Diéta pri kašli a vykašliavaní hlienu

Kašeľ je obyčajne príznakom prechladnutia. Ak znie netypicky, treba hľadať inú príčinu. Taktiež treba zbystriť pozornosť, ak sa pridajú horúčky či iné príznaky, ktoré sa na začiatku ochorenia nevyskytovali. Komplikácie prechladnutia sa objavujú obyčajne po pár dňoch a prejavujú sa zhoršovaním či nezlepšovaním stavu chorého.

Vykašliavanie hlienov je dôležitou súčasťou uzdravovania sa z infekcií dýchacích ciest, preto v žiadnom prípade nepodávajte lieky na utlmenie kašľa (antitusiká). Naopak, vykašliavanie je vhodné podporiť dostatkom tekutín, poprípade bylinkami v správnych dávkach podľa veku dieťaťa (pozor na alergie). Taktiež nie sú na škodu domáce recepty - tie, ktoré sú bezpečné pre deti - smrekový sirup, med, cibuľový sirup. Lieky, aj tie voľnopredajné, užívajte len na odporúčanie pediatra v dávkach vhodných pre daný vek a hmotnosť dieťatka.

Pri zápale priedušiek je tiež vhodným opatrením priloženie teplého mastného obkladu, ktorý môže napomôcť vykašliavaniu.

Dieťatko niekedy môže kvôli kašľu aj zvracať, ak ide o úporný kašeľ alebo malo dieťa plný žalúdok. V takýchto prípadoch je vhodné dieťaťu podávať pri kŕmení menšie množstvá stravy a radšej častejšie. Niekedy je zvracanie po úporných záchvatoch kašľa aj príznakom čierneho kašľa, preto treba tomuto príznaku venovať primeranú pozornosť.

Pri kašli nezabúdajte na podávanie dostatočného množstva vhodných tekutín. K ich zvýšeným stratám totiž dochádza aj zvýšenou telesnou teplotou, tekutiny pomáhajú zrieďovať hlien a ten sa následne ľahšie vykašliava. Taktiež tekutiny zriedia soplíky a ľahšie dochádza k ich odstraňovaniu - či už prirodzene alebo odsávačkou.

Prospešné býva aj zvlhčovanie vzduchu, nakoľko suchý vzduch zhoršuje kašeľ. Pri horúčke nad 39 stupňov Celzia podávajte lieky na zníženie horúčky - tie, ktoré sú určené pre deti danej vekovej kategórie a v dávkach zodpovedajúcich aktuálnej hmotnosti dieťaťa. Nezrážajte teplotu, ak je len mierna, pretože takáto prospieva v boji proti infekcii. Pri podávaní liekov na zníženie horúčky nezabúdajte na dostatok tekutín, aby ste podporili ich účinok.

Pri kašli dieťaťa sa vyvarujte fajčeniu v jeho prítomnosti (toho sa vyvarujte vždy, dvojnásobne to však platí ak je dieťa choré) a taktiež nedopustite pobyt dieťaťa v zafajčenom prostredí. To výrazne zhoršuje príznaky ochorenia, oslabuje obranyschopnosť dýchacích ciesť a zhoršuje samotný kašeľ.

Dieťatko nechajte odpočívať, ak sa mu žiada, ak sa však hrnie do hry, nechajte ho pokojne sa hrať.

Kedy už volať sanitku?

• Pri ťažkostiach s dýchaním - lapanie po dychu, dieťa nedokáže plakať či rozprávať alebo len s ťažkosťami
• Pri zástave dychu
• Pri zmodrávaní pier a líc
• Ak si myslíte, že dieťa je v život ohrozujúcom stave
• Pri ťažkostiach s dýchaním aj mimo záchvatov kašľa - vťahovanie medzirebrových priestorov, jamky pod krkom
• Ak sa dieťatko nedokáže zhlboka nadýchnuť kvôli bolesti na hrudníku
• Pri vykašliavaní krvi
• Ak je dieťa spavé, je “mimo”, hoci nespí

Kedy ísť na pohotovosť?

• Pri oslabenom imunitnom systéme - napríklad po transplantácii, pri rakovine, užívaní kortikoidov
• Pri silnej bolesti hrudníka
• Pískavý či chrčivý zvuk pri dýchaní, pri zrýchlenom dychu
• Pri vysokorizikových deťoch - chronicky chorých na pľúca, napríklad deti s cystickou fibrózou
• Ak sa vyskytne kašeľ u detí mladších ako 12 týždňov spolu s horúčkou. NEPODÁVAJTE deťom lieky na zníženie teploty skôr, než budú vyšetrené.
• Pri horúčke nad 40° C
• Ak dieťa vyzerá alebo sa správa ako veľmi choré
• Ak si myslíte, že dieťa má byť ihneď vyšetrené

Navštívte pediatra do 24 hodín, ak:

• Má dieťa neustále záchvaty kašľa
• Ak je dieťatko mladšie ako 6 mesiacov
• Ak má bolesti uška alebo výtok z ucha
• Pri bolesti prínosových dutín - okolo obočia alebo očí
• Pri horúčke trvajúcej dlhšie ako 3 dni
• Ak sa horúčka vrátila po tom, čo bolo dieťa aspoň 24 hodín bez teploty
• Pri bolesti hrudníka aj keď dieťa zrovna nekašle
• Ak si myslíte, že dieťa má byť vyšetrené, no problém nie je urgentný
• Ak kašeľ vyvolal zvracanie 3 a viackrát
• Pri súčasne prítomných príznakoch alergie
• Ak kašeľ trvá dlhšie ako 3 týždne
• Ak máte hocijaké otázky

Prerástlo vaše prechladnutie do nepríjemného kašľa. Neviete sa zbaviť nepríjemných hlienov? Pomôcť vám môžu aj bylinky. Nepríjemný kašeľ môže byť sprievodným znakom bežnej virózy. Hoci si poviete, že organizmus sa len chráni proti prípadným vírusom, môže byť veľmi únavný. Po niekoľkých dňoch s kašľom vás z námahy môže bolieť nielen brucho, ale i hrudník, a to nemusíte mať ani teplotu. Ako sa ľahšie zbaviť hlienov a uľahčiť si vykašliavanie? Pomôcť vám môžu tradičné bylinkové čaje.

Čo je to hlien a akú má funkciu?

Hlien je hustá a lepkavá látka, ktorú produkujú žľazy v slizniciach dýchacieho, tráviaceho a iného telesného systému. Hlieny sa nachádzajú v nose, hrdle, prieduškách a pľúcach. Ich hlavnou úlohou je ochrana organizmu. Hlien zachytáva prach, baktérie, vírusy a iné nečistoty, čím bráni ich preniknutiu do tela a rozvoju infekcií. V dýchacích cestách hlien udržiava sliznice vlhké, čím pomáha pri dýchaní a predchádza ich podráždeniu. Hlien je dôležitou súčasťou nášho tela, aj keď si to neuvedomujeme. Chráni dýchacie a tráviace ústrojenstvo. Priemerný človek vyprodukuje viac ako liter hlienu denne. Hlien je produktom slizníc dýchacích ciest. V organizme má viacero funkcií, medzi najdôležitejšie patrí zvlhčovanie týchto slizníc. Pomáha taktiež zachytávať a odstraňovať drobné čiastočky cudzorodých látok, ktoré sa môžu dostať do dýchacieho traktu - napríklad prachové častice, peľ alebo iné alergény.

Hlien sa teda tvorí ako prirodzená ochranná reakcia tela, aby sliznice dýchacích, tráviacich a iných systémov zostali vlhké a čisté. Ochranná, keďže hlien zachytáva prach, baktérie, vírusy a iné nečistoty, čím zabraňuje ich preniknutiu do tela. Za normálnych okolností je číry a spĺňa ochrannú funkciu - zachytáva čiastočky ako prach, alergény a podobne, aby sa nedostali do pľúc. Tým chráni naše dýchacie cesty a tkanivá pred vysušením.

Čo naznačuje farba hlienu?

Ak spozorujete u seba zvýšenú tvorbu hlienu, sledujte jeho farbu. Číry hlien je normálny a znamená, že dýchacie cesty fungujú správne. Žltý alebo zelený hlien - často poukazuje na infekciu, napríklad bakteriálnu alebo vírusovú. Žltá farba vzniká v dôsledku prítomnosti bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekcii. Žltá až zelená farba - objavuje sa v prípade bakteriálnej alebo vírusovej infekcie, zvyčajne má hlien aj hustú konzistenciu. Spočiatku býva hlien sfarbený do žlta, neskôr môže prejsť až do zelenej farby. Žltá farba hlienu je typická pri zápale prínosových dutín (sinusitíde). Ružový alebo červený hlien zvyčajne signalizuje prítomnosť krvi. Môže to byť spôsobené podráždením slizníc, suchým vzduchom alebo vážnejšími problémami, ako je infekcia alebo poškodenie pľúc. Červená alebo ružová farba hlienu - toto zafarbenie je spôsobené krvou, ktorá je v tomto prípade prítomná v hliene. Ak spozorujete pri vykašliavaní červený hlien, je potrebná návšteva lekára.

Ak sa hlien tvorí vo väčšom množstve a zmení svoju konzistenciu alebo farbu, mal by to byť pre vás signál, že váš organizmus bojuje s nejakým ochorením. Najčastejšie sa tak deje pri vírusových infekciách, bakteriálnych infekciách alebo zápaloch.

Príčiny nadmernej tvorby hlienu

Nadmerná tvorba hlienov môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré dráždia sliznice a spôsobujú ich zvýšenú produkciu. Infekcie dýchacích ciest, ako sú prechladnutie, chrípka, zápal priedušiek či zápal pľúc. Fajčenie, pretože cigaretový dym obsahuje chemikálie, ktoré dráždia sliznice dýchacích ciest a vedú k ich chronickému zahlieneniu. Fajčenie - jedným z dôvodov nadmernej tvorby hlienu u fajčiarov je ochrana sliznice pľúc pred poškodením, ktoré môžu zapríčiniť škodlivé látky obsiahnuté v cigaretovom dyme. Tieto faktory môžu spôsobovať krátkodobé alebo dlhodobé zahlienenie dýchacích ciest.

Všeobecne však neplatí, že nadmerná tvorba hlienu súvisí s určitými potravinami. Často ide o reakciu na potraviny, na ktoré má človek alergiu alebo intoleranciu. Ak sa chcete zbaviť dlhodobého zahlienenia, musíte zistiť, čo vám spôsobuje ťažkosti. Zahlienenie nemusí súvisieť len s potravinami. Ľudia s akútnymi alebo chronickými ochoreniami dýchacích ciest majú často zvýšenú produkciu hlienu. V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať lekára.

Ako podporiť vykašliavanie hlienu?

Pri infekciách dýchacích ciest je dôležité pomôcť telu zbaviť sa nadmerného množstva hlienu, rozpúšťať hlieny a uľahčiť ich vykašliavanie. Pokoj a odpočinok. Dostatočný pitný režim. Zvlhčovanie vzduchu udržuje sliznice hydratované a pomáha zmierňovať zahlienenie hrdla a priedušiek. Inhalujte - vdychujte teplú paru napríklad z nádobky s horúcou vodou. To zlepšuje priechodnosť dýchacích ciest a vykašliavanie hlienu z priedušiek. Pravidelný pohyb a dýchacie cvičenia pomáhajú stimulovať pľúca a priedušky, čo podporuje vykašliavanie.

Potraviny a nápoje, ktoré pomáhajú pri zahlienení:

• Hydratácia: Obyčajná čistá voda je často najlepšia vec, ktorú môžete pre svoje telo urobiť. Pite toľko tekutín, aby ste mali svetlý moč, čo je najlepší ukazovateľ hydratácie.
• Teplé nápoje: Teplé nápoje riedia hlien a uľahčujú jeho odstraňovanie. Vyskúšajte čaj s medom a citrónom, zohriatu ovocnú šťavu alebo horúci vývar. Mäsový vývar je pri prechladnutí obľúbený.
• Cibuľa a cesnak: Cibuľa a cesnak sú známe pre svoje schopnosti rozpúšťať hlien. Cibuľa s medom je osvedčený recept. Cesnak má protizápalové účinky.
• Med: Med má silné antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Môže byť účinnejší ako lieky na kašeľ. Med má protizápalové účinky.
• Zázvor a chren: Zázvor má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú pri zahlienení. Chren je prírodné antiseptikum, ktoré riedi hlien. Zázvor zlepšuje trávenie a má upokojujúce účinky.
• Ananás: Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý má protizápalové vlastnosti a pomáha pri vykašliavaní hlienu.
• Citrusové plody a bobuľové ovocie: Citróny, limetky a grapefruity riedia hlien. Bobuľové ovocie, ako maliny, černice, ríbezle a čučoriedky, sú plné antioxidantov. Citrusy obsahujú vitamín C a flavonoidy.
• Kurkuma: Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové vlastnosti a riedi hlien.
• Omega-3 mastné kyseliny: Ryby, semená a orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal a tvorbu hlienu.
• Šalvia: Šalvia pomáha pri problémoch s dýchacími cestami a uľahčuje vykašliavanie.
• Jablčný ocot a slaná voda: Jablčný ocot a slaná voda majú antibakteriálne účinky a pomáhajú predchádzať nadmernej tvorbe hlienu. Kloktanie slanou vodou zmierňuje bolesť hrdla a odstraňuje hlien.
• Fermentované potraviny: Kyslá kapusta, pickles a nakladané uhorky sú zdrojom enzýmov, probiotík a vitamínov.
• Bylinky: Pažítka, jarná cibuľka, reďkovka, žerucha, kôpor, petržlenová vňať, bazalka a mäta sú prospešné.

Med a citrón je prírodným spôsobom, ako upokojiť podráždené hrdlo a pomôcť uľahčiť vykašliavanie hlienu.

Liečba vlhkého kašľa

Kašeľ, pri ktorom dochádza k vykašliavaniu hlienu, sa nazýva vlhký (produktívny). Na jeho liečbu sú vhodné expektoranciá a mukolytiká - prípravky, ktoré pomáhajú zriediť vyprodukovaný hlien, čím uľahčujú vykašliavanie a zmierňujú nahromadenie hlienu v dýchacích cestách. Sú dostupné v rôznych liekových formách, ako napríklad sirup, perorálne kvapky alebo šumivé tablety. V lekárni nájdete aj kapsuly s predĺženým uvoľňovaním pre komfortnejšie užívanie - užíva sa 1 kapsula raz za 24 hodín. Nie je vhodné užívať naraz lieky na tlmenie kašľa (antitusiká) a lieky, ktoré podporujú vykašliavanie. Ak vás trápi kombinovaný kašeľ, môžete použiť napríklad liek Stoptussin s obsahom dvoch účinných látok alebo rastlinný sirup Tussirex. Lieky na vykašliavanie sa užívajú počas dňa, vyhnite sa ich užívaniu večer (užívajte ich najneskôr do 17. Ako doplnkovú liečbu môžete použiť prsné balzamy, ktoré sa natierajú na hruď. Obsahujú éterické oleje a pomáhajú s vykašliavaním.

Mukolytiká pomáhajú rozpúšťať hlien tým, že znižujú jeho hustotu. Ambroxol alebo bromhexin okrem riedenia hlienu majú efekt aj na uľahčenie jeho odstránenia z dýchacích ciest. Acetylcysteín pôsobí priamo na hlien a stekucuje ho. Erdostein stekucuje hlien v dýchacích cestách a tiež zabraňuje baktériám, aby sa zachytili na sliznici a vyvolali následnú infekciu.

Expektoranciá svojim pôsobením podporujú odstránenie hlienu z dýchacích ciest. Guaifenezín znižuje viskozitu hlienov v pľúcach a podporuje činnosť malých riasiniek v dýchacích cestách, ktoré vďaka tomu lepšie pohybujú hlienom smerom von z dýchacích ciest. Cineol je látka z eukalyptovej silice. Uľahčuje riedenie hlienov a podporuje funkciu riasiniek čistiacich dýchacie cesty.

Lieky na odkašliavanie by s opatrnosťou mali vyberať ľudia trpiaci na žalúdočné alebo dvanástnikové vredy. Mnohé prípravky s ambroxolom, acetylcysteínom, bromhexínom, brečtanom alebo tymianom pre nich nie sú vhodné alebo by ich mali užívať len s opatrnosťou.

S odkašliavaním pomôžu aj bylinky. Okrem brečtanu riedi hlieny tiež tymián, prvosienka alebo fenikel. Na vlhký kašeľ využijete aj tradičný skorocelový sirup alebo bylinky na podporu dýchacích ciest ako mätu, materiálnu dúšku alebo harmanček.

Bylinky pri kašli

• Skorocel: Je ideálnym pomocníkom pri suchom i produktívnom kašli. Pomáha pri vykašliavaní hlienov a zároveň má upokojujúci účinok. Látky, ktoré sú v ňom obsiahnuté vytvárajú na podráždenej sliznici hrdla ochrannú vrstvu. Je aj bežnou súčasťou sirupov proti kašľu, ktoré nájdete v lekárni. Čaj si môžete pripraviť z čerstvých alebo sušených listov skorocelu. Počítajte s jemne horkastou chuťou, ktorú môžete potlačiť tak, že do čaju pridáte trochu medu.
• Materina dúška: Kašeľ vám pomôže zvládnuť aj táto tradičná a príjemne aromatická bylinka. Esenciálne oleje, ktoré obsahuje materina dúška uvoľňujú svlay priedušiek, pôsobia antibakteriálne a podporujú odstraňovanie hlienov z dýchacích ciest. Zároveň bojuje proti zápalom. Ak ste prechladnutí a začal vás trápiť aj kašeľ, určite si z nej uvarte čaj.
• Rumanček: Označuje sa i pojmom kamilky alebo harmanček. Má antibakteriálny, protizápalový a upokojujúci účinok. Príjemná bylinka tlmí kašeľ a uvoľňuje hlieny. Najjednoduchšie je jej použitie vo forme čaju. Určite však pomôže aj inhalovanie rumančeka. Je to ideálny spôsob ako si zvlhčiť sliznice.
• Fenikel: Určite je výborným pomocníkom pri prechladnutí. Fenikel obsahuje esenciálne oleje, ktoré pomôžu s uvoľnením a odstránením hlienov, ktoré uviazli na prieduškach. Zároveň zmierni i bolesti hrdla. Čaj si môžete pripraviť z rozdrvených semienok alebo listov feniklu. Stačí ich zaliať horúcou vodou. Na inhaláciu sa využíva aj tinktúra. Pri prechladnutí však nie je vhodný pre tehotné ženy a dojčatá.
• Baza: Kvety i plody bazy čiernej vám pomáhajú zvládnuť infekcie, ktoré sa viažu na dutiny alebo priedušky. Aj baza vám pomôže s uvoľňovaním hlienov. Za všetkým sa skrývajú éterické oleje, flavonoidy a vitamín C. Pri prechladnutí určite siahnite po tejto rastline. Sirup z bazových kvetov upokojuje sliznice pri suchom kašli a bolestiach hrdla.
• Šalvia lekárska: Má antibakteriálne, protizápalové a antivírusové účinky.
• Dúška tymiánová (Thymus vulgaris): Tymián tlmí kašeľ a uľahčuje vykašliavanie.

Mnoho byliniek si viete nazbierať a nasušiť sami. Neviete si vybrať jednu bylinku? To nevadí. Skvelou voľbou sú aj takzvané prieduškové čaje. Spájajú v sebe účinky viacerých liečivých byliniek. Sú vhodné pri infekciách horných i dolných dýchacích ciest, pričom ich možno použiť ako doplnkovú liečbu.

Čomu sa vyhnúť pri chorobe?

• Alkohol: Oslabuje imunitný systém a dehydruje.
• Mliečne výrobky: Môžu zvýšiť produkciu hlienu. Väčšina štúdií nepotvrdila priamu súvislosť medzi konzumáciou mliečnych výrobkov a zvýšenou produkciou hlienu.
• Sladené šťavy a cukrovinky: Zaťažujú telo cukrami a obmedzujú schopnosť bielych krviniek bojovať s vírusmi a baktériami.
• Vyprážané potraviny: Zaťažujú tráviaci systém a zhoršujú príznaky choroby.
• Pikantné a silne korenené jedlá: Zaťažujú tráviaci a imunitný systém.
• Sladené nápoje, kola a kofola: Presýtené cukrami a sladidlami, dráždia hrdlo a dehydrujú.
• Sladkosti: Podporujú množenie vírusov a baktérií a paralyzujú biele krvinky.

tags: #dieta #kasle #vykasliava #hlieny