Aj vy riešite každý deň dilemu, čo dať deťom na desiatu, aby ste neopakovali každý deň to isté, a aby bola aj kreatívna, zdravá a chutná? Nech sa páči, inšpirujte sa našimi tipmi.
Inovatívne a chutné alternatívy
Klasický "lepeňák" ako ho poznáme môže vyzerať aj chutiť lepšie, ak zvolíte ako pečivo chrumkavú bagetu alebo čerstvý rožok. Vybrať si môžete z množstva druhou rôzneho pečiva - biele, celozrnné, špaldové, semienkové, bezlepkové...
Desiata v podobe wrapu je zaujímavá a veľmi chutná. Naplniť ho môžete na spôsob kebabu s obľúbeným dressingom alebo aj bez a ingredienciami od výmyslu sveta.
Domáce dobroty pre energiu
Domáce muffinky od maminky dodajú telu potrebnú energiu na celé dopoludnie. Na internete nájdete množstvo receptov na zdravé varianty z ovsených vločiek, celozrnnej múky, orieškov, banánov či iného ovocia, a tiež recepty na slané muffinky z vajíčok a zeleniny. Vyskúšajte.
Výborným tipom na desiatu je jogurtový pohár, ktorý môžete deťom pripraviť večer vopred, odložiť do chladničky a ráno pred odchodom do školy si ho už len hodia do tašky. Navrstvite do skleneného pohára cereálie, biely jogurt, med a čerstvé ovocie, poriadne uzavrite a dajte do chladu. Nezabudnite si k nemu vziať lyžičku.
Fantastickú chuť od výmyslu sveta dodajú desiatej nátierky. Pri nich máte takmer neobmedzené možnosti a zamiešať do nich môžete takmer čokoľvek. Na inšpiráciu vám môže poslúžiť aj náš článok s najobľúbenejšími nátierkami pre deti.
Domáci hamburger s trhaným kuracím masom, syrom a zeleninou určite poteší malého aj veľkého jedáka. Čerstvé mäkkučké pečivo môžete upiecť doma alebo kúpiť hotové v obchode.
Klasika, ktorú sme na desiatu nosievali aj my. :) Pripravte si chlebík vo vajíčku s troškou soli, alebo vyskúšajte sladký francúzsky toast - vo vajíčku rozmiešajte vanilkový cukor a upečte na panvici.
Francúzsky toast
Vedeli ste, že musli tyčinky si úplne jednoducho môžete vyrobiť aj sami doma? Dokonca na ne existuje aj šppeciálny prístroj (lis), ale môžete si ich aj jednoducho upiecť na plechu a nakrájať na tyčinky. Pripravíte ich z ovsených vločiek, sušeného ovocia, medu a orieškov. Samé dobroty na naštartovanie mozgu a energiu.
Ak máte ráno trocha času, pripravte deťom na desiatu lievance. Oslaďte cesto pred pečením prírodným sladidlom a nebudete na ne potrebovať už žiadnu ďalšiu polevu. Nakrájajte k nim čerstvé ovocie.
...alebo iný domáci koláč je chutná a zdravá alternatíva kupovaného pečiva. Viete presne, čo tam dáte, môžete si vybrať bežnú alebo celozrnnú múku, kváskové koláče alebo upiecť bezlepkový zákusok pre detičky s intoleranciami. Okrem bábovky deti zaručene nepohrdnú pečenými buchtami, šiškami s džemom, makovkou či vianočkou s maslom.
Ovocie a zelenina pre vitamíny
Deti pre svoj zdravý vývoj potrebujú veľa vitamínov a minerálov, a práve tie im v hojnej miere dopraje smoothie. Rozmixovať doň môžete rôzne ovocie a zeleninu, ktorú má vaše dieťa rado.
V školskej taške by nemalo každý deň chýbať ovocie. Banán, jablko, hruška, slivky, marhule, pomaranč či iné - ak ich nakrájate na kúsky, vznikne z nich nádherný farebný a oku lahodiaci ovocný šalát plný vitamínov, ktorý deti s radosťou zjedia. Ak sa vám nechce pripravovať šalát, nakrájajte ovocie na štvrtinky a zabalte do dózy, alebo ho pribaľte do tašky len tak vcelku.
My ich doma voláme aj zeleninové hranolky. :) Nakrájaná zelenina je pre deti atraktívnejšia, menšie kúsky sa im ľahko držia v ruke a rýchlo ich zjedia.
Zdravé tuky a "bezpečivové" alternatívy
Orechy sú pre organizmus dôležitým zdrojom bielkovín, tukov, minerálnych látok, vitamínov a omega 3 mastných kyselín a sú veľmi dôležité pre správnu funkciu mozgu.
Ak vaše dieťatko nie je práve obľúbencom chlebíka či iného pečiva, pripravte mu na desiatu "bezpečivovú" verziu.