Strata hlasu je katastrofou nielen pre ľudí, ktorí sa svojím hlasom živia a potrebujú ho k svojej práci. Na chrapot trpia hlavne speváci, moderátori, učitelia a mnoho ďalších profesií. Strata hlasu je aj prejavom zápalu v hrdle. Pri nachladnutí strata hlasu nenechá na seba dlho čakať. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť straty hlasu, v prvom rade hlasivkám dajte na chvíľu prestávku a zbytočne ich nenamáhajte. Aj keď sa môže zdať, že šepkanie je ten šetrnejší spôsob rozprávania, opak je pravdou. Pri šepkaní sú hlasivky ešte viac namáhané. Strata hlasu vzniká často po preťažení hlasiviek, náhlom prechladnutí alebo po vypití studeného nápoja. Zachrípnutie alebo strata hlasu sa zvyčajne objavujú ako následok zápalu hrtana alebo podráždenia hlasiviek, pričom najčastejšou príčinou býva vírusová infekcia. Takéto ťažkosti však môže vyvolať aj nadmerné zaťaženie hlasu, ako je dlhodobé rozprávanie, krik, spev, ale tiež stres alebo náhle zmeny teploty. Strata hlasu bez bolesti hrdla teda nie je ničím nezvyčajným.
Hlasivky, tento jemný a citlivý orgán, sú kľúčom k našej komunikácii, spevu i vyjadreniu emócií. Keď nás náhle zradia, často hľadáme rýchle a účinné riešenie. Práve v týchto situáciách prichádzajú na rad osvedčené babské rady na hlasivky, ktoré sa opierajú o prírodné prostriedky a jednoduché triky. Hlasivky sú dvojica svalových pásikov umiestnených v hrtane. Pri prechode vzduchu medzi nimi vzniká vibrácia, ktorá tvorí zvuk - teda náš hlas. Hlasivky však nie sú len nástrojom pre komunikáciu. Pri intenzívnom používaní hlasu - napríklad pri speve, dlhom hovorení, alebo dokonca kriku - sa hlasivky môžu podráždiť. Podobne ich ovplyvňuje aj suchý vzduch, fajčenie, nachladnutie alebo bakteriálna infekcia.
Strata hlasu alebo nepríjemný chrapot dokáže poriadne potrápiť. Zachrípnutie alebo strata hlasu bez bolesti hrdla môžu vyvolávať množstvo otázok. Ak však nenachádzate jasnú príčinu alebo sa problém ťahá už viac ako päť dní, určite stojí za to navštíviť lekára.
Príčiny straty hlasu a zachrípnutia
Strata hlasu a zachrípnutie sú príznakom zápalu hlasiviek, ktorú najčastejšie spôsobujú vírusové alebo bakteriálne infekcie. Taktiež môže byť zachrípnutie spôsobené nadmernou hlasovou námahou, pôsobením suchého vzduchu (prekurované priestory, klimatizácie), peľovou alergiou, fajčením, či pitím studených a bublinkových nápojov. Nešepkajte. Strata hlasu však nie je výsadou skupiny hlasových profesionálov, teda spevákov, moderátorov či učiteľov. Niekedy stačí banálne prechladnutie, oslava s bujarým spevom, pobyt v zafajčenom či prašnom prostredí, studená kola alebo horúca káva a na druhý deň je hlas fuč. „Dochádza k prekrveniu sliznice hrtana aj hlasiviek, k ich miernemu opuchu a často aj k zahlieneniu,“ vysvetľuje otorinolaryngologička a foniatrička MUDr. Ivana Vrancová zo Senice. „Nech už u vás z akejkoľvek príčiny dôjde k afónii, akútnej strate hlasu, alebo k dysfónii, zachrípnutiu, najdôležitejší je hlasový pokoj.“ Jednoducho povedané, buďte ticho. Foniatrička neodporúča ani šepkať, práve naopak, hlasivky si tým namáhate viac, ako keď niečo zahuhňáte svojím normálnym hlasom.
Faktory škodiace hlasivkám
- Namáhanie hlasu, krik
- Fajčenie, aj pasívne
- Prašné prostredie
- Chladné počasie či klimatizácia
- Chladené, sýtené, horúce nápoje
- Nedostatok tekutín
Okrem spomenutých príčin, strata hlasu môže byť aj prejavom chronickej laryngitídy, nezhubných útvarov na hlasivkách ako polypy, cysty, hlasové uzlíky, ale aj zhubných nádorov hlasiviek. Pri premáhaní hlasu vznikajú u hlasových profesionálov často hlasové uzlíky alebo hlasivky zakrvácajú. Preto si vo zvýšenej miere dávajte pozor na prechladnutie a včas sa liečte. A hlavne, majte svojho pedagóga, ktorý vás naučí pracovať s hlasom a správne dýchať. Na ochorenia hlasiviek sú náchylnejší aj ľudia s poruchami imunity, alergici, astmatici - často im prekážajú spreje, ktoré musia používať. Dráždia hlasivky a hrozí kvasinkový zápal.
Liečba a prevencia straty hlasu
Pri zápale v hrdle pomáhajú lieky, ktoré riedia hlien a tým uľahčujú vykašliavanie. Sú to liečivá zo skupiny expektorancií: acetylcysteín, Bromhexín a ambroxol. V prvých štádiách nechajte pomaly rozpustiť v ústach 2 tablety každú hodinu. Typický pri suchom dusivom kašli, ktorý sa zmierňuje po vypití teplého nápoja. Vhodný pri problémoch ako zápal hrtana s chrapotom, preskakujúci hlas a strata hlasu bez bolesti hrdla. Používa sa pri zápal hrtana a priedušnice so suchosťou slizníc, sťaženým prehĺtaním a bolesťou hrdla. Vhodný pri dráždivom kašli so zatekaním hlienov do nosohltana. Vhodná pri zachrípnutí po námahe hlasiviek - po dlhom rozprávaní, speve alebo kričaní.
Domáce a prírodné metódy
Babské rady sú často odovzdávané z generácie na generáciu a ich účinnosť je podložená nielen skúsenosťami, ale aj prírodnými vlastnosťami použitých surovín. Či už ide o bylinky, med alebo teplé obklady, tieto metódy sa opierajú o princípy upokojenia, hydratácie a podpory prirodzenej regenerácie hlasiviek.
Bylinné čaje
Sú stálicou medzi odporúčaniami na obnovu hlasu. Najčastejšie sa používajú čaje z lipového kvetu, harmančeka, šalvie alebo tymiánu. Lipový kvet upokojuje podráždenie a podporuje regeneráciu. Šalvia vďaka svojim antiseptickým vlastnostiam bojuje proti baktériám, ktoré môžu spôsobovať infekcie. Príprava takého čaju je jednoduchá - stačí zaliať lyžičku sušených byliniek horúcou vodou, nechať niekoľko minút lúhovať a piť ho v príjemnej teplote.
Med
Je nenahraditeľným pomocníkom pri starostlivosti o hlasivky. Má antibakteriálne účinky, pomáha zmierniť zápal a regeneruje podráždenú tkanivo. Med možno konzumovať aj samotný - stačí si dať lyžičku a nechať ju pomaly rozpustiť na jazyku, aby pôsobil priamo na hrdlo. Ešte účinnejšia je však kombinácia medu s teplým mliekom.
Slaná voda
Je jednou z najstarších metód, ako dezinfikovať hrdlo a zmierniť opuch hlasiviek. Stačí rozpustiť pol lyžičky soli v pohári teplej vody a niekoľkokrát denne kloktať. Tento jednoduchý trik pomáha odstraňovať škodlivé baktérie a upokojuje podráždenie.
Hydratácia
Hlasivky potrebujú byť neustále vlhké, aby správne fungovali. Preto je kľúčové dodržiavať dostatočný pitný režim. Najlepšie je piť vodu, bylinkové čaje alebo teplé nápoje bez kofeínu. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť straty hlasu, v prvom rade hlasivkám dajte na chvíľu prestávku a zbytočne ich nenamáhajte. Pri zápale v hrdle pomáhajú lieky, ktoré riedia hlien a tým uľahčujú vykašliavanie. Sú to liečivá zo skupiny expektorancií: acetylcysteín, Bromhexín a ambroxol. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť straty hlasu, v prvom rade hlasivkám dajte na chvíľu prestávku a zbytočne ich nenamáhajte. Pri zápale v hrdle pomáhajú lieky, ktoré riedia hlien a tým uľahčujú vykašliavanie. Sú to liečivá zo skupiny expektorancií: acetylcysteín, Bromhexín a ambroxol.
Teplé obklady
Babské rady na hlasivky zahŕňajú aj použitie teplých obkladov. Priloženie nahriateho uteráka alebo špeciálneho termoforu na krk podporuje prekrvenie a uvoľnenie svalov okolo hlasiviek.
Pre maximálny účinok je dôležité vedieť, ako jednotlivé metódy používať. Kloktanie by malo byť pravidelné, ideálne trikrát až štyrikrát denne. Bylinné čaje pite pomaly a dbajte na to, aby boli vždy čerstvé. Ak používate teplé obklady, dbajte na to, aby neboli príliš horúce, aby ste sa vyhli popáleniu pokožky.
Kedy navštíviť lekára?
Ak váš stav naďalej pretrváva aj po užívaní pastiliek GeloRevoice po viac ako 3 dňoch, odporúčam konzultovať váš zdravotný stav s lekárom. Zachrípnutie, ktoré vás neopúšťa dlhšie ako tri týždne, riešte s otorinolaryngológom alebo s foniatrom. Ten vyšetrením zistí, či ide o funkčnú poruchu, alebo o vážnejší problém. Zmeny na hlasivkách sprevádzajú chronickú laryngitídu, nezhubné útvary na hlasivkách ako polypy, cysty, hlasové uzlíky, ale aj zhubné nádory hlasiviek. Vyšetrenie nie je dramatické. „K základným metódam patrí nepriama laryngoskopia - vyšetrenie zahnutým zrkadielkom. Pred vyšetrením ho nahrejeme, aby sa pri dýchaní nezarosilo, ale nepopáli vás. Nedávame ho hlboko do krku, lokálne znecitlivíme len veľmi dráždivých pacientov. Hrtan niekedy vyšetrujeme aj priamou laryngoskopiou. Na to používame ,hadičku‘ cez nosovú dutinu do krku. Toto vyšetrenie sa už robí v lokálnej anestézii,“ opisuje vyšetrenie lekárka.
Prevencia únavy hlasiviek
Správna technika dýchania z bránice, pravidelné zohriatie hlasiviek pred dlhším rozprávaním či spevom a dostatočná hydratácia sú základom prevencie únavy hlasiviek. Vyhnite sa hlasitému rozprávaniu a kriku, používajte mikrofón, ak potrebujete rozprávať hlasno a máte túto možnosť, a pravidelne si doprajte hlasový odpočinok. Zvlhčovanie vzduchu, najmä v zime alebo v suchom prostredí, tiež pomáha udržať hlasivky v dobrej kondícii. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť straty hlasu, v prvom rade hlasivkám dajte na chvíľu prestávku a zbytočne ich nenamáhajte. Aj keď sa môže zdať, že šepkanie je ten šetrnejší spôsob rozprávania, opak je pravdou. Pri šepkaní sú hlasivky ešte viac namáhané. Ak vás spievanie skutočne napĺňa, odborníci (napríklad portál PubMed) odporúčajú pri intenzívnejšom speve občas dopriať hlasivkám odpočinok a dbať na dostatočnú hydratáciu prostredníctvom správneho príjmu tekutín.
Zdravá rada: Aby ste predišli ochoreniam hlasiviek, snažte sa dýchať nosom. Vdychovaný vzduch ohrieva, zvlhčuje a filtruje. Vtakej úprave nedráždi hlasivky.