaječný bielok.
• Ultrazvukové monitorovanie: Metóda presného určenia uvoľnenia vajíčka pomocou ultrazvukového vyšetrenia vaječníkov.

Dôležité: Pri nepravidelnom cykle alebo ak si nie ste istá, je vhodné skombinovať viacero metód alebo sa poradiť s lekárom.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak sa otehotnieť nedarí, a snažíte sa neúspešne viac ako rok (pri veku nad 35 rokov viac ako 6 mesiacov), je vhodné vyhľadať odbornú pomoc lekára. Gynekologické a hormonálne patológie môžu výrazne znížiť schopnosť otehotnieť. Ochorenia maternice a vajcovodov (endometrióza, myómy, zrastenia, zápalové procesy) môžu brániť pohybu vajíčka a jeho oplodneniu. Cysty na vaječníkoch alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) narúšajú pravidelnosť ovulácie a hormonálnu rovnováhu.

Pravidelnosť menštruačného cyklu priamo ovplyvňuje pravdepodobnosť otehotnenia, čím umožňuje presnejšie určiť dni plodnosti. Nepravidelné cykly môžu súvisieť s hormonálnymi poruchami, stresom alebo ochoreniami reprodukčného systému, čo znižuje šancu na oplodnenie. Pri nepravidelnej menštruácii môže ovulácia nastať v rôznych dňoch, čo sťažuje predpovedanie plodného obdobia. Pri dlhodobých poruchách menštruačného cyklu je vhodné navštíviť lekára, aby vyšetril a odstránil možné príčiny.

tags: #otehotnenie #hned #na #prvy #krat