Šiesty rok života dieťaťa predstavuje dôležité obdobie plné zmien a objavov. V tomto veku sa formuje osobnosť dieťaťa, rozvíjajú sa jeho fyzické i kognitívne schopnosti a zároveň sa kladú základy pre zdravý životný štýl. Okrem bežných vývinových míľnikov, ako je napríklad prerezávanie trvalých zubov, je v tomto období kľúčové venovať pozornosť aj fyzickej aktivite a správnym spánkovým návykom.
Fyzická aktivita ako základ zdravého vývoja
Šport je vynikajúcim prostriedkom nielen na podporu fyzického zdravia dieťaťa, ale skvele rozvíja i jeho osobnosť. Deti vďaka športovým krúžkom získajú prirodzenú disciplínu, zodpovednosť a, to najdôležitejšie, učia sa prijať prehry a výhry. Už v prvých ročníkoch na ZŠ sa u detí formujú prvé túžby po mimoškolských aktivitách. Vytvorte v deťoch vzťah k športom. V dospelosti sa vám za to poďakujú.
Fyzické aktivity pre 6 až 9 ročné deti: Staršie dieťa vo veku 6 až 9 rokov zlepšuje všetky základné schopnosti. Učí sa zložitejším zručnostiam ako hod do diaľky, aj keď ešte stále nevie celkom presne určiť smer pohybujúceho sa predmetu. V tomto veku je ideálne dať ho na gymnastiku, korčuľovanie, tanec, bicyklovanie alebo bezkontaktné bojové umenie.
Basketbal predstavuje jednu z najlepších loptových hier pre zlepšenie kondície, zrýchlenie metabolizmu, dokonca je to vynikajúci socializačný nástroj. V závislosti od veku dieťaťa sa mení veľkosť basketbalovej lopty. Rozlišujeme 5 základných veľkostí - 1, 3, 5, 6, 7. Veľkosť 1 slúži na basketbalové mini koše. Veľkosť 3 je na rekreačné využitie pre deti. Lopta, ktorú využívajú deti na základnej škole má zvyčajne veľkosť 5 (70cm, do 500g), prípadne veľkosť 6 (74cm, do 567g). Muži využívajú 77cm lopty veľkosti 7. Basketbalová lopta môže byť vyrobená z rôznych materiálov. Gumový povrch lopty je finančne najprívetivejší. Nájdete ich na školách v rukách začiatočníkov. Zahráte si s ňou vonku i v hale. Nie je tak príjemná na dotyk a rýchlo sa “vyduje”. Lopty s lepšou životnosťou majú povrch zo syntetickej kože. Patria medzi najpoužívanejšie, pretože sa s nimi skvele manipuluje. Na basketbalový krúžok pre deti jednoznačne odporúčame syntetickú basketbalovú loptu veľkosti 5 alebo 6.
Futbal: Myslite na to, že každý povrch vyžaduje inú kvalitu obuvi. V hale treba dávať pozor na vyvrtnutie členka a typ podrážky. Halová obuv by mala mať béžovú podrážku proti šmuhám. Máte na výber dva podobné typy obuvi - halovú a tréningovú obuv. Ak chcete dať dieťa na futbal, je potrebné kopačky vyberať podľa toho, či ide o klasické tréningy na futbalovom trávniku alebo o záujmový krúžok v telocvični. V takomto prípade odporúčame zvoliť halovú obuv značky Nike. Ich kopačky na futbal sa skvele prispôsobia nohe a štruktúrovaná špička zlepšuje kontrolu nad loptou. Ak chcete dať dieťa na futbal, vyberte mu futbalové kopačky, ktoré poskytnú odolnosť, odpruženie a vynikajúcu prácu s loptou.
Plávanie: Plávanie nezaťažuje dospievajúce kĺby a pomáha vybudovať silné jadro tela. Na plavecký krúžok nie sú vhodné dvojdielne plavky, či voľné kraťasové plavky pre chlapov. Odporúčame siahnuť po jednodielnych plaveckých plavkách pre dievčatá a boxerkových, prípadne slipových plavkách pre chlapcov. Na to, aby ste v dieťati nevybudovali strach z vody, je nutné zainvestovať do plaveckých okuliarov, ktoré sa nebudú zahmlievať a budú dostatočne dobre tesniť. Takéto okuliare sú ergonomicky prispôsobené tvaru hlavy a tak nevytvoria tzv. pandí efekt otlačených očí. Dbajte na to, aby sa im do uší nedostala voda. Plavecké štuple do uší (tzv. stromčeky) zabraňujú vode, aby vtiekla do uší. Deťom tak nehrozí zápal stredného ucha z chlórovej vody. Plavecké čiapky poskytujú okrem hygienickej funkcie bazénov aj ochrannú funkciu vlasov. Pravidelné vystavovanie chlórovej vode môže vlasovú pokožku vysušiť a znehodnotiť kvalitu vlasov. Siahnite preto po pružných, odolných plaveckých čiapkach, ktoré sa prispôsobia tvaru hlavy. Povrch pri bazéne je dosť klzký, preto odporúčame kúpiť obuv k bazénu. Nedá sa porovnávať s klasickými šľapkami, nakoľko vynikajúco prilieha na mokrý povrch, skladá sa z phylon stielky s extra odpružením pre mäkkú a pohodlnú chôdzu. Vďaka kanálikom v obuvi dochádza k odvádzaniu vody od chodidla. Nestane sa tak, že sa dieťa šmykne, prípadne že mu prekĺzne špička úplne dopredu.
Bedminton: Bedminton zažíva boom na základných a stredných školách pre jeho nízkonákladovosť a jednoduché pravidlá. Navyše si ho deti môžu zahrať kdekoľvek. Nekvalitné rakety dokážu dieťa rýchlo unaviť a znechutiť mu hru. Odporúčame siahnuť po modeloch s vyvážením na stred a strednou pružnosťou pre začiatočníkov. Takéto bedmintonové rakety sú ideálne pre univerzálnu hru. Pri výbere rakety je dôležitá nielen hmotnosť, ale aj vyváženie. Ofenzívne rakety sú vyvážené v hlave rakety, na obranný štýl hry je najlepšie vyváženie do rukoväte. S takouto raketou sa ľahšie chytajú náročné strely, avšak ťažšie smatchuje. Ak chcete urobiť deťom radosť, kúpte im na Vianoce bedmintonový set.
Florbal: Čoraz obľúbenejším halovým športom je florbal. Florbalová hokejka je vďačným darčekom, pretože deti ju môžu využiť v škole, na krúžkoch i vonku za panelákom. Pri kúpe však treba zohľadniť veľkosť a zahnutie čepele. Ak pri pohybe hokejkou dieťa používa ľavú ruku dole, bude pre neho vhodná hokejka s L (left) označením. Ak drží hokejku s pravou rukou dole, kúpte mu hokejku s R (right) označením. Keď si neviete rady, sledujte, ako dieťa drží napríklad metlu. Správnu dĺžku vyberiete podľa výšky dieťaťa. Hokejka by mala siahať po pupok dieťaťa. Pri dĺžke florbaliek sa uvádza iba dĺžka shaftu - tyče. K týmto cm si prirátajte 8-11 cm za čepeľ. Detské florbalky by mali mať 55-90cm. Čo sa pružnosti týka, pre deti sú najvhodnejšie mäkké palice s flexom 31 a viac.
Ping pong: Ďalší veľmi obľúbený šport u detí je stolný tenis. Vďaka ping pongu sa deti učia jemnej motorike. Tento šport je vhodný až pre deti okolo 10 a viac rokov. Do tohto športu netreba veľmi investovať. Dieťaťu stačí kúpiť raketu pre začiatočníkov, ktorej poťah je hrubý do od 1,3 do 2mm. Tieto rakety sú vhodné pre univerzálnu hru. Deti si najviac užijú hru, keď budú mať raketu s mäkším povrchom, pretože poskytuje väčšiu ovládateľnosť loptičky, avšak znemožňuje skutočne rýchly úder. Pri kúpe loptičiek netreba brať ohľad na kvalitu, nakoľko len minimálne ovplyvní kvalitu hry začiatočníkov.
Ľadový hokej: Mnohé deti obľubujú ľadový hokej, avšak ten predstavuje pre rodičov o niečo vyššiu investíciu. Tréneri zastávajú názor, že najviac treba zainvestovať do korčulí na ľad a hokejky. Chrániče môžu byť aj lacnejšie zo staršej kolekcie.
Rady od profesionálov – Ako si vybrať šport pre deti do 5 rokov
Vývoj chrupu u 6-ročného dieťaťa
Vývoj chrupu je komplexný proces, ktorý začína už v prenatálnom období a pokračuje počas celého detstva a dospievania. U 6-ročného dieťaťa dochádza k významným zmenám v chrupe, pretože sa začína obdobie výmeny mliečnych zubov za trvalé.
Typy zubov a ich funkcie:
- Rezáky: Sú to prvé dva zuby od stredu (1. a 2. zub). Celkovo ich máme 8. Slúžia na prichytenie a odhryznutie potravy vďaka ostrej reznej hrane.
- Očné zuby: Sú to tretie zuby v poradí. Kompletný chrup ich má 4. Ich úlohou je zachytávať a trhať potravu. Nachádzajú sa hneď vedľa rezákov.
- Črenové zuby: V mliečnom chrupe sa nenachádzajú, v trvalom chrupe sú to 4. a 5. zub. Slúžia na zachytávanie a rozrezávanie potravy. Na povrchu majú dva hrbolčeky.
- Stoličky: V mliečnom chrupe sú dva, v trvalom tri zuby. Ich hlavnou úlohou je rozomieľať a drviť potravu.
Výmena mliečneho chrupu za trvalý
Okolo 6. roku života sa začína mliečny chrup vymieňať za trvalý. V tomto období sa prerezávajú prvé trvalé zuby - šestky, ktoré vyrastajú za poslednými mliečnymi stoličkami, niekedy ešte pred vypadávaním mliečnych zubov. Rodičia si preto niekedy nevšimnú, že dieťaťu už rastú trvalé zuby. Postupne sa mliečne zuby uvoľňujú a sú nahrádzané trvalými zubami. Posledný mliečny zub zvyčajne vypadne vo veku okolo 10 až 12 rokov, no aj to je individuálne.
Starostlivosť o chrup u detí
Starostlivosť o chrup by mala začať už v útlom veku, ešte pred prerezaním prvých zubov. Čistenie ďasien: Pred prerezaním zubov utierajte ďasná vlhkou handričkou alebo mäkkým kúskom gázy. Prvá návšteva zubára: Odporúča sa navštíviť zubára hneď po prerezaní prvých zubov a potom pravidelne, v šesťmesačných intervaloch. Čistenie zubov: Keď sa prerezávajú prvé zuby, začnite ich čistiť mäkkou detskou kefkou. Zuby čistite dvakrát denne, ráno a večer. Používajte zubnú pastu s fluoridom, ktorá je vhodná pre deti. Zdravá strava: Dbajte na to, aby dieťa konzumovalo zdravú stravu s obmedzeným množstvom cukru. Žiadna fľaša v postieľke: Nikdy neodkladajte dieťa spať s fľašou mlieka alebo sladeným nápojom.
Spánok a námesačnosť u detí
Námesačnosť alebo somnambulizmus je celkom bežný jav, najmä u detí. Ide vlastne o poruchu zahŕňajúcu pohybovú aktivitu počas spánku. Podľa odborníkov a odborníčok sa začína na vrchole spánku s pomalými vlnami (NREM), čo je zhruba po jednej až dvoch hodinách po zaspatí.
Postihuje zvyčajne tak 1% dospelých, u detí sa vyskytuje oveľa častejšie - a to vo veku od 4 do 8, prípadne až 12 rokov. Zaujímavé je, že sa s ním stretávame častejšie u chlapcov než u dievčat.
Príčiny námesačnosti u detí:
- Gény - existuje vysoká pravdepodobnosť, že deti námesačných detí budú tiež námesačné.
- Nevyvinutý nervový systém - je možné, že na túto poruchu má vplyv skutočnosť, že ešte nie sú vytvorené všetky neuróny (hlavne tie, ktoré sú zodpovedné za normálny spánok).
- Stres - nervy, veľa emócií, priveľa podnetov počas dňa môžu spôsobiť, že batoľa má problémy so spánkom alebo naopak rýchlo zaspí, ale potom začne byť námesačné.
- Únava - podobne ako pri strese, aj prílišná únava môže ovplyvniť náhlu spánkovú aktivitu.
- Kofeín - je známe, že konzumácia výrobkov s obsahom kofeínu (ako je káva, čaj alebo šumivé nápoje) prispieva k väčšej vzrušivosti organizmu, a teda k problémom so zaspávaním. Dbajte preto na to, aby ste ich v žiadnom veku nekonzumovali pred spaním - alebo jednoducho obmedzte jeho konzumáciu. Tieto nápoje tiež nepatria do rúk našich detí, teda do ich jedálničkov.
Ako spoznáme, že máme do činenia s námesačným dieťaťom?
Najčastejšie si môžete všimnúť:
- Sedenie na posteli
- Chôdza po byte
- Používanie toalety
- Rozprávanie
- Hranie sa
- Jedenie
- Obliekanie
Pravidlá pri námesačníkovi:
- Nebudiť ho
- Viesť ho do postele
- Dávať pozor na nebezpečenstvá v byte
- Upokojiť dieťa pred spaním
- Zabezpečiť pravidelný spánok
Vo väčšine prípadov deti, ktoré sú námesačné, nepotrebujú odbornú starostlivosť. Batoľatá z toho vyrastú a v dospelosti si možno ani nepamätajú, že by takúto epizódu v živote mali. Niekedy sa však stáva, že rodičia musia navštíviť pediatra či pediatričku, ktorí nariadia odborné vyšetrenia, prípadne naplánujú ďalšiu liečbu - vrátane farmakoterapie. Existuje totiž možnosť, že námesačnosť súvisí s ochoreniami, napríklad s epilepsiou, neurózou, apnoe.
