Pôrod je jedným z najdôležitejších a najosobnejších momentov v živote ženy. Je to jedinečný zážitok, ktorý môže byť náročný, ale zároveň prináša obrovskú radosť. Každá žena má právo na to, aby bol jej pôrod rešpektovaný, bezpečný a naplňujúci. Napriek tomu, mnohé ženy na Slovensku čelia zbytočným zásahom a negatívnym skúsenostiam, ktoré môžu viesť k zníženiu sebadôvery a potrebe cisárskeho rezu.
Alarmujúca realita cisárskych rezov na Slovensku
Podľa údajov Health Policy Institute, takmer každý tretí pôrod na Slovensku končí cisárskym rezom. Sú pôrodnice, kde ich je takmer 50 percent, ale aj také, kde ich ubúda. Niekedy sú na cisársky rez zdravotné dôvody, stáva sa však, že sú to aj samotní doktori, ktorí žene uberú odhodlanie a vieru v schopnosť porodiť svoje dieťa prirodzene.
Nevhodné poznámky, ktoré vedú k cisárskemu rezu
Existuje šesť nevhodných poznámok, ktoré môžu ženu nasmerovať k cisárskemu rezu, aj keď to nie je medicínsky nevyhnutné:
- "Bábätko je valibuk!" Aj keď to na prvé počutie znie ako radostná správa, varovanie, že bábätko je veľké, zmenšuje žene odvahu na prirodzený pôrod. Naopak, vyvoláva obavy. Pritom väčšinou aj tak ide o chybnú informáciu. Ultrazvukové merania hmotnosti bábätka pred pôrodom bývajú väčšinou nepresné. Vo väčšine prípadov, kedy ultrazvuk označí váhu bábätka nad 4 kilogramy, sa napokon ukáže, že šlo o prehnané číslo.
- "Máte úzku panvu!" Keby ženy s úzkou pánvou nemohli rodiť prirodzene, všetky Aziatky by rodili cisárskym rezom. Meranie rozmerov panvy na konci tehotenstva je zbytočné. Kedysi sa tento úkon robieval, podľa súčasných odborníkov je však zastaralý. Ako zdôrazňujú, vonkajšie vzdialenosti kostí nijako nesúvisia s vnútornými rozmermi pôrodných ciest.
- "Máte rigidné pôrodné cesty!" Diagnóza rigidné pôrodné cesty býva indikáciou k plánovanému cisárskemu rezu, čoraz viac pôrodníkov však skôr než o nepripravenosti pôrodných ciest hovorí o neochote čakať. Termín pôrodu nie je predsa nemenný zákon, nemusí byť vypočítaný presne, a predovšetkým - každé tehotenstvo je iné. Čo naozaj spúšťa pôrod, sa doteraz presne nevie. A nech pôrodné cesty vyzerajú akokoľvek, zmenia sa, keď sa dieťatko začne pýtať na svet. Ak však žena od lekára počuje, že jej pôrodné cesty sú rigidné, výrazne jej to uberie dôveru v seba, že dokáže priviesť dieťa na svet prirodzenou cestou.
- "Nepostupujete dosť rýchlo!" Ten v skutočnosti postupuje, len možno nie tak rýchlo, ako by si želal doktor, ktorého čakajú ešte ďalšie povinnosti alebo pacientky. Takouto poznámkou však môže ženu vystrašiť a pôrod naozaj zastaviť.
- "Ste príliš hlučná/panikárite!" Každá žena reaguje na pôrodné bolesti inak. Niektoré hlasnejšie prejavy sa môžu nezainteresovanému zdať ako neprimerané, ale naozaj je dobré ženu nerušiť. Pôrod je veľmi intímna záležitosť, žena je často ponorená hlboko do seba a akékoľvek vyrušenia sú nežiaduce. Ak aj niektorá začne od bolesti panikáriť, tiež potrebuje skôr empatiu, potvrdiť pocity a podporiť „áno, je to náročné, ale zvládneme to“ než okríknutie ako v škôlke. Na takýto povel sa vnútorne ukľudniť nedá.
Rešpekt a podpora: Základný kameň pozitívneho pôrodu
Každá žena má o pôrode vlastné predstavy, a je na nej a na zdravotníkoch, aby ich dokázali zosúladiť. Ak sa však personál v nemocnici chová ako ten, kto má jediný správny patent na pravdu, ženine odhodlanie a sebadôvera postupne klesajú k bodu nula. Nemusí to zákonite skončiť cisárskym rezom, dobrý pocit z pôrodu, ktorý je pre ženu dôležitý aj do ďalších dní, keď sa má starať o dieťa, je však preč.
Pôrod ako cesta k sebapoznaniu a posilneniu
Pôrod je pre mnohé ženy udalosť, pri ktorej sa po prvý raz stretávajú so sebou v situácii veľkej záťaže. Je to intenzívny a zvláštny čas, v ktorom sa život ženy zúži na niekoľko dôležitých úloh: dýchať, rozhodovať sa, prijímať pomoc a nové dieťatko. Počas pôrodu sa budúca mamička stretáva s tými časťami seba samej, ktoré bežné dni zakrývajú. Pôrod môže žene ukázať, že jej telo s ňou vie spolupracovať, nie bojovať proti nej. Spôsob, akým žena rodí, je jedinečný. Rovnako jedinečný bude aj jej spôsob materstva. Silu, ktorá sa ukázala pri pôrode, nemusí niesť sama. Starostlivosť o dieťa sa začína starostlivosťou o mamu.
Príprava na pôrod: Investícia do pozitívneho zážitku
To, aký bude priebeh pôrodu, závisí nielen od pôrodníckeho personálu, ale hlavne od nás. Hoci si to ženy často neuvedomujú, môžu urobiť veľa pre to, aby bolo narodenie dieťaťa nielen významným a jedinečným, ale aj krásnym zážitkom. Účinná predpôrodná príprava môže mať veľký vplyv na jeho výsledok. Jednak zvyšuje pravdepodobnosť normálneho pôrodu, ale tiež zlepšuje psychiku rodičky.
Metódy prípravy na pôrod
Každá žena si môže zvoliť rôzne spôsoby prípravy:
- Tehotenská joga: Pomáha zlepšiť flexibilitu, silu a relaxáciu.
- Techniky hypnopôrodu: Učia rodičku pri pôrode dôverovať sebe a svojmu telu a vedome s ním „spolupracovať“.
- Masáž hrádze: Pripravuje pôrodné cesty a znižuje riziko natrhnutia.
- Používanie pomôcok ako Aniball: Pomáha pri príprave pôrodných ciest a psychicky - žena sa pri pôrode nezľakne pocitov, ktoré už dôverne pozná.
- Predpôrodné kurzy: Poskytujú informácie o pôrode, starostlivosti o bábätko a dôležitých kontaktoch.
Psychická príprava na pôrod
Psychická príprava na pôrod je rovnako dôležitá ako fyzické cvičenia či výber pôrodnice. Techniky, ktoré môžu pomôcť pri psychickej príprave:
- Vedomé dýchanie: Pomáha uvoľniť telo, znížiť napätie a pripraviť sa na kontrakcie.
- Meditácia: Upokojuje myseľ a znižuje stres.
- Starostlivosť o telo: Masáže s prírodnými olejmi či upokojujúce čaje.
- Podpora partnera alebo duly: Prináša pocit bezpečia a znižuje stres.
- Bylinky: Levanduľa či medovka pomáhajú upokojiť nervový systém a podporujú kvalitný spánok.
Popôrodná starostlivosť: Dôležitá pre mamu aj dieťa
Po pôrode potrebuje telo čas na zotavenie. Základom je odpočinok, výživné jedlo, dostatok tekutín a kontroly u gynekológa aj pediatra.
Dôležitosť podpory po pôrode
Popôrodné obdobie môže priniesť radosť aj plač, únavu, neistotu či zmenu nálad. Je dôležité mať vopred premyslené, na koho sa obrátiť pri únave, pochybnostiach či praktických úlohách.
Budovanie sebadôvery po pôrode
Nedostatok spánku, telo, ktoré má ďaleko od ideálu, stres z nepoznaného sa logicky podpisuje aj na psychike. Existuje veľa dôvodov, prečo naša sebadôvera po pôrode utrpí. Všetky sú pochopiteľné. Otázkou je však, čo s tým môžeme urobiť?
Ako si vybudovať sebadôveru po pôrode?
- Trénujte starostlivosť o seba: Dajte si prísľub, že každý deň urobíte niečo pre seba. Stačí jeden úkon z oblasti starostlivosti o seba denne. Napríklad: zdravý obed, úprava vlasov, maska na pleť, nové oblečenie, topánky či nejaký make-up. Nastavte si to, ako úlohu v kalendári, pripomienku v mobile alebo požiadajte niekoho, aby vám pripomenul, že je to dôležité.
- Cvičte a zlepšujte držanie tela: Správne držanie je po mesiacoch tehotenstva veľmi dôležité. V tehotenstve sa nám mení ťažisko, a teda potrebujeme si posilniť svaly jadra a chrbtice. Hore hlava, ramená dozadu, vystretá chrbtica - základ správneho držania tela. Nezabúdajme na pohyb, stačí prechádzka - akákoľvek forma aktivity pomôže uvoľniť endorfíny a zlepší náladu. Jedna štúdia ukázala, že u 20 percent žien, ktoré majú nadváhu aj po pôrode sa necítili počas prvého roka po pôrode atraktívne. Týka sa to najmä žien, ktoré najviac pribrali v poslednom trimestri. Samozrejme, ide to ruka v ruke s ďalšími faktormi: úroveň depresie, stres, úzkosť.
- Naučte sa požiadať o pomoc: Mnoho žien robí jednu veľkú chybu: automaticky predpokladáme, že ostatní vedia, čo si myslíme a čo potrebujeme. Žiaľ, takýmto spôsobom asi nikdy nedostaneme pomoc. Naučme sa o ňu požiadať, formulujme žiadosti o pomoc vyjadrením základnej potreby. A začnime priamo doma - požiadajme o pomoc manžela, respektíve partnera.
- Vybudujte si podpornú sieť: Nedostatok podpory je veľmi silným ničivým faktorom sebadôvery. Našťastie, dnes si podporu môžeme nájsť aj bez toho, aby sme vyšli von. Existuje mnoho mamičiek, ktorá sa cítia veľmi podobne ako my a veľa skupín na internete, kde nájdete podobné problémy. Dôležité je vedieť, že nie ste sama.
- Vylúčte zo svojho života negatívnych ľudí: Rovnako, ako je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí nás podporujú a pozitívnou energiou, je potrebné zbaviť sa negatívnej energie. Odstrihnite všetky kontakty, ktoré vás zaťažujú, obťažujú alebo nútia o sebe pochybovať. Žiaľ, teraz nie je miesto ani pre kamarátky, ktoré majú večne problémy a potrebujú bútľavú vŕbu.
- Urobte si finančný plán: Niet pochýb o tom, že s dieťaťom súvisia veľké finančné náklady. Počiatočné výdavky sú iba špičkou ľadovca. I preto je dôležité urobiť si finančný plán. Nájdite si miesta, kde sa dá ušetriť a pouvažujte nad potrebnými investíciami. Možno bude treba riešiť bývanie, aby malo dieťa dostatok priestoru, opatrovanie, záujmy. Nič nie je horšie, ako byť nepripravený. Keď máte vypracovaný plán, nemusíte mať obavy z budúcnosti. Aspoň nie také veľké.
- Myslite pozitívne: Ak žijeme v obavách a strachu, zrejme si privoláme neúspech. Skúsme myslieť opačne - pracujme na svojich snoch a cieľoch, verme, že ich dosiahneme. S pozitívnym myslením nám všetko pôjde hladšie. K pozitívnemu mysleniu patrí aj život v realite - v súčasnosti. Nestresujte sa budúcnosťou, nezamýšľajte nad tým, čo by bolo, keby ste niečo v minulosti urobili ináč.
Hypnopôrod: Návrat k prirodzenému pôrodu
V západnej spoločnosti pôrod ženy často považujú za bolestivý a traumatizujúci. Po presune z domáceho prostredia do nemocníc v druhej polovici 20. storočia sa pôrody stali síce z medicínskeho hľadiska bezpečnejšími, ale zároveň stratili prirodzený, intímny charakter. Jednou z metód, ktorá sa snaží o návrat k prirodzenosti, je hypnopôrod. Kurz hypnopôrodu učí rodičku pri pôrode dôverovať sebe a svojmu telu a vedome s ním „spolupracovať“. Zo skúseností pri sprevádzaní žien v tehotenstve a pri pôrode viem, ako nedostatočná sebadôvera k svojim prirodzeným inštinktom a strach z bolesti blokuje rodiacu ženu i sám pôrod.
Projekt NeoMe: Podpora pre ženy po pôrode
Projekt NeoMe sa zrodil z osobnej skúsenosti Gabi, ktorá po pôrode cítila, ako veľmi sa príchodom dieťatka zmení život ženy a to fyzicky aj psychicky. Cieľom projektu je vytvoriť priestor, kde sa ženy môžu bezpečne vrátiť k sebe samým, fyzicky cez pohyb, mentálne cez prácu s mysľou a emocionálne cez podporu komunity. NeoMe ponúka 15-minútové tréningy, rady o vyváženej strave a práci s mysľou.
tags: #sebadovera #zien #porod