Bolesť hlavy a pohybového aparátu u detí často rodičov zaskočí. Deti si nezvyknú bolesť vymyslieť, preto im venujte náležitú pozornosť. Problémy s krčnou chrbticou patria medzi časté bolestivé ochorenia pohybového ústrojenstva, ktoré sú dôvodom návštevy rehabilitačného lekára, neurológa či fyzioterapeuta.
Vaša krčná chrbtica pozostáva z prvých siedmich stavcov chrbtice. Poskytuje oporu pre váhu vašej hlavy, obklopuje a chráni vašu miechu a umožňuje široký rozsah pohybov hlavy. Krčná chrbtica pozostáva zo 7 krčných stavcov, ktoré spolu s 12 hrudníkovými, 5 driekovými, 5 krížovými a 4-5 kostrčovými tvoria chrbticu. Tá je celkovo zložená z 33-34 stavcov, 23 mäkkých medzistavcových platničiek a okolitých väzov. Stavce jednotlivých častí pozostávajú z tela stavca, oblúka stavca, výbežkov a zárezov. Základná stavba stavcov celej chrbtice je v podstate rovnaká, navzájom sa líšia len čiastočne - formou tela a tvarom výbežkov. Nastavením otvorov všetkých stavcov na seba vzniká chrbticový kanál, v ktorom je uložená miecha. Prvé dva krčné stavce majú však osobitnú funkciu - umožňujú spolu s krčnými svalmi pohyby hlavy a krku. Prvý krčný stavec sa nazýva aj nosič (atlas), na ktorom spočíva lebka, umožňuje pohyby hlavy dopredu a dozadu. Vďaka stavbe 2. umožňovať pohyb.
Príčiny bolesti krčnej chrbtice u detí
Nezvyčajné držanie tela, dlhé sedenie pri počítači, alebo počas cestovania môže viesť k preťaženiu krčnej chrbtice, čo môže spôsobiť bolesť. Nesprávne držanie tela, slabé brušné svaly a vyššia telesná hmotnosť môžu ovplyvniť zarovnanie vašej chrbtice a prispieť k bolestiam krku. Pri rozhovore dieťa často udáva bolesti záhlavia, čela, temena, niekedy aj bolesť za očami alebo sťažené dýchanie. Náhla, silná bolesť krčnej chrbtice s obmedzením pohybu pohyboch (pri úklone alebo otočení - nie do predklonu!) hlavy je u detí pomerne častá, najčastejšie ráno po zobudení.
Najčastejšou príčinou bolesti je zvýšené napätie a stuhnutie svalstva v oblasti krku a šije z dôvodu každodenného nesprávneho sedenia za počítačom a preťaženia krčnej chrbtice. Napätie a preťaženie svalov je najčastejšia príčina bolesti krčnej chrbtice. Vyplýva z nesprávneho držania tela, práce v jednej polohe (napr. pred počítačom), spania v zlej polohe alebo prudkých pohybov krkom počas cvičenia. Spôsobuje stuhnutosť a bolesť svalov krku. Krk je zvlášť náchylný na úrazy, najmä pri pádoch, automobilových nehodách (tzv. whiplash syndróm) a pri športovaní, keď sú svaly a väzy krku nútené vykonávať pohyby presahujúce ich normálny rozsah. V takýchto prípadoch sa stretávame s ostrou bolesťou, obmedzením pohybu a niekedy neurologickými príznakmi. Psychický stres - Napínanie krčných svalov v dôsledku stresu, môže viesť k bolestiam a k stuhnutiu krku.
Príznaky bolesti krčnej chrbtice u detí
Bolesť za krkom sa v mnohých prípadoch prenáša a spôsobí bolesť hlavy. Tieto symptómy prenesené bolesti si vyslúžili odborné označenia ako cervikogénna bolesť alebo cervikokraniálny syndróm. Bolesť od krčnej chrbtice sa najviac prejavuje v tyle, môže sa ale šíriť aj do temena a vystreľovať do ďalších častí hlavy. Bolesť krčnej chrbtice môže byť vnímaná rôznymi spôsobmi, v závislosti od príčiny, stupňa pokročilosti zmien a individuálnej citlivosti. Pacienti môžu pociťovať bolesť v strednej alebo bočnej časti krku, ale môže tiež vyžarovať do iných častí tela (ramena alebo hornej časti hrudníka). Pacient môže mať aj tzv. napäťové bolesti hlavy, ktoré vyžarujú do zadnej časti hlavy a niekedy do ucha alebo za oko. Samotné pohybovanie krkom môže byť bolestivé a svaly môžu byť napäté, najmä ak pacient dlho sedel alebo spal v jednej polohe. Pacient nemusí byť schopný otáčať krkom v takom rozsahu, ako je obvyklé (napr. keď sa pokúša pozrieť cez rameno pri cúvaní autom). Okrem bolesti krčnej chrbtice, môže pacient pociťovať aj ďalšie príznaky. Mravčenie alebo brnenie - Často sa stáva, že bolesti krčnej chrbtice sprevádzajú príznaky, ako je mravčenie alebo brnenie, ktoré môže vystreľovať pozdĺž ramena a niekedy až do prstov. Deje sa tak, keď je nerv v krčnom úseku stlačený okolitými svalmi, kosťami alebo tkanivami, ktoré vyvíjajú príliš veľký tlak. Pocit praskania v krku - Niekedy okrem bolesti krčnej chrbtice môžete tiež cítiť alebo počuť praskanie či cvakanie v krku pri pohybe hlavou. Závraty a mdloby - Medzi príznaky sprevádzajúce bolesť krčnej chrbtice patria aj závraty, ktoré sa objavujú pri pohľade nahor alebo otáčaní hlavy. Svalové kŕče - Bolesti krčnej chrbtice môžu byť sprevádzané náhlym stuhnutím svalu alebo skupiny svalov v tele, teda svalovými kŕčmi. Ďalšie príznaky - Čo viac, bolesti krčnej chrbtice môžu tiež sprevádzať ďalšie príznaky, ktoré priamo vyplývajú z dlhodobého pretrvávania spomínanej bolesti a stuhnutosti krku. Tieto dva zdanlivo nevinné príznaky môžu viesť k rozvoju problémov so spánkom, ktoré môžu byť príčinou obrovskej únavy počas dňa. Čo by nemalo prekvapovať, pacient v takýchto prípadoch môže tiež začať pociťovať skľúčenosť alebo mať zníženú náladu.
Diagnostika a liečba bolesti krčnej chrbtice u detí
Pri bolestiach chrbtice - hrudníka, drieku, krížov sa vyšetrí postavenie tela (postura) a jeho pohyby v rôznych polohách, diagnostikujú sa základné poruchy a nato sa prispôsobí ideálna terapia. Diagnostika začína pohovorom s lekárom. K potrebným informáciám patrí lokalizácia a typ bolesti, jej intenzita a presný popis súvisiacich problémov. Lekár potrebuje vedieť ako dlho bolesť trvá, v akých situáciách sa zhoršuje a čo prináša úľavu. Zobrazovacie metódy zvyčajne nie sú potrebné. Magnetická rezonancia (MR) zobrazí chrbticu, nervy aj mäkké tkanivá. Počítačová tomografia (CT) odhalí degeneratívne zmeny chrbtice a ukáže napríklad kostné výbežky. Röntgenové vyšetrenie môže ukázať niektoré zmeny na krčnej chrbtici, ale nie vždy je pri diagnostike prínosom.
Pri liečbe dochádza k úprave stavu pomocou jemných nebolestivých pohybov, pričom rešpektujeme pocity dieťaťa. Liečba subaktútnej fázy bolesti je spojená s rehabilitáciou, zaradením fyzikálnych metód (cvičenie, hydroterapia, termoterapia, fototerapia, magnetoterapia, elektroliečba) a aktívnymi cvičebnými programami, ktoré pomôžu eliminovať rozdiely jednotlivých svalov - uvoľniť preťažené svaly a naopak posilniť oslabené (napr. MC Kenziho metóda). Bežne dostupné analgetiká sú menej účinné ako v akútnej fáze bolesti. McKenzie metóda je celosvetovo známa a medzinárodne uznávaná metóda diagnostiky a liečby, ktorá už viac ako 50 rokov pomáha ľuďom zmierňovať bolesti nielen krku, ale aj chrbta a končatín. Otcom tejto metódy je novozelandský fyzioterapeut Robin McKenzie, špecialista na liečbu pohybového aparátu so zameraním na medzistavcové platničky. Počas svojej praxe dospel k záveru, že k zmierneniu až k odstráneniu bolesti môžu prispieť aj špeciálne cviky a pohyby, vďaka ktorým dochádza k postupnému posúvaniu medzistavcovej platničky na svoje pôvodné miesto. Veľký dôraz sa pri tom kladie na samouzdravovací potenciál, ktorí máme všetci vo svojom vnútri. Tak ako si dokážeme vlastným zapríčinením, vďaka nesprávnemu držaniu tela a preťažením, spôsobiť problémy s krčnou chrbticou, tak si vieme aj vlastnou aktivitou pomôcť.
Klasifikácia problému - zadelenie problému do 1 z 3 podkategórii - či ide o dysfunkčný syndróm, posturálny syndróm alebo poruchový syndróm. Liečba - odporučenie a naučenie sa špeciálnych konkrétnych cvikov terapeutom, ktoré je potrebné doma pravidelne 5xkrát denne cvičiť. Skôr ako sa pustíte s veľkou chuťou do cvičenia, odporúčame vám konzultáciu u MDT špecialistu na rehabilitačných klinikách a ambulanciách, ktorý Vám pomôže vybrať tie najvhodnejšie cviky pre Vás, nech sa tej bolesti krčnej chrbtice zbavíte čo najskôr.
Joga je metóda, ktorá sa v dnešnej dobe teší veľkej popularite. Nejde len o cvičenie, ale o životný štýl, pri ktorom posilňujeme nielen telo, ale aj nášho ducha. V jóge tiež nájdeme pozície (napr. poloha ryby či závit), ktoré sú zamerané špeciálne na odstránenie bolesti krčnej chrbtice. Pohyby musíte vykonávať pomaly pri pokojnom dýchaní a len do takej miery, do akej Vám to vaše telo dovoľuje. Pilates cvičenie je inšpirované jógou so zameraním na posilnenie stredu, pričom nedochádza len k posilneniu vonkajších svalov, ale aj vnútorných, o ktorých častokrát ani nevieme. Veľký dôraz kladie na vedomé vnímanie tela a správne dýchanie (pri Pilatese sa vydychuje ústami pre ešte lepšie zapojenie svalov stredu).
Ako uvoľniť stuhnutý krk či ramená? Cvičenie jogy na 5 minút.
Prevencia bolesti krčnej chrbtice u detí
Základom prevencie je správne držanie tela. Pri práci s počítačom si vytvorte ideálne pracovné podmienky - monitor počítača musí byť vždy vo výške očí. Ak sa na monitor pozeráte zhora, podložte si ho podstavcom pod monitor alebo balíkom kancelárskeho papiera. Nastavte si správnu výšku pracovného stola, ktorá má tiež veľký vplyv na držanie pliec. Ak položíte lakeť na stôl, musí zvierať 90 stupňový uhol. Investujte do kvalitného ortopedického vankúša, ktorý je anatomicky tvarovaný alebo vyrobený z pamäťovej peny. Správna poloha v spánku je dôležitá. Pozícia na bruchu nie je vhodná kvôli rotácii hlavy na jednu stranu. Základom je správna poloha hlavy tzv. v predĺžení chrbtice - hlava by nemala byť v neprirodzenom predklone, ani úklone do strany. Ramená sa nemajú ohýbať dopredu.
Buďte aktívni a udržujte sa v dobrej fyzickej kondícii. Nenoste ťažkú batožinu cez rameno. Správne držanie tela, primeraný pohyb, posilnenie hlbokého stabilizačného systému, pravidelné naťahovanie prsného svalstva a šije a obmedzenie dlhého predklonu nad mobilom alebo notebookom sú kľúčové.
tags: #poskodanie #krcnej #chrbtice #dieta