Richard Pánik, rodák z Martina, je slovenský profesionálny hokejista, ktorý si vybudoval úspešnú kariéru v zámorskej NHL. Počas svojho pôsobenia v najprestížnejšej hokejovej lige sveta odohral viac ako 500 zápasov a reprezentoval Slovensko na viacerých medzinárodných podujatiach.
Začiatky a pôsobenie v zámorí
Richard Pánik už v mladom veku prejavil talent a rozhodol sa pre kariéru v českom Třinci. Ako 16-ročný debutoval v sezóne 2007/2008 v seniorskej českej O2 extralige. Počas tejto sezóny odohral podstatnú časť v juniorskej lige, kde v 39 zápasoch získal 62 bodov (35+27). Jeho talent bol nepopierateľný, a preto po CHL Import Drafte 2008 odišiel do zámoria. Tam ho z 10. pozície draftoval klub Windsor Spitfires. V roku 2009 ho klub NHL - Tampa Bay Lightning draftoval z celkového 52. miesta ako slovenskú draftovú jednotku.
V sezóne 2009/2010 nastúpil za Spitfires na 33 zápasov, v ktorých zaznamenal 18 kanadských bodov za deväť gólov a deväť asistencií. V januári 2010 bol vymenený do klubu Belleville Bulls, kde odohral 27 zápasov a získal 23 kanadských bodov (12+11). Po tom, čo sa Belleville neprebojovalo do play-off, sa premiérovo ukázal v seniorskej súťaži AHL, kde v drese Norfolku Admirals odohral 5 zápasov (0+1). V ročníku 2010/2011 odohral za Belleville 27 zápasov, v ktorých zaznamenal 31 kanadských bodov (14+17). V decembri 2010 bol vymenený do tímu Guelph Storm.
V nasledujúcej sezóne 2011/2012 pôsobil v Norfolku, kde odohral 64 zápasov základnej časti (19+22) a 18 zápasov play off (5+1). Na konci sezóny sa tešil zo zisku Calderovho pohára spolu s brankárom Jaroslavom Janusom. V sezóne 2012/2013 hral v tíme Syracuse Crunch (AHL).
Úspechy v NHL
Richard Pánik v drese Chicaga Blackhawks. Foto: archívne, SITA/AP.
Richard Pánik je známy fyzickým štýlom hry, rýchlosťou a univerzálnosťou v útoku. V sezóne 2016/2017 zaznamenal svoju najproduktívnejšiu sezónu v NHL v drese Chicaga. V drese Chicaga Blackhawks odohral v sezóne 2017/2018 celkovo 72 zápasov, v ktorých nazbieral 35 bodov za 14 gólov a 21 asistencií. Stal sa tak najproduktívnejším Slovákom v NHL po základnej časti.
Počas svojej kariéry v NHL vystriedal niekoľko tímov, vrátane Tampy Bay Lightning, Toronta Maple Leafs, Chicaga Blackhawks, Arizony Coyotes, Washington Capitals a New York Islanders. V prvých troch zápasoch novej sezóny NHL zaznamenal štyri presné zásahy a jednu asistenciu, čím sa zaradil medzi najlepších štartujúcich Slovákov v histórii NHL od roku 1990.
V sezóne 2017/2018 bol jeho ročník odštartovaný v Chicagu, neskôr bol vymenený do Arizony. V drese Arizony Coyotes si v prvom zápase po výmene z Chicaga pripísal asistenciu pri góle Dereka Stepana. V zápase proti San Jose Sharks odohral 16:51 minúty, mal plusový bod a jednu strelu na bránku.
Reprezentácia a rodinné povinnosti
Richard Pánik reprezentoval Slovensko na viacerých majstrovstvách sveta aj na ZOH 2014 v Soči. Pred majstrovstvami sveta 2018 v Dánsku sa jeho účasť nestala skutočnosťou, keďže manželka 27-ročného útočníka čakala prvé dieťa. Informoval o tom denník Šport.
Pánik si v uplynulých mesiacoch vybojoval pevné miesto v zostave Toronta, s ktorým však nedokázal postúpiť do play off NHL a klubovú sezónu hodnotil ako nevydarenú. Napriek tomu mal pozitívny prístup k národnému tímu a chcel stihnúť prípravné zápasy pred šampionátom. Veril, že si šetril góly do reprezentácie a chcel si napraviť chuť po minuloročných majstrovstvách.
Hokejista Toronta Richard Pánik veril, že v Ostrave slovenskí fanúšikovia vytvoria búrlivejšiu atmosféru ako diváci v Kanade. Tešil sa na blízkosť Slovenska a fantastickú atmosféru, ktorú fanúšikovia vytvoria.
Richard Pánik dal hattrick v NHL!
Zdravé stravovanie ako kľúč k výkonu a regenerácii
Milan Sedliak, vedecký pracovník na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, ktorý spolupracoval s viacerými slovenskými športovcami vrátane Richarda Pánika, zdôrazňuje význam zdravého stravovania pre športovcov.
Podľa Sedliaka má výživa vplyv na výkon a na trvanie kariéry športovca. Cieľom správnej výživy je zabezpečiť dlhú kariéru. Okrem výživy je dôležitá primeraná záťaž, regenerácia a kvalitný spánok.
Zložky regenerácie a výživy
- Pitný režim: Pri dlhotrvajúcich výkonoch sa používajú iónové nápoje.
- Sacharidy: Športovec vyčerpáva sacharidy zo svalov, takže cieľom po tréningu je prijať sacharidy na obnovu glykogénu.
- Bielkoviny: Poškodené svalové bielkoviny sa musia obnoviť príjmom bielkovín z potravy. Športovci potrebujú viac bielkovín ako bežný človek - ideálne 1,6 g/kg telesnej hmotnosti.
Časovanie jedla a výživové doplnky
Minimálne dve hodiny, ideálne tri a pol hodiny pred tréningom by nemalo byť na stole nejaké veľké jedlo. Možno zjesť banán. Po rannom tréningu by mali nasledovať druhé ľahké raňajky - opäť nejaký chlieb, alebo ovocie a proteín.
Milan Sedliak odporúča 1 až 4 doplnky na športovca. Jednou skupinou sú tie, ktoré sa berú priebežne na prípravu na výkon, druhú skupinu berie až v deň súťaže, kam patria iónové nápoje, gély, povolené stimulanty. Jedným z odporúčaných doplnkov je beta-alanín, ktorý napomáha k väčšiemu počtu šprintov a odďaľuje zakyslenie svalu. Musí sa podávať priebežne niekoľko týždňov.
Sedliak tiež upozorňuje na nedostatok vitamínu D u športovcov v období od jesene do jari, pokiaľ ho neprijímajú v tabletkách.
Vegetariánstvo a vegánstvo
Milan Sedliak nie je zástancom toho, aby sa každý deň jedlo mäso. Pre väčšinu športovcov, ktorí jedia mäso aspoň niekoľkokrát do týždňa, to však uľahčuje veľa vecí. Sú tam látky ako kreatín či vitamín B12, s ktorými môžu mať problém vegáni. Ak je niekto vegán, Sedliak ho posiela na detailnejšie lekárske vyšetrenia, pretože si myslí, že sa to nedá dlhodobo udržiavať, pokiaľ nie je športovec geneticky výnimočný.
