Vývoj a výživa 21-mesačného dieťaťa: Kompletný sprievodca

Obdobie okolo 21 mesiacov je fascinujúcim časom v živote dieťaťa, plným objavovania, učenia sa a rastu vo všetkých smeroch. V tomto veku sa batoľatá stávajú aktívnejšími, zvedavejšími a začínajú prejavovať svoju individualitu. Rodičia môžu očakávať pozoruhodný pokrok vo fyzických, kognitívnych a emocionálnych zručnostiach svojho dieťaťa.

Fyzický vývoj a motorické zručnosti

V 21 mesiacoch je vaše dieťa mimoriadne aktívne a neustále v pohybe. Jeho obľúbenou činnosťou je horolezectvo cez nábytok, používanie podlahy ako pretekárskej dráhy pri naháňaní sa hore a dole am a späť v plnej rýchlosti, ktorú dokáže vyvinúť. Beží už s istotou okolo vás alebo nábytku, dokonca sa mu občas môže podariť aj vybrať zákrutu, či nenaraziť do nábytku. Jeden krôčik, dva, tri, a zrazu behá ako o život.

Detské telo sa vyvíja a s tým rastie aj jeho schopnosť koordinácie. Batoľatá v tomto veku často preukazujú lepšiu rovnováhu a obratnosť, čo im uľahčuje činnosti, ako je behanie, skákanie a lezenie. Fyzický a sociálny vývoj zahŕňa aj to, že dieťa už zvláda rýchlejšiu chôdzu, skúša behať a udržať rovnováhu pri zložitejšom pohybe. Zvládne znožmo zoskočiť z posledného schodu a baví ho jazda na odrážadle alebo trojkolke. V 21. mesiaci sa už vie postaviť na špičky.

Súčasťou fyzického vývoja je aj rozvoj jemnej motoriky. V 30 mesiacoch sa vaše dieťa pravdepodobne stáva zručnejším v používaní náčinia. Môžete vidieť, ako experimentuje s vidličkou, hoci jedlo môže byť stále dosť chaotické. Podporovaním samostatného jedenia môžete zlepšiť ich jemnú motoriku. V tomto veku sa tiež môžu zlepšovať fyzické zručnosti, ako je rovnováha a obratnosť.

Počas svojho doterajšieho života je vaše dieťa veľmi aktívne. Pravdepodobne počas celého dňa je väčšinu času na cestách - nevedno kam, ale nezastavuje sa. Jeho obľúbenou činnosťou je horolezectvo cez nábytok, používanie podlahy ako pretekárskej dráhy pri naháňaní sa hore a dole am a späť v plnej rýchlosti, ktorú dokáže vyvinúť. Keďže vaše batoľa nemá odhad a tiež mu chýba zmysel pre vytušenie nebezpečenstva v jeho činnostiach, je na vás, aby ste sa uistili, že je jeho prekážková dráha bezpečná. Uistite sa, že nábytok dieťa nemôže posúvať a že nebezpečné predmety sú udržiavané mimo jeho dosah. Beží už vaše batoľa okolo vás alebo nábytku s istotou? Dokonca sa mu občas môže podariť aj vybrať zákrutu, či nenaraziť do nábytku. Ale nie vždy.

Nábytok je pre dieťa len ďalšia hračka a príležitosť vyskúšať niečo nové - to znamená, že sa dieťa môže snažiť posunúť stoličku, aby vyliezlo na skrinku apod. Pohovka môže predstavovať trampolínu, rovnako ako posteľ. Zásuvky na skrinke môžu byť pokojne schodmi, ktoré je potrebné prekonať. To, že Vás nenapadne nejaká možnosť, neznamená to, že tu nie. Musíte si uvedomiť, že myslenie dieťaťa nie je myslením dospelého človeka. A aj keď sa snažíte dávať na svoje dieťa pozor nemôžete ho sledovať každú minútu celého dňa. Takže ak máte doma minihorolezca, pokúste sa odstrániť potenciálne nebezpečenstvo - zabezpečte nábytok, ktorý sa môže dať odtiahnuť, udržte nízky nábytok mimo okien, takže vaše batoľa nemôže vyliezť naň a nakláňať sa von apod. Snažte sa však skôr učiť dieťa, čo je vhodné a čo nie - nie zákazmi, ale tým, že mu poskytnete alternatívu prekážkovej dráhy, možnosti na lezenie, aby sa naučilo.

Hračky na zvládanie a zlepšovanie motorických zručností: bábiky s gombíkmi a zipsmi, kocky všetkých typov, detské verzie farebných plastových stavebných tehál, skladačky. Akčné hračky: trojkolky, lopty a, ak máte priestor a rozpočet na to: mini preliezky a rebriny so žinenkou. Hudobné hračky: bubny, tamburíny, xylofóny, činely.

V tomto veku sa tiež pravdepodobne rozvinie kreativita vášho batoľaťa. Možno zistíte, že kreslí, maľuje alebo sa venuje rôznym umeleckým činnostiam. Poskytovanie kreatívnych možností môže pomôcť rozvíjať ich umelecké zručnosti a posilniť ich nápaditú hru.

V 21 mesiacoch je vaše dieťa mimoriadne aktívne a neustále v pohybe. Jeho obľúbenou činnosťou je horolezectvo cez nábytok, používanie podlahy ako pretekárskej dráhy pri naháňaní sa hore a dole am a späť v plnej rýchlosti, ktorú dokáže vyvinúť. Beží už s istotou okolo vás alebo nábytku, dokonca sa mu občas môže podariť aj vybrať zákrutu, či nenaraziť do nábytku. Jeden krôčik, dva, tri, a zrazu behá ako o život.

Detské telo sa vyvíja a s tým rastie aj jeho schopnosť koordinácie. Batoľatá v tomto veku často preukazujú lepšiu rovnováhu a obratnosť, čo im uľahčuje činnosti, ako je behanie, skákanie a lezenie. Fyzický a sociálny vývoj zahŕňa aj to, že dieťa už zvláda rýchlejšiu chôdzu, skúša behať a udržať rovnováhu pri zložitejšom pohybe. Zvládne znožmo zoskočiť z posledného schodu a baví ho jazda na odrážadle alebo trojkolke. V 21. mesiaci sa už vie postaviť na špičky.

Hmotnosť a výška v 21 mesiacoch:

Kognitívny vývoj a reč

V 21 mesiacoch sa vaše dieťa pravdepodobne rado zabáva tým, že usporadúva nábytok, pomáha s domácimi prácami a rado používa svoje vlastné veci ako sú - police, zásuvky, stôl a stolička. Vaše batoľa miluje svoj malý svet a jeho usporiadanie. Rovnako si tiež navyklo na rutinu každodenného života a vie odhadnúť, čo príde ďalej. Dieťa je stále veľmi zvedavé a tiež sa rado učí nové veci.

Najvhodnejšie sú pre neho hračky, ktoré mu umožňujú predstierať: hračkárska pokladňa a peniaze, telefóny, hračkárske taniere, hrnce, príbor, hračkárske jedlo, oblečenie, vlaky a autíčka, bábiky a detské kočíky. Sú to hračky, s ktorými je možné robiť viac ako jednu činnosť a nebuďte prekvapení ak sa hračkársky kočiarik zmení na závodné auto apod.

Ako rodičia môžete očakávať, že vaše batoľa začne spievať piesne len tak sebe samému, ale aj druhým ľuďom, rovnako môže začať recitovať abecedu alebo čísla v zdanlivo náhodných intervaloch, a hovoriť názvy častí tela, na ktoré ukazujete, alebo na ne ukazuje samé.

Keď vaše batoľa dosiahne 24 mesiacov, môžete si všimnúť výrazné zlepšenie jeho slovnej zásoby. Mnohé batoľatá dokážu vyjadriť svoje myšlenky v jednoduchých vetách, ktoré často spájajú dve až štyri slová, napríklad: „Mami, vezmite ma!“ alebo „Nechcem to jesť!“. Batoľatá sú prirodzenými imitátormi. V tomto veku môžu začať napodobňovať vaše slová a činnosti a osvojiť si približne 200 slov vo svojej slovnej zásobe. Je to kritické obdobie, keď rodičia musia modelovať pozitívny jazyk a správanie, pretože batoľatá rýchlo absorbujú to, čo pozorujú. V tomto veku sa rozvíja predstavivosť vášho batoľaťa. Môže začať rozprávať príbehy, či už o rozprávkach alebo vymyslených scenároch. Zapojenie sa do imaginatívnej hry môže podporiť kreativitu a kognitívny rozvoj.

Keď sa vaše dieťa blíži k 24 mesiacom, môže začať prejavovať známky pripravenosti na nočník. Bežnými ukazovateľmi sú zvýšená kontrola močového mechúra a uvedomovanie si telesných funkcií. V 21 mesiacoch si už môžete všimnúť, že vaše dieťa vykazuje známky uvedomenie si toho, že potrebuje ísť na nočník - môže sa „zaseknúť“ v činnosti, alebo si čupnúť pred tým, než potrebu vykoná.

Pri hrách je dôležitou osobou a partnerom mama alebo otec. Dieťa sa vie zabaviť na pieskovisku so svojimi rovesníkmi. Keď sa hrá samo, napr. s autíčkom alebo bábikou, rozpráva si popritom svoj príbeh. Baví ho vkladať do nádoby s otvormi správne tvary - niekedy sa síce ešte pomýli, ale opraví sa a vloží kocku do správneho otvoru. Učí sa jesť samostatne lyžičkou, ale ešte sa pri tom zašpiní. Po ukončení hry vie vrátiť hračky späť do krabice (aj keď nie vždy to spraví samo od seba). Baví ho hrať sa s plastelínou, vie vyvaľkať valček. Snaží sa vymaľovať omaľovánku. Ku koncu tohto obdobia začína používať slovo JA, keď hovorí o sebe (napr. ja som bol, ja som videl).

Emocionálny vývoj a sociálne interakcie

Dieťa sa v emocionálnom vývine posúva stále ďalej. Postupne sa učí ovládať svoje emócie - učí sa ich poznávať, ale to neznamená, že ho ešte neprepadávajú záchvaty zlosti, plaču apod. Tak ako spontánne vyjadruje radosť, spontánne vyjadruje aj svoj hnev a frustráciu.

Rovnako sa však tiež môže začať prejavovať agresívne voči ostatným deťom alebo aj vám tým, že udrie, uhryzne a tlač do ostatných. Batoľatá často začínajú robiť tieto veci ako druh experimentu, aby zistili, akú reakciu vyvolajú vo svojom okolí. Najlepšia vec, ktorú môžete počas záchvatu hnevu vášho dieťaťa urobiť, je zostať pokojný a blízko svojho dieťaťa a počkať, kým jeho pocit frustrácie odznie. Niektoré dieťatká potrebujú objatie a rameno, na ktorom sa môžu vyplakať, aby sa cítili lepšie. Iným pomôže rozptýlenie inou činnosťou alebo hračkou, ktorú majú pri sebe. Ak ste na verejnom mieste alebo u niekoho na návšteve, vezmite svoje batoľa niekde na pokojné miesto, kde nie je príliš ľudí. Takto dokážete obaja sedieť a čakať, kým sa dieťa neuspokojí a neprestane vyvádzať. Pravdepodobne si postupom času vytvoríte svoje vlastné stratégie prekonávania výbuchov hnevu. Nikdy to však nesmie byť niečo, čo by mohlo byť považované za odmenu - nová hračka alebo sľuby na nový výlet apod.

Dieťa sa učí tým, že kopíruje správanie ostatných - v tomto veku dospelých ľudí okolo neho. Keď sa dieťa upokojí, pokojným hlasom mu vysvetlite - veľmi stručne, prečo je tento typ správania nesprávny.

V tomto veku sa tiež rozvíja zmysel pre empatiu. Dieťa začína vnímať pocity iných, ich očakávania, začína rozumieť, čo je „správne“ a „nesprávne“. Dáva najavo lásku k svojim blízkym a naopak, dokáže dať najavo aj odpor. Má radosť, keď niečo dokáže, pociťuje hrdosť, ale vie už prežiť aj pocit hanby.

Okolo 27 mesiacov sa batoľatá často stávajú sociálnejšími a začínajú si vytvárať priateľstvá. Ak vaše dieťa navštevuje škôlku, môžete si všimnúť, že častejšie spomína mená nových kamarátov. Podporovanie sociálnych interakcií môže pomôcť rozvíjať základné sociálne zručnosti a podporovať priateľstvá.

Rozvíjajúce sa obavy: Ako sa rozširuje ich chápanie sveta, batoľatá sa môžu začať obávať vecí, ktoré ich predtým netrápili. Medzi bežné obavy patrí tma, hlasné zvuky alebo dokonca zvieratá. Vo veku takmer troch rokov môže vaše batoľa prejavovať svoju nezávislosť a vyjadrovať túžbu postarať sa o seba. Môže trvať na tom, aby si samo umývalo zuby alebo sa obliekalo, niekedy aj zábavným spôsobom. Očakávajte, že vaše batoľa bude vyjadrovať silné názory na rôzne témy, od výberu oblečenia až po činnosti, ktorým sa chce venovať.

Dieťa sa v emocionálnom vývine posúva stále ďalej. Postupne sa učí ovládať svoje emócie - učí sa ich poznávať, ale to neznamená, že ho ešte neprepadávajú záchvaty zlosti, plaču apod. Tak ako spontánne vyjadruje radosť spontánne vyjadruje aj svoj hnev a frustráciu. Najlepšia vec, ktorú môžete počas záchvatu hnevu vášho dieťaťa urobiť, je zostať pokojný a blízko svojho dieťaťa a počkať, kedy jeho pocit frustrácie odznie. Niektoré dieťatká potrebujú objatie a rameno, na ktorom sa môžu vyplakať, aby sa cítili lepšie. Iným pomôže rozptýlenie inou činnosťou alebo hračkou, ktorú majú pri sebe. Ak ste na verejnom mieste alebo u niekoho na návšteve, vezmite svoje batoľa niekde na pokojné miesto, kde nie je príliš ľudí. Takto dokážete obaja sedieť a počkať, kým sa dieťa neuspokojí a neprestane vyvádzať. Pravdepodobne si postupom času vytvoríte svoje vlastné stratégie prekonávania výbuchov hnevu. Nikdy to však nesmie byť niečo, čo by mohlo byť považované za odmenu - nová hračka alebo sľuby na nový výlet apod.

Pokúste sa zachovať si zmysel pre humor - požiadavky vášho dieťaťa môžu byť rovnako zábavné ako aj frustrujúce - ktorý Vám pomôže udržať sa nad vecou, najmä v tých situáciách, kedy budete mať vy sami chuť začať plakať a hodiť sa o zem.

Dieťa sa učí tým, že kopíruje správanie ostatných - v tomto veku dospelých ľudí okolo neho. Keď sa dieťa upokojí pokojným hlasom mu vysvetlite - veľmi stručne, prečo je tento typ správania nesprávny.

Výživa a spánok

Zdravá a dobre vyvážená strava je dôležitá na podporu rastu a vývoja vášho 21-mesačného dieťaťa. Ponúkajte mu tri jedlá a dve maškrty denne. Zapojte svoje batoľa do prípravy jedál - a vezmite svojho drobca do obchodu s potravinami a nechajte ho vybrať nejaké veci. Jedzte spolu ako rodina - a choďte im príkladom. Experimentujte so starými obľúbenými jedlami - ak sa váš drobec bráni skúšaniu rôznych jedál, buďte kreatívni a pripravte niektoré z jeho obľúbených jedál s novou pridanou ingredienciou.

Mnohým deťom v tomto veku sa menia stravovacie návyky. Dieťa sa stáva v jedle omnoho prieberčivejšie. Zrazu robí scény ak má jesť niečo, čo v minulosti jedlo úplne normálne. Rovnako sa môžu vyvinúť u dieťaťa rôzne maniere - napr. môže vyžadovať, aby sa jedlo navzájom na tanieri nedotýkalo apod. Tento stav je prechodným. Môže sa tiež stať, že vaše dieťa odmieta jesť úplne. Skúste byť trpezliví a udržiavať pokoj, aj keď sa cítite frustrovaní. Nemeňte náhle jedálniček vášho dieťaťa - nové jedlá mu ponúkajte postupne a po malých častiach. Dieťa môže odmietať jedlo len z toho dôvodu, že sa mu nepáči jeho farba, konzistencia alebo aj vôňa. To môže byť dôvodom jeho odmietania a tvrdenia, že toto jedlo nemá rado aj keď ho nikdy predtým nejedlo. Nepomáha racionálne vysvetlenie ani presviedčanie. Opäť pomáha zachovať si humor a nesnažiť sa bojovať s dieťaťom o každé sústo. Nie je dobré z jedla urobiť nástroj konfrontácie. Dieťa sa naučí, že týmto spôsobom Vás môže držať v šachu. Treba sa len ubezpečiť, že dieťa počas dňa zjedlo aspoň niečo. Väčšinou dieťa už nepotrebuje jesť až tak veľa ako predtým - ak rastie a vyvíja sa normálne tak má pravdepodobne dostatok jedla pre svoju potrebu. Ak máte strach o rast a vývin svojho dieťaťa poraďte sa so svojím pediatrom. Dieťa, aby sa privyklo na nové jedlo musí ho ochutnať viackrát. To znamená, že mu ho môžete ponúkať opakovane pri ďalších príležitostiach. Štúdie dokázali, že niektoré batoľatá musia dostať nové jedlo viac ako desaťkrát, než ho prijmú a začnú ho jesť.

Rutina vám uľahčí život. Ak vaše batoľa vie, čo príde, pravdepodobne sa stretnete s jeho menším odporom voči aktivitám. Pravidelný spôsob vykonávania určitých činností Vám tiež pomôže pripraviť sa na každý ďalší deň. Pomocou rutiny pomôžete tiež u svojho dieťaťa rozvíjať jeho zručnosti. S vašou pomocou si môže vybrať a obliecť oblečenie, umývať a vysušiť si ruky alebo si vyčistiť zuby. Zvykne si to robiť v určitom čase každý deň, a to mu pomôže opakovane vykonávať rovnaké úkony. Pre dieťa rutina znamená bezpečnosť. Nemusíme byť ale úplne rigidní - to znamená do detailu udržiavať všetky úkony. Čo je najdôležitejšie pre dieťa? To, že sa veci dejú v podstate v rovnakom slede viac či menej rovnako každý deň. Víkendové časy spánku a ranného prebúdzania, ktoré sú zhruba rovnaké ako v pracovných dňoch tiež pomôžu zachovať rutinu dňa.

Niektorým spachtošom sa to nebude páčiť, ale teraz by ste ho už mali pomaly učiť na jeden spánok denne. Ak plánujete dať dieťatko do škôlky skôr, tak sa musí postupne naučiť na tento režim. Tak navyše dosiahnete, že v noci vydržia spať po celý čas a najmä budú spať pokojnejšie. Učte ich na nový režim, ktorý už bude vyhovovať aj vám. Mojkáčik na spanie - nechajte vaše deti spinkať s pohodlným predmetom, ako je plyšová hračka alebo prikrývka. Uspokojenie počas noci - ak sa vaše batoľa zobudí zo zlého sna, poskytnite mu uistenie, že je všetko v poriadku a že ste blízko, takže je v bezpečí.

Strava 21-mesačného dieťaťa je kľúčová pre jeho rast a vývoj. V tomto veku deti rýchlo rastú a rozvíjajú sa, preto je dôležité, aby ich obedy boli bohaté na živiny a zároveň ľahko stráviteľné. Jedálniček ročného dieťaťa by sa už vo veľkej miere mal podobať tomu nášmu dospelému. Čo ale vynechať? Každej mamičke malého drobčeka záleží na tom, aby jej dieťatko bolo zdravé a malo plnohodnotnú a pestrú stravu. Napriek tomu, že až 50% batoliat nové jedlá odmieta, je dobré sa o tento ideál trpezlivo pokúšať. Deti od jedného roka už môžu jesť takmer všetko, teda do jedálnička už môžete zaviesť najrôznejšie potraviny. Platí to pre všetko, čo je súčasťou zdravej a racionálnej výživy a je pre dieťa bezpečné a primerané.

Základné Princípy Stravovania: Či už varíte pre ročné dieťa alebo hľadáte recepty pre škôlkarov, kľúčom je pestrosť. Najvhodnejšie sú potraviny bohaté na živiny, ako je čerstvá zelenina (tekvica, cuketa, brokolica), strukoviny (cícer, fazuľa), celozrnné prílohy (ryža, quinoa, kuskus), kvalitné bielkoviny (kuracie či králičie mäso, vajíčka) a zdravé tuky (avokádo, maslo / ghee).

Dôležitosť pestrej stravy s obsahom zeleniny, ovocia, obilnín, mäsa, rýb a mliečnych výrobkov je základom zdravia a správneho rastu v útlom veku, ale aj zdravia v dospelosti. Obdobie do 3 rokov je obdobím takzvaného metabolického programovania, kedy má výživa vplyv na vývoj imunity, mozgu aj metabolizmu. Dieťatko sa zároveň učí správnym alebo nesprávnym stravovacím návykom.

V tomto veku je dieťa často krát aj kojené, treba však vedieť, že kojenie pre batoľa už nie je plnohodnotnou a dostatočnou potravou pre rast a vývoj. Energiu a živiny potrebuje prijímať aj zo stravy. Najvhodnejšie pre dieťa je prijímať jedlá zo všetkých potravinových kategórií, teda aj mäso, mlieko a vajcia.

Bielkoviny: Batoľa by malo denne získať zo stravy 1g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Dobrým zdrojom bielkovín sú práve potraviny živočíšneho pôvodu. Sacharidy: Asi 50% všetkých kalórií by mali tvoriť práve kalórie zo sacharidov, je to denne cca 60 g sacharidov. Tuky: Tuky by mali dodávať asi 30-40% dennej energie, to je asi 30 - 40 g.

Čo Obmedziť a Čomu sa Vyhnúť: Vhodné je limitovať jednoduché cukry, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach, cukre, ale aj v ovocí a džúsoch. Majú súvis s detskou obezitou a kazivosťou zubov. Dieťa má prirodzenú tendenciu preferovať sladkú chuť, a preto je jednoduchšie dávať mu sladkú stravu. Na to je však potrebné dať pozor a sladkou chuťou šetriť. Dostatok cukru dieťa získa z kaší, ovocia a obilnín. Džúsy je dobré rediť, dieťa by ho malo vypiť do 150 ml denne.

Z mliečnych výrobkov nie sú pre batoľatá vhodné plesňové, slané a tavené syry. Z tavených syrov je kvôli taviacim soliam zle využiteľný vápnik.

Z mäsa nie sú vhodné údeniny, konzervy a mäso pripravované na ohni.

Z obilovín a ryže sú menej vhodné celozrnné výrobky, pre batoľatá sú ťažšie stráviteľné.

Strukoviny je vhodné zaradiť od cca 2 rokov. Najlepšie stráviteľná je červená šošovica, ktorá je výborná do polievok alebo v kombinácii s ryžou či inými prílohami.

Limitovať je potrebné soľ, ktorá zaťažuje detské obličky. Často je prítomná v slanom pečive, tyčinkách či varených jedlách.

Pre deti nie je vhodné dráždivé korenie a glutamán sodný, ani iné dráždivé chute. Samozrejme nie sú vhodné konzervačné látky, stabilizátory a farbivá.

Pozor treba dať na bobule, orechy či rybacie kosti, tvrdé kúsky jedla, ovocia či zeleniny, ktoré môžu dieťaťu zabehnúť.

Ako Vyzerať Správny Vyvážený Jedálniček: Energia: Deti vo veku 1 - 4 roky by mali denne prijať okolo 4400 - 4700 kJ (1000 - 1100 kcal). Pitný režim: Dôležitý je aj pitný režim, ročné dieťa by denne malo vypiť asi 120 - 135 ml/kg hmotnosti, čo je asi 1200 - 1500 ml. Pravidelnosť: Deti by mali jesť pravidelne, 3 hlavné jedlá, desiatu a olovrant.

Zloženie Jedálnička: Zelenina: Všetky druhy zeleniny sú vhodné, avšak treba byť obozretný pri alergizujúcich druhoch zeleniny, napríklad zeler, paradajky. Treba skúšať a sledovať reakcie detí po konzumácií daného druhu zeleniny. Ideálne sú lokálne dopestované, sezónne druhy, ktoré obsahujú minimum či žiadne chemické látky zabezpečujúce čerstvosť. Množstvo: 100 - 150 g. Ovocie: Povolené sú všetky druhy ovocia, odsledovať reakciu je potrebné pri citrusových plodoch môžu byť tiež alergizujúce. Opäť ideálne sú lokálne dopestované, sezónne druhy ovocia, ideálne je ovocie čerstvé, nie sušené či inak konzervované. Množstvo: 100 g denne. Obilniny a zemiaky: Všetky druhy obilnín (pokiaľ dieťa netrpí alergiou na lepok), kvalitné pekárske výrobky, u detí nie je potrebné dbať na to, aby boli pekárske výrobky celozrnné. Tie z bielej múky deti trávia jednoduchšie, sú preto pre deti vhodné. Ako prílohy možno podávať ryžu v tomto období ideálne bielu, pšeno, pohánku, kuskus, bulgur, quinoa, klasické zemiaky, topinambury, batáty. Množstvo: Chlieb či vločku: 80 - 100 g, prílohy: 80 - 100 g. Strukoviny: Všetky druhy strukovín, treba však dbať na správnu prípravu strukovín z hľadiska flatulencie (nafukovania). Do 2.roku života dieťaťa to s nimi však preháňať. Mäso a mäsové výrobky: Mäso je výborný zdroj komplexných bielkovín a teda aj esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť. Jesť mäso je pre deti z tohto dôvodu odporúčané pre správny vývin dieťaťa. Ideálne sú chudé druhy mäsa, napríklad kuracie, morčacie, králičie, teľacie. Mastnejšie druhy ako kačacie, husacie, bravčové a hovädzie treba podávať s mierou. Množstvo: 20 - 40 g. Mlieko a mliečne výrobky: Treba sa zamerať na kvalitné mliečne výrobky plnotučné, polotučné. Tavené syry, syry s plesňou sa do prvého roku života neodporúčajú. Množstvo: 300 - 500 g. Vajcia: Vajcia sú zdrojom plnohodnotných bielkovín, je možné podávať ich napríklad v deň kedy nie je v jedálničku mäso. Množstvo: 2 x týždenne. Ryby: Aj ryby patria do detského jedálnička pre obsah omega 3 mastných kyselín či vitamínu D. V jedálničku by mali byť aspoň raz týždenne napríklad vo forme polievky či nátierky. Množstvo: 1 x týždenne. Slané pochutiny a cukrovinky: Spracované potraviny by mali byť súčasťou detského jedálnička len výnimočne pre vyšší obsah soli, jednoduchých cukrov, či aditív. Vhodnejšie sú prípadne doma pripravené slané či sladké koláčiky.

Pridávanie Oleja do Jedla: V jedálničku dieťaťa je olej v množstve 1 až 2 lyžice denne v poriadku. Do jedál môžete pridať kvalitný olivový či iný olej. Variť je vhodné tiež na kvalitnom olivovom, avokádovom či slnečnicovom oleji. Výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín je ľanový olej, ktorý je však potrebné držať v chladničke a používať len na studenú kuchyňu, pretože je veľmi náchylný na oxidáciu. Tuk sa prirodzene nachádza ale aj inde, a to v mliečnych výrobkoch, mäse, rybách, orechoch, avokáde, vajciach…

Príklad Denného Jedálnička: Raňajky: Pečivo so zeleninovou nátierkou alebo krupicová či ovsená kaša s ovocným pyré a maslom. Desiata: Ovocné pyré s jogurtom. Obed: Polievka: Zeleninová alebo zeleninovo-mäsová polievka s cestovinou. Hlavné jedlo: Hydinové mäso s ryžou alebo zemiakmi/ alebo cestoviny so syrom a domácou paradajkovou omáčkou/ alebo rizoto. Olovrant: Pečivo s maslom či nátierkou (rybacia, vajíčková) a zeleninou/ alebo domáci koláč s ovocím. Večera: Ryžová, krupicová, obilninová kaša s ovocím alebo slaná zeleninovo-zemiaková kaša, mlieko.

Polievky v Detskom Jedálničku: Polievky sú skvelou formou pokrmu pre dieťatko. Vhodné sú vývary, rôzne zeleninové polievočky z jedného alebo viacerých druhov zeleniny, rozmixované či s malými kúskami zeleniny. Polievky je potrebné soliť len s mierou a dochucovať bylinkami, zahusťovať skôr zemiakom, uvarenou zeleninou, či ovsenými vločkami.

Odšťavené Šťavy pre Ročné Dieťa: Áno môže. V rámci pitného režimu by ročné dieťa malo denne vypiť asi 120 - 135 ml tekutín nakg hmotnosti, čo je asi 1200 - 1500 ml. Ideálna je vždy pitná voda, nesladené dojčenské minerálne vody, čajíky určené pre dojčatá (neprisládzané), zeleninové a ovocné šťavy. Tie by mali byť riedené s vodou, ideálne v pomere aspoň 1:1 či 1:2. Obsah celkových sacharidov v jednotlivých pokrmoch by nemal presiahnuť 20 gramov na 100 gramov pokrmu. Až do veku 3 rokov by malo byť neoddeliteľnou súčasťou zdrojov tekutín dieťaťa mlieko, aj keď bežne považujeme mlieko za potravinu. Ideálne množstvo je asi 500 ml mlieka denne, teda 2 hrnčeky.

Hry a aktivity podporujúce rozvoj

Hry pre dieťa nepredstavujú len zábavu. Ukazujte, rozprávajte, zapojte dieťa do všetkého, čo robíte. S vašou pomocou si môže vybrať a obliecť oblečenie, umývať a vysušiť si ruky alebo si vyčistiť zuby. Zvykne si to robiť v určitom čase každý deň, a to mu pomôže opakovane vykonávať rovnaké úkony. Pomocou rutiny pomôžete tiež u svojho dieťaťa rozvíjať jeho zručnosti.

Hračky na zvládanie a zlepšovanie motorických zručností: bábiky s gombíkmi a zipsmi, kocky všetkých typov, detské verzie farebných plastových stavebných tehál, skladačky. Akčné hračky: trojkolky, lopty a, ak máte priestor a rozpočet na to: mini preliezky a rebriny so žinenkou. Hudobné hračky: bubny, tamburíny, xylofóny, činely.

Nechajte svoje batoľa táboriť v dome a postavte im pevnosť napríklad aj v detskej izbe. Alebo im dajte nejaké umelecké a remeselné potreby, aby sa mohli zabaviť na svojich vlastných umeleckých dielach. A najlepšie je, ak sa hráte a zúčastňujete sa aktivít spolu so svojím batoľaťom.

Urobte z umývania zúbkov vášho batoľaťa zábavu. Čistenie zubov dvakrát denne je nevyhnutnou súčasťou každodennej rutiny vášho batoľaťa, ale kým túto úlohu nezvládne samo, môže to byť pre vás výzva. Pomôžte svojmu drobcovi vybiť energiu. Väčšina batoliat má toľko energie, že nevedia, čo s ňou robiť. Povzbuďte svoje dieťa k aktivite a pomôžte mu spaľovať energiu hrou, ideálne aspoň 30 minútami aktivity vedenej dospelými a aspoň jednou hodinou voľnej hry každý deň. Zvyknúť si ich byť aktívnymi už od útleho veku bude aj naďalej prinášať výhody, keď vyrastú. Nechajte svoje batoľa pomáhať v kuchyni.

Milujú všetky zábavné a kreatívne hry, ktoré ich aj niečo naučia. Učte ich spievať, tancujte s nimi, recitujte im a oni do toho budú ťapkať, napodobňovať zvieratká, ktoré vyslovíte alebo nejaké predmety. Už ich môžete učiť formou hry aj prvé slovíčka v cudzom jazyku, aby si ich potom ľahšie osvojili aj v škôlke či škole. Zapájajte ich do kolektívneho hrania, nech sa čo najviac stretávajú s rovesníkmi a dokážu sa spolu zabaviť. Veľa spolu kreslite a zapájajte ich do tvorivých činností. Nezabúdajte na domáce práce a varenie. Dajte im vždy nejaké drobné úlohy, pretože ich najviac baví, keď vás môžu kopírovať.

Knihy: vaše dieťa ich nikdy nemôže mať príliš veľa! Jednoduché knihy s jednoduchými obrázkami - leporelá, gumené knihy do vody, knihy s príbehmi o zvieratkách - napr. macko Pu apod. Musíte tiež rátať s tým, že dieťa si môže svoje nové zúbky ostriť aj na knihách a dobre sa do nich zahryznúť.

tags: #dieta #vek #21 #mesuacov