Večerné zaspávanie dieťaťa môže byť nekončiacim príbehom pre každého rodiča. Niet pochýb o dôležitosti kvalitného spánku. Tak ako jedlo, aj spánok je biologickou potrebou a je to energia pre mozog.
Milá Judita, to, že vaše dieťa prespí noc bez budenia, je v poriadku a ako píšete: dieťa by sa nemalo násilne budiť. Niektoré bábätká v tomto veku spia celú noc, hoci to väčšinou nie je pravidlo. Sú niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú to, či sa bábätko v noci budí, okrem iného to môže byť:
- Niektoré bábätká sa v noci nezobudia, pretože majú na spanie cumlík, prípadne si cmúľajú palec. Satie na cumlíku (palci) ich upokojí a znovu uspí, a preto sa dojčenie v noci neuskutoční.
- Niektoré bábätká sa v noci nezobudia, pretože ich spánok nie je regulovaný kontaktom s matkou. Preto pomáha, ak matka a bábätko spia spolu v jednej posteli (za predpokladu dodržania podmienok pre bezpečné spoločné spanie).
Ak by ste vedeli ovplyvniť niektoré z týchto faktorov, je možné, že dieťatko by sa v noci zobudilo samo od seba a nadojčilo by sa, takže jeho zobudenie by bolo prirodzené, a nie násilné. Zobudeniu v noci na dojčenie môže pomôcť intenzívny kontakt koža na kožu počas dňa ako aj počas spania; spoločné spanie v posteli s vami a tiež nepoužívanie cumlíka. Tvorba prolaktínu (hormónu zodpovedného za tvorbu mlieka) je v noci vysoká a môže niekedy pomôcť pri tvorbe mlieka. Môžete tiež cez deň nosiť dieťatko v nejakom nosiči či šatke, pretože nosenie tiež pomáha dojčeniu.
Priemerný čas spánku
Novorodenec spočiatku spí kedykoľvek počas dňa i noci, ak je sýty a spokojný. Postupne je však potreba spánku u každého dieťaťa iná. Mení sa, samozrejme, aj s vekom:
- Novorodenec prespí až 20 hodín denne.
- Okolo druhého mesiaca začína dieťa oddeľovať nočný spánok od denného a postupne ubúda čas denného spánku. Celkovo spí dieťa 14 - 18 hodín. Individuálne rozdiely sú však veľké.
- Ročné dieťa spí 12 - 17 hodín denne.
- Batoľa okolo 3 rokov spí 10 - 16 hodín denne.
Výber postieľky a matraca
Postieľka by mala byť z prírodných materiálov a natretá zdravotne neškodným náterom. Priečky na ohrádke by od seba nemali byť vzdialené viac ako sedemdesiatpäť milimetrov a menej než štyridsaťpäť milimetrov.
Matracov do postieľky je na trhu veľké množstvo. Dôležité je, aby neboli príliš mäkké a dieťa neležalo v priehlbine, lebo by si tým krivilo chrbátik.
Bezpečná poloha na spánok
Jediná bezpečná poloha na spánok novorodenca a malého dojčaťa je na chrbte. Poloha na boku nie je vhodná, lebo dieťa sa môže prevaliť na bruško. Spánok na brušku preukázateľne zvyšuje riziko udusenia a náhleho úmrtia dojčaťa. Po troch-štyroch mesiacoch veku sa už dieťa samo prevracia do polohy, ktorá mu vyhovuje. V tom mu netreba brániť.
Pre bdelé dieťa pod dohľadom je, naopak, vhodné, aby od veku niekoľkých týždňov trávilo určitý čas v polohe na brušku - rozvíjajú sa tak jeho duševné a pohybové schopnosti a zručnosti.
Anatomické pomery v nosohltane sú u malého dojčaťa iné než u väčšieho dieťaťa, a tým je prirodzene chránené pred vdýchnutím, keď začne vracať.
Čo do postieľky (a čo nie)
Dojčatá do 12 mesiacov (i dlhšie) nedávajte na vankúš ani veľkú prešívanú prikrývku do postieľky. Zvlášť u batoliat, ktoré rady spia na brušku alebo opreté na kolienkach a ručičkách, by vankúš mohol viesť k duseniu. Preto najmä pre správny vývoj chrbtice sa väčší vankúš u detí neodporúča minimálne do 3 rokov.
Hračky v postieľke by nemali mať motúzik alebo šnúrku dlhšiu než 30 cm.
Z dosahu dieťaťa odstráňte plastikové vrecúška. Nepoužívajte popruhy v postieľke a nenechávajte plastový kryt na podložke postele (tak, aby bol dieťaťu prístupný).
Denný a nočný spánok
Už od novorodeneckého veku rozlišujte vo svojom prístupe denný a nočný spánok. V noci dieťa kŕmte v tichej a málo osvetlenej miestnosti. Postieľku používajte, ak je to možné, iba na nočný spánok.
Ukladanie dieťaťa na nočný spánok
Príprava dieťaťa na nočný spánok sa postupne stáva dôležitým rituálom. Pred spaním je dobré dieťa vykúpať a nakŕmiť, pretože oboje vzbudzuje pocit potreby spánku.
Po jedle ho uchlácholte držaním v náručí, láskaním, môžete mu masírovať bruško, zaspievať uspávanku, púšťať potichu príjemnú hudbu.
Dieťa by sa malo kŕmiť, kúpať a ukladať spať v rovnaký čas. Optimálne okolo 18. - 20. hodiny. Polhodina pred spaním by mala byť relaxačná. Dieťa dostane do postieľky obľúbenú hračku, väčšiemu dieťaťu prečítame rozprávku a podobne. V miestnosti, kde dieťa spí, nemá svietiť žiadne svetlo.
Zdravé Tieto Večerné Rituály Pred Spánkom #posilňovňa #spánok #noc #predspaním #slovensko
Spoločné spanie s rodičmi
Z hľadiska bezpečnosti dieťaťa je pre dojča najlepší spánok vo vlastnej postieľke, ktorá je čo najbližšie k posteli matky, nočné dojčenie je tak pre ňu jednoduchšie.
Kratší pobyt v posteli rodičov nie je problém, nočné dojčenie sa tak uľahčuje, ale musíte dbať na to, aby ste dieťa nepriľahli alebo nechtiac nevystrčili z postele.
Zo spania s rodičmi sa môže stať zvyk, ktorého sa dieťa neskôr ťažko zbaví.
Po roku veku, keď sa už dieťa v noci nebudí, môže spať i mimo spálne rodičov - vo svojej izbe.
Teplota v miestnosti
Na denné spanie sa odporúča teplota okolo 22 °C, zatiaľ čo na nočný spánok by mala byť teplota nižšia, okolo 18 °C. Na to by malo byť dieťa vhodne oblečené.
Nočné kŕmenie
Do šiestich mesiacov veku býva nočné kŕmenie nutnosťou. Postupne môžete nočné kŕmenie skracovať, takže dieťa vypije menšie množstvo a vy ho hneď po odgrgnutí uložíte do postieľky. Ľahko sa to píše a radí, horšie robí.
Po šiestich mesiacoch je potom dieťa často schopné spať až do rána bez kŕmenia. Individuálne rozdiely sú však veľké. Zvlášť dojčené deti často vyžadujú 1-2 nočné kŕmenia i v staršom dojčenskom veku. Odopierať im ho za každú cenu by bolo nesprávne.
Koľkokrát sa staršie dojča v noci zobudí, záleží i na výchove. Dieťa obyčajne zaspáva medzi 19. a 21. hodinou večer a budí sa ráno medzi 5. a 7. hodinou.
Po zaspatí väčšina detí spí 3 hodiny tvrdým spánkom, ktorý strieda ľahší spánok a z ktorého sa dieťa ľahko zobudí. To je čas, keď sa niektoré deti pomočia alebo sa zrazu zobudia a dožadujú sa pitia alebo iného prejavu pozornosti. Väčšinou sa za tým skrýva túžba po bezpečí, po matkinej láske. Zvlášť časté sú takéto prebudenia v období odstavovania dojčeného dieťaťa od pŕs. Keď sa dieťaťu začnú rodičia venovať, stáva sa budenie pravidelnejším a obdobia nespavosti sa predlžujú. Dieťa, ktoré bolo najprv len nepokojné, neskôr kričí a silno sa dožaduje pozornosti. Keď ho rodičia upokoja, začne po položení do postieľky znovu plakať.
Ako obmedziť nočné budenie
Ak dieťa neplače, ale len mrnčí, nereagujte na to. Počkajte, či samo znovu zaspí.
Keď sa rozplače, skontrolujte, či sa nepocikalo alebo nepokakalo, vymeňte plienky, prehovorte k nemu pokojným hlasom, pohladkajte ho, krátko sa s ním poláskajte, ale opäť ho vráťte do postieľky.
Ak plače naďalej, skúste sa mu znovu prihovoriť, po niekoľkých minútach vstaňte, ale nechajte ho ležať v postieľke. Keď ani to nepomáha, vracajte sa k dieťaťu v postupne sa predlžujúcich intervaloch, kým nezaspí.
Ak si počíname takto dôsledne a dieťa sa nedočká našej väčšej pozornosti, ktorú vyžadovalo, upokojí sa a prestane sa budiť. Znovu však treba povedať, že vykonávanie týchto rád nie je jednoduché a nebýva hneď účinné. Pre rodičov to môže znamenať veľa bezsenných nocí, keď je ťažké rozhodnúť, či dieťa plače, lebo je choré, alebo si len vynucuje našu prítomnosť.
Asi dve hodiny pred ranným prebudením sa opakuje návrat k ľahkému spánku a niektoré deti sa znovu budia. Ani v tomto prípade by sme nemali vychádzať dieťaťu v ústrety a mali by sme postupovať ako v noci. Dieťa inak bude ospalé a bude doháňať nedostatok spánku predpoludním. Niektoré deti s nízkou potrebou spánku už nezaspia, ale nie je dobré dávať im najavo, že vieme, že nespia. Stačí k nim prehovoriť vľúdnym hlasom a nechať ich v pokoji. Niektoré deti ešte zaspia, iné nie. Väčšie batoľatá môžu mať v období ľahkého spánku desivé sny, pri ktorých sa zobudia a plačú. Upokojte ich, ale dajte pozor, aby sa vašej pozornosti nezačali dožadovať pravidelne.
Denný spánok
Dieťa potrebuje spať aj cez deň, aby nabralo silu. Pravidelne by deti mali spať po obede asi 1,5 až 2 hodiny. Dojčatá do 9 mesiacov spávajú niekedy aj predpoludním, medzi 10. a 12. hodinou. Ich spánok však býva kratší ako popoludňajší. Dlhý popoludňajší spánok zvlášť u starších dojčiat a batoliat môže viesť k problematickému zaspávaniu večer. Niekedy pomôže, keď ho mierne, ale citlivo skrátime.
Pretože cez deň dieťa spí v miestnosti pri vyššej teplote než v noci, primerane ho aj oblečte. Pozor na prehriatie dieťaťa.
Autosedačka nie je náhrada za postieľku!
Ochráni dieťa pri ceste v aute, ale pohodlnú postieľku nenahradí. Deťom sa v autosedačke zvyčajne páči, majú dobrý prehľad o svojom okolí a často zaspia. Vynútená poloha tela v autosedačke však zaťažuje chrbticu.
Zležaná hlavička
Keď sa bábätko uloží na spánok vždy v tej istej polohe, môže si tým vypestovať preležanú, teda mierne deformovanú hlavičku. To, že vaše dieťa uznáva len jednu polohu na spanie, nemusí znamenať, že ide iba o zvyk. Môže sa totiž jednať o vrodenú poruchu.
Našťastie, nie je to nič vážne, iba jednostranné skrátenie svalov šije. Táto diagnóza často súvisí s predčasným príchodom na svet, jedná sa o centrálnu tonusovú poruchu. Zležaná hlavička nie je ochorenie, býva často aj dedičnou záležitosťou a časom sa upraví. Pomôže správne polohovanie, špeciálne cvičenie, plávanie a hry vo vode a pravidelné podávanie vitamínu D.
Príčiny vrodeného svalového strnutia šije:
- Poškodenie svalov krku počas pôrodu
- Vnútromaternicový tlak na krk, spôsobený nesprávnym umiestnením v maternici
- Nesprávne jednostranné polohovanie dieťaťa
Diagnóza sa určí väčšinou pri bežnom vyšetrení praktickým detským lekárom. Typické je postavenie hlavy, obmedzenie pohyblivosti, skrátený, zatvrdnutý napnutý kývačový sval. Röntgenové vyšetrenie sa odporúča na vylúčenie anomálii v oblasti krčnej chrbtice.
Terapia zležanej hlavičky
Hlavnou terapiou je polohovanie dieťatka, teda umožniť otáčanie hlavy na poškodenú stranu, aby sa uvoľnil chorobne stiahnutý sval. Pri spaní treba dieťa uložiť na postihnutú stranu, pričom mu podopriete hlavu tvrdým vankúšom. Ak dieťatko nespí, podporujte jeho aktivitu umiestnením hračiek a svietiacich predmetov na poškodenú stranu, čo núti dieťa otáčať sa za zaujímavým predmetom. Pre tento účel využite aj polohu na brušku.
Ak budete dodržiavať uvedené rady, stav by sa mal upraviť do 2.-6. mesiaca života. No keď sa tak nestane, lekár vám doporučí ortopedickú liečbu. Ide o rehabilitáciu, známu ako Vojtova metóda.
Vojtova metóda
Pomáha pohybovo nezrelým deťom tým, že sa snaží oživiť spiace svaly a pripomenúť mozgu ich existenciu. Každý pohyb, každý sval a v podstate všetko v našom tele závisí od centrálnej nervovej sústavy. Ak má dieťa poškodený mozog alebo ak jeho mozog pracuje trocha odlišne, zaostáva v pohybovom vývoji.
Možno vás vystraší, že spočiatku bude vaše dieťatko plakať. Príčinou plaču nie je bolesť, ktorú by cvičenie spôsobovalo, ale reakcia bábätka na polohu, v ktorej ho nútene držíme. Dieťaťu je poloha, ktorá sa dosahuje Vojtovou metódou nepríjemná a neznáma. Ono sa cíti pohodlne vo svojej nesprávnej polohe.
Mamičky, ktoré s deťmi cvičia Vojtovu metódu, to nemajú ľahké. Polohové reakcie vyvolávajú u detí plač, a preto majú pocit, že im robia zle. V tých chvíľach je ťažké mať na pamäti, že dieťatku neubližujú, že ho netreba ľutovať, ale viesť ho k tomu, aby sa naučilo správne používať svoje svaly. Je obtiažne zostať láskavý a zároveň aj dôsledný. Treba však vydržať...
Individuálny vývoj dieťaťa
Detičky sa nevyvíjajú rovnako rýchlo. Všimnete si to najmä vtedy, keď máte vo svojom okolí rovnako staré deti, no jedno sa už pretáča z chrbátika na bruško, druhé ešte nie, jedno začína liezť, kým to druhé ešte ani poriadne nesedí. Takéto porovnávanie nie je ani správne ani smerodajné, lebo vývoj každého dieťaťa je individuálny a závisí od rôznych faktorov. Isté vývojové štádiá by však dieťatko nemalo zmeškať. Ak spozorujete, že niečo nie je v poriadku, je dobré poradiť sa so svojim lekárom.