K letu neodmysliteľne patrí pobyt vo vode. Pre deti je voda cez prázdniny tým najväčším lákadlom. Naučiť dieťa plávať je v živote každého rodiča dôležitým krokom. Plávanie patrí medzi základné pohybové zručnosti, ktoré majú význam nielen pre zdravie, ale aj pre bezpečnosť. Okrem fyzických výhod plávanie tiež podporuje duševnú pohodu - voda upokojuje, uvoľňuje a posilňuje sebadôveru. Navyše, je to zručnosť na celý život. Už bábätká sa môžu s vodou zoznámiť formou baby plávania, kde ide skôr o hru a kontakt s vodou než o samotné plávanie. Každé dieťa má však iné tempo. Niektoré deti zvládnu plávať už v piatich rokoch, iné potrebujú viac času. Učenie bez hravej formy - deti potrebujú motiváciu, nie povinnosť. Najdôležitejšie je, aby ste vo vode pôsobili pokojne a sebavedomo. Deti veľmi citlivo vnímajú emócie - ak ste uvoľnení, sú aj ony. Pomáhajte dieťaťu cítiť sa bezpečne. Každý malý pokrok, ako ponorenie hlavy, udržanie sa na hladine či kopanie nôh, si zaslúži pochvalu.
Najlepšie je naučiť dieťa plávať už v detstve. Voda je pre ľudí prirodzené prostredie, veď v nej trávili deväť mesiacov v maminom brušku. Preto je dobré deti od malička privykať k vode, aby s ňou mali dobrý vzťah a nebáli sa jej. Všetko treba robiť prostredníctvom hry a ak vidíme, že niečo dieťaťu vadí, nenútime ho to robiť nasilu a doprajme mu čas. Nech sa teší z toho, že je vo vode, špliechajme sa, skáčme, hrajme sa.
Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúča, aby rodičia odložili formálne hodiny plávania až po prvých narodeninách dieťaťa. Zároveň by rodič mal zvážiť emocionálnu zrelosť, fyzické a vývojové schopnosti a obmedzenia a úroveň pohodlia dieťaťa predtým, ako ho zaregistruje na lekciu plávania. Pred registráciou si lekcie plávania, o ktoré máte záujem poriadne preskúmajte. Pretože podľa AAP by sa správna lekcia plávania mala zameriavať na plavecké zručnosti a zručnosti na prežitie vo vode. AAP ďalej upozorňuje, že lekcie by mali vyučovať inštruktori certifikovaní podľa národne uznávaných učebných osnov pre výučbu plávania a zároveň majú certifikát prvej pomoci.
Prvý kontakt s vodou a základné zručnosti
V tomto veku by mal rodič chcieť dieťatko len zoznámiť s vodou, nie ho naučiť samostatne plávať. Neponárajte žiadne dieťa mladšie ako 3 roky. Deti v tomto veku môžu prehltnúť veľké množstvo vody - dostatočné množstvo na rozriedenie chemikálií v krvi, čo spôsobuje ospalosť, nevoľnosť a záchvaty. Dieťatko vo veku 2 až 3 roky je vo vode aktívnejšie, aj keď stále potrebuje dospelého, ktorý ho bude držať a sledovať. Ukážte im, ako fúkať bubliny do vody, aby sa naučili namočiť si tvár bez toho, aby prehltli vodu v bazéne. Vaše batoľa sa môže vo vode cítiť tak pohodlne, že si myslí, že môže plávať sólo. Ich sebadôvera je veľká, ale nenechajte ich samých - ani na minútu. Vyhnite sa vodným krídelkám, vzduchom naplneným plavkám a nafukovacím plávacím hračkám.
Postrachom rodičov na kúpaliskách alebo pri prírodných vodných plochách býva predstava, ako sa ich neplávajúce dieťa vrhne do vody a začne sa topiť. Tomuto sa dá predísť. Ak už vie dieťa správne dýchať vo vode, naučíme ho splývať najprv na bruchu a potom na chrbte. Najlepšie nám pritom pomôžu penové pomôcky v tvare slížu alebo plávacia doska. Dieťa sa odrazí od kraja bazéna, s natiahnutým telom a rukami vpred so slížom, vydychuje do vody a snaží sa preplávať aspoň kúsok dráhy. Následne skúsi dieťa presplývať bez pomôcky, ruky vystreté nad hlavou, dlane sú položené jedna cez druhú. Ak zvláda aj túto časť, vyskúšame aj splývanie na chrbte.
Prvý kontakt s vodou je kritický. Netreba nič unáhliť a dieťaťu treba dopriať dostatok času, aby si na vodu zvyklo. Ak sa dieťa vody zľakne, spomaľte tempo a vysvetlite mu, že sa vody nemusí báť. Naučte dieťa orientovať sa vo vode bez plaveckých okuliarov a vydychovať vzduch pod vodou. Keď dieťa zvládne tieto kroky, je pripravené na ďalší výcvik.
Ako postupovať:
- Hra V úplných začiatkoch sa dieťa s vodou len oboznamuje. Preto sa spolu bláznite, hrajte, špliechajte, atď.
- Fúkanie do vody Dieťa sa postaví na dno bazéna, voda mu pritom siaha po krk a ústami fúka do vody. Stojí vzpriamene a neponára sa. Potom sa dieťa ponorí do vody tak, aby ústa aj nos malo vo vode a ústami fúka do vody.
- Ponorenie Dieťa sa chytí okraja bazéna, nadýchne sa a snaží sa celým telom ponoriť. Po ponorení vydychuje do vody. Hlava má byť celá pod vodou.
- Hviezdy na bruchu a na chrbte Dieťa si ľahne bruchom na hladinu, doširoka roztiahne ruky i nohy. Držte ho zospodu rukou na bruchu a druhou na stehne. Dieťa ponorí tvár do vody a do nej dýcha. Potom dajte preč obe ruky a nechajte ho bez pomoci. Podobne postupujte aj na chrbte. Pridržiavajte ho rukou pod lopatkami a druhou za stehno. Keď mu to ide, dajte preč obe ruky a nechajte ho, nech hviezdu precvičuje samo.
- Splývanie Dieťa chytí do rúk penový „slíž“. Nohami sa odrazí od steny bazéna, bruchom si ľahne na vodu. Ruky vystrie dopredu pred hlavu, nohy má vystreté. Hlavu ponorí. Ústa aj nos sú pod vodou a dieťa dýcha do vody. Snaží sa takto prejsť dopredu asi 5 metrov. V ďalšom kroku splýva dieťa bez slížika. Ruky má vystreté rovno pred sebou a dlane sú položené jedna cez druhú, alebo si ich vzájomne drží. Splývanie precvičte aj na chrbte.
- Kraulové nohy v sede Dieťa si sadne na okraj bazéna. Ruky má vzadu a pevne sa drží. Vo vode kope „kraulové nohy“. Nohy sú vystreté, len kolená môžu byť máličko pokrčené. Špičky nôh musia byť rozhodne vystreté. Dieťa švihá nohami ako nožničkami.
- Kraulové nohy po ležiačky Dieťa sa chytí okraja bazéna a ľahne si bruchom na hladinu. Pod brucho mu dajte „slíž“. Tvár ponorí do vody a dýcha do nej. Kope „kraulové nohy“, pričom sa rukami stále drží okraja bazéna. Keď mu to ide, vyberte penovú pomôcku spod brucha, nech precvičuje kraulové nohy bez slížika. Rukami sa stále drží okraja bazéna, ruky musia byť vystreté.
- Prsiarske ruky Postavte sa s dieťaťom do vody a predveďte mu prsiarske ruky. Potom, s pomocou slížika, dieťa pláva prsiarske ruky a nohami pláva kraula, hlavu má ponorenú. Ešte nevie robiť nádychy, no postupne mu vysvetlíte, že sa musí aj nadychovať. Nadychuje sa vo fáze, keď skrčené ruky priťahuje k telu a hlava ide hore nad hladinu.
V tomto veku si už vaše dieťa rozvíja koordináciu, aby mohlo plávať samo. Preto je čas dieťa prihlásiť na formálne lekcie plávania. Ak vaše dieťa nemá veľa skúseností vo vode, vyberte si program, ktorý im pomôže dostať sa do pohody. V plytkej vode by sa vaše dieťa malo naučiť samostatne sa vznášať, ponoriť hlavu pod vodu na 5 až 10 sekúnd, prejsť zo stoja do plávacej polohy bez pomoci, kĺzať po vode, dosiahnuť výstupný bod a používať koordinované kopanie a pohyby rúk.
Plávanie je spontánny pohyb vo vode. Vždy je ťažko hovoriť o „plávaní detí“. Plávaním už môžeme nazývať aj spontánny pohyb pod vodou, ak slúži dieťaťu na to, aby sa vo vode premiestňovalo. Ak dieťa nemá problém s vodou od malička, učiť plávať ho môžeme aj od troch rokov. Takéto deti plávajú vo väčšine prípadov pod vodou, vynoria sa iba na nadýchnutie a potom sa opäť ponoria. Plávanie pod vodou je pre deti prirodzenejšie a jednoduchšie ako nad vodou. Pri takomto štýle plávania sa dieťa učí hospodáriť s dychom aj s energiou a jeho pohyb je plynulejší.
Staršie dieťa dokáže zadržať dych na dlhšiu dobu, plávať pod vodou a získavať predmety na dne. Mnohé deti v tomto veku sa môžu naučiť skákať do vody a vynoriť sa samé. Môžu začať rozvíjať všetky plavecké spôsoby. Ich väčšia výdrž im umožní plávať na dlhšie vzdialenosti. V tomto momente možno nebudete musieť byť s dieťaťom vo vode, ale aj tak musíte dohliadať na všetky aktivity v bazéne, pretože by mohlo preceniť svoje vlastné schopnosti. Pamätajte, že k utopeniu zvyčajne dochádza rýchlo a potichu a dokonca aj zdatní plavci sa môžu vo vode dostať do problémov. Na pláži alebo pri jazere by ste mali byť obzvlášť ostražití.
Plávanie je základná životná zručnosť a zároveň skvelá zábava. Naučiť dieťa plávať je dar, ktorý mu môže zachrániť život a zároveň mu otvoriť dvere k mnohým radostným aktivitám vo vode. Ak plavecké kurzy nie sú dostupné alebo finančne prijateľné, tento manuál ponúka postupný návod, ako dieťa úspešne naučiť plávať aj bez plaveckej školy.
Výber vhodného miesta pre výcvik. Prvým krokom je starostlivý výber miesta, kde bude výcvik prebiehať. Odborníci neodporúčajú prírodné vody ako jazerá a rieky pre prvé plavecké pokusy. Plavecký tréner Martin Zubo z Plaveckej akadémie vysvetľuje: „Lepšie je začať v bazéne. Je tam pevné dno a deti majú istotu, že dočiahnu. Zároveň vidia na dno, čo sa o jazere a mori nedá povedať.“ V bazénoch s hlbšou vodou možno využiť stoličku, na ktorej dieťa môže stáť a získať pocit bezpečia.
Kľudne im môžete dať na začiatku rukávniky.
Pomôcky a hry vo vode
Keď sme už naučili naše dieťa nebáť sa vody vo vani či sprche, ako postupovať ďalej? Učiteľka plávania hovorí, že takéto dieťa je už pripravené napríklad aj na plavecký kurz. „Ak chcete, aby vaše dieťa malo dobrý plavecký štýl a doma ste ho naučili nebáť sa vody, pokojne ho prihláste na kurz. Kvalifikovaný tréner to s deťmi vie a určite sa menej natrápi ako rodičia. Nie je to však nutnosť. Pokojne sa vyberte na kúpalisko či k moru a začnite sa hrať. Je to jednoduché. Pripravte si hračky, ktoré sú ťažšie a ponoria sa na dno a súťažte, kto skôr a viac hračiek vynesie na breh. Pri takejto hre sa deti naučia bez problémov pohybovať vo vode.“
Pomôcky na plávanie. V lete vidíme mnoho detí vo vode s rôznymi kolesami, rukávnikmi, doskami či matracmi. Čo odporúča učiteľka? „Ak už chcete, aby malo dieťa na sebe nejakú pomôcku, tak asi najlepšie rukávniky alebo dosku. Najnevhodnejšie je koleso, dieťa sa z neho môže jednoducho vyšmyknúť a pokiaľ si ešte nie je vo vode isté, začne sa topiť. Na dýchanie využívajte plávajúce veci. Preteky v prefukovaní lodičky z papiera urobia deťom radosť a ani si neuvedomia, ako sa učia dýchať.“
Tieto pomôcky sú vhodné: Veľké a malé dosky, plávajúce „slíže“ alebo „hady“, „piškótky“ (špeciálne tvarované dosky medzi nohy), vesty, opasky. Tieto pomôcky nie sú vhodné: Plávacie kolesá (zvyšujú riziko topenia), rukávniky (poskytujú prílišnú istotu).
teambuildingové aktivity „ponorka“
Hry vo vode: Zábavná forma učenia. Vo všetkých fázach výučby plávania je dôležité využívať hry vo vode. Niektoré hry priamo nepodporujú nácvik plaveckých zručností, ale svojím účinkom ho podporujú. Prezident Vodnej záchrannej služby Slovenského Červeného kríža Igor Baran zdôrazňuje, že vodné hry sú neodmysliteľnou súčasťou každého plaveckého výcviku.
Niekoľko tipov na hry vo vode:
- Hríbik: Dieťa si vo vode, kde dočiahne na dno, objíme rukami kolená a v tejto polohe sa vznáša vo vode. Pochopí tak dôležitosť hlbokého nádychu a naučí sa zadržať dych.
- Hľadanie pukov: Do bazéna vhodíte niekoľko klasických hokejových pukov. Úlohou dieťaťa je vyloviť ich a pozbierať z dna čo najrýchlejšie.
- Žabka: Skákanie vo vode a presúvanie sa po bazéne poskokmi.
- Skoky: Sú veľmi obľúbené a prospešné.
Dieťa by samozrejme malo vedieť, že voda môže byť nebezpečný živel a že si vždy treba rozvrhnúť sily a byť opatrný. Už od detstva deti varujte pred skákaním do vody na miestach, ktoré nepoznajú. Dieťa vezmite do plytkej vody a nechajte ho sa hrať s hračkami. Ak sú okolo aj ostatné deti, ktoré sa hrajú, tým lepšie. Skáčte ako žaby, mávajte vo vode rukami ako husi krídlami alebo sa zahrajte na slona, ktorý každého v dosahu pokropí vodou. Cieľom je, aby si dieťa zvyklo na vodu, nevadila mu v nose, v ušiach ani v ústach. Trénujte dýchanie do vody dýchaním do vedierka s vodou, môžete hrať fúkacie preteky s penovými loptičkami, kto ich skôr fúkaním dopraví do cieľa atď. Deti môžu vo vode tlieskať, mlieť kávu, bubnovať pästičkami, čokoľvek. V ďalšej fáze deti naučte ponoriť hlavu pod vodu (ak je to veľký problém, môžu pomôcť plavecké okuliare). Všetko robte s dieťaťom ‒ ponárajte sa pre hračky pod vodou, pozorujte rybky a kamene v plytkej vode atď. Keď toto dieťa zvládne, môže skúsiť splývať, teda položiť sa chrbtom na vodu (vy dieťa spočiatku držte roztvorenou dlaňou pod lopatkami). Na plaveckých kurzoch deti na vzpažených rukách držia rôzne doštičky alebo lopty, aby si vo vode vyrovnali telo. Potom pridajte kopanie nohami ‒ a máte takmer vyhraté.
Kedy a ako začať s plávaním?
V dnešnej dobe je veľmi populárne plávanie s bábätkami už od prvých mesiacov. Treba si však uvedomiť, že tu sa plávať nenaučia. Je to len také zoznamovanie sa s vodou a odbúravanie strachu. Deti začínajú chápať plávaciu techniku okolo 7-8 roku života. Vtedy je dobré ho začať učiť plávať.
Je známe, že veľmi veľa ľudí si myslí, že vie dokonale plávať. Opak je však pravdou. Čudovali by ste sa, koľko dospelých nevie plávať alebo má zlé techniky plávania. A keď rovnako zlé techniky začnú učiť aj svoje deti, nikdy z nich nebudú dobrí plavci. Preto je najlepšie zveriť deti do rúk profesionálov.
Hrajte sa. Je veľmi dôležité, aby si dieťa vybudovalo pozitívny vzťah k vode. V plytkej vode sa s ním zabávajte, hrajte hry, špliechajte sa. Hlavne ho nenechávajte samé plávať za vami. Takto sa to nenaučí. Profesionáli odporúčajú ako najvhodnejšiu pomôcku do vody penové rúrky alebo plávacie dosky. Žiadne iné penové kocky, z ktorých môže spadnúť alebo plávacie kolesá nie sú vhodné.
Nemerajme to na metre. Koľko metrov by malo dieťa preplávať, aby sme mohli hovoriť o bezpečnom plávaní? „Určite to nie je o metroch. Ak budete dieťa tlačiť k výkonom, bude pod tlakom a nebude to zvládať. Dieťa potrebuje hru a pocit, že to dokáže samé. Asi najdôležitejšie je, aby malo k vode rešpekt, aby vedelo odhadnúť, čo voda dokáže. Aby vedelo, že musí byť schopné doplávať k pevnému bodu (k rodičovi, na kraj bazéna). V neposlednom rade je dôležité dýchanie. To znamená, dieťa sa ponorí, vynorí, vyfúkne vzduch. Môže sa použiť napríklad aj pingpongová loptička, ktorú dieťa odfúkne a následne sa nadýchne. Naučte tiež svoje dieťa ľahnúť si na chrbát na vodu. Takto si vie oddýchnuť a nespanikári, ak mu dôjdu sily. Znie to jednoducho, ale pre deti, ktoré sú v kŕči, je to veľký problém.“
Cieľom detského plávania nie je totiž, najmä pre mňa nie, to, aby dieťa zvládlo potápanie alebo polohu na chrbátiku perfektne, ale to, aby bolo pri pobyte v bazéne šťastné. Ako pri samotnom vývoji dieťaťa, tak aj pri samotnom vývoji plávania, musí rodič nechať dieťa samé rozhodovať o tom, na čo je pripravené. Pokiaľ sa rozhodne, že sa mu pod vodou nepáči, rodič to musí rešpektovať a aj za cenu, že sa na kurze detského plávania nepotopí, alebo si nenamočí hlávku pod vodu. Rodič ho aj napriek tomu musí neustále odmeňovať svojim úsmevom. V opačnom prípade sa môže stať, že bude vo vode nespokojné, nepokojné a vode sa bude chcieť zďaleka vyhnúť.
V svojej praxi sa však stretávam s rôznymi typmi rodičov, od úzkostlivých a ustráchaných, ktorí sa boja sa o každý pohyb svojej ratolesti, cez rodičov, ktorí prišli plávať s dieťatkom z nudy, rozptýliť sa pri stretnutí s kamarátkami, až po extrémistov očakávajúcich od svojho 5 mesačného dieťaťa plávanie kraulových rúk a preplávanie bazéna pod vodou. Rovnako ako ku dieťaťu, tak aj k rodičom treba pristupovať individuálne a jednotlivo vysvetľovať aké nároky môže mať na svoje bábätko. Cieľom kurzu detského plávania nie je naučiť ročné dieťa plávať, ale naučiť ho tešiť sa z vody a pripraviť na samotnú výuku plávania v staršom veku.
Najhorší sú, ako napokon aj pri iných činnostiach, ambiciózni rodičia, ktorí nútia svoje dieťa do výkonov, ktorých zatiaľ nie je schopné. Každé dieťa je iné a ak sa nejaký chlapček vedľa vás bez problémov potápa, to by vás vôbec nemalo vyviesť z miery. Dieťa nestrašte, nevyhrážajte sa mu. Nerobte nič, na čom sa s dieťaťom nedohodnete, neprekvapujte ho (nepríjemne). Na to, aby ste sa naučili plávať, nikdy nie je neskoro. Treba len vedieť, ako na to. Najlepšie vám poradia isto profesionáli, no dá sa to zvládnuť aj takto.
Kedy a ako začať plávať? V dnešnej dobe je veľmi populárne plávanie s bábätkami už od prvých mesiacov. Treba si však uvedomiť, že tu sa plávať nenaučia. Je to len také zoznamovanie sa s vodou a odbúravanie strachu. Deti začínajú chápať plávaciu techniku okolo 7-8 roku života. Vtedy je dobré ho začať učiť plávať.
Je známe, že veľmi veľa ľudí si myslí, že vie dokonale plávať. Opak je však pravdou. Čudovali by ste sa, koľko dospelých nevie plávať alebo má zlé techniky plávania. A keď rovnako zlé techniky začnú učiť aj svoje deti, nikdy z nich nebudú dobrí plavci. Preto je najlepšie zveriť deti do rúk profesionálov.
Kľudne im môžete dať na začiatku rukávniky.
Plávanie a jeho benefity
Plávanie a chudnutie je naozaj správna kombinácia. Plávanie prináša samé výhody pre naše telo. Okrem toho, že spevňuje svaly, je dobré na chrbticu a taktiež samotné formovanie postavy. Dnešný sedavý štýl života vyžaduje ochranu chrbtice. A práve plávanie je jednoduchý prostriedok na dosiahnutie tohto cieľa.
Plávanie pre tehotné. Tehotné ženy často počúvajú, že sa nemôžu kúpať. Môžu, len treba vedieť ako a kde. Budúce mamičky si musia dávať pozor na vodu, aby nedostali nepríjemnú infekciu. Všeobecne najčistejšia voda býva v mori. Bezpečné bývajú zväčša aj jazerá. Problémy môžu byť však v bazénoch (neplatí pre kurzy plávania tehotných, kde je voda monitorovaná) a rybníkoch. Takže plávanie je vhodné aj pre tehotné, treba len dodržiavať základné hygienické návyky a kúpať sa v kontrolovaných vodách.
Pred vstupom do bazéna sa vždy osprchujte a pri plávaní používajte plavecké okuliare pre lepší komfort, orientáciu a predídete tým tiež riziku vysušeniu oka.
Takže toto boli základné a veľmi dôležité prvky, ktoré by mali všetci plavci ovládať ešte predtým, ako sa začnú učiť konkrétne plavecké štýly.
Vo všeobecnosti je najľahšie sa naučiť plávať prsia. Je to jednoduchý plavecký štýl, ktorý môžete dieťa učiť ako prvý.
Plávanie je dôležitá a užitočná zručnosť, ktorú sa dieťa naučí najlepšie vtedy, keď je učenie spojené s hrou, trpezlivosťou a dôverou. Každé dieťa má iné tempo - niektoré prepláva bazén za týždeň, iné sa najprv mesiace len hrajú s vodou. Buďte oporou, sprievodcom a hlavne - zdrojom radosti vo vode.
Plávanie je pre deti i dospelých úžasným športom i zábavou. Postupne si zvykáme nielen pracovať, ale i vyhľadávať s rodinami relax. A v lete k nemu neodmysliteľne patrí voda. Hlavne pre deti je voda cez prázdniny tým najväčším lákadlom. Na Slovensku čoraz viac pribúdajú pri domoch či chalupách bazény najrôznejších typov a veľkostí. Vlastniť bazén však môže niesť okrem radosti pre rodinu s malými deťmi aj ďalšie vážne riziká.
V USA sa práve z dôvodu vysokej úmrtnosti detí utopením začala vyučovať metóda ISR ( Infant Swimming Resource ). Ide o techniku, kedy inštruktori okrem zábavy s deťmi vo vode a spoznávania tohto skupenstva v obrovskom objeme v bazéne, naučia deti v prípade ohrozenia zachrániť si život. Tieto hodiny sú určené pre detičky od 6 mesiacov do 6 rokov, aby vedeli zareagovať v prípade, že by sa nešťastnou náhodou ocitli samé uprostred hlbokej vody. Inštruktori učia dieťa uskutočniť rotačný pohyb vo vode tak, aby dieťa dostalo tváričku nad hladinu, splývalo a dokázalo pri tom kričať o pomoc. Špecifikum tohto výcviku je, že dieťa musí mať počas každej lekcie topánočky a tiež byť oblečené akoby sa hralo bežne okolo bazéna. Je to z toho dôvodu, aby dieťa nezaskočil fakt, že ak sa ocitne pri nehode vo vode, bude sa cítiť v šatstve uväznené a spanikári. V jednom z výcvikových klubov mávajú dokonca hodiny, kedy deti prídu v karnevalových kostýmoch.
Odporúčania pre rodičov vlastniacich bazén. Prevencia je aj v tomto prípade najlepším prostriedkom, ako predchádzať nešťastiu. Žiadna fyzická zábrana, rovnako ako žiadne plavecké schopnosti, nenahradia efektívny dozor dospelého človeka. Namontujte oplotenie okolo bazéna pokým sú vaše deti malé. Ak sa stane nehoda, je základnou povinnosťou rodičov a rodiny, že dokážu podať prvú pomoc a resistuovať dieťa.
Je pravda, že skutočným plavcom v zmysle športovom sa dieťa môže stať až okolo ôsmich-deviatich rokov (keď ovláda rôzne plavecké štýly, skoky do vody atď.), avšak už okolo tretieho-štvrtého roka môže bezpečne plávať. Bohužiaľ sa však často stretávame s tým, že rodičia začnú deti učiť štýl prsia, navyše nesprávnou technikou, a potom sú prekvapení, že deťom to nejde. Rodičia majú niekedy pocit, že na drahých kurzoch plávania sa deti len hrajú, že sa vlastne neučia plávať. V tomto veku sú to naozaj skôr hry vo vode, deti sa v kurzoch učia splývať, orientovať pod hladinou, a hlavne dýchať do vody. Nezanedbateľným prínosom je aj spoločne strávený čas dieťaťa s rodičom, lebo voda z rodičov odplaví stres, ktoré im bežný život prináša.
Ideálne je, ak sa deti pohybujú vo vode už od dojčenského veku, pretože v tomto veku nemajú zábrany a vodu prijímajú ako niečo prirodzené. Ak dieťa nechodilo na dojčenské plávanie a má už napríklad tri či štyri roky, treba ho zoznamovať s vodou opatrne. Predovšetkým mu nedať dôvod, aby sa jej začalo báť. Irena Včelince z plaveckej školy Delfín hovorí: „Naučiť deti plávať môžu aj rodičia, ak sami majú kladný vzťah k vode a poznajú správne techniky plávania. Pozor, deti vycítia všetko, a ak sa otecko musí dvadsať minút osmeľovať, než vojde do vody, tak im dôjde, že to asi nič moc príjemné nebude. Základom sú hry vo vode, s tými treba začať vždy, bez ohľadu na vek: Aby sa dieťa cítilo vo vode bezpečne, dosiahlo na dno, postupne si dokázalo namočiť hlavu či sa potopiť, skákalo, splývalo atď. Vymýšľajte si rôzne hry, klasická je „Spadla lyžička do kávičky“, ale existujú aj ďalšie (na internete nájdete veľa inšpirácie, keď vám už nič nenapadne). S ničím sa neponáhľajte, pokojne dieťa nechajte stále dookola stavať priehrady, prelievať vodu z nádoby do nádoby, skúmať rybky v plytkej vode. Dieťa, ktoré považuje vodu za kamaráta, sa potom samotnému plávaniu naučí pomerne rýchlo. Hlavne ho vo vode nikdy ničím nepríjemne neprekvapujte ‒ nešpliechajte naňho vodu, keď nechce, nepotápajte ho bez varovania a najmä ho nikdy nehádžte do vody. Lebo ak si raz s vodou spojí strach alebo iný negatívny pocit, bude mu trvať veľmi dlho, kým sa ho zbaví.
Hoci ešte donedávna boli takéto hodiny vymoženosťou väčších miest, dnes si už lekcie plávania s bábätkom môžu dopriať takmer kdekoľvek. Je to kopec zábavy a príjemne to dieťaťu i mamičke vyplní čas. O čo však hlavne pri týchto lekciách ide? Mohlo by byť takéto plávanie užitočné aj v prípade, že sa dieťa naozaj ocitne v nebezpečnej situácii?
Novorodenec nie je skutočný plavec. Kurzy, ktoré dnes nájdete na trhu sú zväčša zamerané na zábavu a oboznamovanie bábätiek s vodou. Mnohé mamičky sú fascinované „potápacím“ a „plaveckým“ reflexom, s ktorým sa detičky rodia a rady si túto príležitosť, vidieť svoju ratolesť plávať pod vodou, nenechajú ujsť.
Potápací reflex. Tento reflex dieťaťu umožňuje zadržať prirodzene dych a pretrváva ešte nejaké obdobie aj po narodení. Je spôsobený tým, že plod sa počas tehotenstva vyvíjal v prostredí plodovej vody. Umožňuje novorodencovi potopiť sa bez toho, aby vdýchol vodu alebo sa napil a tiež otvoriť oči ihneď po ponorení. Tento reflex môžete „nasucho“ pozorovať aj tak, že fúknete bábätku do tváre. Rovnako zadrží dych. Čím je dieťa staršie, prirodzený reflex sa vytráca.
Plavecký reflex. I s týmto reflexom sa dieťa rodí. Ak položíte novorodenca bruškom dole do vody, bude vytvárať pohyby celými pažami a nožičkami akoby plával. Ak sa tieto dva reflexy spoja, dieťa vyzerá ako skutočný rodený plavec. Lekári však upozorňujú rodičov, aby boli pri bábätkách vo vode maximálne ostražití, nakoľko skutočnými plavcami deti nie sú. Naviac, tieto reflexy v žiadnom prípade nechránia deti pred utopením.
Pohyb, ktorý zachráni život. V USA sa práve z dôvodu vysokej úmrtnosti detí utopením začala vyučovať metóda ISR ( Infant Swimming Resource ). Ide o techniku, kedy inštruktori okrem zábavy s deťmi vo vode a spoznávania tohto skupenstva v obrovskom objeme v bazéne, naučia deti v prípade ohrozenia zachrániť si život. Tieto hodiny sú určené pre detičky od 6 mesiacov do 6 rokov, aby vedeli zareagovať v prípade, že by sa nešťastnou náhodou ocitli samé uprostred hlbokej vody. Inštruktori učia dieťa uskutočniť rotačný pohyb vo vode tak, aby dieťa dostalo tváričku nad hladinu, splývalo a dokázalo pri tom kričať o pomoc. Špecifikum tohto výcviku je, že dieťa musí mať počas každej lekcie topánočky a tiež byť oblečené akoby sa hralo bežne okolo bazéna. Je to z toho dôvodu, aby dieťa nezaskočil fakt, že ak sa ocitne pri nehode vo vode, bude sa cítiť v šatstve uväznené a spanikári. V jednom z výcvikových klubov mávajú dokonca hodiny, kedy deti prídu v karnevalových kostýmoch.
Motivácia detí so strachom z vody. Naučiť sa plávať je pre deti dôležité, no niektorým to môže trvať dlhšie než iným. Ako ich v prípade, že majú z vody strach, motivovať, aby svoje zábrany prekonali a naučiť ich plávať? Rešpektujte strach a netlačte na dieťa: Základ je nevyčkávať zbytočne, kým bude dieťa staršie. Strach vekom nevymizne, ak sa o to nebudete spoločne usilovať. Panika z plávania môže byť skutočná, no v rannom veku sa dá správnymi technikami prekonať. Aj keď nemáte pocit, že by malo mať vaše dieťa z nejakého dôvodu strach z vody, ak sa už objaví, treba ho riešiť. Mohlo sa stať, že už dávnejšie sa omylom napilo vody v bazéne a doteraz ho to podvedome prenasleduje alebo má jednoducho strach z nového a neznámeho prostredia. Bez ohľadu na to, čo jeho strach spôsobuje, dôležité je dieťaťu pomôcť tento strach prekonať, a to v prvom rade postupne. Na začiatok úplne postačí, ak bude mať dieťa čo najčastejší kontakt s vodou. Nemusí sa hneď učiť plávať, postačí sa vo vode hrať.
Krok po kroku: Na začiatok si sadnite na okraj bazéna a spoločne si namáčajte vo vode iba nohy. Neskôr vojdite do vody, ale takisto postupne. Namočte sa po pás, boky a postupne až po krk. Skúšajte zábavné fúkanie do vody. Na suchu si spoločne trénujte zadržiavanie dychu "pod vodou" a správne dýchanie. Dieťa musí prekonať myšlienky, že voda je niečo hrozivé, nebezpečné. Spoločne si striekajte vodu do tváre, do uší, aby si zvyklo na ten pocit a na fakt, že mu voda neublíži. Až sa na to váš drobec bude cítiť, vyskúšať môžete aj prvé ponorenie pod vodu. Nezabúdajte - najdôležitejšia je dôvera a sebavedomie vášho dieťaťa v tom, že voda nie je jeho nepriateľ.
Sústreďte sa na zábavu, nie na strach: K dieťaťu, ktoré sa učí plávať, pristupujte jemne, vysvetľujte mu krok za krokom techniku a majte pozitívny prístup. Učenie pomocou zábavy, nie pomocou drezúry, je v tomto prípade rozhodne základom úspechu. Pomôžte si použitím rôznych hračiek do vody, fúkajte spolu bubliny z bublifuku. Využite pomôcky ako kruh, rukávniky či dosku na plávanie. Niektorí rodičia dokonca preferujú najprv dieťa naučiť ponárať sa či plutvovať. Následne ho môžete pod vodou pridržiavať vy a trénovať správnu techniku plávania.
Buďte príkladom: Ak máte pred vodou ostych, je väčšia pravdepodobnosť, že sa rovnako bude cítiť aj vaše dieťa. Ak je jeden z vás dvoch, rodičov, vo vode suverénnejší, mal by sa zhostiť úlohy "vodného kouča" on. Práve od vás by malo dieťa vidieť, že plávanie je zábavné.
Rodičia alebo kurzy plávania? Pre niektoré deti, ktoré majú z vody strach, môže byť stresujúce učiť sa plávať na skupinových tréningoch s ostatnými deckami. Potrebujú individuálny prístup a pocit bezpečia. Ten im dodá práve pre nich najbližšia osoba, teda rodič. Je to však individuálne. Iné deti zas naopak dokážu podať oveľa lepší výkon na kurzoch plávania či vedľa osobného trénera, pretože práve odborník im dokáže dodať pocit bezpečia.
