Gabriela Marcinková, známa slovenská herečka, patrí medzi najvýraznejšie tváre domácej scény. Popri hereckej kariére a materstve sa venuje behu a otvorene hovorí o svojom vzťahu k strave a životným zmenám. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty jej života, od stravovacích návykov a športových aktivít až po osobné premeny a výzvy.
Herecká Kariéra a Osobný Život
Gabriela Marcinková sa okrem herectva venuje aj rodine. S bývalým manželom Martinom Mihalčínom, spevákom skupiny Heľenine oči, sa zosobášila v roku 2015 a majú spolu dve deti - 7-ročnú Emku a 4-ročného Jakubka. Začiatkom roka oznámili rozvod. Podľa medializovaných informácií sa herečka zblížila s tanečníkom Miňom Kerešom počas účinkovania v šou Let’s Dance, zatiaľ čo Mihalčína údajne vídali s inou ženou.
BRATISLAVA - Gabika Marcinková aktuálne patrí medzi najpopulárnejšie slovenské herečky. Pôvabná umelkyňa je od roku 2015 vydatá sa speváka Martina Mihalčina, lídra skupiny Heľenine oči. Manželia sú rodičmi dvoch spoločných ratolestí - staršej Emky a mladšieho Jakubka. No a aktuálne vyšlo najavo, že čo sa týka pôrodov, ten prvý. Rok 2018 bol pre Gabiku Marcinkovú jeden z tých najkrajších. Z pôvabnej herečky sa prvýkrát stala mama, v októbri prviedla na svet dcérku Emu. Tá je dnes už veľká 5-ročná slečna, ktorá robí svojim rodičom obrovskú radosť. Pri jej narodení však prežívali aj ťažké chvíle. Prezradila, že jej prvý pôrod nebol ani zďaleka ideálny. „Skomplikovala ho preklampsia, predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, cisársky rez a prvé dni, keď som bola od bábätka odlúčená. Všetkými fázami sme prešli tak nejako spomalene. Jej drobná princezná bola drobná úplne doslova. „Domov nás púšťali s necelými dvomi kilami, ale ja som sa cítila celkom sebavedomo. A bola som vďačná za všetky rady, ktoré som dostala od sestričiek na neonatológii," zaspomínala si na svoj pobyt v pôrodnici. „Prvé dieťa nám jednoznačne zachránili lekári. Druhé by som asi porodila aj sama doma, ale pravdupovediac, súkromie, intimitu a krásu som si vedela vytvoriť aj v pôrodnici.
Premena Postavy v Let’s Dance
Počas účinkovania v tanečnej šou Let’s Dance si mnohí diváci všimli, že Gabriela Marcinková výrazne schudla. Sama herečka to priznala: „Vidieť to hlavne na mojej tvári. Možno narážate na moje prepadnutejšie líca, ale áno - schudla som. A nebudem to tajiť.“
Boj s Nadváhou a Hľadanie Rovnováhy
V minulosti Gabriela otvorene hovorila o svojom dlhodobom boji s nadváhou. Skúšala rôzne diéty, vrátane ketodiét, bielkovinových plánov a stravovania bez tukov. „Za tých desať rokov som vyskúšala všeličo, ale nič nezaberalo. Neviem, či to prišlo s vekom alebo s materstvom, ale jedného dňa som si povedala, že stačilo. Nebudem sa už viac obmedzovať v jedle,“ priznala a dodala, že človek by mal svoje telo milovať také, aké je.
Gabriela Marcinková sa v minulosti vyjadrila, že nemá riskovať s tematikou chudnutia. „Bojovala som s tým od 16 až do vysokej školy a dnes som vďačná, že sa to nikdy neskončilo anorexiou alebo inou poruchou prijímania potravy,“ povedala pre magazín EMMA. Oči jej otvorili až zdravotné problémy.
Beh ako Súčasť Životného Štýlu
Gabriela Marcinková je vášnivou bežkyňou. K behu sa dostala už v piatom ročníku základnej školy, keď navštevovala triedu so športovým zameraním a venovala sa atletike. Vybrala si beh cez prekážky a niekoľkokrát sa stala majsterkou Slovenska v rôznych kategóriách. Za svoj najväčší úspech považuje, že bola blízko k dorasteneckému rekordu. S behom prestala v devätnástich rokoch pre problémy s chrbticou.
Neskôr sa k behu vrátila a začala behať polmaratón v Košiciach, ktorý sa pre ňu stal rituálom. „Chodím naň každý rok, stal sa pre mňa rituálom. Je to jediná vec za celý rok, ktorú jednoducho musím. Som ochotná obetovať rodinné oslavy aj osobné dôvody, ale ten polmaratón mi dodá silu na celý rok,“ vysvetľuje.
Beh vníma ako meditáciu a príležitosť byť sama so sebou. „Veľa vecí. Pre mňa je to meditácia. Myslím na všeličo a v podstate na nič. Iba na to, že treba dať nohu pred nohu a ísť ďalej. Mám potom dobrý pocit z únavy, zbožňujem to. Je to oddych od psychickej záťaže, ktorej mám veľa. Zároveň mám pocit, že robím niečo pre svoje telo, čo je tiež pre moju prácu dôležité,“ hovorí. Beháva rôzne často, niekedy päťkrát do týždňa, inokedy len raz. Jej cieľom je dať si raz do týždňa dlhší beh, aspoň hodinu a pol.
Gabriela má rada svoje bežecké topánky a zbožňuje knihy o behaní. Veľmi ju prekvapil japonský spisovateľ Haruki Murakami a jeho kniha "O čom hovorím, keď hovorím o behaní".
Beh cez prekážky jej poskytol veľa metafor k tomu, ako to funguje v herectve i v živote. „Sústreď sa na chvíľu, keď musíš podať výkon, na každú prekážku a v cieli sa ešte poriadne predkloň. Podobne je to aj s prirovnaniami k polmaratónu - herectvo je tiež beh na dlhé trate. To, ako sa nám darí teraz, vôbec nemusí zaručiť, ako z toho vyjdeme na konci. Rýchly štart, aký sa mne teraz deje v herectve, nie je v polmaratóne to najlepšie. Človek sa vyčerpá, nerozloží si sily,“ dodáva. Spomína si na náročné nakrúcanie filmu Move On, kde musela behať maximálnou rýchlosťou po Berlíne. „Asi 40-krát som musela vybehnúť maximálnou rýchlosťou, potom zastaviť, vrátiť sa na pôvodné miesto a znova. Mala som kŕče v nohách, bála som sa, že sa to nedotočí. Ani polmaratón ma tak nevyčerpal,“ povedala.
Ako beh preprogramuje váš mozog a transformuje vaše telo
Lunárna Strava
Gabriela Marcinková sa pri stravovaní riadi lunárnym kalendárom a znameniami zverokruhu. „Je to môj experiment, na ktorý som sa dala po niekoľkých rokoch hľadania toho, čo mi vyhovuje a čo nie. Alebo presnejšie, čoho všetkého som ochotná sa vzdať a čoho nie,“ priznáva.
Podľa fáz Mesiaca a znamení zverokruhu si upravuje jedálny lístok. „Nie je to žiadna diéta, pre mňa je to skôr inšpirácia na každý deň. Jednoducho si kúpite lunárny kalendár a ten vám poradí, ktoré zložky potravy sa v ktoré dni trávia lepšie a telo ich vie využiť. Počas jednotlivých fáz striedate sacharidy, bielkoviny a tuky a zároveň ich dopĺňate vhodnými druhmi ovocia a zeleniny. Kalendár v podstate dodržiava aj zásady delenej stravy, ktorú aplikujem už dlhšie. Uvidím, ako dlho mi to vydrží. Zatiaľ ma to baví, no určite nechcem nikomu radiť, ako sa má stravovať,“ vysvetľuje herečka.
Princípy Lunárnej Stravy
- Nov: Vhodný čas na začatie diéty.
- Pribúdajúci Mesiac: Dávať si pozor na príjem potravy, pretože telo ľahšie priberá.
- Spln: Alkohol a lieky pôsobia silnejšie, ideálny čas na detoxikáciu.
- Ubúdajúci Mesiac: Ľahšie sa dodržiava diéta, telo odpustí stravovacie prehrešky.
Stravovanie Podľa Znamení Zverokruhu
- Dni bielkovín (Baran, Lev, Strelec): Doprajte si živočíšne bielkoviny z mäsa, rýb a mliečnych produktov, strukoviny, orechy, špargľu, artičoky, zeler a semená. Kombinujte s ovocím a zeleninou, ako sú jablká, broskyne, hrušky, melón, jahody, cuketa, cibuľa, cesnak, tekvica, baklažán, kaleráb, paradajky, olivy, paprika a uhorky.
- Dni soli (Býk, Kozorožec, Panna): Konzumujte koreňovú zeleninu, zeler, repu, huby, zemiaky, paštrnák, búrske orechy, zázvor a reďkovky. Sledujte reakcie tela na slané jedlá.
- Dni tukov (Blíženci, Váhy, Vodnár): Môžete si dopriať maslo, kvalitné oleje, bravčovú alebo hydinovú masť, tuky v mäse a mliečnych výrobkoch, avokádo, brokolicu, tekvicu, ružičkový kel, karfiol, artičoky, sušené ovocie a kvetový med.
Krehká, ale Silná
Napriek náročnému obdobiu zostáva Gabriela Marcinková jednou z najvýraznejších tvárí slovenskej hereckej scény. Gabriela Marcinková: Najviac sa bojím toho, že mi deti prestanú dôverovať. Gabriela Marcinková. Dospievanie detí zažívala aj na pľaci aj doma. Magazín Život vyspovedal známu herečku Gabrielu Marcinkovú, ktorá priznala, z čoho má ako mama najväčší strach. V rozhovore prezradila, že s kamarátkami, ktoré majú deti v rovnakom veku, sa už teraz pripravujú na to, čo v budúcnosti príde. „Najviac sa asi bojím toho, že mi prestanú dôverovať alebo že budú chcieť ísť programovo proti mne. Verím však, že táto dôvera sa buduje v útlom detstve. Detstvo vníma ako prípravu na život. „Čím viac prekážok teraz deti prekonajú s našou pomocou, tým odolnejšie budú neskôr," myslí si. „Zaujímavé je aj sledovať špecifiká výchovy chlapcov a dievčat. Dievčatá sú prirodzene viac nastavené na riešenie vzťahov. Navyše sú oveľa citlivejšie na pochvalu iných - niekedy stačí, ak v ich prítomnosti pochválite niekoho iného a ony to okamžite vnímajú ako útok na seba. Priznala, že pri výchove vychádza z výchovy svojich rodičov, ktorú vníma ako veľmi dobrú. Ako každá moderná mama, aj Gabriela Marcinková si o výchove načítala množstvo kníh, je poslucháčkou podcasov a vždy, keď narazí na problém, snaží sa o ňom zistiť čo najviac informácií. Podľa jej vlastných slov využíva pritom všetky dostupné zdroje. „Niekedy si hovorím, že je to možno aj na škodu, pretože sa kvôli množstvu informácií občas spochybňujem.
tags: #gabriela #marcinkova #dieta