Je bežné, že sa rodičia stretávajú s odmietaním pevnej stravy u svojich detí. Toto obdobie môže byť frustrujúce, ale je dôležité pochopiť príčiny a nájsť vhodné riešenia.
Prečo dieťa odmieta pevnú stravu?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo dieťa môže odmietať pevnú stravu. Jedným z nich je, že dieťa si zvyklo na mixovanú stravu a preferuje kašovitú konzistenciu. Toto sa môže stať, ak sa od útleho veku preferuje mixovaná strava, ako v prípade 14-mesačného syna, ktorý vyžaduje všetko v kašovitej forme.
Ďalším dôvodom môže byť, že dieťa nie je ešte dostatočne pripravené na spracovanie kúskov jedla. Prechod z mliečnej či tekutej stravy na tuhú potravu je veľká zmena a mnohé deti ešte nemajú dostatočne vyvinuté zručnosti úst, jazyka a svalov na spracovanie kúskov. Napríklad 2-ročná dcérka odmieta akékoľvek jedlo, ktoré nie je v kašovitej forme, a jej pokusy o zavedenie celých kúskov zeleniny či strukovín skončili zvracaním.
Deti tiež skúšajú a snažia sa rozšíriť svoje hranice, čo si môžu dovoliť a pokiaľ môžu zájsť. Odmietanie jedla môže byť aj súčasťou obdobia vzdoru, ktoré je bežné medzi druhým a tretím rokom života.
Zdravotné dôvody, ako napríklad bolesť bruška po najedení, alergia na nejakú potravinu, ktorá bolesť spôsobuje, alebo nedostatok určitých živín (napr. zinku či železa), je tiež potrebné vylúčiť u pediatra.
Niekedy môže byť príčinou aj to, že dieťa nie je dostatočne hladné. Ak sú medzi hlavnými jedlami podávané drobnosti, dieťa si nemusí uvedomiť potrebu normálneho jedla.
Vplyv prostredia a rodinných návykov tiež zohráva úlohu. Ak rodičia jedia pred dieťaťom nezdravé jedlá, dieťa si môže osvojiť podobné preferencie. Kritika, netrpezlivosť a nútenie do jedla tiež negatívne vplývajú na chuť do jedla.
Ako postupovať, keď dieťa odmieta pevnú stravu?
Tu je niekoľko tipov, ktoré by vám mohli pomôcť:
- Pokračujte v dojčení (ak je relevantné) a dojčenie neobmedzujte. Dojčenie neobmedzujte ani dcérke dojčenie neodmietajte. V materskom mlieku sa nachádzajú dôležité látky, ktoré dieťaťu zachraňujú.
- Nenúťte dieťa do jedla. Netlačte na neho. Nútenie do jedla a kritika pôsobia negatívne a znižujú vylučovanie tráviacich štiav.
- Začnite s jedlami, ktoré má dieťa rado. Z nich vychádzajte pri zavádzaní nových jedál.
- Postupne zavádzajte nové textúry. Ak dieťa preferuje kašovitú stravu, skúste postupne vytvárať príležitosti, aby sa mohlo hrať s novým jedlom, chytať ho bez toho, aby ste chceli, aby ho jedlo.
- Kombinácia BLW (Baby-Led Weaning) s lyžičkou. Toto je ideálny spôsob, ako umožniť dieťaťu objavovať kúsky jedla vlastným tempom a zároveň mu dať možnosť dostať potravu aj pomocou lyžičky.
- Buďte trpezlivá. Ak dieťa stále nie je pripravené na kúsky alebo má problémy s trávením, môžete mu ponúknuť aj mixovanú alebo jemne rozmačkanú verziu jedla.
- Vytvárajte príležitosti na objavovanie jedla. Nechajte dieťa, nech si môže vziať jedlo z vášho taniera, nechajte na ňu, čo s ním urobí.
- Jedzte spoločne. Sadnite si s dieťaťom k stolu a dajte mu na tanier rovnaké jedlo, ako máte vy. Dieťa vás bude pozorovať a neskôr aj kopírovať.
- Vizualizujte jedlo. Z ovocia alebo zeleniny sa dajú vytvoriť rôzne zvieratká či dopravné prostriedky.
- Používajte pozitívnu motiváciu. Chváľte dieťa, keď zje, pohlaďte ho. Keď nechce jesť, nehnevajte sa.
- Rešpektujte signály dieťaťa. Ak dieťa odmieta jedlo alebo ho nechce zjesť, netlačte na neho. Takto sa učí počúvať svoje telo, čo je základom pre zdravé stravovacie návyky.
- Obmedzte sladké nápoje a pochutiny.
- Nezavádzajte nové jedlá v čase choroby alebo keď je dieťa unavené.
Je dôležité zmeniť svoje očakávania a dať dieťaťu čas. Veriť, že postupom času bude jesť to, čo bude potrebovať. Obrniť sa veľkou trpezlivosťou.
Ak máte reálne obavy, že za odmietaním stravy sa skrýva medicínsky problém, obráťte sa na príslušných odborníkov.
Ako si zachovať chladnú hlavu, keď dieťa odmieta jesť
Pre rodiča je veľmi frustrujúce, keď dieťa odmieta jesť. Je dôležité hľadať dôvody a nedať sa odradiť. Mnoho detí potrebuje ochutnať nové jedlo aj desaťkrát, kým si na jeho chuť zvyknú.
Nemusíte sa obávať, že dieťa nebude jesť, ak je zdravé a prospieva. Deti rastú nárazovo, nie plynulo, čo znamená, že aj dobrý jedák v období spomaleného rastu zje menej. Tento výpadok si vynahradí a chuť do jedla sa mu vráti počas rýchlejšieho rastu.
Ak matky na nechutenstvo dieťaťa reagujú nervozitou, situáciu iba zhoršia. Keď dieťa nezje ponúknutú porciu, treba ho nechať tak, situáciu nekomentovať, ani dieťa prehovárať a sľubovať mu hory - doly. Keď bude hladné, príde si samé vypýtať.
Pri kŕmení sa vyvarujte odpútavania pozornosti dieťaťa na hračky, ba dokonca ho kŕmiť počas hrania alebo sledovania televízie. Od malička by si malo zvykať na istý rituál pri stolovaní.
V prípade, že dieťa odmieta jedlo, najmä také, ktoré predtým jedlo, znamená to len jedno - nie je hladné. Netreba za každú cenu hľadať náhradu, ktorá by mu chutila.
Ak nechutenstvo sprevádza bolesť hlavy, brucha, kĺbov, hnačka, vracanie, zápcha, teplota alebo kašeľ, vyhľadajte lekára.
5 tipov, ako deťom dopomôcť k chuti do jedla
- Buďte príkladom. Deti kopírujú správanie dospelých. Ak ste presvedčení, že mu bude chutiť, tak mu bude.
- Vytvárajte pozitívnu atmosféru pri jedle. Nenúťte dieťa jesť, nekritizujte ho. Chváľte ho, keď zje.
- Ponúkajte pestrú stravu. Zaveďte do jedálnička rôzne druhy ovocia, zeleniny, mäsa a strukovín.
- Dávajte dieťaťu čas. Prechod z mliečnej stravy na pevnú stravu je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť.
- Využite hravosť. Aranžujte jedlo do zaujímavých tvarov, nechajte dieťa, aby sa s jedlom hralo a objavovalo nové chute.
Nechajte svoje dieťa milovať jedlo (8 tipov, ako to uľahčiť!)
Je dôležité pochopiť, že každé dieťa je iné a má svoje vlastné tempo vývoja. S láskou, trpezlivosťou a správnym prístupom môžete pomôcť svojmu dieťaťu prekonať obdobie odmietania pevnej stravy.
