Prvý trimester, najkrehkejšie obdobie tehotenstva plné zmien, nevoľností a neistôt, máte úspešne za sebou. So 14. týždňom vstupujete do druhého trimestra, ktorý mnohé ženy označujú za ten najpríjemnejší. Vaše telo aj bábätko však naďalej prechádzajú dôležitým vývojom.
Druhý trimester tehotenstva zahŕňa obdobie od 14. do 27. týždňa. Pre mnohé ženy ide o najpríjemnejšiu fázu - nevoľnosti ustupujú, bruško rastie a energia pribúda. Je to obdobie relatívnej pohody, kedy si mamička môže začať viac užívať pokoj a radosť z tehotenstva. Je to zároveň čas dôležitých vyšetrení a príprav na príchod bábätka.
Nevoľnosti sú konečne preč, energia sa vám vracia a vy máte pocit, že si tehotenstvo začínate naozaj užívať? Vaše bruško sa jemne zaobľuje a prvýkrát máte dojem, že to už naozaj vidno? To všetko sú jasné signály, že ste vstúpili do druhého trimestra tehotenstva. Čo vás počas neho čaká?
Vývoj bábätka v druhom trimestri
Druhý trimester je obdobím intenzívneho rastu a vývoja bábätka. V tomto období sa formujú črty tváre, rastú mihalnice, obočie aj nechty. Plod sa viac hýbe, robí grimasy a môže si cmúľať palec. Medzi 18. a 22. týždňom môžete prvýkrát pocítiť jeho pohyby, ktoré sú spočiatku veľmi jemné a pripomínajú akoby motýle v bruchu.
14. týždeň: Bábätko je veľké približne 8 centimetrov a váži asi 31 gramov. Na začiatku druhého trimestra začne hýbať očami, vyvíja sa mu nos a chuťové poháriky, jeho koža hustne a pod ňou rastú vlasové folikuly. Telo začína vytvárať jemné chĺpky nazývané lanugo. Tvárička plodu začína vyzerať viac ľudsky, začínajú sa pohybovať viečka.
15. týždeň: Vaše telo si pravdepodobne konečne zvyklo na svoj nový stav a vy si tak môžete naplno užívať tehotenstvo bez nevoľností. Bábätko má okolo 10 centimetrov a 70 gramov. Je veľmi aktívne - pretáča sa a prevaľuje sa vo vašom brušku a tieto pohyby už možno budete cítiť aj vy. Kosti v tele bábätka silnejú a možno ich budete môcť vidieť aj pri ultrazvukovom vyšetrení. Plod meria približne 10 cm a začína si trénovať sací reflex. V tele bábätka sa začína ukladať vápnik a spevňujú sa kosti. Bábätko už vyzerá ako malý človiečik s viečkami, obočím, riasami, nechtami, vlasmi a dobre vyvinutými prstami na rukách a nohách.
16. týždeň: Medzi 16. a 22. týždňom pravdepodobne začnete cítiť pohyby svojho bábätka, keď budete pokojne sedieť alebo ležať. Bábätko meria cez 11 centimetrov a váži 80-110 gramov. Už má vyvinuté očné viečka, hornú peru i uši. Počuje vás! Hovorte naň, spievajte mu a zoznamujte ho so svojím hlasom. Plod meria asi 11 cm a váži okolo 100 gramov. Začína sa formovať jemné obočie a rastú mihalnice.
17. týždeň: V druhom trimestri sa vám pravdepodobne lepšie spí. Bábätko meria zhruba 11 až 12 centimetrov a váži okolo 140 gramov. Pomaličky začína priberať tuk, ktorý mu dodáva energiu a pomôže mu udržať sa v teple aj po narodení. Na koži bábätka sa začína objavovať vernix - plodový maz. Plod sa viac naťahuje a jeho pohyby sú koordinovanejšie. Vyvíja sa sluch a plod už reaguje na zvuky z vonkajšieho prostredia.
18. týždeň: Počas tohto obdobia sa mnohé ženy cítia plné energie, ktorú využívajú predovšetkým na budovanie útulného zázemia pre bábätko. V 18. týždni tehotenstva má zhruba 12,5 až 14 centimetrov a váži okolo 145 gramov. Bábätko už má svoju každodennú rutinu, kedy sa strieda obdobie spánku a bdenia. V pľúcach bábätka sa začínajú vyvíjať priedušky - na konci týchto drobných trubičiek sa začínajú objavovať dýchacie vačky. V prípade, že čakáte dievčatko, jej maternica aj vajíčkovody sú už sformované a na svojom mieste. Plod meria okolo 14 cm a jeho pohyby sú intenzívnejšie. Mozog sa vyvíja veľmi rýchlo a bábätko začína rozpoznávať hlasy rodičov.
19. týždeň: Kopanie a pohyby vášho bábätka poriadne silnejú a teraz už ich rozhodne cítite. Bábätko sa učí sať, čo je zásadné po jeho narodení. V brušku usilovne trénuje svaly a stále sa voľne pohybuje. Meria zhruba 15 centimetrov a váži asi 200 gramov. Plod začína produkovať vernix caseosa - ochranný maz pokrývajúci pokožku. Zlepšuje sa koordinácia pohybov a bábätko sa hrá s pupočnou šnúrou.
20. týždeň: Polovica tehotenstva je za vami! Bábätko je veľké asi 16 až 20 centimetrov a váži 250 až 290 gramov. Medzi 19. a 21. týždňom tehotenstva podstúpite okrem merania krvného tlaku, vyšetrenia krvi a moču aj ďalšie podrobné ultrazvukové vyšetrenie. Plod meria okolo 16 cm a jeho pohyby sú silnejšie a výraznejšie.
21. týždeň: Pomocou pohladenia a dotýkania sa bruška môžete s bábätkom nadväzovať kontakt. Od 21. týždňa vás môžu začať trápiť kŕče v nohách a svaloch, preto potrebujete väčšie množstvo horčíka. Bábätko meria okolo 27 centimetrov a váži zhruba 359 gramov. V maternici je veľmi aktívne a strieda polohy spánku, ktoré môžete pozorovať a všímať si, ako si opiera hlavičku alebo ručičky. Vyvíja sa aj mimika tváre. Bábätko navyše testuje svoje chuťové poháriky, pretože vône z vášho jedálnička prenikajú aj do plodovej vody. Plod meria okolo 18 cm a váži približne 350 gramov. Začína sa vyvíjať jeho chuť a reaguje na sladkú či horkú plodovú vodu.
22. týždeň: Vaše telo pokračuje v usilovnej príprave na bábätko. Bábätko je veľké zhruba 28 centimetrov a váži okolo 430 gramov. Na jeho hlave sú už vidieť detské vlásky. Plod sa začína zvedavo pohybovať, otáčať a naťahovať. V mozgu sa rozvíjajú centrá pre sluch a plod reaguje na hudbu i zvuky.
23. týždeň: Bábätko má asi 450 gramov a meria zhruba 30 centimetrov. Rast do dĺžky a priberania na váhe sa striedajú rýchlym tempom. Bábätko už rozpozná váš hlas - hovorte naň a spievajte mu tak často, ako sa vám chce a dá. Bábätko má už silnejšiu kožu a začínajú pracovať potné žľazy. Plod meria približne 28 cm a váži okolo 500 gramov. Začína sa ukladať podkožný tuk, ktorý pomôže regulovať telesnú teplotu.
24. týždeň: Najčastejším problémom v tomto období bývajú bolesti chrbta. Bábätko dosiahlo životaschopné dispozície - vďaka špičkovej modernej medicíne majú aj bábätká narodené v 24. týždni šancu na zotavenie po predčasnom pôrode. Zmysly bábätka sú v 24. týždni pripravené prijímať vonkajšie podnety. Plod začína otvárať oči a reagovať na svetlo.
25. týždeň: Pohyby bábätka silnejú a jeho kopanie je už pekne cítiť. Bábätko meria medzi 34 - 35 centimetrami a váži okolo 660 gramov. Rozvíja sa aj zmysel pre rovnováhu a pohyby bábätka sú teraz koordinovanejšie a účelnejšie. Plod je teraz pohyblivejší a mamička cíti jeho kopance.
26. týždeň: Bábätko meria asi 36 centimetrov a váži od 750 do 900 gramov. V tomto období prvýkrát otvorí oči - tie sa ale stále vyvíjajú, takže bábätko vidí iba jasy alebo tiene. Plod sa pripravuje na rýchly rast a začína mať pravidelnejšie dýchacie pohyby.
27. týždeň: Druhý trimester sa chýli ku koncu. Bábätko má okolo 960 gramov, takže za chvíľu už bude mať kilo a meria niečo cez 36 centimetrov. Bábätko už dokáže spoľahlivo rozlišovať svetlo a tmu a žmurkať.
Fyzické zmeny matky v druhom trimestri
V druhom trimestri sa vaše telo naďalej mení, aby podporilo rastúce bábätko.
Zväčšovanie brucha a pŕs
Ako sme naznačili, druhý trimester je obdobím intenzívneho rastu dieťaťa, čo sa prirodzene prejavuje aj na vašom tele. Maternica sa zväčšuje, aby poskytla dieťaťku dostatok miesta, a tým rastie aj vaše bruško. U väčšiny žien sa bruško začne viditeľne zaobľovať okolo 16. až 20. týždňa. Rastú aj prsia, pretože sa pripravujú na dojčenie - zväčšujú sa mliečne žľazy a rastie aj objem tukového tkaniva, čo môže spôsobiť citlivosť alebo napätie v prsiach. Pomôcť môže dobrá podpora - noste pohodlnú podprsenku so širokými ramienkami alebo športovú podprsenku, ktorá prsia dobre podopiera a znižuje tlak.
Zvýšená chuť do jedla
Kým v prvom trimestri ste niektoré jedlá (možno) nemohli ani cítiť alebo vás trápilo nechutenstvo, v druhom trimestri je všetko inak. Zrazu by ste len jedli a nehovoríme len o bežných jedlách - aj neobvyklé kombinácie chutí, napríklad kyslé uhorky so šľahačkou, sú bežné. Tieto tehotenské chute sú normálnou súčasťou druhého trimestra a podľa vedcov sú spôsobené zmenami v hladinách hormónov, najmä zvýšenou hladinou estrogénu, ktoré podporujú zvýšený príjem potravy a priberanie na váhe. Je však dôležité mať príjem potravy pod kontrolou, aby ste sa vyhli nadmernému priberaniu a zdravotným komplikáciám, ako sú tehotenská cukrovka alebo vysoký krvný tlak (preeklampsia). Skúste preto jesť dostatok zeleniny, ovocia a bielkovín a vyhýbať sa príliš sladkým alebo tučným jedlám. Samozrejme, tehotenským chutiam nie je ľahké rozkázať, preto si raz za čas pokojne doprajte aj niečo, na čo máte chuť. Nezabúdajte však, že zdravá a pestrá strava by mala byť základom pre vás aj pre dieťa. Využite zvýšenú chuť do jedla v druhom trimestri a doprajte si kvalitné potraviny - takto si môžete dopriať, čo vaše telo potrebuje a zároveň udržať priberanie na optimálnej úrovni.
Krvácanie ďasien
V druhom trimestri vás môže potrápiť aj krvácanie ďasien. Môžete si všimnúť, že sú citlivejšie, opuchnuté alebo pri čistení zubov ľahko krvácajú. Nemusíte sa však obávať - ide o bežný príznak tehotenstva. Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobujú, že ďasná reagujú citlivejšie na zubný povlak. To môže viesť k zápalu a krvácaniu. Tento stav sa nazýva tehotenská gingivitída, teda zápal ďasien, ktorý sa často objavuje práve počas tehotenstva. Ako si môžete pomôcť? Čistite si zuby jemnou kefkou, používajte zubnú niť alebo medzizubnú kefku, vyberte si pastu pre citlivé ďasná a zvážte ústnu vodu bez alkoholu. Nezabúdajte na pravidelné kontroly u zubára, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné a veľmi dôležité. Jemná a pravidelná starostlivosť zvyčajne stačí na to, aby sa stav ďasien nezhoršil a krvácanie postupne ustúpilo.
Krvácanie z nosa alebo upchatý nos
V druhom trimestri vás môže prekvapiť upchatý nos alebo dokonca mierne krvácanie z nosa. Neľakajte sa - je to bežný príznak tehotenstva v druhom trimestri. Podľa odborníkov za to môžu hormonálne zmeny, ktoré počas tehotenstva zvyšujú tvorbu krvi, čo spôsobuje opuch nosovej sliznice a môže viesť k upchatiu alebo drobnému krvácaniu. Čo pomôže? Vyskúšať môžete kvapky s morskou vodou alebo výplach soľným roztokom. Ale pozor - nepoužívajte klasické nosové spreje, aké ste používali pred tehotenstvom, pretože môžu obsahovať látky nevhodné pre tehotné. Pomôže aj zvlhčovanie vzduchu a dostatok tekutín. Pre úľavu od bolesti naneste trochu vazelíny okolo okrajov nosných dierok, aby pokožka zostala hebká. Tieto jednoduché tipy vám môžu pomôcť uľaviť si od nepríjemných príznakov.
Zmeny na koži
Všimli ste si, že sa v strede brucha objavila tmavá čiara? Odborne sa nazýva linea nigra a vzniká v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré zvyšujú tvorbu pigmentu (melanínu) v pokožke. Môžete si tiež všimnúť stmavnutie dvorcov okolo bradaviek - tieto zmeny pripravujú telo na dojčenie a sú úplne bežnou súčasťou tehotenstva. Okrem toho sa na tvári môžu objaviť hnedé alebo sivé škvrny, odborne nazývaná melazma. Aj tieto škvrny sú spôsobené zvýšenou pigmentáciou pokožky pod vplyvom tehotenských hormónov. Väčšinou po pôrode postupne vyblednú a nezanechajú trvalé stopy. Tieto zmeny sú normálne a väčšinou nie sú dôvodom na obavy. Aby ste pigmentáciu minimalizovali, najmä v lete chráňte pokožku pred slnkom - používajte opaľovací krém s SPF faktorom, noste klobúk a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu v najintenzívnejších hodinách.
Strie
V druhom trimestri si môžete všimnúť vznik strií, najčastejšie na bruchu, prsiach, zadku či stehnách. Vyzerajú ako červené, fialové alebo hnedasté čiarky a vznikajú preto, že pokožka sa rýchlo naťahuje spolu s rastúcim bruškom. Ide o bežnú súčasť tehotenstva a nemusíte sa obávať - po pôrode väčšinou postupne zosvetlia a stanú sa menej viditeľnými. Podľa expertov sa môžu objaviť aj drobné pavučinové žilky na tvári alebo nohách. Sú to drobné žilky pod kožou, ktoré sa objavujú vplyvom hormónov a zvýšeného prietoku krvi. Aj tieto zmeny sú neškodné a po pôrode zvyčajne samy vyblednú. Pomôcť vám môže pravidelná starostlivosť o pokožku - skúste si pravidelne masírovať bruško, prsia a stehná, používať hydratačné krémy alebo oleje, ktoré podporujú pružnosť kože a nezabúdajte na dostatok tekutín, aby bola pokožka hydratovaná aj zvnútra. Aj keď týmto zmenám nemožno úplne zabrániť, pravidelná starostlivosť môže udržať kožu čo najpružnejšiu a zmierniť viditeľnosť strií.
Opuchy a kŕče v nohách
Opuchy nôh v tehotenstve sú pomerne bežné. Telo v tomto období zadržiava viac tekutín a rastúca hmotnosť aj maternica viac tlačia na žily v panve. To spomaľuje prietok krvi späť k srdcu, a tak sa najmä večer môžu členky či chodidlá zdať ťažšie a napuchnuté. Spolu s opuchmi vás môžu potrápiť aj kŕče v nohách, ktoré sa často objavujú v noci. Súvisia so zvýšenou záťažou nôh, zmenami v krvnom obehu aj s nedostatkom tekutín či niektorých minerálov. Úľavu môže priniesť pravidelné naťahovanie lýtok - najmä pred spaním - dostatok tekutín počas dňa a pohodlná obuv s nízkym podpätkom. Pomáha aj jemný pohyb, napríklad krátke prechádzky. Uvoľnenie môže priniesť aj teplá sprcha, teplý kúpeľ alebo naopak, jemná ľadová masáž.
Hemoroidy
Hemoroidy sú síce nepríjemné, ale pravdepodobnosť ich vzniku sa počas tehotenstva zvyšuje. Odborníci z Cleveland Clinic uvádzajú, že trápia približne 30 - 40 % budúcich mamičiek. Vznik hemoroidov podporuje rastúca hmotnosť plodu, tlak na žily v panve a hormonálne zmeny, ktoré zvyšujú prekrvenie a uvoľňujú cievy. Môžu sa objaviť bez príznakov, alebo sa prejaviť bolesťou pri stolici, svrbením, či miernym krvácaním, ktoré vás môže vystrašiť, ale väčšinou nie je nebezpečné. Každé krvácanie v tehotenstve je však nevyhnutné konzultovať s lekárom, aby sa vylúčili vážnejšie príčiny. Pri problémoch s hemoroidmi je dôležitá pravidelná stolica. Pomôže dostatok vlákniny (25 - 30 g denne) a dostatočný pitný režim. Ak je to potrebné, môžu pomôcť aj preháňadlá, ale nikdy ich neužívajte samovoľne - vždy len vtedy, keď vám ich odporučí lekár. Tieto jednoduché opatrenia často zmiernia nepríjemné príznaky a pomáhajú predísť zhoršeniu stavu.
Dôležité vyšetrenia v druhom trimestri
Druhý trimester je obdobím, kedy sa vykonávajú dôležité skríningové vyšetrenia, ktoré sledujú rast a vývoj bábätka.
- 2. ultrazvukový screening (18.-22. týždeň): Toto vyšetrenie podrobne skontroluje zdravie a vývoj vášho bábätka.
- Test na tehotenskú cukrovku (oGTT) (24.-28. týždeň): Tento test zisťuje riziko vzniku gestačného diabetu.
Strava a vitamíny v druhom trimestri
Strava v tehotenstve by mala byť bohatá na vitamíny a minerály. V druhom trimestri sa menia nároky na niektoré mikroživiny a dôležité je dopĺňať:
- Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA): Kľúčové pre správny vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
- Vitamín D: Dôležitý pre imunitu, funkciu kostí a môže znižovať riziko gestačného diabetu.
- Vápnik: Potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov, prispieva k normálnej funkcii svalov a zrážanlivosti krvi. Môže tiež znižovať riziko preeklampsie.
Strava by mala byť bohatá na železo, vápnik, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a vlákninu. Dôležitý je aj prísun bielkovín pre rast plodu.
Čo nerobiť v druhom trimestri
Aj keď sa cítite lepšie, je dôležité dodržiavať určité zásady:
- Vyhýbajte sa fyzicky náročným aktivitám.
- Vyhýbajte sa surovému mäsu, nepasterizovaným syrom, nadmernému množstvu kofeínu a alkoholu.
- Nesmie sa fajčiť, piť alkohol, nadmerne sa stresovať, užívať nevhodné lieky bez konzultácie s lekárom a venovať sa rizikovým športom.
Čo vás čaká na konci druhého trimestra
Na konci druhého trimestra dieťa rýchlo priberá, nadobúda čoraz viac črty novorodenca a začína reagovať na zvuky. Dokáže počuť váš hlas a môže naň odpovedať pohybmi. Pôrod môže byť spustený hormonálnymi zmenami, dozrievanie krčka maternice alebo prirodzeným tlakom plodu na maternicu. Niektoré faktory, ako fyzická aktivita alebo stres, môžu pôrod urýchliť. V druhom trimestri je na pôrod ale ešte naozaj skoro.
Príprava na pôrod #5: Tlmenie bolesti
Druhý trimester je ideálnym časom na prípravu na príchod bábätka - či už ide o výber výbavičky, plánovanie pôrodu alebo vzdelávanie sa o starostlivosti o novorodenca. Nezabúdajte na dôležitosť vyváženej stravy, dostatočného príjmu tekutín a pravidelného pohybu. Užite si toto obdobie plné radosti a očakávania, a nezabúdajte, že každé tehotenstvo je jedinečné.
Seminárna práca v druhom trimestri
Seminárna práca, tzv. seminárka alebo semestrálna práca predstavujú písomný prejav študenta na vybranú tému. Nemáte čas alebo potrebujete pomôcť? Písanie seminárnych a semestrálnych prác nechajte na našich odborníkov. Seminárna práca, tzv. seminárka má rozsah v priemere 4 - 6 normostrán (1 normostrana = 1800 znakov vrátane medzier). V prepočte na A4 môžeme povedať, že seminárna práca má asi 3 plné A4 textu. Seminárne práce sa píšu nielen na vysokých, ale aj stredných školách. O seminárnej práci môžeme povedať, že predstavuje písomnú domácu úlohu. Naproti tomu semestrálna práca, nazývaná ako „semestrálka“, má rozsah dlhší, ako 6 normostrán (cca 5 plných A4 textu). Rozsah seminárnej a semestrálnej práce nezapočítava titulnú stranu, kde sa uvádza meno, predmet, učiteľ či názov seminárnej a semestrálnej práce. Kým seminárne práce sú pomerne jednoduché a predstavujú akúsi domácu úlohu, semestrálne práce sú značne náročnejšie. Na ich vypracovanie je potrebné mať niekedy až 10 zdrojov. Knižný aj internetový zdroj majú rovnakú váhu (nie ako v bakalárskej alebo v diplomovej práci, kde je potrebné sa zamerať na knižné zdroje). Seminárna práca spravidla obsahuje: úvod, jadro, záver, použitá literatúra. V niektorých prípadoch môže obsahovať aj titulný list. Do titulného listu uvádzate názov seminárnej práce, meno, priezvisko, dátum alebo ročník odovzdania, a niekedy aj predmet, z ktorého je seminárna práca zadaná. Seminárna práca je odborná, písomná úloha na vysokej škole. Zvyčajne má rozsah do 10 strán textu. V závislosti od školy, fakulty a konkrétneho učiteľa sa však pohybuje asi v rozmedzí 5-8 strán. Seminárne práce predstavujú akúsi domácu úlohu pre vysokoškolákov. Často bývajú súčasťou hodnotenia pri zápočtoch z rôznych predmetov. Niekedy môžu učitelia po svojich žiakoch požadovať jednu, inokedy aj viac seminárnych prác za jeden semester. Na jej vypracovanie je potrebné, aby žiak vedel pracovať so zdrojmi a správne ich vedel zapísať. V praxi sa zvyčajne stretávame so zapisovaním zdrojov v podobe APA 7 alebo citačnej normy ISO 690. Obsah semestrálnej práce by mal zahŕňať Titulný list, Úvod, Jadro, Záver a Použitú literatúru. Zoznam použitej literatúry by mal byť vždy usporiadaný v abecednom poradí. Prílohy sa v 95% prípadoch seminárnych prác nepíšu. Pri semestrálnych prácach sú však celkom časté. Do príloh patria napr.
