Opaľovanie v tehotenstve je medzi nastávajúcimi mamičkami veľmi diskutovaná téma. Niektoré sa striktne zdržujú len v tieni, iné si s obľubou doprajú slnečné lúče. Ako je to v skutočnosti s opaľovaním v tehotenstve? Aj tu platí zlaté pravidlo, všetko s mierou.
Slnečné žiarenie je elektromagnetické žiarenie, ktoré má niekoľko zložiek - ultrafialové žiarenie, viditeľné svetlo, infračervené lúče. Atmosféra Zeme pritom funguje ako ochranný dáždnik a chráni nás pred prienikom najškodlivejších zložiek slnečného žiarenia. Hlavným filtrom je ozónová vrstva, ďalšími faktormi sú častice prachu, dym a oblaky. Najväčší účinok na nás má UV žiarenie, ktoré opaľuje a keď si nedáte pozor, i spaľuje. Slnečné žiarenie obsahuje asi 5% UVB a 95% UVA žiarenia.
Slnko je pre život nevyhnutné a ponúka množstvo výhod. Aby sme dodržali faktor uvedený na kozmetike a zaistili tak stanovenú ochranu proti UV žiareniu, potom by sme mali aplikovať na celé telo dospelého človeka okolo 7 polievkových lyžíc produktu. Ak nedodržíme také dávkovanie, potom sa výška ochranného faktora znižuje. To znamená, že SPF 50 zodpovedá pri nesprávnej aplikácii výške SPF okolo 30 či 20.
Slniečko prináša nášmu telu veľa benefitov. Nielenže vďaka nemu máte dobrú náladu a cítite sa uvoľnene, ale tiež sa vďaka UV žiareniu tvorí v pokožke toľko potrebný vitamín D. Nemusíte sa preto báť zájsť si v príjemnom počasí na prechádzku do mesta či do prírody. To, čomu by ste sa mali určite vyhnúť, je cielené opaľovanie, ktorému sa s nadsádzkou hovorí "grilovanie" na slnku.
UV žiarenie má totiž neblahý vplyv na vašu pokožku. Opaľovanie na priamom slnku je jednou z činností, na čo si dať pozor v tehotenstve.
Na čo si treba pri opaľovaní v tehotenstve dávať pozor?
Počas tehotenstva sa ženské telo mení a vplyvom hormónov sa pokožka stáva citlivejšou. Preto sa môže stať, že kozmetika, ktorá vám predtým vyhovovala, vám už nie je príjemná a objaví sa svrbenie pokožky v tehotenstve. Základom kozmetickej výbavy je krém na brucho pre tehotné, ktorý dodáva pokožke pružnosť a hydratáciu. Vďaka nemu sa vyhnete nevzhľadným striám.
Riziká nadmerného opaľovania v tehotenstve:
- Hyperpigmentácia pokožky: Pokožka nastávajúcej mamičky je oveľa citlivejšia a náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn v tehotenstve. Tie sa najčastejšie tvoria na tvári a na bruchu a to aj bez UV žiarenia, pôsobením hormónov.
- Riziko prehriatia: Spektrum slnečných lúčov obsahuje okrem ultrafialového tiež infračervené žiarenie. To je zodpovedné práve za teplo, ktoré cítime nielen vo vzduchu ale aj na pokožke. Prehrievanie organizmu zhoršuje opuchy v tehotenstve, ktoré sú sú aj bez toho celkom značné.
- Nižšia hladina kyseliny listovej: UV žiarenie znižuje hladinu kyseliny listovej, ktorá je dôležitá najmä v 1. trimestri.
- Opaľovanie na chrbte: V pokročilejšej fáze tehotenstva už bábätko váži dosť na to, aby tlačilo na vnútorné orgány.
Zatiaľ čo voľný pobyt na slnku, napríklad počas presunu z jedného miesta na druhé alebo v rámci prechádzky po okolí, je neškodný, cielené opaľovanie, tiež známe ako tzv. grilovanie na slnku je pre tehotné ženy rizikové. Potrebným myslíme čas, v priebehu ktorého ľudské telo vstrebáva UV žiarenie a následne jeho vplyvom vytvára nevyhnutný vitamín D. Náchylné sú najmä oblasti tváre a brucha, pričom vplyvom opaľovania by sa táto hyperpigmentácia pokožky ešte viac zvýraznila. Podstatným problémom však je, že sa po pôrode týchto novovzniknutých pigmentových škvŕn žena len tak ľahko nezbaví.
Najdôležitejším aspektom slnenia počas tehotenstva je dôkladná ochrana pokožky, pričom netreba zabúdať ani na zrýchlený proces dehydratácie v priebehu gravidity. Bruško je vhodné chrániť ľahkým oblečením, ktoré sa primerane prevetráva, čiže najmä voľné šaty a nepriliehavé tričká. Opaľovanie brucha v tehotenstve sa neodporúča, a preto je vhodné v čase priameho pobytu na slnku chrániť bruško vlhkým uterákom. Hlavu je taktiež nutné chrániť, a to akoukoľvek pokrývkou hlavy. Samozrejme, tehotné ženy by sa nemali pohybovať v exteriérových priestoroch, keď nastane najhorúcejší interval dňa. Ten pretrváva zväčša medzi 11. a 15. hodinou.
Z hľadiska dodržiavania pitného režimu, ktorý pomáha v boji proti dehydratácii, by ste mali prijímať tekutiny najmä v podobe čistej vody, prípadne vody ochutenej nejakým druhom čerstvého ovocia. Treba si zapamätať, že schladenie tela ľadový nápoj nezaručí. Ten totiž vplýva na telo presne opačným princípom.
Veľkú rolu hrá aj správna kozmetika, resp. opaľovací krém, ktorý tehotná žena v letných mesiacoch používa. Rozhodne by sa mali voliť krémy na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom, čo predstavuje SPF 50+. Nie je jedno, ako často a akú dávku opaľovacieho krému v tehotenstve na svoje telo žena nanesie. Ak svoju pokožku nepokryje 100-percentne, znižuje efekt ochranného faktora, čo značí, že riskuje spálenie slnkom v tehotenstve aj napriek prekrytiu. Veľmi podstatným údajom pri opaľovaní v tehotenstve je odporúčaná doba pobytu na priamom slnku. Ten sa môže líšiť v závislosti od citlivosti pokožky, jej typu a množstva UV žiarenia vplývajúceho na telo tehotnej ženy.
Solárium v tehotenstve
Je síce pravda, že v súčasnosti ešte stále nejestvujú odborné štúdie, ktoré by potvrdzovali alebo vyvracali negatívny vplyv solária na tehotné ženy, no práve nedostatok takýchto informácií by mal odradiť budúce mamičky od tejto procedúry s cieľom dosiahnuť nádherne bronzovú pokožku.
Solárium počas tehotenstva síce nie je výslovne zakázané, no to ešte neznamená, že je bezpečné. Budúce mamičky by sa mu mali radšej vyhnúť - kvôli rozumnému prístupu k vlastnému telu a vyvíjajúcemu sa bábätku. V soláriu sa vystavujete vysokým dávkam umelého UVA žiarenia, ktoré preniká hlboko do pokožky. V tehotenstve je však koža oveľa citlivejšia než zvyčajne - kvôli hormonálnym zmenám rýchlejšie reaguje na podnety, ľahšie sa spáli a je náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn. Ďalším rizikom je prehriatie organizmu, najmä ak navštevujete solárium v prvom trimestri. Telo sa v tejto fáze ešte len učí prispôsobovať vyšším teplotám a rýchle zvýšenie telesnej teploty môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu - najmä medzi 6. a 8. týždňom tehotenstva.
Je dôležité si uvedomiť, že návšteva solária predstavuje riziko aj pre bežnú populáciu, nie len pre tehotné ženy. UV svetlo zo solária môže dokonca prispievať k rýchlejšiemu starnutiu pokožky ako opaľovanie na slnku a podstatne zvyšuje riziko rakoviny kože.
Samoopaľovací krém v tehotenstve
Čoraz väčší rozmach zažívajú samoopaľovacie krémy, ktoré sa môžu aj v tehotenstve postarať o to, aby mala žena krásne bronzovú pokožku, a to bez toho, aby sa zbytočne vystavovala riziku opaľovania brucha v tehotenstve. Samoopaľovacie krémy vo všeobecnosti nie sú považované za škodlivé pre dieťatko, no je potrebné dôkladne sledovať zloženie jednotlivých krémov. Taktiež je podstatné pri prvom použití pozorovať, či nedôjde k nejakým účinkom naznačujúcim alergickú reakciu na použitý krém.
Ak sa nechcete vzdať „sun-kissed“ vzhľadu, dobrá správa je, že solárium na to vôbec nepotrebujete. Moderné samoopaľovacie prípravky sú šetrné, nezapáchajú a nezanechávajú škvrny. Pri výbere siahnite po produktoch bez zbytočnej parfumácie, ideálne s označením „safe for pregnancy“. Tieto prípravky neopaľujú samy o sebe, ale podporujú rýchlejšie a krajšie opálenie pri pobyte na slnku.
Samoopaľovacie krémy v tehotenstve sú, na druhej strane, vhodnou alternatívou k opaľovaniu a soláriám, hoci takisto nie sú stopercentne bezpečné. To, či sa k plodu dostane nebezpečné množstvo tejto látky, závisí od viacerých faktorov, najmä od množstva prípravku, frekvencie aplikácie a tiež od toho, či nanášate samoopaľovací krém na otvorené rany, napríklad odreniny alebo rezné rany.
V prípade, že sa chcete vyhnúť priamemu slnku a soláriu, existujú aj iné možnosti. Profesionálny cukrový nástrek samoopaľovacím roztokom v overenom salóne môže byť dobrou voľbou. Pred aplikáciou je dôležité informovať sa o zložení produktov a ich vhodnosti pre tehotné ženy.
Opaľovanie v tehotenstve
Opaľovanie v tehotenstve - skúsenosti
Z pochopiteľného dôvodu sa aj na opaľovanie v tehotenstve nájdu protichodné názory, no ženy v diskusných fórach sa zhodli na jednom, a to, že sa treba opaľovať s mierou. Zatiaľ čo niektoré nevydržia v horúčavách na slnku ani minútu, iné sa slnia pár desiatok minút, čím si dobíjajú nielen hladinu vitamínu D, ale aj energiu. Taktiež poznamenali, že škodlivé je opaľovanie pre vývoj bábätka len v prípade, že to matka s časom pobytu na priamom slnku príliš preženie.
Mnohé ženy sa opaľujú preto, že opálením zakryjú strie, jazvy a iné nedokonalosti pokožky a tiež sa aspoň na pár týždňov v roku zbavia akné. Hnedá pokožka však nie je všetko, a to najmä vtedy, ak môže uškodiť nielen vám, ale aj bábätku.
Pohybom (nielen) na slnku si udržíte počas tehotenstva dobrú kondíciu a opaľovanie bruška v tehotenstve v zdravej miere naozaj nie je nebezpečné. Nadmerné vystavovanie sa slnku môže spôsobiť problémy komukoľvek, nielen tehotnej žene a nenarodenému bábätku. Opaľovanie vo veľkej miere so sebou nesie riziko vzniku rakoviny kože, teda melanómu, pričom toto riziko sa zvyšuje najmä vtedy, ak slnenie vedie k spáleniu pokožky. Nadmerné vystavovanie sa slnečným lúčom počas letných mesiacov tiež prispieva k starnutiu pokožky, na ktorej sa tvoria tmavé škvrny a vznikajú vrásky. Zvyšuje sa telesná teplota, ktorá môže prispieť k rýchlejšej dehydratácii organizmu a jeho celkovému vyčerpaniu, čo môže spustiť predčasný pôrod. Počas opaľovania v tehotenstve nestúpa iba telesná teplota matky, ale aj bábätka, čo môže mať za následok spomínaný predčasný pôrod alebo nízku pôrodnú váhu bábätka. Vznikajú zmeny na koži, ktoré môžu, ale nemusia po pôrode zmiznúť. Znižuje sa hladina kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre zdravý rast a vývin bábätka.
Ak sa predsa len rozhodnete užiť si teplý slnečný deň vonku, sústreďte sa na ochranu kože aj na ochranu pred dehydratáciou v tehotenstve. Zdržujte sa predovšetkým v tieni a medzi 11 a 15 hodinou zostaňte radšej vnútri. Noste pokrývku hlavy, schovajte bruško pod ľahké oblečenie a dbajte na svoj pitný režim. Najlepšia je čistá voda, ochutená čerstvým ovocím.
Na tvorbu primeraného množstva vitamínu D ozaj nie je potrebné, aby ste v tehotenstve pobudli na priamom slnku. V letných, ale i jarných mesiacoch, keď slnečné žiarenie naberá na sile, sa odporúča tehotným ženám natierať aj pred bežným presunom do obchodu či pred prechádzkou v prírode. Opaľovacie krémy pre tehotné by mali byť minerálne, bez obsahu chemických látok. Obohaťte svoj šatník o veľký klobúk a slnečné okuliare, čím prispejete k ochrane očí, uší a pleti, ale aj ramien. Vitamín D je pre zdravé fungovanie organizmu dôležitý, ale opaľovanie nie je jediný spôsob, ako ho svojmu telu dopriať. Zaraďte do svojho jedálnička orechy, vajíčka, ryby, tučné mliečne výrobky a v prípade naozaj nízkej hladiny vitamínu D môžete tento vitamín dopĺňať aj formou tabliet alebo oleja.
Opaľovali ste sa v tehotenstve a po prečítaní článku máte výčitky? Slnku sa počas tehotenstva nemusíte vyhýbať, ide skôr o to, koľko času a kedy pobytom na slnku strávite. V žiadnom stave nie je múdre vziať si na dovolenke plážové ležadlo alebo osušku a vypekať sa na slnku celé hodiny.
Tehotenstvo je výnimočné obdobie, počas ktorého by mala byť bezpečnosť vás aj bábätka na prvom mieste. A hoci je opálená pokožka pre mnohé ženy symbolom zdravia a krásy, solárium do tejto fázy života jednoducho nepatrí.
tags: #solarium #a #planovanie #tehotenstvo