Hladina cukru v krvi, známa aj ako glykémia, je kľúčovým ukazovateľom nášho celkového zdravia. Je to množstvo glukózy (krvného cukru) v krvi, ktorá slúži ako primárny zdroj energie pre naše bunky. Správna hladina krvného cukru je nevyhnutná pre optimálne fungovanie celého organizmu, od mozgu až po svaly.
Nebezpečná je tak zvýšená, ako aj znížená hladina cukru v krvi. Čo znamenajú nízke alebo vysoké hodnoty cukru v krvi, aké sú hodnoty cukru v krvi u zdravého človeka a ako na meranie cukru v krvi? Monitorovanie glykémie, čiže hladiny cukru v krvi, je veľmi dôležité najmä pre ľudí, ktorí trpia diabetes (cukrovkou). Hodnoty cukru v krvi pri cukrovke totiž môžu byť veľmi vysoké (hyperglykémia) alebo veľmi nízke (hypoglykémia), čo je príčinou rôznych závažných zdravotných ťažkostí, spojených s cukrovkou.
Hladina cukru v krvi predstavuje množstvo glukózy v krvi a je základným ukazovateľom zdravia. Glykémia označuje koncentráciu glukózy v krvi. Glukóza je hlavným zdrojom energie pre bunky v celom tele. Mozog potrebuje glukózu na svoje fungovanie každú sekundu. Bez nej by sa človek nemohol sústrediť ani myslieť jasne. Svalové bunky využívajú glukózu na pohyb a fyzickú aktivitu. Správna hladina krvného cukru je nevyhnutná pre zdravé fungovanie celého organizmu.
Čo je glykémia a ako sa meria?
Glykémia je množstvo glukózy (krvného cukru) v krvi. Glukóza je základným zdrojom energie pre bunky a jej správna hladina je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Hladina cukru po jedle prirodzene stúpa, zatiaľ čo počas hladovania klesá. Telo túto rovnováhu udržiava pomocou dvoch hlavných hormónov: inzulín a glukagón.
Najbežnejšie spôsoby, ako zistiť množstvo cukru v krvi, sú:
- Meranie pomocou glukomera - malý prenosný prístroj, ktorý analyzuje kvapku krvi z prsta. Tento spôsob je rýchly, jednoduchý a často ho používajú diabetici na pravidelné sledovanie hladiny cukru.
- Laboratórne vyšetrenie krvi - odber krvi zo žily, presne zmeria hladinu glukózy, najčastejšie nalačno.
- Glukózový tolerančný test - množstvo cukru v krvi sa sleduje po vypití sladkého nápoja.
Kým domáci glukomer meria hladinu cukru v krvi z kapiláry počas dňa, pre laboratórne testy sa sleduje krv zo žily v skorých ranných hodinách. Na menej presné testovanie stačí kvapka krvi po pichnutí do prsta. Medzi krvné testy patrí aj vyšetrenie hladiny glukózy.
Optimálne hodnoty cukru v krvi
Ideálne hodnoty cukru v krvi sa líšia v závislosti od toho, či je meranie vykonané nalačno, alebo po jedle, a tiež podľa veku a zdravotného stavu jedinca.
U zdravého človeka:
- Nalačno: hodnoty by sa mali pohybovať od 3,9 mmol/l do 5,5 mmol/l.
- Po jedle (do 2 hodín): hodnoty by nemali prekročiť 7,8 mmol/l.
Hraničné hodnoty (zvýšené riziko cukrovky):
- Nalačno: hodnoty od 5,6 mmol/l do 7,0 mmol/l.
- Po jedle: hodnoty od 7,8 mmol/l do 11,0 mmol/l.
Hodnoty signalizujúce diabetes (cukrovku):
- Nalačno: hodnota 7,0 mmol/l alebo viac.
- Po jedle: hodnota 11,1 mmol/l alebo viac.
Podľa medzinárodných štandardov sa ideálna hladina cukru v krvi u dospelého človeka nalačno pohybuje v rozmedzí medzi 70 mg/dL (3,9 mmol/L) až 100 mg/dL (5,6 mmol/L). V prípade, ak dosahuje hodnoty od 100 do 125 mg/dL (5,6 až 6,9 mmol/L), je potrebné spozornieť a tieto hodnoty sledovať. Pomyselnou čiarou pre hyperglykémiu je koncentrácia glukózy v krvi, ktorá dosahuje 126 mg/dL (7 mmol/L) alebo viac, kedy je už v drvivej väčšine prípadov diagnostikovaný diabetes - cukrovka.
Hodnoty u diabetikov:
U ľudí s cukrovkou sa tieto hodnoty menia a sú individuálne nastavené lekárom v závislosti od typu diabetu a liečby.
| Typ diabetu | Hodnoty nalačno (s liečbou) | 2 hodiny po jedle (s liečbou) | Hodnoty nalačno (bez liečby) | 2 hodiny po jedle (bez liečby) |
|---|---|---|---|---|
| Diabetes 1. typu | od 4 do 7 mmol/l | od 5 do 9 mmol/l | 11 mmol/l a viac | 11 mmol/l a viac |
| Diabetes 2. typu | 4,0 - 7,0 mmol/l | do 10,0 mmol/l | 7,0 mmol/l a viac | 11,0 mmol/l a viac |
Hodnoty u tehotných žien:
Vplyvom hormonálnych zmien sa môžu zvýšiť hodnoty cukru v krvi v tehotenstve. Ide o tzv. tehotenskú cukrovku, ktorá môže byť nebezpečná pre nastávajúcu matku, aj dieťa. U tehotných žien sa považuje za normálnu hladina cukru v krvi s hodnotou 5,3 mmol/l (hovoríme o hladine nameranej nalačno), po dvoch hodinách po jedle to ale stále môže byť 6,7 mmol/l.
Príznaky vysokej a nízkej hladiny cukru v krvi
Hyperglykémia (vysoká hladina cukru v krvi):
Hyperglykémia nemusí vždy vyvolať také okamžité alebo viditeľné príznaky ako hypoglykémia, preto je nevyhnutné si cukor pravidelne merať, aby ste predišli jeho dlhodobo vysokým hladinám v krvi. Medzi najčastejšie prejavy vysokej hladiny cukru v krvi patrí zvýšený pocit smädu a následne aj častejšie močenie. Pociťovať môžete opakovane sucho v ústach, ktoré sprevádza pocit ustavičnej únavy. Z času na čas môžete zaznamenať aj rozmazané videnie alebo náhle chudnutie, keďže váš organizmus začne namiesto prijímanej glukózy spaľovať tuky. Okrem spomínaných príznakov sa môžete stretnúť s častým zápalom močových ciest. Dlhodobá a neliečená hyperglykémia môže spôsobiť poškodenie niektorých orgánov a častí tela, napríklad nervov, obličiek, očí alebo dokonca srdca.
Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi):
Druhým variantom je hypoglykémia - príliš nízka hladina cukru v krvi. Ak máte náhle pocit úzkosti a začnete sa potiť, váš organizmus reaguje na náhly pokles glukózy, ktorá je primárnym zdrojom energie pre mozog a svaly. Rovnako je to aj s pocitom vlčieho hladu a únavou či slabosťou, pretože sa k bunkám vášho tela nedostáva dostatok energie. Dokonca sa môžu objaviť aj problémy s koordináciou v dôsledku rozmazaného videnia. Pri príznakoch hypoglykémie je potrebné okamžite skonzumovať cukry, ktoré sa rýchlo vstrebú. Konkrétne je to hroznový cukor, ovocná šťava, sladený nápoj, med alebo cukríky. Ťažká hypoglykémia môže viesť až k hypoglykemickej kóme, ktorá ohrozuje život. Pri liečbe hypoglykemickej kómy je nevyhnutné okamžite zavolať lekársku pomoc.
Diéta a životný štýl pri hodnote 7 mmol/l
Ak máte hodnotu cukru v krvi okolo 7 mmol/l, najmä ak sa jedná o hodnotu nalačno alebo po jedle, je to signál na spozornenie. V takomto prípade je dôležité zamerať sa na úpravu životného štýlu a stravovania.
Zamerajte sa na potraviny s nízkym glykemickým indexom. Napríklad celozrnné produkty, zelenina, ovocie, orechy a strukoviny pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Namiesto veľkých porcií jedzte radšej menšie jedlá častejšie. Popri zdravej strave a pohybe môžete hladinu cukru v krvi podporiť aj prírodným spôsobom.
Prijímajte dostatok tekutín. Podľa štúdie pomáha dostatočná hydratácia obličkám vylučovať nadmerný cukor z tela von.
Buďte aktívni. Pravidelný pohyb - aj 30 minút chôdze denne môže pozitívne ovplyvniť Vašu glykémiu. Cvičenie zlepšuje citlivosť buniek na inzulín aj na niekoľko hodín po aktivite.
Znížte množstvo stresu na minimum. Duševná rovnováha je dôležitá - stres zvyšuje hladinu cukru v krvi. Chronický stres zvyšuje produkciu kortizolu, ktorý môže viesť k vyššej glykémii.
Vyskúšajte účinky prírodných výživových doplnkov. Niektoré vedecké zistenia naznačujú, že škorica môže ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. Chróm je tiež dôležitý pre reguláciu glykémie.
Vedenie diabetického denníka:
Diabetikom sa odporúča zavedenie denníka, do ktorého si môžu pravidelne zapisovať hodnoty glykémie. Vedenie diabetického denníka vám napovie viac o vašej cukrovke ako len jedno meranie v určitom čase. Namiesto sledovania aktuálnej hodnoty je vhodné sledovať vývoj glykémie v priebehu dňa, ale aj za určité časové obdobie.
Kedy si skontrolovať hladinu cukru v krvi
Kedy navštíviť lekára?
Ak máte podozrenie na hyper- alebo hypoglykémiu, prípadne sa u vás objavili opakovane niektoré z uvedených príznakov, vaše prvé kroky by mali smerovať k vášmu lekárovi. On rozhodne o ďalšom postupe. Stanoviť diagnózu Diabetes mellitus smú iba lekári na základe dôkladného vyšetrenia Vášho zdravotného stavu. Odporúčam výsledky testov konzultovať s lekárom, ktorý ich nariadil.
Pravidelné meranie hladiny cukru v krvi je dôležité nielen pre diabetikov, ale pre všetkých, pretože pomáha včas odhaliť možné komplikácie a udržať si dobré zdravie.