Mnohé mamičky chcú hneď po pôrode dohnať zameškané a siahajú tak po potravinách, ktoré v materstve jesť nemohli. Je to však chyba, pretože mnohé z nich dokážu narobiť šarapatu v brušku bábätka. Veľa látok sa totiž dostane priamo do materského mlieka a môžu vyvolať nepríjemné a bolestivé novorodenecké koliky.
Optimálna strava mladej mamičky by mala obsahovať vyvážený pomer vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Univerzálny zoznam potravín, ktoré (ne)treba jesť pri dojčení, neexistuje. Každému bábätku totiž vyhovuje alebo, naopak, prekáža niečo iné. Existuje však niekoľko všeobecných zásad, ktorými by sa mali riadiť.
Čomu sa vyhnúť pri dojčení?
Potraviny, ktoré by čerstvé mamičky nemali konzumovať, možno rozdeliť do viacerých kategórií. Mnohé z nich majú na matku aj dieťa rovnaký vplyv. Ide zväčša o potraviny s efektom nadúvania, potraviny, ktoré majú schopnosť podráždiť tráviaci trakt alebo potenciálne alergény.
Alkohol
Alkohol je pre dojčiace mamičky úplné tabu. Dokáže totiž meniť zápach mlieka a bráni jeho uvoľňovaniu.
Bílý cukor a umelé sladidlá
Akékoľvek milujete sladkosti, pokúste sa im počas dojčenia odolať. Namiesto nich siahnite po mede alebo banáne.
Biela múka
O tom, že biele pečivo a cestoviny, nie sú príliš zdravé, viete. Nahraďte ich preto celozrnným variantom. Biela múka tiež znižuje hladinu vitamínov B.
Mliečne výrobky
Vyhnite sa mliečnym výrobkom, ktoré neprešli pasterizáciou (napr. bryndza). Pozor si dajte aj na tučné mliečne výrobky, ako napríklad šľahačka, tučné syry alebo plnotučné mlieko. Bábätku totiž vyvolajú nepríjemnú koliku.
Zelenina a ovocie, ktoré nadúva
Počas dojčenia by ste mali myslieť na to, že nie každý druh zeleniny a ovocia bude pôsobiť na váš organizmus priaznivo. Z jedálnička preto vynechajte kapustu, brokolicu, cesnak, papriku, uhorky aj hrušky.
Potenciálne alergény
Veľkým rizikom pre dojčiacu mamičku je aj konzumácia potenciálnych alergénov. Pozor si dajte na citrusové plody, orechy, sóju aj kravské mlieko.
Nedostatočne tepelne upravené potraviny
Potraviny, ako surové mlieko, vajcia a mäso, sú zakázané aj počas tehotenstva. Inak to nie je ani počas dojčenia. Do tejto skupiny patrí aj tatarák či sushi.
Trans-tuky
Do tejto skupiny potravín patria priemyselne vyrábané sladkosti, rôzne čipsy aj slané pochutiny.
Čo jesť počas dojčenia?
Mnohé z vás zrejme dlhý zoznam zakázaných potravín prekvapil. Nebojte sa, stále existuje množstvo potravín, ktoré sú počas dojčenia žiaduce a vaše bábätko ich ocení. Patria medzi ne napríklad:
- chudé biele mäso a ryby (losos, treska, pstruh)
- mliečne výrobky a vajcia (uprednostnite nízkotučné alebo bezmliečne alternatívy)
- obiloviny (ovsené vločky, celozrnné cestoviny a hnedá ryža, bulgur a kuskus)
- bylinky (aníz, fenikel, žihľava, senovka)
Nezabúdajte, že v období dojčenia je okrem stravy kľúčový aj zdravý životný štýl. Myslite na pravidelný pitný režim, dostatok spánku a pohybu. Skvelým spôsobom, ako doplniť minerály a vitamíny, je užívanie výživových doplnkov, ktoré sú ušité na mieru pre dojčiace mamičky. Keď sa navyše budete držať vyššie spomenutých zásad, vaše dieťatko sa vám poďakuje.
Dojčenie na požiadanie a výživa dieťaťa
V programe pre prirodzené dojčenie sa dojčenie na požiadanie striktne odporúča. Kŕmenie by malo reagovať vzhľadom k potrebám dieťaťa, za predpokladu, že by sa malo uskutočniť najmenej 8-krát za 24 hodín. Obsah žalúdka novorodenca je malý a prirodzené mlieko je ľahko a rýchlo stráviteľné, novorodenec alebo dojča bude potrebovať mlieko z prsníka častejšie ako každé 3 hodiny.
Ak je to možné, nechajte svoje dieťatko dojčiť na požiadanie, pretože je to to, čo práve potrebuje. Upozorňujeme však, že dojčenie na požiadanie sa aplikuje na zdravé deti, ktoré správne priberajú na váhe. Občas môžu bábätká, ktoré sú choré, predčasniatka, slabé, alebo príliš ospalé na to, aby uchopili prsník, stagnovať na váhe, dokonca chudnúť.
Ak dieťa plače, nie vždy to znamená, že je hladné. Občas dieťatko prestane plakať, keď ho vezmete do náručia, v takomto prípade je potrebné podávať mu prsník. Ale ak dieťa pokračuje v plači aj keď ho držíte, priložíte k prsníku a nechce sať, musíte hľadať iné príčiny. Mali by ste mať na pamäti, že správanie dieťatka sa vekom mení.
Keď je dieťatko dojčené na požiadanie, je zdravé, priberá správne a pravidelne na váhe, znamená to, že je toľko, koľko potrebuje. Dojčené dieťa nemôže byť prekŕmené. Aj keď je dieťa väčšie a niektorí ľudia by možno povedali, že tučné, nemali by ste mu dávať diétu! Tu je dôležité sledovať zmeny vo váhe bábätka použitím percentilového grafu; keď dieťatko stále priberá na váhe, všetko je v poriadku, aj keď sa nachádza na 97 percentile.
Počiatočná dávka mlieka obsahuje viac vody a menej tuku, aby uspokojila smäd, ďalšia dávka obsahuje viac tuku a kalórií a tým uspokojuje hlad lepšie. Nočné mlieko je dôležité pre vývoj dieťaťa, obsahuje viac kalórií a nenasýtených mastných kyselín, preto sa neodporúča eliminácia nočných kŕmení. Avšak, niektoré detičky sú "spinkáči", ktorí spia dlhšie, zobúdzajú sa neskôr a nepotrebujú byť budení na kŕmenie.
Bežné otázky a mýty o dojčení
Pani doktorka, všeobecne je známe, že čo matka zje, to jej prejde do materského mlieka. Znamená to, že keď je môj čisto dojčený 2-mesačný synček „líčkatý“, prijímam v strave veľa tukov? Keď odbúram tuky vo svojej strave, bude aj mliečko „ľahšie“ a malý mi nebude toľko priberať?
Milá Jitko, váš druhý synček prospieva, priberá, rastie a dobre sa dojčí. Takže nemáte dôvod na obavy, že by niečo nebolo v poriadku s vaším mliekom. Nemusíte mať obavy, či budete môcť dojčiť dlhodobo. Je zavádzajúce posudzovať vlastnosti materského mlieka len na základe farby alebo jeho výzoru po odstriekaní či odsatí - len pozorovaním sa nedá povedať, aký je obsah materského mlieka. A navyše, mlieko, ktoré odstriekate alebo odsate, nehovorí vôbec nič o tom, aké bolo mlieko, ktoré váš synček vypil z prsníka. Navyše v materskom mlieku sa nachádzajú tisícky látok (áno, doslova tisícky) a tie voľným okom nevidíte.
Pri výžive nejde len o tuk - časť mlieka, ktorá sa usadí v spodnej časti pohára po odstriekaní napríklad obsahuje okrem všetkého iného aj srvátku či laktózu, ktoré sú mimoriadne dôležité pre rozličné aspekty výživy a rastu mozgu bábätka. Takže "dobrá časť mlieka" nie je len to, čo sa usadí na povrchu odstriekaného mlieka. Materské mlieko je šité na mieru konkrétnemu bábätku, materské mlieko sa líši pri prvom či ďalšom bábätku (alebo napríklad pri súčasnom dojčení súrodencov v rámci tandemového dojčenia), a tým reaguje na konkrétne potreby bábätka. Nemá teda zmysel pozerať sa na odstriekané či odsaté materské mlieko a domýšľať si niečo o jeho zložení na základe jeho výzoru či farby. Ani jedno nie je pre zloženie materského mlieka určujúce.
Pani doktorka, všeobecne je známe, že čo matka zje, to jej prejde do materského mlieka. Znamená to, že keď je môj čisto dojčený 2-mesačný synček „líčkatý“, prijímam v strave veľa tukov? Keď odbúram tuky vo svojej strave, bude aj mliečko „ľahšie“ a malý mi nebude toľko priberať?
Milá Alenka, váš synček je úplne normálne bábätko. Je v poriadku, že takto priberá, nie je na tom nič zvláštne, toto je v rámci normy. Rovnako je úplne normálne, že spapá pár lyžičiek. Začiatky s príkrmami takto vyzerajú. Dávajte mu šancu ochutnávať to, čo práve konzumujete vy. Príkrmy sa v tomto veku bábätko ešte len učí jesť. A áno, materské mlieko je mimoriadne výživné a ak ho váš synček pije v dostatočnom množstve, tak môže takto priberať z materského mlieka. Toto nie je vôbec prekvapivé. Nie je jediný dôvod, pre ktorý by ste sa mali obávať obezity. Dojčenie je prevenciou obezity a vy vášmu synčekovi predsa nedávate žiadnu nevhodnú potrava v nadmernom množstve. Váš synček je dojčený - žiadna lepšia prevencia obezity neexistuje. Váš synček nie je obézny, podľa tabuliek patrí medzi normálne rastúce zdravé deti - norma toho, čo je zdravé v tomto veku, je pomerne široká, preto jeho vrstovníci môžu mať inú hmotnosť a tiež byť v poriadku. Nemusíte nič meniť ani sa strachovať. A ak váš synček dobre priberá, nemáte dôvod si myslieť, že je hladný.
Dobrý deň prajem, pekne vás prosím o informáciu, či môžem ohroziť v rámci dojčenia novorodenca listeriózou ak by som ju niekedy dostala? Viem, že počas tehotenstva je kľúčové obmedziť nepasterizované syry kvôli baktérii listeria, aby neohrozila plod, avšak už sa babo narodilo, má 2 mesiace, plne dojčím, môžem začať jesť nepasterizované syry a plesnivé syry?
Dobrý deň. Rada by som sa spýtala, či je možné, že mlieko z mrazáku môže robiť bábätku problém. Zo začiatku keď sa ešte tvorilo mliečka prebytok sme ho uskladňovali do mrazáku, teraz v období nejakej laktacnej krízy, či niečoho podobného keď odmietal prsník sme mu ho dali. Prišli ukrutné bolesti bruška.
Dobrý deň, Naša malá začala mávať hysterické plače, nejde ju nič utíšiť, zaberie až kontakt koža na kožu. Vyzerá že má problém s bruškom, prdíky a vylučovanie. Čítala som o silnom toku z prsníkov, mne tečie mlieko z druhého prsníka pri kojení. čítala som o dojčení na chrbte ale to sa mi vobec nedarí.
Dobrý večer, dcérka 6tt má asi tichý reflux. Prejavuje sa to tak že vždy po kojení ostane nekludná, počujem ako sa jej vyclapuje mliečko hore ale grcka veľmi málo, len sem tam. Často aj po papani plače.
Dobrý deň, mam plne dojčeného 3.mesačného syna a mala by som sa objednať na magnetickú rezonanciu. Ako je to s dojčením po vyšetrení? Či radšej počkať kým nebude mať aspoň rok alebo ako?
Dobrý deň, prosim mam otazku. Kolko denne tekutin spolu ma vypit moje skoro 12 mesačne dietatko? Davam jej cajik, vypije tak 3 dc plus je kojena, ale to vacsinou len v noci a rano, sem tam pobede a vecer.. Ako je to s kasami a lepkom?
Keď Vám lekár po konzultácií odporučí doplnenie dojčenia, majte na pamäti, že je veľmi dôležité, aký typ cumlíka zvolíte. Výber cumlíka pomôže Vášmu dieťatku uchovať si prirodzený rytmus satia a sací reflex.
Mamičky si často myslia, že nemajú dostatok mlieka, pretože ich prsia sú malé, príliš mäkké, ich dieťa si vyžaduje veľmi časté satie, alebo často plače alebo sa budí v noci kvôli kŕmeniu. Táto chyba môže mať vážnejšie následky. Bábätko, ktoré nie je hladné, pretože je najedené z náhrady materského mlieka, nebude aktívne sať, tvorba mlieka sa obmedzí na potrebu dieťaťa a objem jeho tvorby sa výrazne obmedzí.
Existuje veľa stereotypov, ktoré vedú mamičky k tomu, aby podávali dieťatku náhradnú stravu. Veľa mamičiek je presvedčených, že pre dobro bábätka musia znášať nepohodlie počas dojčenia a bolesť bradaviek. Toto je chyba. Nájdite si dojčiacu polohu, ktorá Vám je najpohodlnejšia, nemajte strach vyskúšať rôzne nové, alebo si pomôžte vankúšom na dojčenie. Na začiatku dojčenia, keď sa stále učíte, ako správne priložiť bábätko, oporúčame "futbalovú pozíciu".
Eliminačná diéta je metódou na diagnózu a liečenie alergií. Na začiatku dojčenia mladé mamičky často jedia len varené morčacie mäso s mrkvou, pretože sú presvedčené, že ryža môže byť alergén. Toto je chyba. Nemôžete brať ako samozrejmosť, že Vaše dieťa bude mať alergiu na niektoré potraviny, pamätajte, že bolo v kontakte s potravinami, ktoré ste jedli už v brušku počas Vášho tehotenstva.
Odporúčaný denný príjem tekutín pre dojčiacu matku je minimálne 2 litre denne. Najlepšia a najzdravšia možnosť prijímanej tekutiny je voda so stredným alebo nízkym obsahom minerálnych látok. Ovocné šťavy sú taktiež hodnotné, najmä tie, ktoré sú odšťavené z čerstvého ovocia a zeleniny, vtedy si môžete byť istá, že neobsahujú nepotrebné cukry, farbivá a konzervanty. Nedostatočný príjem tekutín počas diéty dojčiacej ženy môže spôsobiť riziko dehydratácie, to sa často stáva, ak bábätko pije veľa vodnatého mlieka.
Riaďte sa jednoduchým pravidlom - podľa výživových štandardov pre dojčené bábätká, ak dieťa správne rastie a priberá na váhe, do ukončenia šiesteho mesiaca je pre neho materské mlieko postačujúce aj ako zdroj potravy a tekutín. Preto nie je potrebné dodávať dieťaťu tekutiny navyše, aj napriek vysokým teplotám; potom je len potrebné častejšie prikladať a dohliadať na zvýšené množstvo tekutín vo Vašej strave.
Mamičky, ktoré dojčia na požiadanie si nemusia vyberať medzi výletom von, alebo kŕmením. Taktiež nemusia dojčiť na verejnosti, ak to považujú za nepríjemné. Aj keď, čím väčšie množstvo mamičiek dojčí na verejnosti, tým to má väčší vplyv na formovanie verejného postoja. Počet miest ako sú kaviarne, múzeá, nákupné centrá, ktoré majú kútik na dojčenie a prebaľovanie narastá; ak si vyberáte miesto, ktoré by ste chceli navštíviť, môžete si ľahko zistiť dostupnosť takýchto zariadení on-line. Pre pohodlnejšie dojčenie môžete zvoliť blúzku, alebo šaty s odopínaním vpredu, tým sa vyhnete odhaleniu bruška.
Ste tehotná a máte v pláne dojčiť? Alebo ste čerstvá mamička a hľadáte informácie, pretože máte problém s dojčením Vášho bábätka? "Môžem po cisárskom reze dojčiť? Budem mať mlieko? Bude moje bábätko vedieť ako sa prisať?" Tieto otázky často trápia budúce mamičky a mamičky po cisárskom reze. Vraví sa, že dojčenie je veľkou obetou ženy pre zdravie dieťaťa. Pravdou je, že tento spôsob kŕmenia nie je prospešný len pre dieťa, ale aj pre matku samotnú. Veľa mamičiek sa obáva, či ich prsia budú produkovať dostatok mlieka. Dojčenie je nádherný dar, ktorý príroda dala ženám. Dar pre oboch - pre dieťa i matku samotnú. Preto je dôležité dojčiť tak dlho, ako to bude možné. Objavte výhody dojčenia. Pre úspešné začiatky dojčenia budete potrebovať veľa sebadôvery, trpezlivosti, podpory Vašich milovaných. Pomôže Vám aj oboznámenie sa s praktickými radami, ktoré zaženú strach a pochybnosti.
Ako dlho a často by ste mali dojčiť? Ako sa zmení produkcia mlieka po pôrode? Aký je rozdiel medzi kolostrom a mliekom? Ako si správne priložiť bábätko? Toto sú najčastejšie kladené otázky na začiatku kŕmenia. Veľa mamičiek má strach, že dojčenie spraví ich prsia neatraktívnymi. Stačí sa postarať o to, aby ste mali vhodné spodné prádlo, kozmetiku a produkty na hygienu počas dojčenia.
Počas kŕmenia bábätko občas prehltne vzduch, ktorý sa nazbiera v jeho tráviacom trakte a môže spôsobiť koliku, nadúvanie a odgrcnutie. Preto by ste po každom kŕmení mali nechať dieťatko odgrgnúť. Počiatočné zlyhania pri dojčení sú spájané s boľavými, vtiahnutými alebo plochými bradavkami. Objavte riešenia ako prekonať tieto problémy. Všimli ste si, že sú prsia plné, boľavé a cítite sa nepohodlne. Relaxujte a prečítajte si, čo robiť v prípade plnosti prsníkov a nahromadenia mlieka. Je to veľmi dôležité, aby ste predišli mastitíde.
MAMILA je občianske združenie, ktoré poskytuje profesionálnu pomoc, poradenstvo a podporu počas celej doby trvania dojčenia. Veľmi dobre rozumieme frustrácii matiek, ktoré sa rozhodnú dojčiť a zistia, že iba rozhodnutie nestačí. Potrebujú, aby im niekto skutočne pomohol. Takúto pomoc poskytujú laktačné poradkyne združené v o. z. MAMILA, ktoré vzniklo dňa 9. 8. Sme profesionálny tím s nadšením pre dojčenie. Stojíme za vami, podržíme vás, prinesieme vám nádej a úľavu. Nebudete v tom samy. Prinášame pomoc, poradenstvo, vzdelávanie, zasadzujeme sa za zmenu legislatívy, suplujeme štát. Naše personálne a finančné zdroje sú obmedzené, a preto nám pomôže každá vaša podpora pre dojčenie.