V dnešnej dobe čelia rodičia mnohým výzvam spojeným s používaním mobilných telefónov svojimi deťmi. Nezriedka sa stáva, že už prváčikovia dostávajú mobil ako povinnú súčasť školskej výbavy, hoci väčšine takýchto malých detí (šesť - sedemročných) vlastný mobil nepotrebujú. Do školy a na krúžky ich zvyčajne odprevádza niekto dospelý alebo starší súrodenec.
Nad prvým telefónom preto stačí uvažovať až v čase, keď začnú tieto cesty absolvovať samy. No aj vtedy postačí, aby sme im vybrali jednoduchý tlačidlový mobil, ktorý disponuje len volaním, prijímaním hovorov a posielaním esemesiek.
S dospievajúcimi deťmi môže byť nastavenie pravidiel používania mobilných telefónov náročnejšie, avšak mladí si často uvedomujú nástrahy, ktoré so sebou mobily prinášajú. Preto k nim môžeme byť úprimní a opýtať sa na ich názor, koľko času je v poriadku tráviť na mobile a na čo všetko ho potrebujú používať.
Odporúčania odborníkov podľa veku dieťaťa:
| Vek dieťaťa | Odporúčaný čas pri obrazovkách | Ďalšie odporúčania |
|---|---|---|
| 0 - 3 roky | Žiadne obrazovky (s výnimkou krátkych video rozhovorov s rodinou) | Priorita je komunikácia „z očí do očí“, spoznávanie sveta pomocou zmyslov, pohyb, rozprávanie príbehov, spoločné hranie. |
| 2 - 5 rokov | Maximálne 1 hodina denne | Interaktívny vzdelávací obsah, spoločné sledovanie s rodičom, rozhovory o obsahu. |
| 6 - 8 rokov | Maximálne 2 hodiny denne (mimo školských povinností) | Kontrola času, aby nenarúšal spánok a fyzickú aktivitu. |
| 9 - 12 rokov | Maximálne 45 - 60 minút denne (mimo školských povinností, nie každý deň) | Prístup na internet len pod dohľadom rodiča, učenie sa o bezpečnosti a správaní na internete. |
| 12 - 16 rokov | Maximálne 1 - 2 hodiny denne (mimo školských povinností, nie po 21. hodine) | Rodič rozhoduje o dĺžke používania internetu, rozhovory o súkromí, sociálnych sieťach, násilí, hazardných hrách a pornografii. |
| 16 - 18 rokov | Orientačne 2 hodiny denne (mimo školských aktivít) | Pravidlá sa stanovujú v závislosti od vyspelosti dieťaťa, podpora sebakontroly a regulácie času. |
Je dôležité si uvedomiť, že deti do dvoch rokov by vôbec nemali byť vystavené obrazovkám, pretože sa učia a rozvíjajú najlepšie prostredníctvom prieskumu fyzického sveta a interakcie s ľuďmi. V tomto veku je kľúčová komunikácia „z očí do očí“, komentovanie okolitých udalostí, čítanie a spoločné hranie.
Pre deti vo veku od 2 do 5 rokov sa odporúča obmedziť čas pri obrazovke na maximálne jednu hodinu denne. Je vhodné vyberať predovšetkým interaktívny vzdelávací obsah a sledovať ho spoločne s dieťaťom, rozprávať sa o tom, čo vidia, a tým podporovať ich učenie a porozumenie.
Deti vo veku od 6 do 8 rokov by nemali tráviť pred obrazovkami viac ako dve hodiny denne. Je dôležité kontrolovať čas strávený pri obrazovke, aby sa zabezpečilo, že nenarúša spánok alebo fyzickú aktivitu dieťaťa.
Pre deti od 9 rokov už neexistujú presné a striktné limity na „screen time“, avšak je dôležité pochopiť, čo deti sledujú a čo si z obsahu odnesú. Odporúča sa obmedziť čas mimo školských povinností na 45 až 60 minút denne pre deti od 9 do 12 rokov, a na 1 až 2 hodiny denne pre adolescentov vo veku 12 až 16 rokov.
Veková skupina 16 až 18 rokov by mala mať pravidlá stanovené v závislosti od vyspelosti dieťaťa, pričom orientačná doba môže byť 2 hodiny denne mimo školských aktivít. Je dôležité viesť ich k tomu, aby sa sami zamysleli nad časom, obsahom a vlastným používaním obrazoviek v kontexte s ich životnými cieľmi.
Riziká nadmerného používania obrazoviek:
- Duševné zdravie: Nadmerný screen time je často spojený s problémami so spánkom a zvýšenou úzkosťou. Spánok môže byť narušený kvôli vystaveniu sa modrému svetlu po zotmení.
- Vývoj reči: Obsahu, ktorý deti cez obrazovky konzumujú, často chýba dostatočná verbálna stimulácia.
- Sociálny život: Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie, čo môže viesť k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote.
Veľkou výzvou býva aj používanie sociálnych sietí. Osobne by som minimálne školopovinné deti rada uchránila od tohto virtuálneho priestoru z viacerých dôvodov: kyberšikana, dezinformácie, nevhodný sexuálny obsah, online predátori, „hate speech“ je len vrcholom ľadovca.
Ako nastaviť hranice a podporiť zdravé návyky:
- Stanovte si hranice: Vytvorte dennú rutinu, ktorá vyvažuje čas strávený pri obrazovke s inými dôležitými činnosťami, ako sú príprava do školy, šport či trávenie času s rodinou.
- Buďte príkladom: Svojím správaním a štýlom výchovy dávate deťom príklad do života. Ak nechcete, aby vaše dieťa scrollovalo Instagramom pri večeri, nerobte to tiež.
- Nájdite zábavné alternatívy: Vymýšľajte voľnočasové aktivity, ktoré by deti mohli baviť. Môžete si s nimi niečo namaľovať, zahrať sa spoločenské hry, čítať si alebo sa ísť prejsť.
- Nepoužívajte obrazovky ako nástroj na upokojenie: Snažte sa mobil či tablet nepoužívať ako rozptýlenie, napríklad pri záchvatoch hnevu. Radšej naučte deti emócie prijať, nie prvoplánovo potlačiť.
- Komunikujte o pravidlách: Na pravidlách používania mobilného telefónu by ste sa mali dohodnúť s dieťaťom v akomkoľvek veku, a to od prvého momentu, kedy ho drží v ruke. Obe strany - deti aj ich rodičia - by si mali ujasniť, na čo má mobil dieťaťu predovšetkým slúžiť, koľko času denne ho môže používať na iné činnosti ako telefonovanie, ktoré hry a aplikácie si môže stiahnuť a kedy ich môže používať.
Dôvera je kľúčová. Musíme sa naučiť odolať nutkaniu kontrolovať svoje deti. Do istého veku (cca 14 - 15 rokov) je určite správne používať rodičovskú kontrolu a vedieť heslá na ich kontá. Po vzájomnej dohode ich pravdaže môžeme vedieť aj vo vyššom veku. Ale „nabúrať sa“ do súkromia svojich ratolestí by sme mali naozaj len v nevyhnutných prípadoch.
Vytvorme si doma prostredie, v ktorom sa nebudú báť prísť za nami s hocičím. Technológie nie sú len čisté zlo. V niektorých prípadoch môžu výrazne zlepšiť kvalitu života detí a pomôcť im osvojiť si nové zručnosti. Pri vhodnom používaní vedia byť cenným nástrojom pre vzdelávanie, kreativitu a spojenie s ostatnými.
Príklad z praxe:
„Moja má 14 a keď ju cez deň nekontrolujem, bez problémov dá 8 hodín. Ale patrí k tomu telefonovanie s kamoškami, hudba, písanie si, fotenie, proste všetko. Teraz máme pravidlo, že ako vstanú, každé 2 hodiny môže mobil na 15 min. Vstáva o 11tej (počas prázdnin ich nechávam) a večer potom po 8mej (keď si splní povinnosti) môže aj dlhšie, aj keď ide von s kamoškami, v kuse majú oči na mobile. Inak to neviem. Keď jej napr nedovolím, to hneď počúvam, ako nemôže hovoriť s kamoškami a že NIKTO NEMÁ TAKÉ OBMEDZENIA ako ona. Mám pocit, že nič horšie ako byť bez mobilu neexistuje pri nej. No taká je doba.“
Tento príklad ukazuje, aké náročné môže byť nastaviť hranice a aký silný je vplyv technológií na životy detí a ich sociálne interakcie. Je dôležité hľadať rovnováhu a učiť deti zodpovednému používaniu technológií.