Zuzana Vačková: Cesta k aktívnemu životnému štýlu a zdravej strave

Zuzana Vačková, známa slovenská herečka, moderátorka a influencerka, sa stala inšpiráciou pre mnohých, ktorí hľadajú cestu k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu. Vo veku päťdesiatich rokov dokazuje, že vek nie je prekážkou, ale príležitosťou na nový začiatok. Jej pozitívna energia, humor a odhodlanie pracovať na sebe motivujú stovky žien a mužov k zmene.

Herečka sa narodila 12. marca. Krátko po jej narodení sa rodina presťahovala za prácou do Prievidze. Sotva začala chodiť do základnej školy, rodinu čakalo ďalšie sťahovanie, tentokrát do hlavného mesta Slovenska, do Bratislavy. Krátko po tom, ako začala navštevovať dramatický krúžok, navštívil ho známy slovenský režisér Štefan Uher, ktorý hľadal do svojho nového hraného filmu Kosenie Jastrabej lúky (1981) tvrdohlavé, namyslené, afektované a matkou rozmaznané dievčatko. Zo skúšaných adeptiek práve ona najviac vyhovovala režisérovi a tak dostala svoju prvú úlohu - Aničku. Toto meno sa u tvorcu spája aj s československou novou vlnou vo filmovom umení. Jej spoluúčinkujúcimi boli známi herci ako Jozef Kroner, Viliam Polónyi, Karol Spišák, Emília Zimková, Rudolf Jelínek, Věra Tichánková alebo Sylva Turbová. Herečkino účinkovanie v tomto diele jej otvorilo dvere nielen do sveta filmu, ale aj televízie. Už o niekoľko mesiacov neskôr hrala vo svojom prvom televíznom filme Pulzovanie nášho vesmíru, uvedenom na televíznych obrazovkách v roku 1982. Tento produkt je zaujímavý aj tým, že sa v ňom prvýkrát stretla so svojím budúcim manželom Rastislavom Rogelom. Popri filmovaní úspešne dokončila strednú školu - Gymnázium na ulici Ladislava Sáru - a následne bola prijatá na VŠMU. Kým nastúpila v roku 1987 na odbor herectva, účinkovala vo filmoch významných režisérov, okrem už spomínaného Štefana Uhra, Dušana Rapoša, Martina Ťapáka a z Česka Otakara Koseka alebo Rusa Konstantina Chuďakova. Z tohto obdobia bol najvýraznejší jej film nakrútený v Česku Siedme nebo (slov. Sedmé nebe) v roku 1987. Toto nevšedné dielo sa zaoberalo na tú dobu odvážnymi problémami súčasného človeka, ktoré v tom čase boli ešte tabu, ako interrupcia neplnoletého dievčaťa, korupcia, vybavovačky cez známosti, generačné konflikty, medziľudské odcudzenie, nedostatok lásky v rodine a podobne. Film je o dvoch kamarátkach (Slávka a Magda) a ich rýchlom dospievaní. Film ako keby kopíroval aj časť herečkinho neskoršieho civilného života.

Po prijatí na odbor herectva rozšírila svoj repertoár aj o divadelné inscenácie. Už v prvom ročníku vstúpila do predstavenia ako alternantka v divadelnej hre Maxima Gorkého Letní hostia, kde stvárnila dcéru lekárky Márie Ľvovej Soňu, ktorá je priama, svojská a necíti sa dobre medzi v pretvárke žijúcimi dospelými. Jej ďalšia úloha bola Petra v Ibsenovej dráme Nepriateľ ľudu. Potom nasledovala inscenácia Gribojedova Útrapy z rozumu, kde takisto v alternácii hrala mladú Lízu. Všimli si ju už aj kritiky, v prvej z nich sa píše: „... Postavu mladej dcéry Petry, so ženskou tvrdohlavosťou brániť otcovu pravdu, stvárnila Natália Hasprová a. h. Stredne veľkú postavu mala aj v mizanscéne Tango od poľského dramatika Sławomíra Mrożeka. „Mladé alternantky Michaela Mikulášová (teraz Čobejová, pozn. Na VŠMU boli jej spolužiaci: Zuzana Mauréry, Dagmar Bruckmayerová (rod. Bajnoková), Szilvia Varga / Silvia Vargová, Henrieta Mičkovicová, Ingrid Hanzelová (rod. Slobodová), Eva Vavrousek (rod. Vicianová), Roman Pomajbo, Rastislav Rogel, Dezső Rancsó, Roman Matisko, Peter Mankovecký, Jozef Domonkoš, Maroš Tvarožek. Štúdium na Fakulte herectva dokončili spoločne v roku 1991. Niektorí z nich absolventským predstavením Plešatá speváčka, kde Vačková hrala postavu Mrs. Martin. „Po prečítaní textu som si vôbec nevedela predstaviť, ako to možno zinscenovať, dať do súvislostí. Prešli sme zaujímavým vývinom, skúsili sme na javisku veľa variantov, ktoré sme pomaly selektovali, až sme prišli k tomuto konečnému, dúfam, že najlepšiemu.“ [6] Inscenácia, ktorú režíroval Juraj Vaculík, mala taký úspech, že ju do svojho programu zaradilo Divadlo Astorka Korzo `90.

Ešte v tom roku sa vydala za spolužiaka Rastislava Rogela. O rok neskôr porodila svoje prvé dieťa, Jakuba. Kvôli rodinným povinnostiam už menej účinkovala v divadle, menej ju bolo vidieť na filmových plátnach, aj na televíznych obrazovkách. K tomu ešte dopomohli okolnosti, keď sa jej manžel od profesionálneho herectva postupne odklonil a začal sa hlásiť k extrémistickým skupinám, s čím sa nestotožnila. Po šiestich rokoch spolunažívania sa ich cesty rozišli a ona zostala na všetko sama. Sporadicky účinkovala v televíznych filmoch, svoj hlas prepožičiavala v dabingu rôznym známym herečkám a zotavovala sa z manželského sklamania v rodinnom podniku ako čašníčka na termálnom kúpalisku Vincov les v Sládkovičove. Krátky čas ešte pracovala ako predavačka v kvetinárstve na Dlhých dieloch, keď ju opäť zasiahol Amorov šíp a znovu sa zamilovala, ale bola opatrnejšia, už sa nevydala. Z takmer desaťročného vzťahu, keď s priateľom často cestovala po svete, hlavne po Amerike, jej zostala dcéra Maruška. Vačková sa s druhým sklamaním vyrovnala už rýchlejšie a s plným nasadením sa vrhla opäť do práce. Je bývalou pedagogičkou herectva na Konzervatóriu v Bratislave. Príležitostne venuje úprave dialógov pre dabing.

Vystupovala aj v televíznej súťaži „Tvoja tvár znie povedome“, kde jednu časť vyhrala s pesničkou od Cher, „The Shoop Shoop Song“. Od útleho veku bola aj moderátorkou rôznych relácií, napr. Triangel, Zóna D, Štúdio Kontakt, Varený a pečený. Zuzana Vačková je členkou rôznych charitatívnych spolkov, napr. Parasport 24, ktorý pomáha handicapovaným športovcom na Slovensku a je zameraný hlavne na stredné školy. Na Deň matiek už niekoľko rokov moderuje v Senci podujatie „Míľa pre mamu“. Okrem toho je herečka v správnej rade Nadácie Linaje, ktorá sa venuje autistom a problematike týraných žien. Bola založená 27. septembra 2010. Členovia tejto nadácie vydali rozprávkovú knižku pod názvom Rozprávky z Ôsmeho svetadielu a prostriedkami získanými z predaja chcú podporiť vybudovanie rezidenčného zariadenia pre deti a mladých dospelých postihnutých autizmom - Ȏsmy svetadiel v obci Borová. Zuzana napísala so svojou dcérkou do knižky jednu rozprávku o tom, ako sa im podarilo zachrániť z hniezda vypadnuté vtáčatá. Zuzana Vačková, od založenia nového autorského divadla La Komika v roku 2015, hrá na jeho doskách v rôznych inscenáciách (pozri tabuľky pod textom). Počas svojej kariéry spolupracovala skoro so všetkými hereckými osobnosťami, od najstarších umelcov až po mladších kolegov, napríklad: Emília Vášáryová, Božidara Turzonovová, Zdena Studenková, Kamila Magálová, Mária Kráľovičová, Martin Huba, Milan Lasica, Milan Kňažko, Stano Dančiak, Dušan Jamrich a iní.

Sympatická a stále dobre naladená herečka Zuzana Vačková sa stala ambasádorkou proteínovej diéty KetoDiet. „Celý život žijem aktívne, hýbem sa, behám, cvičím, športujem, ale s pribúdajúcimi rokmi sa mi začala hmotnosť šplhať hore. Napriek tomu, že som žila aktívne. Mnohé ženy poznajú ten pocit, že si aj dávajú pozor na to, čo zjedia, aj sa snažia športovať, ale ručička na váhe ide z mesiaca na mesiac vyššie a vyššie. Je to veľmi frustrujúci pocit. Cesta, ktorú ponúka KetoDiet, je pre mňa pohodlná, príjemná a funguje. Preto som veľmi rada, že sa mi podarilo dať dole tých pár kilogramov, ktoré takmer každú ženu delia od toho, aby mohla byť so sebou spokojná. Mne sa to podarilo a je príjemné ráno nemusieť premýšľať pred skriňou, v čom zamaskujem kilá navyše, v čom nebude vidno, že som trochu pribrala.“

Zuzana Vačková pravidelne zdieľa svoje skúsenosti a jedálničky na sociálnych sieťach. Zdôrazňuje dôležitosť uvedomelého stravovania a pravidelného pohybu. „Nuž… Ak nás minulé konanie dostalo tam, kde nechceme byť, musíme ho zmeniť. Jarná výzva, ktorú začíname od 1. mája môže byť pre vás impulzom pre zmenu k lepšiemu životnému štýlu, k zdravšej strave a k aktívnemu pohybu,“ napísala k jednému zo svojich príspevkov.

Na svojom profile na Instagrame pravidelne zverejňuje zdravé a vyvážené jedálničky, ktoré ukazujú, že stravovanie nemusí byť nudné ani zložité. Jej recepty sú rýchle, racionálne a chutné. Navyše ich prezentuje s dávkou humoru a šarmu, ktorý je jej vlastný. Vďaka tomu si jej videá získali veľkú popularitu a povzbudili mnohých sledovateľov, aby sa sami pustili do zmeny životného štýlu.

„Stretnutie s realitou… Keď sa snažím schudnúť, zaujímam sa viac o jedlo, ktoré jem. Schválne, viete napríklad koľko cca gramov chleba zjete na raňajky? Nie je to teda len o tom, že si vyberáte iba zdravé potraviny a myslíte si, že po nich chudnete. Mnoho ľudí, medzi nimi aj známa herečka, totiž nesprávne volí porcie a pri určitom počte gramov si predstaví oveľa viac, než je skutočný objem danej potraviny či jedla. Zuzana ďalej vysvetlila: „Niekedy sa čudujeme, že nechudneme, veď sa stravujeme zdravo a jeme ľahké jedlá s nízkou kalorickou hodnotou… Len či tie porcie nebudú váš problém. Verte mi, viem čo hovorím. Je to totiž o mne!“

Herečke Zuzane Vačkovej sa pred nejakým časom podarilo úspešne schudnúť a dostať sa na vysnívané číslo na váhe. Nie len že začala pravidelne cvičiť, ale zmenila svoj každodenný jedálniček, ktorý sa skladá z veľkého množstva zdraviu prospešných surovín. Pripravte si niekoľko fit receptov spolu s ňou. Chystáte sa už na sezónu plaviek, no stále nie ste spokojné so svojou postavou? Každý vie, že nielen pohyb, ale aj správna strava je základom úspešného chudnutia. Sama Zuzana Vačková, ktorá je stále viac vo forme, vám môže byť príkladom. Pripravte si spolu s ňou zdravé a fit recepty, ktoré vám nezaberú veľa času a ani vás nebudú stáť desiatky eur.

Príklady jedálnička a receptov Zuzany Vačkovej:

• Raňajky: Cottage syr so zeleninou a ľanovými semiačkami, alebo opečené chlebíky s avokádom, čili a zeleninou.
• Desiata: Ketochlebík s maslom, syrom a paprikou, alebo ovocno-smotanové dezerty, či proteínová tyčinka.
• Obed: Ryba s grilovanou zeleninou, alebo šalát s quinou, zeleninou a slnečnicovými semiačkami.
• Olovrant: Proteínová tyčinka a kávička.
• Večera: Šalát, alebo chia puding či ketopuding s troškou ovocia a orechmi.
• Ak má chuť na sladké: Ketopalacinka s čučoriedkami a orechmi, alebo jablkovo-makový koláč s tvarohom.

Zuzana Vačková zdieľa aj recepty na jednoduché a rýchle jedlá, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníkov v zdravej výžive. Medzi jej obľúbené patria napríklad:

• Kapustový steak
• Hliva na paprike
• Banánový chlebík
• Quinoa so zeleninou a hubami
• Jablkovo-makový koláč s tvarohom

Herečka tiež zdôrazňuje, že pre ňu je dôležité, aby jedlo na tanieri vyzeralo esteticky. „Mne sa jedlo na tanieri musí páčiť. Keď mám pocit, že je v ňom veľa zelenej, pridám niečo oranžové alebo červené,“ vysvetľuje.

Zuzana Vačková sa netají tým, že vďaka zdravej strave sa jej podarilo úspešne schudnúť bez jojo efektu. „Nech robíme, čo robíme, skratky neexistujú. Najrýchlejšia cesta je tá obyčajná a pomalá. Čiže, chce to čas. Ale predsa len jedna dôležitá vec. A ešte ma stále prekvapuje, keď niekto povie, že zdravé stravovanie je drahé. To nie je pravda. Cuketa, mrkva i kapusta sú lacné.“

V súčasnosti sa Zuzana venuje aj vlogovaniu na sociálnych sieťach, kde zdieľa svoje recepty, tipy na zdravý životný štýl a zážitky zo života. Jej cieľom je inšpirovať ľudí, aby sa nebáli zmien a aby sa starali o svoje zdravie a pohodu.

„Mám vrásky a svoj vek neskrývam, ale žijem aktívne a starám sa o seba. Pretože sa mám rada. A svoj život si riadim sama. Pre svoju spokojnosť. Preto chodím športovať, jem zdravé veci, venujem sa rodine a práci, ktorá ma baví.“

Tabuľka: Príklady zdravých a fit receptov Zuzany Vačkovej

tags: #zuzana #vackova #dieta