Vplyv sily ejakulácie a životného štýlu na plodnosť mužov

Snaha o potomka je prirodzenou súčasťou života mnohých párov. Avšak, nie vždy sa otehotnenie podarí hneď. V tomto článku sa zameriame na faktory ovplyvňujúce mužskú plodnosť, pričom sa dotkneme aj témy sily ejakulácie a jej vplyvu na počatie, ako aj dôležitosti zdravého životného štýlu.

Sila ejakulácie a jej vplyv na otehotnenie

Často sa stretávame s predstavou, že sila a objem ejakulácie priamo súvisia s úspešnosťou otehotnenia. Realita je však komplexnejšia. Po prvé, či už ejakulát vyteká v podobe kvapiek alebo silnejšieho prúdu, ak je penis v pošve, spermie sa dostanú do kontaktu s krčkom maternice. Vzdialenosť, ktorú musia spermie prekonať, nie je až taká veľká, aby si vyžadovala extrémny "dostrek". Boj o prežitie a cesta k vajíčku začína až po ejakulácii a je v podstate jedno, či boli spermie vystreknuté alebo len nakvapkané.

Kľúčovým faktorom nie je ani tak sila výstreku, ale skôr celkový počet a pohyblivosť spermií v ejakuláte. Problém môže nastať vtedy, ak má muž málo ejakulátu a v ňom navyše aj málo spermií. V takom prípade je vhodné navštíviť urológa a nechať si jeho "náklad" skontrolovať.

Polohovanie tela po pohlavnom styku, ako napríklad "sviečka", je skôr populárnou filmovou legendou a jeho vplyv na úspešnosť otehotnenia je minimálny. Úplne postačí, ak partneri chvíľu zostanú ležať a následne sa nesprchujú.

Životný štýl a jeho vplyv na kvalitu spermií

Kvalita spermií je zásadná pre úspešné počatie. Okrem genetiky ju ovplyvňuje množstvo faktorov životného štýlu:

Strava a hydratácia

Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty je základom. Výskumy naznačujú, že:

• Muži, ktorí pili čaj (najmä zelený, oolong a čierny), mali vyššiu koncentráciu a počet spermií. Výhody boli badateľné pri konzumácii aspoň trikrát týždenne.
• Zdravé potraviny, vrátane ovocia, zelenej listovej zeleniny a fazule, sú spojené s lepšou koncentráciou a pohyblivosťou spermií.
• Mrkva, bohatá na betakarotén a luteín, má priaznivý vplyv na pohyblivosť spermií.
• Cesnak, tradične spájaný so zvýšením mužskej plodnosti, podporuje prietok krvi, tvorbu spermií a vďaka selénu a vitamínu B6 chráni spermie pred poškodením.
• Vajcia sú skvelým zdrojom vitamínu E, ktorý je dôležitý pre zdravie semenníkov.
• Rajčiny vďaka lykopénu zlepšujú morfológiu spermií.
• Granátové jablká obsahujú antioxidanty, ktoré znižujú množstvo škodlivín v krvi.
• Špenát je bohatý na zinok a kyselinu listovú, ktoré majú veľmi priaznivý vplyv na mužskú plodnosť.

Dostatočný pitný režim je kľúčový. Nedostatočný príjem tekutín môže spôsobiť, že ejakulát bude príliš hustý, čo sťažuje pohyb spermií. Odporúča sa denne vypiť približne 3 litre čistej vody.

Pohyb a odpočinok

Pravidelný pohyb a udržiavanie dobrej fyzickej kondície sú dôležité. Šport poskytuje viac energie a zlepšuje sexuálnu výdrž a výkonnosť. Rovnako dôležitý je aj dostatok odpočinku a regenerácie. Stres a nedostatok spánku môžu negatívne ovplyvniť produkciu spermií.

Zlozvyky

Fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a užívanie omamných látok majú výrazne negatívny vplyv na kvalitu a množstvo spermií, ako aj na celkové sexuálne zdravie.

• Fajčenie ničí produkciu spermií a spôsobuje poškodenie tela na genetickej úrovni.
• Alkohol oslabuje celé telo, produkciu spermií a testosterónu.
• Drogy a iné omamné látky sú pre spermie škodlivé.

Ďalšie faktory

• Zvýšenie hladiny testosterónu: Testosterón, kľúčový mužský hormón, ovplyvňuje kvalitu spermií. Prirodzenú hladinu možno podporiť prírodnými zložkami ako L-arginín, Maca peruánska a Kotvičník zemný.
• Vyhýbanie sa stresu: Stres produkuje kortizol, ktorý potláča produkciu testosterónu.
• Voľnejšia spodná bielizeň: Tesná spodná bielizeň a oblečenie môžu zvyšovať teplotu semenníkov, čo nie je pre spermie prospešné.
• Obmedzenie masturbácie: Ak sa pár snaží o dieťa a žena má problémy s otehotnením, odporúča sa obmedziť častú masturbáciu, aby sa maximalizovali šance na počatie pri pohlavnom styku.

Kedy začať s plánovaním rodiny?

Neodkladajte zakladanie rodiny na vyšší vek. S pribúdajúcimi rokmi klesá plodnosť a zvyšuje sa riziko komplikácií. U mužov okolo 40. roku života klesá reprodukčná zaujímavosť v dôsledku vyššej miery oxidačného poškodenia DNA spermií.

Ak sa páru nedarí otehotnieť po roku snaženia, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc a nechať si vyšetriť spermie.

Čo ovplyvňuje mužskú plodnosť?

Mužská plodnosť je komplexný proces, ktorý závisí od mnohých faktorov. Okrem už spomínaných životných návykov, kvalitu spermií ovplyvňujú aj:

• Zápal semenníkov, vývodných ciest, prostaty.
• Hormonálne poruchy.
• Genetické faktory.
• Environmentálne faktory: Všadeprítomné chemikálie, ako napríklad ftaláty v toaletných potrebách, obaloch potravín a hračkách, môžu spôsobovať hormonálnu nerovnováhu.

Tieto faktory môžu viesť k problémom s erekciou, nízkemu počtu spermií, ich zníženej pohyblivosti alebo abnormálnej morfológii, čo všetko sťažuje alebo znemožňuje otehotnenie.

Čaj ako podpora plodnosti?

Štúdia vykonaná v Číne na takmer 1400 mužoch naznačila, že pravidelná konzumácia čaju (aspoň trikrát týždenne) môže pozitívne vplývať na kvalitu spermií. Vedci predpokladajú, že výhody spočívajú v polyfenoloch, silných antioxidátoch obsiahnutých v čaji.

Je však dôležité poznamenať, že toto je len jeden z mnohých faktorov a samotný čaj nie je zázračným liekom na neplodnosť.

Celkovo je zdravý životný štýl, vyvážená strava, dostatok pohybu a vyhýbanie sa škodlivým návykom kľúčom k podpore mužskej plodnosti a zvýšeniu šancí na úspešné počatie.

tags: #vplyv #sily #ejakulacie #na #otehotnenie