Popôrodné obdobie je čas plný výziev, nielen emocionálnych, ale aj fyzických. Každá žena po pôrode - bez ohľadu na to, či rodila prirodzene alebo cisárskym rezom - čelí výzve návratu k svojej pôvodnej postave. Brušné svaly, ktoré sa počas tehotenstva roztiahli, potrebujú podporu, aby mohli opäť správne plniť svoju funkciu.
Popôrodný brušný pás je spoľahlivou voľbou pre každú ženu po pôrode, ktorá chce znovu získať komfort a oporu pri každodenných činnostiach. Je vyrobený z vysoko kvalitných, priedušných materiálov a poskytuje vynikajúcu podporu oslabeným brušným svalom, čím napomáha ich regenerácii. Pás sa dokonale prispôsobí tvaru tela, čo zabezpečuje pohodlné nosenie počas celého dňa.
Čo je diastáza brušných svalov?
Separácia priamych brušných svalov sa odborne označuje ako Diastasis recti. Priamy brušný sval už netvorí celok a v dôsledku veľkého vnútorného tlaku dochádza k jeho natrhnutiu. Medzi pravou a ľavou stranou sa vytvorí približne dvojcentimetrový priestor, v ktorom sa nachádza iba koža a tuk. Zjednodušene by sme mohli povedať, že v prípade diastázy si svaly na bruchu neplnia svoju úlohu.
Podľa aktuálnych prieskumov trpí diastázou až 70 % žien po pôrode. Príčin môže byť viacero, od hormonálnych zmien, ktoré sa spájajú s tehotenstvom, cez veľkosť plodu, množstvo plodovej vody, váhový prírastok, pevnosť brušnej dutiny pred tehotenstvom až po spôsob, akým sa prevedie sekcia. Tento stav často pretrváva a zhoršuje sa s časom. Povolené brušné svaly nie sú jediným problémom, ktorý trápi ženy po pôrode. Diastáza spôsobuje bolesti krížov, chrbtice, ale aj svalov panvového dna. A zvykne sa zhoršovať.
Mnoho žien sa nevie stotožniť s novým tvarom svojho brucha po pôrode, ktoré vytŕča a má nepekný tvar. Ďaleko dôležitejší je však funkčný problém, teda chybné držanie tela, bolesti chrbtice, nôh a brucha, tráviace ťaž škosti či inkontinencia. Ak trpíte diastázou, aktivujete hlavne povrchové svaly. Naopak, hlboké svalstvo ochabuje, čo vplýva na fungovanie celého tela. S pribúdajúcim vekom sa neliečená diastáza môže stať závažnou komplikáciou, ktorá vedie dokonca k vzniku pruhu a nutnosti operácie.
Koho sa to týka?
Hoci sa v tejto súvislosti spomínajú najmä ženy po pôrode, diastáza sa nevyhýba ani mužom či deťom. Na uvoľnené brušné svaly u nich zaberá Vojtova metóda, ba dokonca sa môže použiť aj tejpovanie, podobne ako u dospelých pacientov. Aktívne žijúci ľudia s „tehličkami“ na bruchu sa môžu v dôsledku nesprávneho zaťažovania svalov takisto stretnúť s diastázou. Veľmi častá je u ľudí s nadváhou, čo prirodzene súvisí s nezdravým spôsobom života a absenciou prirodzeného pohybu.
Ako si pomôcť s popôrodným pásom?
Popôrodný brušný pás je vhodný pre mamičky nielen po klasickom pôrode, ale aj po cisárskom reze. Pomáha stiahnuť brušnú stenu, zmierňuje bolesť pooperačnej rany po cisárskom reze a spevňuje chrbát. Je vyrobený z kvalitného priedušného materiálu, ktorý bruško a chrbát obopne, no zároveň dovolí pokožke dýchať. Pôsobí zoštíhľujúco, formuje pás a boky, urýchľuje návrat k pôvodnej postave pred pôrodom.
Popôrodný sťahovací pás je určený na použitie, ako po prirodzených, tak operačných pôrodoch. Po prirodzených pôrodoch spevňuje roztiahnutú brušnú stenu, po operačných pôrodoch dáva pocit pevnosti a bezpečia, tíši pooperačnú bolesť. Trvalé nosenie pásu a vykonávanie...
Cisársky rez je závažný chirurgický zákrok, po ktorom telo ženy potrebuje osobitnú starostlivosť. Áno, používať sťahovací pás aj po cisárskom reze sa všeobecne odporúča. Pás môžete vyskúšať, hneď ako sa jazva trocha zahojí. Ak jeho nosenie nie je bolestivé alebo nepríjemné, nie je dôvod na obavy.
Aj ženy po prirodzenom pôrode môžu využiť výhody nosenia popôrodného pásu. Hoci prirodzený pôrod nezanecháva operačnú jazvu, brušné svaly sú po pôrode stále oslabené a potrebujú podporu.
Popôrodný sťahovací pás je určený na použitie, ako po prirodzených, tak operačných pôrodoch. Súčasťou balenia je návod na dychové a svalové popôrodné cvičenia. Pás pomáha utíšiť pooperačnú bolesť, dáva pocit bezpečia a...
Popôrodný pás účinne podporuje regeneráciu brušnej steny. Pomáha stabilizovať brucho a umožňuje svalom postupne znovu zosilnieť.
Prevenciou diastázy po pôrode je popôrodný sťahovací pás. Po prirodzenom pôrode je možné si ho nasadiť ihneď na ďalší deň, po sekcii je dobré počkať aspoň 5 dní. Slúži ako opora pre bruško a chrbát a napomáha zavinovaniu maternice. Mal by sa nosiť po dobu šestonedelia, 24 hodín denne, no nie je prekážkou, ak ho na pár hodín odložíte.
Ako si vybrať správnu veľkosť?
Najpresnejšou metódou, ako vybrať ten najlepší popôrodný pás, je zmerať obvod svojho pása po pôrode. Ak chcete mať sťahovací pás pripravený už do pôrodnice, voľte aspoň o veľkosť väčší, než bol obvod vášho pása pred otehotnením. Okrem zväčšeného bruška po bábätku je tiež bežné, že mamička v očakávaní naberie nejaký ten telesný tuk navyše - dajte teda pozor, aby pás nebol príliš malý.
Dôležitosť správneho cvičenia
Pri diastáze vám môže výrazne pomôcť funkčné dýchanie a zapájanie veľkých svalových skupín, napríklad v stoji alebo drepe. Neskôr, keď spevníte potrebné svaly v okolí chrbta a brucha, môžete postupne zapájať aj priame brušné svaly, ideálne však po konzultácii s odborníkom. Dýchanie je skvelý spôsob, ako po pôrode aktivovať brušné svaly, urýchliť hojenie, ale tiež dodať telu energiu či eliminovať stres.
Cviky typu sed - ľah, plank alebo skracovačky, ktoré sa zameriavajú na priame brušné svaly a často enormne zaťažujú chrbticu, môžu celkový stav diastázy ešte zhoršiť. Podobne negatívne môže pôsobiť snaha o vťahovanie a uvoľňovanie brušných svalov dovnútra. Dochádza totiž k izolácii dôležitých svalových skupín, ktoré ak nie sú v súhre s brušnou stenou, pôsobia kontraproduktívne.
Úplnou kontraindikáciou sú klasické brušáky a cviky, ktoré namáhajú priamy brušný sval, pretože tie diastázu iba zhoršujú.
Dobrou správou je, že správnym komplexným cvičením sa dá tento problém po čase dostať úplne pod kontrolu. A to dokonca aj v prípade väčšej a dlhodobo neriešenej diastázy. Na cvičenie vám bude stačiť 20 minút denne, pričom okrem chrbta a brucha dôkladne precvičíte tiež panvové dno. Pre lepší efekt zvoľte viacnásobné cvičenie denne, s kratšími intervalmi.
Cvičenia na nápravu diastázy priamych svalov | Fyzioterapia
Viacúčelové využitie
Využitie tohto produktu je viacúčelové, slúži ako popôrodný pás pre mamičky, ako efektívny zoštíhľujúci pás pod svadobné šaty, spoločenské šaty, pri cvičení, gymnastike alebo fitnes.