Mnoho párov, ktoré sa snažia o dieťa, sa zaujíma o to, aké sexuálne polohy môžu zvýšiť šancu na otehotnenie. Hoci neexistuje žiadna vedecky overená "ideálna" poloha, niektoré pozície môžu vďaka fyzikálnym princípom a anatómii prispieť k úspešnému počatiu. Cieľom týchto pozícií je skrátiť vzdialenosť medzi ejakulátom a maternicou a minimalizovať vplyv gravitácie.
Proces počatia je komplexný a ovplyvňuje ho mnoho faktorov, vrátane načasovania, životného štýlu a celkového zdravia.
Vplyv polohy pri sexe na otehotnenie
Základné fyzikálne poznatky naznačujú, že polohy, pri ktorých je žena hore, nie sú pre oplodnenie najideálnejšie. Optimálne je zvoliť si polohy, pri ktorých spermiám v ich ceste za vajíčkom pomáha gravitácia. Polohy pri sexe a tesne po ňom môžu výrazne zmeniť šance na otehotnenie. Pri niektorých polohách majú spermie sťaženú cestu z pošvy k vajíčku, pri iných naopak, výrazne jednoduchšiu.
Je dôležité si uvedomiť, že aj keď niektoré polohy môžu mierne zvýšiť šance, k otehotneniu môže dôjsť prakticky v akejkoľvek polohe. Kľúčová je spontánnosť a radosť z intímnych chvíľ, nie len sústredenie sa na výsledok.
Najvhodnejšie sexuálne polohy pre otehotnenie
Niektoré polohy sú z hľadiska anatómiie a fyziky priaznivejšie pre cestu spermií k vajíčku:
Misionárska poloha
Asi najznámejšia misionárska poloha je zároveň aj jednou z najromantickejších. Muž a žena si pri nej môžu hľadieť do očí, šepkať si, či bozkávať sa. Táto poloha je vhodná na otehotnenie predovšetkým preto, že žena, ktorá leží na chrbte, má naklonený krčok maternice tak, aby sa spermie ľahko dostali k vajíčku. Počas súlože penis preniká veľmi hlboko a pri ejakulácii je sperma blízko krčka maternice. Spermie tak majú kratšiu cestu k cieľu. Aby bola táto poloha ešte efektívnejšia, môže si partnerka pod boky umiestniť vankúš. Po sexe sa tiež odporúča chvíľu zotrvať v tejto polohe s vankúšom stále pod bokmi.
Poloha na psíka (doggystyle)
Poloha na psíka, pri ktorej žena kľačí na všetkých štyroch a muž stojaci za ňou do nej preniká, je z pohľadu gynekológov vnímaná pozitívne. Ide totiž o polohu, pri ktorej vzniká minimálna vzdialenosť medzi penisom a maternicovým čípkom. Spermie teda musia podstúpiť iba pomerne krátku cestu k vajíčku. Táto poloha umožňuje hlboký prienik a v ideálnom uhle vzniká minimálna vzdialenosť medzi penisom a maternicovým čípkom. Poloha odzadu umožňuje hlboký prienik, zároveň v ideálnom uhle, vďaka ktorému vzniká minimálna vzdialenosť medzi penisom a maternicovým čípkom. Spermie tak čaká podstatne kratšia cesta k vajíčku.
Poloha "lyžičky"
Jednou z najosvedčenejších polôh na otehotnenie sú „lyžičky“. Žena si ľahne na bok, jemne pokrčí nohy v kolenách a muž, ktorý sa k nej túli, do nej odzadu preniká. Táto pozícia je tiež jednou z najromantickejších. Je tiež povolená ženám do piateho mesiaca tehotenstva. Spermie majú pri tejto polohe možnosť dostať sa hlbšie k maternici. Po ceste ich vďaka správnemu uhlu čaká minimum prekážok, na základe čoho môžu rýchlejšie oplodniť vajíčko. Jedna z osvedčených praktík je poloha lyžičky, kedy si žena ľahne na pravý alebo ľavý bok, ľahko pokrčí nohy v kolenách a muž do nej odzadu preniká. Táto milostná poloha je plná romatntiky a citu, zároveň je veľmi príjemná, pohodlná a prináša veľa výhod z hľadiska stimulácie ženy. Počas polohy lyžičky je nastavený ten správny uhol, čo veľmi ocenia práve spermie, ktoré majú možnosť dostať sa hlbšie, blízko k maternicovému hrdlu. Typickým príkladom prvej typu je poloha lyžičky, inak veľmi intímna a romantická.
Poloha "zadné vrátka"
Partnerka leží na bruchu a muž do nej vnikne. V tejto polohe docielite hlboký prienik, pričom váš penis bude v porovnaní s krčkom maternice v špecifickej polohe. Šťastný výstrek tak môže byť omnoho pravdepodobnejší. Magazín Journal of Sex & Marital Therapy polohu uznal ako jednu z najúspešnejších pri pokusoch o otehotnenie.
Poloha "motýľ"
Pri tejto pozícii je ideálne, ak si žena ľahne na okraj postele tak, aby mala nohy vo vzduchu a široko od seba. Potom sa muž pred ňu postaví a hlboko do nej prenikne. Poloha motýľa podobne ako misionárska umožňuje hlboký prienik penisu do vagíny. Žena pri nej leží na okraji postele na chrbte a má roztiahnuté nohy (ako motýľ) Muž do nej vnikne v stoji. Pre maximálne vyťaženie tejto polohy sa odporúča aj vankúš pod zadok.
Zvýšená misionárska poloha
Misionár ako vhodná poloha na otehotnenie sa dá robiť aj tretím spôsobom. Ide o takmer identickú polohu s klasickým misionárom, avšak žena pri nej zdvihne panvu o niečo vyššie. Muž zase ohýba kolená, aby bol taktiež vyššie, čo umožňuje lepší kontakt s partnerkou. Aby ste pozíciu udržali čo najdlhšie počas pohlavného styku, môžete si pomôcť vankúšikmi, ktoré si žena vloží pod krížovú oblasť. Poloha taktiež zjednodušuje cestu spermií k vajíčku.
Polohy, ktorým sa radšej vyhnúť
Polohy, pri ktorých je žena hore, alebo sex v stoji či v sede, komplikujú spermiám možnosť dostať sa k vajíčku. Gravitácia doslova odrádza spermie od neľahkej cesty nahor a počatie v týchto prípadoch býva zriedkavejšie. Všetky polohy, kde nie je možný hlboký prienik penisu do vagíny a kde hrozí vytečenie spermií z pošvy, nie sú pre otehotnenie ideálne.
Čo robiť po sexe pre zvýšenie šancí na otehotnenie?
Po oplodňujúcom sexe hneď nevstávajte, ale zostaňte ležať aspoň 20-30 minút. Môžete si dať pod zadoček vankúš, aby gravitácia pomáhala spermiám k cieľu. Nie je nevyhnutné, aby ste robili stojky a už vôbec nepomôžu vyložené nohy, keď máte panvu rovno na podložke. Po vytiahnutí penisu z pošvy by mal partner podržať partnerkine pysky spojené, aby ejakulát okamžite nevytiekol. Niektoré ženy nedajú dopustiť na metódu posunu spermií smerom ku krčku maternice pomocou prstov.
Po vytiahnutí penisu z pošvy by mal partner podržať partnerkine pysky spojené, aby ejakulát okamžite nevytiekol. Niektoré ženy nedajú dopustiť na metódu posunu spermií smerom ku krčku maternice pomocou prstov.
Po ejakulácii by mal muž ešte chvíľu zostať vnútri, čím sa do pošvy dostane čo najviac ejakulátu.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce plodnosť
Okrem sexuálnej polohy existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť a šance na otehotnenie:
Životný štýl a zdravie
- Zdravá strava: Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty je dôležitá pre správnu funkciu hormonálneho systému a celkové zdravie.
- Pravidelný šport: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh a hormonálnu rovnováhu.
- Dostatočný spánok: Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť hormonálnu produkciu a plodnosť.
- Obmedzenie škodlivých látok: Fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu znižujú plodnosť u žien aj mužov.
- Stres: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu.
Plodné obdobie a načasovanie
Dôležité je poznať svoj menštruačný cyklus a určiť si plodné dni, kedy je najväčšia šanca na otehotnenie. Ovulácia, uvoľnenie vajíčka z vaječníka, nastáva približne v polovici cyklu. Je pravda, že vajíčko je životaschopné iba do 12-24 hodín po jeho uvoľnení, no napríklad styk môže prebehnúť aj pred ovuláciou, spermie majú životnosť aj 3-5 dní, takže nejaká šanca na počatie tam potom stále je.
Kvalita spermií
Pre úspešné oplodnenie je dôležitá aj kvalita spermií. Faktory, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spermií, sú:
- Životný štýl: Zdravá strava, pravidelný šport a obmedzenie škodlivých látok.
- Teplota: Nadmerné teplo v oblasti semenníkov môže znížiť kvalitu spermií. Vyhnite sa tesnému oblečeniu a dlhým horúcim kúpeľom.
- Infekcie: Chlamýdie a iné pohlavne prenosné choroby môžu negatívne ovplyvniť kvalitu spermií.
Sila a moc orgazmu
Nielen poloha, ale aj ženský orgazmus môže pri oplodnení zohrávať dôležitú úlohu. Silné svalové kontrakcie, ktoré patria k ženskému vyvrcholeniu vytvoria podtlak, ktorý pomôže nasať spermie z pošvy do krčka maternice, kde majú ideálnu štartovaciu pozíciu na ceste k cieľu. Je pravda, že odpoveď je seriózne áno. Ako je to možné? Nuž, pri dosiahnutí orgazmu tesne po vyvrcholení muža sa vďaka silným kontrakciám v oblasti panvy spermie môžu dostať rýchlejšie na miesto určenia - k vajíčku. A percentá stúpajú…
Záhada vyriešená! Takto dosiahne orgazmus každá žena!
Lekárska starostlivosť
Ak sa vám nedarí otehotnieť, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Gynekológ môže predpísať kyselinu listovú a vitamíny, ktoré sú dôležité pre správny vývoj plodu. Pri plánovaní dieťaťa je dôležité brať do úvahy aj zdravotný stav oboch partnerov a v prípade potreby vyhľadať odbornú radu.
Mnoho párov berie sen o dieťatku príliš vážne. Sústredia sa iba na výsledok snaženia, pričom milovanie berú skôr ako povinnosť než ako zábavu. Často potom prepadajú smútku a frustrácii z toho, že sa im nedarí uspieť. Veď si všetko tak dokonale naplánovali. A práve tu je hlavný kameň úrazu. Snaha otehotnieť by nemala byť povinnosťou alebo záväzkom. Áno, neuškodí, ak si žena bude sledovať menštruačný cyklus a plodné dni. Dôležitá je ale predovšetkým spontánnosť.