Točenie hlavy a únava počas tehotenstva: Príčiny a riešenia

Tehotenstvo je obdobie plné zmien, ktoré ovplyvňujú nielen fyzický, ale aj psychický stav ženy. Únava a točenie hlavy patria medzi najčastejšie symptómy, s ktorými sa mnohé nastávajúce mamičky musia popasovať. Tieto nepríjemné prejavy môžu mať rôzne príčiny, od hormonálnych zmien až po zmeny v metabolizme a anatómii tela.

Kedy začína únava v tehotenstve?

Únava a vyčerpanie sú neoddeliteľnou súčasťou tehotenstva. Ovplyvnené sú nielen hladiny hormónov, ale i metabolizmus ako taký. Prvá fáza tehotenstva so sebou prináša veľké množstvo nepríjemných symptómov, s ktorými sa musí žena popasovať. K únave však prispievajú aj hormonálne zmeny prebiehajúce v ženskom tele, ktorých dôsledkom sú výkyvy nálad a iné prejavy psychickej nepohody.

Výskum, v ktorom vedci analyzovali 605 tehotných žien, ukázal, že až 94,2 % z nich pociťovalo výraznú únavu. V tehotenstve totiž telo produkuje viac hormónu progesterónu, a tiež výrazne zvyšuje tvorbu krvi. Únava preto môže prísť náhle a veľmi skoro, už týždeň po počatí, teda najčastejšie vo 4. týždni tehotenstva. Často ju pripisujú práci, stresu, nedostatku spánku či uponáhľanému životnému štýlu. Práve preto ju veľa z nich spočiatku neberie ako možný prejav skorého tehotenstva.

Druhý trimester je v rámci akýchkoľvek symptómov príznačný svojou miernosťou. Tehotenské príznaky žena zanecháva v prvom trimestri a v rozmedzí 14. až 27. týždňa dochádza k tým príjemnejším chvíľam tehotenstva. Potenciálna únava v druhom trimestri tehotenstva je spájaná najmä s faktom, že v tomto období dochádza k pociťovaniu pohybov plodu, čo môže viesť k náhodnému prebúdzaniu uprostred noci práve vplyvom zvýšenej aktivity vyvíjajúceho sa bábätka. Na túto skutočnosť je preto potrebné myslieť počas každej aktivity, ktorú si žena v tomto „pokojnom období“ tehotenstva naplánuje.

Únava v poslednom štádiu tehotenstva súvisí najmä s podstatnými zmenami v anatómii ženského tela. Bábätko rastie, čím sa rozširuje i jeho prirodzené prostredie v maternici, čo sa odzrkadľuje na veľkom tehotenskom brušku, s ktorým sa podstatne obmedzuje a komplikuje pohyb ženy. Niet sa teda čo čudovať, že sú tehotné ženy po niekoľkých krokoch vyčerpané a potrebujú si ihneď sadnúť. Váha navyše či zaťažovanie krížovej chrbtice presunom ťažiska v dôsledku rastúceho bruška je len zlomkom príčin, ktoré vedú k predpôrodnej únave. Únavu v treťom trimestri majú totiž na svedomí aj iné dôvody. S rastúcim bruškom súvisí obmedzený spánkový režim. Vo vnútri tela taktiež dochádza k zmenám, ktoré gravidnú ženu zaťažujú a vyčerpávajú. V súvislosti s týmito tehotenskými ťažkosťami sa najviac skloňuje časté močenie, ktoré je tiež spôsobené zväčšujúcou sa maternicou. Avšak bábätko tlačí aj na iné orgány. Príkladom je bránica, ktorej zatlačenie sa prejavuje horším dýchaním tehotnej ženy. Na dýchanie a správne prúdenie krvi ženským telom si treba dávať pozor i v spánku. V treťom trimestri sa žene z dôvodu veľkého bruška ťažšie hľadá spánková poloha. No miesto pohodlia istej polohy je potrebné dávať oveľa väčší dôraz na to, aby konkrétna poloha neobmedzovala základné funkcie organizmu. Aby tehotné ženy predišli zatlačeniu veľkých ciev váhou maternice, odporúča sa spávať na ľavom boku. Únava pred pôrodom je vplyvom veľkých zmien v tele ženy a blížiaceho príchodu dieťatka na svet úplne bežným tehotenským príznakom. Opäť tu však zavážia nielen fyziologické faktory, ale i tie duševné. Psychickú nepohodu, ktorá sa prirodzene prejaví nielen zhoršenou náladou, ale i nespavosťou, a teda únavou, je nevyhnutné v čo najväčšej miere eliminovať. Je priam zbytočné svoju hlavu zaťažovať negatívnymi myšlienkami.

Točenie hlavy v tehotenstve

Okrem únavy zažívajú tehotné ženy aj závraty, ktoré môžu potenciálne skončiť odpadnutím. Točenie hlavy v tehotenstve je možné pripísať nielen hormónom, ale tiež meniacemu sa metabolizmu tehotnej ženy. Ženský organizmus vyžaduje nielen väčší prísun kyslíka, ale i zvýšenú tvorbu krvi. Objem krvi v tele ženy sa počas tehotenstva zvyšuje o 1 000 až 1 500 mililitrov. Prúdenie väčšieho množstva krvi umožňujú hormónmi rozšírené cievy. Hoci k rozrastaniu cirkulačného systému dochádza už v počiatkoch tehotenstva, organizmus gravidnej ženy na túto zmenu nereaguje ihneď. To znamená, že sa nevytvára dostatok krvi, ktorý by naplnil požadovanú objemovú mieru cievnej sústavy. Procesy súvisiace s tvorbou krvi a s prúdením kyslíka v tele vplývajú na ženu počas celej doby tehotenstva, a to v podobe meniaceho sa krvného tlaku. Najmä pre druhý trimester je príznačný jeho pokles, čo sa môže prejaviť pocitmi slabosti a točením hlavy. V treťom trimestri sa následne hodnoty krvného tlaku dostávajú do normálu, prípadne dochádza k ich zvýšeniu.

Vo všeobecnosti dochádza k točeniu hlavy najmä v prípadoch, keď sa osoba z polohy ľahu či sedu postaví príliš rýchlo. Neodporúča sa ani dlhé postávanie na jednom mieste, pričom tehotné ženy by sa mali vyhýbať i zle vetraným či dokonca nevetraným miestnostiam. Dodržiavať treba aj zdravú životosprávu v podobe pravidelného stravovania a dostatočného príjmu tekutín. Aby tehotná žena nezaťažila svoj tráviaci trakt, odporúča sa jesť často v menších porciách.

Pokiaľ tehotná žena pociťuje točenie hlavy, je vhodné si ihneď ľahnúť. Ideálna poloha je s vyloženými nohami, čím sa umožní opätovné prekrvenie mozgu. Tehotná žena, u ktorej sa závrat vyskytne, musí reagovať už na prvotné náznaky takéhoto stavu. Najmä počas tehotenstva v letných mesiacoch sa ženám odporúča nosiť so sebou fľašu vody a niečo malé pod zub. Platí to i mimo leta. Kamkoľvek tehotná žena ide, mala by myslieť na to, že jej telo zásobuje živinami nielen ju, ale i ďalšieho rastúceho človeka.

Točenie hlavy, ktoré spôsobuje náhly pokles krvného tlaku, môže veľmi rýchlo prerásť v úplnú stratu vedomia, resp. omdletie. Pocit na omdletie sa prejavuje práve točením hlavy, zahmleným videním, nevoľnosťou a všeobecným pocitom slabosti. Ak ktorýkoľvek z týchto symptómov tehotná žena pociťuje, je potrebné ihneď vyhľadať miesto vhodné na zaujatie polohy sedu, prípadne ľahu s nohami zdvihnutými nad úroveň hlavy. Zatiaľ čo točenie hlavy či pocit slabosti nemusia byť pre ženu a bábätko nebezpečné, omdletie sa spája s potenciálnym pádom na tvrdší povrch, čo môže spôsobiť vznik vážnejších zranení. Tehotné ženy by preto mali prísne dbať na svoj pitný režim, pravidelne prijímať stravu a potrebné živiny na dodanie energie.

Horúca voda nepredstavuje žiadne riziko pre vaše tehotenstvo, no vplyvom vysokej teploty vody sa rozťahujú cievy v tele, ktoré sú už beztak rozšírené pre hormonálne zmeny počas tehotenstva. Tak dochádza k rýchlemu poklesu krvného tlaku, čo môže viesť k pocitom slabosti a blížiaceho sa odpadnutia. Tehotné ženy sú teda veľmi citlivé na vysokú teplotu vody.

V rámci oddychu a relaxácie je preto vhodné dodržiavať spánkový režim a eliminovať spánkové deficity kedykoľvek je to možné. Slovíčko „oddych“ však netreba chápať v zmysle vylihovania v posteli. Samozrejme, treba myslieť na to, že v prvých týždňoch je pravdepodobnosť nechceného prerušenia tehotenstva, resp. potratu oveľa vyššia ako v neskorších štádiách.

Z hľadiska zdravej stravy by mali unavené tehotné ženy v počiatočných štádiách tehotenstva venovať pozornosť najmä zelenine a ovociu. Dôležitý je aj príjem potravín bohatých na potrebné živiny, ako je železo. Aj táto látka totiž účinne pôsobí ako prevencia pred nadmernou únavou.

Pri prvých náznakoch točenia hlavy v tehotenstve je potrebné vyhľadať miesto, kde si môžete sadnúť, prípadne ľahnúť. V období gravidity je tiež vhodné so sebou všade nosiť fľašku vody i niečo malé na jedenie.

Rizikovou môže byť kombinácia závratov, bolestí hlavy, porúch videnia, kŕčov a opuchov.

Áno, točenie hlavy v stoji zapríčiňuje pokles krvného tlaku, čo ide ruka v ruke s nedostatočným prekrvením mozgu.

V prípade tehotenských závratov nejde o vážny stav ohrozujúci zdravie či život vyvíjajúceho sa plodu. Nebezpečné môžu byť následky odpadnutia, v ktoré môžu závraty prerásť.

Ako sa vyhnúť celkovej slabosti v tehotenstve?

V prípade celkovej slabosti v tehotenstve zaberá najmä už vyššie spomínaná vyvážená strava, dostatočná miera oddychu, ale i pravidelný príjem tekutín potrebných pre správne fungovanie organizmu. Chvíľkovú slabosť môže spôsobovať pokles cukru v krvi. Práve preto by mali tehotné ženy pravidelne dopĺňať energiu zdravou a vyváženou stravou. Nezaškodí však ani preventívne opatrenie vo forme vloženia malej tyčinky či sušienky na zasýtenie do kabelky. Ak má tehotná žena dlhodobo problémy so slabosťou, a to aj napriek aplikovaniu menovaných zásad, je vhodné navštíviť lekára a prekonzultovať možnú diagnózu. Lekár v takomto prípade odoberie vzorku krvi, pričom následným zistením deficitu tejto látky odporučí kvalitné doplnky stravy s obsahom železa.

Z hľadiska únavy a celkového pocitu slabosti v tehotenstve sa odporúča obmedziť pobyt na slnku na kratšie časové intervaly. Organizmus sa môže totiž prehriať a vysušiť, čím klesá aj krvný tlak, čo môže viesť k pocitom slabosti a točeniu hlavy.

Čo funguje na závraty počas tehotenstva?

Aby tehotné ženy predišli zatlačeniu veľkých ciev váhou maternice, odporúča sa spávať na ľavom boku. Únava pred pôrodom je vplyvom veľkých zmien v tele ženy a blížiaceho príchodu dieťatka na svet úplne bežným tehotenským príznakom. Opäť tu však zavážia nielen fyziologické faktory, ale i tie duševné. Psychickú nepohodu, ktorá sa prirodzene prejaví nielen zhoršenou náladou, ale i nespavosťou, a teda únavou, je nevyhnutné v čo najväčšej miere eliminovať. Je priam zbytočné svoju hlavu zaťažovať negatívnymi myšlienkami.

Pokiaľ tehotná žena pociťuje točenie hlavy, je vhodné si ihneď ľahnúť. Ideálna poloha je s vyloženými nohami, čím sa umožní opätovné prekrvenie mozgu.

V prípade celkovej slabosti v tehotenstve zaberá najmä už vyššie spomínaná vyvážená strava, dostatočná miera oddychu, ale i pravidelný príjem tekutín potrebných pre správne fungovanie organizmu.

Ak má tehotná žena dlhodobo problémy so slabosťou, a to aj napriek aplikovaniu menovaných zásad, je vhodné navštíviť lekára a prekononultovať možnú diagnózu.

Aby tehotná žena nezaťažila svoj tráviaci trakt, odporúča sa jesť často v menších porciách.

Aby tehotné ženy predišli zatlačeniu veľkých ciev váhou maternice, odporúča sa spávať na ľavom boku.

Ak pocítite slabosť a máte pocit na odpadnutie, ľahnite si. Ideálne je, ak si vyložíte nohy, napríklad na stoličku, či vankúš. Podporíte tak prekrvenie mozgu, čo je najčastejšia príčina točenia hlavy. Pokiaľ ste v šiestom, alebo vyššom mesiaci tehotenstva, je vhodné, ak si ľahnete na ľavý bok. Uvoľní sa tým prúdenie krvi cez dolnú dutú žilu a ťažkosti so závratmi väčšinou ustúpia.

Najčastejšou príčinou točenia hlavy je znížený prietok krvi mozgom. Tento stav sa väčšinou rýchle upraví a nepredstavuje žiadne vážne riziko pre dieťa. Dôležité je, aby ste si pri nepríjemnom pocite slabosti sadli, alebo ľahli. Predídete tak prípadnému pádu a poraneniu pri náraze na zem.

Prečo tehotné ženy omdlievajú?

Točenie hlavy, ktoré spôsobuje náhly pokles krvného tlaku, môže veľmi rýchlo prerásť v úplnú stratu vedomia, resp. omdletie. Pocit na omdletie sa prejavuje práve točením hlavy, zahmleným videním, nevoľnosťou a všeobecným pocitom slabosti. Ak ktorýkoľvek z týchto symptómov tehotná žena pociťuje, je potrebné ihneď vyhľadať miesto vhodné na zaujatie polohy sedu, prípadne ľahu s nohami zdvihnutými nad úroveň hlavy. Zatiaľ čo točenie hlavy či pocit slabosti nemusia byť pre ženu a bábätko nebezpečné, omdletie sa spája s potenciálnym pádom na tvrdší povrch, čo môže spôsobiť vznik vážnejších zranení. Tehotné ženy by preto mali prísne dbať na svoj pitný režim, pravidelne prijímať stravu a potrebné živiny na dodanie energie.

V tehotenstve dochádza k zvýšeným nárokom i z hľadiska prísunu tekutín. Počas tehotenstva sa zväčšuje objem krvi, zväčšujú prsia a samozrejme rastie plod i placenta. To všetko spôsobuje aj zvýšenú potrebu tekutín. Hoci vás môžu obťažovať časté návštevy toalety, dostatok tekutín je pre bezproblémový priebeh tehotenstva nutnosťou. Vyhnete sa tak množstvu nepríjemných ťažkostí. Doporučený prísun tekutín v tehotenstve je približne 30 - 45 ml, na 1 kg telesnej hmotnosti. Ak pociťujete slabosť, únavu a pocit na odpadnutie, možno vám chýba železo. Prečítajte si náš magazínový článok: V tehotenstve si dajte pozor na chudokrvnosť.

Počas tehotenstva, organizmus veľmi citlivo reaguje na prísun jedla a energie. Je časté, že tehotné ženy, ktoré dlhšiu dobu nejedli, pociťujú slabosť, pocit na zvracanie a závrate. Príčinou je pokles hladiny cukru v krvi. Preto sa odporúča v tehotenstve primať menšie porcie jedla, no častejšie. Tehuľky by mali mať vždy po ruke napríklad kúsok sušienky, alebo tyčinky, pre malé zasýtenie a doplnenie energie. Nezabúdajte, že strava ženy v tehotenstve má byť pestrá a vyvážená.

Únava, točenie hlavy v tehotenstve - skúsenosti

Únava v tehotenstve nie je ničím výnimočným - práve naopak. Výskum v ktorom vedci analyzovali 605 tehotných žien, ukázal, že až 94,2 % z nich pociťovalo výraznú únavu. V tehotenstve totiž telo produkuje viac hormónu progesterónu, a tiež výrazne zvyšuje tvorbu krvi. Únava preto môže prísť náhle a veľmi skoro, už týždeň po počatí, teda najčastejšie vo 4. týždni tehotenstva. Často ju pripisujú práci, stresu, nedostatku spánku či uponáhľanému životnému štýlu. Práve preto ju veľa z nich spočiatku neberie ako možný prejav skorého tehotenstva.

Únava sa síce teoreticky spája najmä s prvým a tretím trimestrom, no niektoré diskutujúce ženy ju pociťovali aj v počiatočných týždňoch druhého trimestra tehotenstva. V súvislosti s točením hlavy a pocitom na omdletie niektoré diskutujúce poznamenali, že je lepšie chodiť všade s pripravenou fľaškou vody, pričom iné dokonca od strachu, že by mohli omdlieť niekde na ulici, radšej nikam nechodili osamote. Dodali tiež, že je potrebné sa vždy pred odchodom z domu najesť.

Ahojte baby. Chcem sa spytat ci niektora z vas trpela uz v skorom zaciatku tehotenstva tocenimhlavy.. V poslednych dnoch sa mi strasne toci hlava.. Potom sa rozbusi srdce a je mi na vracanie. Dakujem za odpovede

Ahoj podľa mňa by si mala s tým neodkladne ísť k lekárovi, ak máš tlak v poriadku, určite je treba pozrieť do hlavy, či tam nie je problém. Alebo môže byť problém s vnútorným uchom.Držím palce 😵

Celé tehotenstvo zatiaľ....ale príčin to môže mať viac, teplo, tlak a tak, čiže nabudúce povedz lekárovi 🙂

to bude skor pocasim a tlakom, nie tehotenstvom, samozrejme pokial nemas ine priznaky

Bola som u lekara pytal sa ci nemozem byt tehotna - ja neviem kedze ostava vyse tyzden do ms... Poslal ma len na ekg kde povedali ze mi daju pristroj kt mi bude kontrolovat tep vraj mam prist v oktobry... A bolave prsia ale to moze byt aj pred mstak pokial mas priznaky musis mat dostatok hcg v krvi, skus si spravit test, bez hcg nemozu byt priznaky 🙂

Najčastejšie otázky - FAQ

Príznaky tehotenstva dokážu byť záhadné a nepredvídateľné - od klasických ako meškanie menštruácie až po úplne nezvyčajné ako kovová chuť v ústach či nadmerné slinenie. Prvé príznaky tehotenstva sa môžu objaviť už 6-12 dní po počatí a zahŕňajú meškanie menštruácie, citlivé prsia, rannú nevoľnosť, únavu a časté močenie, pričom najspoľahlivejší spôsob potvrdenia je tehotenský test vykonaný minimálne v deň očakávanej menštruácie alebo neskôr.

Ako sa prejavuje tehotenstvo?

Vynechanie menštruácie: Akonáhle dôjde k počatiu, telo produkuje hormóny, ktoré zastavujú ovuláciu a odlupovanie sliznice maternice. To znamená, že menštruačný cyklus sa zastaví a menštruáciu nedostanete, kým sa dieťa nenarodí. Vynechanie menštruácie však nie je vždy znakom tehotenstva.

Častejšie nutkanie na močenie: Počas tehotenstva sa krvné zásobenie tela zvyšuje. Obličky filtrujú krv a odstraňujú nadbytočný odpad.

Pocit únavy v tehotenstve: Mnoho ľudí sa na začiatku tehotenstva cíti extrémne unavene. Tento príznak tehotenstva sa vyskytuje v dôsledku vysokej hladiny hormónu progesterónu. Podobne ako pri iných skorých príznakoch tehotenstva, únava má tendenciu sa zlepšovať v druhom trimestri (po 13. týždni tehotenstva).

Ranná nevoľnosť: Napriek názvu sa tento príznak tehotenstva môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa alebo noci. Veľké nevoľnosti v tehotenstve sa môže vyskytnúť už po dvoch týždňoch. Nie každý zažíva nevoľnosť a existujú rôzne úrovne nevoľnosti. Môžete cítiť nevoľnosť, ale nikdy nevracať.

Citlivé prsia: Kedy začínajú bolieť prsníky v tehotenstve? Prsia môžu byť počas tehotenstva citlivé na dotyk. Bolestivosť je podobná tej, ktorú ženy pociťujú prsia pred menštruáciou, len je intenzívnejšia. Dvorce (oblasť okolo bradavky) môžu tiež začať tmavnúť a zväčšovať sa.

Prvé príznaky tehotenstva, ktoré možno pozorovať už v 1. týždni po oplodnení

Prvotné príznaky tehotenstva sa môžu objaviť prekvapivo skoro, no je dôležité vedieť, čo presne znamená „1. týždeň tehotenstva“. Lekári počítajú tehotenstvo od prvého dňa poslednej menštruácie, nie od počatia. To znamená, že v „1. týždni tehotenstva“ ešte ani nie ste tehotná - k oplodneniu dochádza zvyčajne okolo 2. týždňa. Prvé skutočné príznaky sa preto môžu objaviť až v 3.-4. týždni.

Príznaky tehotenstva 1. - 4. týždeň:

• Citlivosť, napätie alebo mierna bolestivosť pŕs patria medzi časté skoré prejavy tehotenstva. Prsia môžu pôsobiť plnšie a citlivejšie na dotyk.
• Nevoľnosť patrí medzi najznámejšie príznaky tehotenstva. Zvyčajne sa objavuje po niekoľkých týždňoch od počatia, často v prvom trimestri. Hlavnou príčinou je hormonálna aktivita, najmä zvýšenie hladiny hCG a estrogénu.
• Zvýšená potreba močiť sa môže objaviť už v skorých fázach tehotenstva. Súvisí so zvýšeným prietokom krvi obličkami a hormonálnymi zmenami.
• Extrémna únava je výrazný skorý príznak.
• Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť psychiku a emočné prežívanie. Tieto zmeny súvisia s vplyvom estrogénu a progesterónu na neurotransmitery, ktoré regulujú náladu a emócie.
• U niektorých žien sa môže objaviť aj pálenie záhy v dôsledku uvoľnenia dolného pažerákového zvierača.
• Slabé pocity tlaku alebo mierne kŕče v podbrušku môžu súvisieť s rastom maternice a napínaním väzivových štruktúr.
• Niektoré ženy pociťujú v skorom tehotenstve kovovú alebo zmenenú chuť v ústach.
• Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť aj stav pokožky. U niektorých žien sa objaví zhoršenie akné, u iných naopak zlepšenie pleti.
• Až 40% tehotných žien trpí zápchou už v prvom trimestri - progesterón spomaľuje črevá.
• Pálenie záhy vzniká, keď progesterón uvoľňuje zvierač medzi pažerákom a žalúdkom.
• U časti žien sa môže objaviť mierne špinenie v období uhniezdenia oplodneného vajíčka v sliznici maternice.
• Bolesti hlavy spôsobujú hormonálne zmeny a zmeny krvného tlaku.
• Zvýšené množstvo číreho alebo bieleho pošvového výtoku bez zápachu je v tehotenstve bežné a súvisí so zvýšenou hladinou estrogénu.

Čo robiť, ak sa vám zatočí hlava?

Ak pocítite slabosť a máte pocit na odpadnutie, ľahnite si. Ideálne je, ak si vyložíte nohy, napríklad na stoličku, či vankúš. Podporíte tak prekrvenie mozgu, čo je najčastejšia príčina točenia hlavy. Pokiaľ ste v šiestom, alebo vyššom mesiaci tehotenstva, je vhodné, ak si ľahnete na ľavý bok. Uvoľní sa tým prúdenie krvi cez dolnú dutú žilu a ťažkosti so závratmi väčšinou ustúpia.

Diskusia

Tehotenstvo vás vyvedie z rovnováhy. V priebehu tehotenstva sa viditeľne mení tvar tela. Ide nie len o rastúce bruško. V dôsledku telesných zmien, dochádza k zmene umiestnenia centra rovnováhy v tele. Ten sa presúva nižšie k dolným končatinám. Mení sa držanie tela, chôdza i držanie rovnováhy. Aj na to si musí budúca mamička zvyknúť.

Mierne závrate často patria medzi prvé príznaky tehotenstva. Možno o tom ešte ani netušíte a vo vašom tele rastie nový život. Cirkulačný systém sa rozrastá. Telo však nemusí spočiatku stíhať, do narastajúceho sa objemu vytvárať dostatok krvi. Dôsledkom môže byť slabosť a mierne závrate. Točeniu hlavy sa vyvarujete, ak nebudete vstávať príliš rýchlo a vyhnete sa príliš dlhému státiu. Krv sa totiž môže presunúť do nižších častí tela, krvný tlak klesá a odkrvený mozog spôsobí závrate. Samozrejmosťou je i dostatok odpočinku. V tehotenstve nepodceňujte význam správnej životosprávy, pestrej stravy a dostatok oddychu.

Ste tehotná? Neležte na pravom boku. Vravia vám, že v tehotenstve nemôžete ležať na pravom boku? Znie to podobne, ako babské reči typu - pálenie záhy v tehotenstve znamená, že budete mať vlasaté dieťa. Avšak táto rada o vyhýbaní sa určitej polohy poležiačky, má isté opodstatnenie. Najmä v druhej polovici tehotenstva, môže dochádzať k náhlemu poklesu tlaku krvi, v ležiacej polohe. Spôsobené to je tlakom, ktorý maternica vyvíja na dolnú dutú žilu. Dolná dutá žila je cieva, ktorá privádza odkysličenú krv z tela naspäť do srdca. Tlakom, ktorý na ňu vyvíja plod, sa zhoršuje tento takzvaný žilný návrat. Dôsledkom môže byť slabosť, točenie hlavy až pocit na odpadnutie. Riešením, ale aj preventívnym opatrením, je uprednostňovať polohu na ľavom boku.

Pijete v tehotenstve dostatok tekutín? V tehotenstve dochádza k zvýšeným nárokom i z hľadiska prísunu tekutín. Počas tehotenstva sa zväčšuje objem krvi, zväčšujú prsia a samozrejme rastie plod i placenta. To všetko spôsobuje aj zvýšenú potrebu tekutín. Hoci vás môžu obťažovať časté návštevy toalety, dostatok tekutín je pre bezproblémový priebeh tehotenstva nutnosťou. Vyhnete sa tak množstvu nepríjemných ťažkostí. Doporučený prísun tekutín v tehotenstve je približne 30 - 45 ml, na 1 kg telesnej hmotnosti. Ak pociťujete slabosť, únavu a pocit na odpadnutie, možno vám chýba železo. Prečítajte si náš magazínový článok: V tehotenstve si dajte pozor na chudokrvnosť.

Horúca voda a tehotenstvo. Možno ste sa stretli s názormi, že horúci kúpeľ nieje v tehotenstve vhodný. Samozrejme je to veľmi individuálne. Každopádne, horúca voda spôsobuje rozťahovanie ciev a pokles tlaku. Už v samotnom tehotenstve sa cievy rozširujú, vplyvom hormónov. Dôvodom je zabezpečiť väčší prietok, pre väčší objem krvi. Preto tehuľky omnoho citlivejšie reagujú na vplyv teplej vody, ktorá môže spôsobiť náhli pokles tlaku a pocit na odpadnutie. To isté platí i pôsobením horúceho prostredia, alebo teplého počasia.

V tehotenstve nepodceňujte dostatočný príjem jedla. Počas tehotenstva, organizmus veľmi citlivo reaguje na prísun jedla a energie. Je časté, že tehotné ženy, ktoré dlhšiu dobu nejedli, pociťujú slabosť, pocit na zvracanie a závrate. Príčinou je pokles hladiny cukru v krvi. Preto sa odporúča v tehotenstve primať menšie porcie jedla, no častejšie. Tehuľky by mali mať vždy po ruke napríklad kúsok sušienky, alebo tyčinky, pre malé zasýtenie a doplnenie energie. Nezabúdajte, že strava ženy v tehotenstve má byť pestrá a vyvážená. Možno vás zaujme i článok: S kyselinou listovou k vytúženému bábätku i k zdravým cievam.

Vysoký krvný tlak v tehotenstve. Vysoký krvný tlak v tehotenstve, trápi približne každú piatu ženu. Vyskytuje sa aj u žien, ktoré nikdy pred tým žiadne ťažkosti s tlakom nemali. V pozore treba byť, najmä ak sa súčasne vyskytnú i bolesti hlavy, či rozmazané videnie. Môže to mať súvis, s pomerne nebezpečnou poruchou zvanou preeklampsia. Viac o tejto chorobe sa dočítate v článku: Ako rozoznať preeklampsiu v tehotenstve.

Ako sa môžete vyhnúť točeniu hlavy v tehotenstve:

• z postele, alebo zo stoličky, vstávajte pomaly
• nestojte dlho na jednom mieste
• vyhýbajte sa vydýchaným priestorom
• vyhýbajte sa príliš horúcej sprche a kúpeľu
• pite dostatok tekutín
• vyhýbajte sa dlhému pobytu na slnku a nevyvetraným priestorom

Môžu závrate ohroziť bábätko v brušku? Slabosť, malátnosť, či pocit na odpadnutie, určite znepokojí každú budúcu mamičku. Vo väčšine prípadov však nejde o závažný stav a nepredstavuje ohrozenie pre rastúce bábätko v brušku. Ak však pociťujete závrate príliš často, alebo máte akékoľvek pochybnosti kontaktujte svojho lekára. Lekára určite navštívte ak je točenie hlavy spojené s rozmazaným videním, bolesťou hlavy, či poruchami vedomia.

Prehľad ťažkostí a možného riešenia

Máte pocit, že na vás sa nalepilo všetko, zatiaľ čo vaša tehotná kamarátka ani nevie, že je tehotná? Vraví sa, že tehotenstvo nie je choroba…Och, bodaj by aj to vaše bolo ako vystrihnuté z dokonalého obrázka. Telo aj psychika ženy prechádzajú počas tehotenstva množstvom fascinujúcich zmien. Niektoré si ani neuvedomujeme, iné nám v noci nedajú spať, pri ďalších máme pocit, akoby sme si práve pozreli Titanic alebo sedeli na hojdačke emócií, a iné… Nuž, iné nám dajú skutočne zabrať. Možno si poviete, mňa sa to netýka, pretože ste ešte len na začiatku a máte pocit, že prežívate tehotenstvo ako cez ružové okuliare. Aj to sa deje. V článku sa dočítate: Tehotenstvo prináša množstvo zmien v tele aj psychike ženy. Najčastejšie ťažkosti sú nevoľnosť, únava, citlivé prsia a zmeny nálad. Ženy môžu zažívať častejšie močenie, závraty a bolesti hlavy. Odporúča sa piť viac vody, odpočívať a jesť menšie porcie. Niektoré príznaky ako silné krvácanie treba ihneď riešiť s lekárom. Niektoré ženy však majú pocit, akoby sa na nich lepili všetky možné boliestky a trápenia, ktoré so sebou tehotenstvo môže priniesť, a to možno ešte ani nevedia, že sú tehotné! Poďme si teda prejsť v skratke, na ktoré najčastejšie ťažkosti sa niektoré z nás môžu pripraviť počas prvého trimestra. A možno nie… Veď uvidíme. Myslite ale na to, že ide o ťažkosti, ktoré sú úplne bežné.

tags: #tocenie #hlavy #tehotenstvo #pricina