Tehotenstvo a pôrod sú obdobia, ktoré kladú na ženské telo obrovské nároky. Po pôrode, v období dojčenia a pri nedostatku spánku, je telo vystavené ďalšej záťaži. Kolagén môže byť skvelým spojencom v procese zotavenia a regenerácie.
Ženské telo je úžasné, dokáže v sebe stvoriť a vyvíjať život. Mamičky, ktoré zvládli tehotenstvo, pôrod a starostlivosť o bábätko, si zaslúžia obdiv za tento nadľudský výkon. Počas týchto náročných období je telo naozaj vystavené veľkým nárokom. Kolagén tvorí základnú stavebnú jednotku kože, vlasov, nechtov a tkanív. Po 25. roku života sa jeho tvorba v tele postupne znižuje. Ak je telo navyše vystavené stresujúcim faktorom, ako sú tehotenstvo a pôrod, tvorí sa ho ešte menej.
Nie je však kolagén ako kolagén. Pre zabezpečenie najvyššej kvality a bezpečnosti, najmä počas dojčenia, je dôležité vybrať si vhodný produkt. Inca Collagen je 100% prírodná bielkovina z mora, bez chemických prísad, farbív či ochucovadiel. Je spracovaný hydrolýzou, čo zaručuje jeho bioaktivitu a vstrebateľnosť. Tento produkt je bezpečný pre dojčiace ženy a ich bábätká.
Prečo je kolagén dôležitý pre dojčiace matky?
Kolagén je kľúčovou stavebnou bielkovinou, ktorá sa nachádza v celom tele - v chrupavkách, koži, šľachách, slizniciach a ďasnách. Zabezpečuje pružnosť a pevnosť tkanív a podporuje hojenie a regeneráciu. Produkcia kolagénu v tele sa prirodzene znižuje s vekom, čo vedie k strate elasticity pokožky, tvorbe vrások a problémom s kĺbmi. Tehotenstvo a pôrod tieto procesy ešte viac umocňujú.
Účinky kolagénu po pôrode a počas dojčenia:
- Celkové zotavenie po pôrode: Kolagén podporuje regeneráciu tkanív a pomáha telu vrátiť sa do pôvodného stavu.
- Hojenie rán: Je obzvlášť účinný pri hojení popôrodných rán, vrátane hojenia panvového dna.
- Vypadávanie vlasov: Hormonálne zmeny po pôrode často vedú k zvýšenému vypadávaniu vlasov. Kolagén podporuje kvalitu vlasových korienkov a tým aj rast vlasov.
- Kvalita nechtov: Pomáha spevniť krehké a lámavé nechty.
- Zdravie pokožky: Zlepšuje elasticitu, hydratáciu a tón pokožky. Pomáha pri riešení problémov ako hormonálne akné či pigmentové škvrny.
- Pružnosť pokožky a redukcia vrások: Kolagén podporuje pružnosť pokožky, redukuje tvorbu vrások a celkové prejavy starnutia.
- Podpora pohybového aparátu: Pomáha pri problémoch s kĺbmi, väzmi a šľachami.
Bezpečnosť kolagénu počas dojčenia
Kolagén je prirodzená bielkovina, ktorú si telo buduje do svojich tkanív a kože. Do materského mlieka sa nedostáva, preto je jeho užívanie počas dojčenia považované za maximálne bezpečné. Odborníci a lekári sa zhodujú, že užívanie kolagénu v bežných dávkach je bezpečné pre matku aj dieťa.
Hoci legislatíva EÚ zatiaľ nemôže odporúčať kolagén v tehotenstve z dôvodu nedostatku klinických štúdií, po pôrode a počas dojčenia je jeho užívanie bezpečné a prospešné. Vždy je však dobré konzultovať užívanie akýchkoľvek doplnkov stravy s vaším lekárom alebo gynekológom.
Poradňa dojčenia MAMILA potvrdzuje, že z hľadiska dojčenia môžete používať kolagénové prípravky a dojčenie nemusíte nijako časovať či obmedzovať podľa ich použitia.
Typy kolagénu a ich účinky
Existuje niekoľko typov kolagénu, každý s inými účinkami:
- Typ I: Najrozšírenejší typ, nachádza sa v koži, šľachách, väzive a kostiach. Podporuje pružnosť pokožky, redukuje tvorbu vrások a celkové prejavy starnutia.
- Typ II: Hlavná zložka chrupavky.
- Typ III: Je skvelým doplnkom pre profesionálnych športovcov, ktorí majú namáhaný pohybový aparát.
Pre maximálnu účinnosť je dôležitý hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénne peptidy. Sú to malé bioaktívne molekuly s lepšou absorpciou do organizmu.
Ako vybrať kvalitný kolagén?
Pri výbere kolagénového doplnku je dôležité zamerať sa na kvalitu a zloženie:
- Hydrolyzovaný kolagén: Zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť a účinnosť.
- Pôvod kolagénu: Môže byť hovädzí, bravčový alebo morský. Morský kolagén, ako napríklad Inca Collagen, je často preferovaný pre svoju čistotu.
- Spôsob spracovania: Kľúčové je, aby bol kolagén spracovaný šetrnými metódami (napr. enzymatická hydrolýza za studena), ktoré zachovávajú jeho bioaktivitu. Tepelné spracovanie môže kolagén degradovať.
- Čistota zloženia: Ideálne je, ak produkt obsahuje 100% kolagén bez pridaných aróm, farbív či konzervantov.
Inca Collagen je príkladom prémiového českého produktu, ktorý spĺňa tieto kritériá. Je spracovaný šetrnou enzymatickou hydrolýzou za studena a neobsahuje žiadne pridané látky.
Dávkovanie a užívanie kolagénu
Odporúčaná denná dávka kvalitných kolagénových peptidov je zvyčajne 2000 až 3000 miligramov. Vyššie dávky nemusia priniesť lepšie výsledky, pretože telo má obmedzenú kapacitu na transport a využitie kolagénových peptidov.
Pre dosiahnutie viditeľných účinkov sa odporúča dodržiavať 3-mesačnú dennú kúru, po ktorej môže nasledovať udržiavacia kúra s nižším dávkovaním (napr. 3 vrecúška týždenne).
Kolagén je tiež vhodné užívať spolu s vitamínom C, ktorý podporuje syntézu vlastného kolagénu v tele, avšak vitamín C by sa mal užívať separátne.
Kolagén ako mýtus: čo vám influenceri nehovoria
Dôležitosť vitamínu D počas dojčenia
Okrem kolagénu je počas dojčenia dôležité myslieť aj na dostatočný príjem vitamínu D. Tento vitamín prispieva k udržaniu zdravých kostí a správnemu fungovaniu imunitného systému matky aj dieťaťa.
Účinky vitamínu D pri dojčení:
- Udržanie silných kostí u matky aj dieťaťa.
- Podpora imunitného systému.
- Možné zníženie výskytu popôrodnej depresie.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre dojčiace ženy je 400 - 600 IU, no v niektorých prípadoch môže byť potrebné dávku zvýšiť po konzultácii s lekárom. Nedostatok vitamínu D sa môže prejaviť únavou, bolesťami kostí či oslabenou imunitou.
