Prírodné bylinky na podporu otehotnenia: Sprievodca pre páry

Stále viac párov sa stretáva s problémom otehotnenia, pričom tento problém sa netýka len starších párov, ale aj mladých ľudí. Ak sa vám na tehotenskom teste ešte stále neukázali vytúžené dve čiarky, nezúfajte! Existujú prírodné cesty, ako podporiť plodnosť, a bylinky hrajú v tomto procese významnú úlohu.

Nechcete zaťažovať svoje telo chémiou a zároveň túžite po prírastku do rodiny? Skúste na to ísť prírodnou cestou! Naše prababičky mali na všetky choroby svoje overené bylinky a poznali aj tie, ktoré podporujú plodnosť. V tomto článku sa dozviete, ktoré bylinky vám môžu pomôcť na ceste k vytúženému bábätku.

Prečo siahnuť po bylinkách na podporu plodnosti?

Prírodné liečivá na podporu plodnosti získavajú čoraz viac pozornosti pri liečbe neplodnosti. Na rozdiel od syntetických liečiv neobsahujú žiadne hormóny a sú celkovo pre telo prijateľnejšie ako klasické lieky. Keďže je ich účinok skôr pomalý (na rozdiel od normálnych liečiv), dokáže si naň telo navyknúť aj bez vedľajších neželaných efektov. To je azda jeden z najväčších pozitív prírodných liečiv, nakoľko hormonálne preparáty sa nezaobchádzajú bez celej palety nežiadúcich účinkov a často zapríčinia v organizme úplný chaos.

Na rozdiel od klasických liekov je však ich účinok podmienený aj celkovým zdravým štýlom a vyžaduje trpezlivosť, keďže ich účinok sa dá rozpoznať až po dlhšom užívaní. A samozrejme, tak ako aj pri syntetických liečivách na liečbu neplodnosti, ani pri prírodných bylinkách neexistujú žiadne garancie na úspech a rýchle tehotenstvo. Napriek tomu sa oplatí takúto neinvazívnu liečbu vyskúšať, nakoľko existuje veľké množstvo štúdií, ktoré poukazujú na priaznivé účinky týchto byliniek pri liečbe neplodnosti.

Je však dôležité si uvedomiť, že prírodné liečivá sa neodporúčajú kombinovať s dostupnými farmaceutickými liekmi na liečbu plodnosti (ktoré obsahujú syntetické hormóny, napríklad Clomid alebo Provera). To sa týka predovšetkým žien, ktoré sa chystajú na IVF. Tieto by mali prírodné liečivá prestať užívať už 3-6 mesiacov pred začatím hormonálnej liečby. Ak už teda užívate syntetické lieky na podporu cyklusu, odporúča sa pred užívaním prírodných liečiv konzultovať tieto s lekárom a vylúčiť tak možnú interakciu.

Najznámejšie bylinky na podporu plodnosti

Existuje mnoho bylín, ktoré sa tradične používajú na podporu plodnosti. Tu je prehľad niektorých z nich:

Alchemilka (Alchemilla vulgaris)

Alchemilka je považovaná za bylinku, ktorá bola stvorená pre ženy. Patrí medzi najznámejšie bylinky, ktorá si dokáže poradiť s neplodnosťou. Užívajte ju vtedy, ak plánujete otehotnieť, keďže produkuje progesterón, ktorý je pri oplodnení nesmierne dôležitý. Alchemilka však účinne pôsobí aj na reguláciu menštruačného cyklu. Ženy môžu túto zázračnú bylinku užívať aj pred pôrodom, pretože podporuje sťahy maternice, čo má za následok rýchlejší pôrod.

Priaznivé vlastnosti alchemilky:

• Uvoľňuje svalstvo maternice a tým zmierňuje predmenštruačný syndróm (PMS).
• Stimuluje sliznicu maternice, aby sa oplodnené vajíčko dokázalo uhniezdiť.
• Je prírodným zdrojom progesterónu (hormónu vylučujúceho sa v 2. časti cyklu).
• Má blahodarný vplyv na priebeh menštruácie, nakoľko zmierňuje menštruačné bolesti.
• Zastavuje tvorbu materského mlieka.
• Celkovo posilňuje maternicu.

Alchemilka sa väčšinou požíva vo forme čaju. Optimálna denná dávka je 2-3 šálky čaju pripraveného z 2 čajových lyžičiek sušenej bylinky (nesmie prekročiť 5 šálok denne).

Maliník (Rubus idaeus)

Čaj z malinových listov (ostružina malinová alebo maliník) podporuje dozrievanie vajíčok a neskôr uvoľnenie dominantného vajíčka. Optimálna kombinácia je piť čaj z malinových listov v prvej časti cyklu a po ovulácii prejsť na pitie čaju z alchemiky.

Priaznivé účinky malinových listov:

• Zlepšuje prekrvenie maternice (pozor pri probléme s vysokým krvným tlakom!).
• Podporuje rast sliznice v maternici, potrebnú na zahniezdenie oplodneného vajíčka.
• Podporuje pravidelný cyklus a tým vytvára optimálne podmienky na včasné uvoľnenie vajíčka.
• Je zdrojom horčíka, vitamínu C a kalcia.

Optimálna denná dávka je 2-3 šálky čaju pripraveného z 2 čajových lyžičiek sušenej bylinky (nesmie prekročiť 5 šálok denne).

Pupalka dvojročná (Oenothera biennis)

Menej známou, no skutočne účinnou bylinkou na podporu plodnosti je pupalka dvojročná. Blahodarne pôsobí na ženský cyklus a tiež plodnosť. Vďaka vysokému obsahu L-Prostagandínu E (PGE2) pupalka pozitívne vplýva na tvorbu cervikálneho hlienu, ktorý je veľmi dôležitý pri oplodnení. Zároveň upravuje hormonálnu nerovnováhu v tele.

Pupalku dvojročnú však neužívajte v tehotenstve!

Oleju z tejto rastlinky sa pripisujú mnohé blahodarné účinky pre ženský cyklus a plodnosť. Jeho hlavnou devízou je predovšetkým vysoký obsah L-Prostagandínu E (PGE2), ktorý má pozitívny vplyv na:

• Celkovú hormonálnu rovnováhu.
• Tvorbu cervikálneho hlienu (výnimočne dôležitý z hľadiska oplodnenia).
• Stimuluje maternicu - preto by sa mal užívať len v prvej časti cyklu.
• Je zároveň podporným prostriedkom krvného obehu (zaujímavé tiež pre podporu plodnosti u mužov).

Okrem iného obsahuje olej púpalky kyselinu gama-linolénovú (GLA - jedna z omega-6 nenasýtených mastných kyselín), ktorá eliminuje príznaky predmenštruačného syndrómu.

Odporúčaná denná dávka je jedna čajová lyžička ráno i večer po jedle. Existuje aj vo forme tabletiek. Na zvýšenie množstva plodného hlienu sa odporúča 500 mg dávka 3x denne (celková denná dávka 1500 mg). Výsledok užívania a liečenia pupalkovým olejom je viditeľný až po štyroch až dvanástich týždňoch.

Vitex jahňací extrakt (Agnus castus)

Táto rastlinka má svoj pôvod v Grécku a Taliansku a je už odnedávna používaná na liečbu gynekologických problémov v Európe. Známe sú hlavne jej nasledovné účinky:

• Pomáha zvyšovať hladinu progesterónu a znižuje hladinu prolaktínu, ktoré riadia ovuláciu a tým podporuje ovuláciu (uvoľnenie vajíčka).
• Napomáha ovulácii.
• Predlžuje luterálnu fázu (optimálne užívanie v 2. časti cyklu).
• Podporuje činnosť žltého telieska.
• Tiež boli dokázané pozitívne výsledky tejto bylinky pri liečbe slabej endometrióze.
• Má tiež dokázateľné výsledky pri liečbe predmenštruačného syndrómu (podľa jedného výskumu pocítilo 84% testovacích žien zlepšenie do 3 mesiacov).
• Tiež napomáha celkovej stabilizácii cyklu pri nepravidelnej menštruácii po vysadení hormonálnej antikoncepcie.
• Používa sa tiež na liečbu PCO (Polycystisches Ovar-Syndrom).

Odporúča sa užívať raz denne, ráno na lačný žalúdok. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 400 - 1000 mg. Najčastejšie je dostupný vo forme čaju alebo tabletiek. Po zistení tehotenstva sa odporúča užívanie ukončiť, najneskôr do 12. týždňa tehotenstva.

Ploštičník strapcovitý (Cimicifuga racemosa/Actaea racemosa)

Táto rastlinka má svoj pôvod v severnej Amerike a Kanade a bola používaná na liečbu už pôvodným obyvateľstvom Ameriky. Najznámejší je jej prínos hlavne pre ženy s vynechávajúcou periódou, trpiacimi bolesťami počas menštruácie a tiež pri bolestiach vaječníkov. Okrem iného má tiež:

• Vplyv na zmiernenie príznakov PMS (mastodýnia, ťažoba v podbrušku).
• Má pozitívne účinky na priebeh menopauzy.

Neviete sa dočkať vysnívaného bábätka? Buďte trpezliví. Takmer každý pár si musí na úspešné oplodnenie vajíčka nejaký čas počkať. Zdravie ženského aj mužského tela, najmä ich reprodukčných orgánov, je kľúčom k úspešnému otehotneniu.

Odporúčaná dávka je 40 až 200 mg. Liečba touto bylinkou by nemala presiahnuť 6 mesiacov. Nepoužívať počas tehotenstva.

Dong Quai (Angelica sinensis)

Táto rastlina má už vyše 2000-ročnú tradíciu v čínskom a japonskom liečiteľstve. Mimo jej priaznivých účinkov na plodnosť obsahuje tiež Vitamín E, Beta Carotén, Niacín a vitamín B12. Z hľadiska plodnosti sa odporúča hlavne pre tieto pozitíva:

• Regulácia cyklu.
• Zlepšovanie PMS.
• Pomáha regulovať menštruačné poruchy (vynechanie menštruácie).
• Napomáha uvoľňovaniu svalov lona.
• Odporúča sa užívať počas menopauzy nakoľko pomáha regulovať návaly tepla a iné symptómy spojené s týmto obdobím.

Neodporúča sa užívať počas tehotenstva!

Denná odporúčaná dávka je 1000 mg.

Lekorica / Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra)

Lekorica je známa skôr v podobe cukríkov ako pri liečbe nepolodnosti. Táto rastlinka má však neodškriepiteľný pozitívny vplyv na endokrinný systém a na podporu imunity. Preto je odporúčaná hlavne u žien, ktoré trpia imunologicky podmienenou neplodnosťou. Obsahuje prírodný fytoestrogén, ktorý je prírodnou obdobou estrogénu.

Dostupná je vo forme tinktúry. Odporúčaná dávka je 20-30 kvapiek 1-3 krát denne.

Pakosť lúčna (Tanacetum parthenium)

Páchnuca pakosť lúčna bola vždy známa ako tzv. „baby maker“. Tento čaj by mali piť ako ženy, tak aj muži po dlhšiu dobu. Obsahuje predovšetkým triesloviny, ktoré majú estrogénny účinok.

Kto nemá rád čaj, môže si pochutnať na bylinnom vínku: dve hrste kvitnúcej pakosti lúčnej rozdrvíme, prelejeme litrom teplého bieleho vína a krátko ohrejeme.

Bazalka

„Aby boli ženy plodné, mali by jesť bazalku podávanú napr. v cesnakovej polievke,“ napísal Paracelsus.

Granátové jablko

V arabských krajinách sa granátové jablká konzumujú, aby ľudia ostali mladí. Vedecky bolo potvrdené, že semená granátového jablka obsahujú mierne aktívny estrogén, ktorý je identický s estrogénom vytvoreným pomocou ženských hormónov v pohlavných žľazách.

Pre výrobu tinktúry: semená jablka vložte do pohára so 40% alkoholom, nechajte lúhovať 3 týždne a potom prefiltrujte.

Žihľava

Denná konzumácia žihľavy prospieva nielen zdraviu, ale udržiava aj silu a potenciu. Semená žihľavy sú bohaté na tokoferoly obsiahnuté vo vitamíne E, ktorý je označovaný aj ako vitamín plodnosti. Žihľava bežne používaná ako korenie do šalátov, polievok a ďalších jedál by tiež mohla pomôcť mužom zvýšiť produkciu spermií.

Kotvičník

Mužom pre udržiavanie správnej hladiny pohlavných hormónov a bezproblémovú funkciu reprodukčných orgánov sa odporúča kotvičník.

Dôležité faktory pri plánovaní tehotenstva

Okrem užívania bylín je dôležité zamerať sa aj na celkový životný štýl:

Životný štýl a zdravá strava

Včasná úprava vášho jedálnička a stravovacích návykov je nevyhnutnosťou pred tým, než začnete plánovať rodinu. Zdravá strava je základom pre posilnenie plodnosti. Dôležitý je samozrejme pitný režim. Množstvo vypitej vody prispôsobte svojej hmotnosti, všeobecne však platí, že čím viac vážite, tým viac by ste mali vypiť. Okrem vody zaraďte do pitného režimu tiež bylinné čaje, šťavy a odvary z ovocia či zeleniny.

Čo sa týka stravovacích návykov, jedzte viackrát denne menšie porcie. Konzumujte čo najviac klíčkov, strukoviny, morské riasy a liečivé huby (hlivu ustricovú a šampiňóny).

Pohyb a optimálna váha

Okrem zdravých stravovacích návykov sa tiež orientujte na častý pohyb na čerstvom vzduchu. Vyrazte do prírody, na prechádzku do lesa, na pobyt na horách, prípadne na výlet k moru. Vyskúšajte cvičenie na zlepšenie dynamiky celej chrbtice a k posilneniu svalstva celého trupu. Šport v primeranej miere vám zároveň udrží optimálnu váhu (na jej výpočet môžete využiť kalkulačku BMI). Tú je potrebné si strážiť, pretože aj tento faktor má vplyv na počatie. Nadváha znižuje šance na počatie rovnako ako podváha. Obézna žena má zvýšené množstvo estrogénov, a tým dochádza k poruche cyklu a k nepravidelnej ovulácii.

Vyvarujte sa stresu

Telo pri strese vyplavuje stresové hormóny a dochádza pritom k neurochemickým zmenám, ktoré pri dlhodobejšej záťaži môžu ovplyvňovať uvoľňovanie hormónov potrebných k dozrievaniu a uvoľňovaniu vajíčka pri ovulácii. Vyvarujte sa stresu a prečistite si hlavu. Relaxácia a duševná rovnováha prospejú nielen vášmu zdraviu, ale aj psychike a partnerskému vzťahu. Nenechajte sa uviesť do duševnej nepohody kvôli všedným starostiam, stres je zabijakom vášho zdravie. Tiež sa nestresujte kvôli plodným dňom, napätá atmosféra môže ovplyvniť otehotnenie viac, než si myslíte.

Pravidelnosť pohlavného styku

Nie, naozaj nie je medzi počtom pohlavných stykov a pravdepodobnosťou počatia priama úmera, naopak. Príliš veľa sexuálnych aktivít môže znížiť počet spermií v ejakuláte vášho partnera, a následovne môže trvať niekoľko dní ich obnova. Držte sa odporúčania podľa odborníkov: mať sex každý druhý deň počas svojho plodného obdobia a mimo plodné dni s pravidelnosťou trikrát týždenne.

Vek a plodnosť

U partnera nie je vek natoľko zásadný, ako je tomu u partnerky. Pri snahe otehotnieť má spojitosť s plodnosťou práve vek. U žien sa po tridsiatke piatke znižujú šance na oplodnenie, keďže postupne klesá počet menštruačných cyklov, pri ktorých dochádza k ovulácii. Limitovaný je taktiež presne daný počet vajíčok, s ktorým sa dievča rodí. Vajíčka určené k uvoľňovaniu počas života ženy a ich množstvo je samozrejme individuálne.

Problémy s plodnosťou u mužov

Problém spojený s počatím môže nastať aj u partnera, preto vyskúšajte test plodnosti pre mužov. Zlá kvalita spermií je spôsobená predovšetkým nesprávnou životosprávou. Strava muža by mala byť vyvážená a mala by obsahovať dostatočné množstvo vitamínov. Taktiež pre mužov existuje veľké množstvo doplnkov stravy pre podporu kvality spermií. Ani stres mužským pohlavným bunkám neprospieva. Vinníkom pri vašom snažení o rodinu môžu byť tiež hormonálne disruptory, ktoré sa nachádza napríklad v kozmetike, dávajte teda prednosť prírodným prípravkom.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Ak sa vám nedarí otehotnieť po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Neplodnosť je definovaná práve touto neschopnosťou otehotnieť. Príčiny môžu byť rôzne, vrátane tých genetických, hormonálna nerovnováha, alebo môže ísť o negatívne faktory, ktoré so sebou prináša životný štýl (nadváha alebo podváha, fajčenie, alkohol, drogy, málo pohybu, stres) ale i vek.

Preto je dôležité, aby ste sa zamysleli nad svojím životným štýlom, stravou, nad prísunom vhodných vitamínov či byliniek. Niektoré vitamíny je veľmi zložité prijímať v strave, preto odporúčame nasadiť vhodné výživové doplnky.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že problémy s plodnosťou nie sú len záležitosťou žien. U takmer polovici párov je problém na strane muža. Preto je dôležité, aby sa obaja partneri zamerali na svoje zdravie a plodnosť.

Pri plánovaní tehotenstva je dôležité myslieť aj na príjem kyseliny listovej, ktorá napomáha správnemu vývoju plodu. Minimálna denná dávka tvorí 400 mikrogramov.

Pestovanie si zdravého životného štýlu, jesť zdravo, hýbať sa a relaxovať je kľúčom k úspešnému otehotneniu. Bylinkové čaje vám navyše môžu pomôcť aj zmierniť stres, ktorý je najväčším nepriateľom párov, ktoré chcú otehotnieť.

tags: #pomahaju #bylinky #na #otehotnenie