Brahmi, vedecky známa ako Bacopa monnieri, je trvalka s dlhou históriou využitia v tradičnej ajurvédskej medicíne. Pochádza z tradičnej ajurvédskej medicíny a jej názov je odvodený od hinduistického boha Brahmu, čo naznačuje spojenie s vedomím, učením, pamäťou a koncentráciou. Brahmi sa používa na podporu kognitívnych funkcií, predovšetkým pamäte a schopnosti koncentrácie. Hodí sa každému, kto trpí zábudlivosťou a zhoršením pamäti, kto sa ťažko učí, má spomalené reakcie či duševnou otupenosťou.
Ajurvédski lekári ju používajú už viac ako 3000 rokov. Brahmi je cenená predovšetkým ako srdcové, nervové a mozgové tonikum a široko sa používa na rozjasnenie mysle, zvýšenie sebaistoty a zlepšenie koncentrácie. Vo väčšine prípadov sa používa u ľudí na zlepšenie schopnosti spomenúť si na niečo. Pravidelné užívanie Brahmi so sebou prináša schopnosť lepšie zvládať stres a umožňuje potrebné upokojenie tkanív mozgu a nervového systému. Okrem jasnejšieho myslenia Brahmi navodzuje pocit pokoja a spokojnosti. Má unikátnu schopnosť poskytnúť novú energiu a mentálnu silu.
Účinky a mechanizmus pôsobenia
Brahmi obsahuje veľa aktívnych zložiek, ktoré sú zodpovedné za jeho terapeutické vlastnosti. Medzi najdôležitejšie patria bakozidy, ktoré podporujú regeneráciu a ochranu nervových buniek, zlepšujú prenos nervových vzruchov a podporujú regeneráciu nervových buniek. Flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Mechanizmus účinku Brahmi je založený na jeho jedinečných vlastnostiach, ktoré ovplyvňujú činnosť mozgu a celkový stav nervového systému. Hlavný účinok Brahmi je spojený s bakozidmi - prírodnými zlúčeninami, ktoré zlepšujú prenos nervových vzruchov a podporujú regeneráciu nervových buniek. To pomáha zlepšiť pamäť, koncentráciu a schopnosť učiť sa. Rastlina má tiež schopnosť znižovať hladinu kortizolu, ktorý je hlavným stresovým hormónom. Zlepšuje náladu, znižuje úzkosť a pomáha udržiavať emocionálnu rovnováhu.
Moderný výskum už potvrdil, že Brahmi môže pozitívne pôsobiť na mozog, konkrétne na kognitívne funkcie, koncentráciu a pamäť. Bacopa monnieri bola používaná ajurvédskymi lekármi po celé stáročia na rôzne účely, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a liečby epilepsie. Bacopa sa tradične používala pri rôznych ochoreniach, ktoré postihovali myseľ a nervový systém.
Zdravotné prínosy Brahmi:
- Zlepšenie kognitívnych funkcií: Podporuje pamäť, učenie a rýchlosť spracovania informácií.
- Antioxidačné účinky: Obsahuje silné zlúčeniny, ktoré môžu mať antioxidačné účinky. Bakozidy neutralizujú voľné radikály a bránia peroxidácii lipidov.
- Protizápalové účinky: Potláča uvoľňovanie prozápalových cytokínov a inhibuje enzýmy, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri zápaloch a bolestiach.
- Zníženie úzkosti a stresu: Zvyšuje odolnosť tela proti stresu, zvyšuje náladu a znižuje hladiny kortizolu.
- Pomoc pri ADHD: U detí znižuje príznaky ADHD, ako je nepokoj, slabá sebakontrola, nepozornosť a impulzívnosť.
Brahmi má vynikajúce uplatnenie u ľudí s vysokou dávkou stresu, u ktorých je kľúčové jasné myslenie pod tlakom, pomáha znížiť nespokojnosť a redukovať rozptyľovanie zapríčinené nervozitou, vďaka čomu umožňuje dosiahnuť koncentráciu potrebnú na vykonanie fyzickej či psychickej práce pod stresom. Ako nervové tonikum sa Brahmi používa na pomoc ľuďom, ktorí prekonali mozgovú porážku, nervové zrútenie alebo vyčerpanie a tiež ľuďom trpiacim ADD (Attention Deficit Disorder, Deficit pozornosti), ktorí nie sú schopní sústrediť sa na konkrétnu prácu alebo aktivitu.
Brahmi a dojčenie: Bezpečnostné aspekty
Pokiaľ ide o užívanie byliniek počas dojčenia, všeobecne platí, že mnohé z nich sú bezpečné. Avšak, ako upozorňuje aj poradkyňa, niektoré bylinky pri dojčení nie sú vhodné. V prípade Brahmi (Bacopa monnieri) existujú rozporuplné informácie. Zatiaľ čo niektoré zdroje uvádzajú, že bylinky sa môžu pri dojčení užívať bez obmedzení, iné explicitne uvádzajú, že Bacopa by sa nemala užívať počas tehotenstva a dojčenia.
Existuje kniha, ktorá sa špecificky zaoberá otázkou byliniek a dojčenia a každý jeden bylinku rozoberá podrobnejšie. Preto je vždy najlepšie konzultovať užívanie akýchkoľvek doplnkov stravy či bylín s lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom, najmä počas dojčenia.
Upozornenie: Bacopa by sa nemala užívať počas tehotenstva a dojčenia. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
Video, ktoré môže zachrániť život - UŠTIPNUTIE VČELOU
Formy a dávkovanie
Brahmi sa môže užívať v rôznych formách: čerstvá, vo forme prášku, kapsúl alebo extraktu. Štandardné dávkovanie kapsúl alebo tabliet sa pohybuje od 300 do 500 mg denne. Pri užívaní prášku sa odporúča zmiešať jednu čajovú lyžičku s teplou vodou, čajom alebo mliekom. Nálev alebo čaj sa pripraví zaliatím Brahmi listov alebo prášku vriacou vodou a lúhovaním asi 10 minút. Pre optimálne výsledky sa odporúča pravidelné používanie počas niekoľkých týždňov.
Výživové doplnky ako Progress Labs Brahmi Bacopa Monnieri obsahujú koncentrovaný extrakt (20:1) v jednej kapsule. Odporúčaná dávka je 1 kapsula denne, balenie obsahuje 120 kapsúl (približne 120 dní). Kapsuly sú bez príchute a užívajú sa perorálne kedykoľvek počas dňa.
Príklad dávkovania (Progress Labs Brahmi Bacopa Monnieri):
- Užívajte 1 kapsulu denne.
- Balenie obsahuje 120 kapsúl (približne 120 dní užívania).
Potenciálne riziká a vedľajšie účinky
Napriek mnohým prospešným vlastnostiam má používanie Brahmi svoje obmedzenia. Pred použitím Brahmi je lepšie poradiť sa s lekárom, najmä ak máte chronické ochorenia alebo užívate lieky. Aby sa minimalizovalo riziko nežiaducich účinkov, odporúča sa začať s minimálnymi dávkami a postupne ich zvyšovať na odporúčanú úroveň.
Možné vedľajšie účinky zahŕňajú tráviace ťažkosti ako nevoľnosť, žalúdočné kŕče, hnačky, zvýšenú stolicu, suché ústa či únavu. Podľa jednej klinickej štúdie môže bacopa tiež zvyšovať hladinu vápnika v krvi. Bacopa môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane amitriptylínu. Nežiaduce účinky ako podráždenosť a nespavosť sa môžu vyskytnúť iba pri súčasnom užívaní iných nootropných látok.
Upozornenie: Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Nádobku uchovávajte uzatvorenú, mimo dosahu malých detí. Prípravok nie je určený deťom do 10 rokov.
Pri používaní produktov obsahujúcich Brahmi je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu a odporúčania odborníkov. Napríklad, produkt Progress Labs Brahmi Bacopa Monnieri nie je vhodný pre vegánov/vegetariánov, pretože kapsula obsahuje želatínu.