Spánok nie je len obdobím odpočinku, ale základným pilierom zdravého vývoja detí. Jednou z otázok, ktorá sa často vynorí pri téme spánku, je to, kedy je vhodné dať dieťaťu do postieľky vankúš. V tomto článku sa pozrieme na to, čo hovoria odborníci. Preberieme, ako vankúš ovplyvňuje spánok dieťaťa, aké riziká môže jeho príliš skoré používanie priniesť a ako vybrať ten najlepší vankúš pre rôzne vekové skupiny.
Prečo novorodencom nedávať do postieľky vankúš?
Hlavný dôvod tkvie v tom, ako sa vyvíja chrbtica bábätka. Chrbtica by mala byť počas spánku, ktorý pri novorodencoch zaberá väčšinu dňa, v prirodzenej polohe. Vankúšik by tak mohol dať chrbticu do zlej polohy a narušiť jej správny rast a vývoj. Ďalším silným dôvodom, prečo nedávať bábätku vankúš príliš skoro, je riziko zadusenia. Toto riziko je zvýšené najmä u bábätiek, ktoré spia na brušku, prípadne si počas spánku zakryjú tvár vankúšom, čo môže obmedziť prístup čerstvého vzduchu. Dieťa do 6. mesiacov môže mať problém oslobodiť sa spod vankúša, či už leží na chrbte, na boku, alebo ak sa otočí na bruško. S používaním vankúšov v skorom veku je spojené aj nebezpečenstvo SIDS (syndrómu náhleho úmrtia dojčiat). Preto, aj keď sa vám môže zdať, že vankúš pridá na pohodlí vášho dieťaťa, dôvody pre bezpečnosť a zdravý vývoj hovoria jasne: s vankúšom radšej počkajte, kým to bude naozaj bezpečné.
Fyzioterapeut Andrej Foltýn k tomu hovorí: „Prvé izolované pohyby krčnej chrbtice nastávajú vo veku troch mesiacov dieťatka. Postupne dochádza k rozpohybovaniu sa celej chrbtice a od šiesteho mesiaca je chrbtica ako celok rotabilná. Ďalším z dôvodov je aj to, že dieťa po narodení preferuje viac jednu stranu, kam rotuje hlavičku. Hovorí sa tomu fyziologická predilekcia. Ak by sme dieťa podložili vankúšom, môžeme mu týmto dopomôcť až k prechodu do tortikolisu (chorobné naklonenie hlavy na jednu stranu).“
Svetové zdravotnícke organizácie s ohľadom na bezpečný spánok, neodporúčajú vankúš počas 1 roka života dieťatka. Vankúš aj prikrývku by ste do detskej postieľky mali pridať okolo 3 rokov. Zabudnite však na klasické vankúše s veľkosťou 50 × 70 cm alebo 70 × 90 cm, na ktorých spia dospelí. Vankúš pre deti by mal byť menší, odporúča sa veľkosť 40 × 60 cm. Dôležité je, aby nebol príliš vysoký. Veľkosť a objem sú pri detskom vankúši dôležité kvôli správnemu vývoju oporného aparátu. Vankúš by mal slúžiť iba ako podpora pre hlavu a krk, preto by mal končiť v oblasti okolo ramien. Ak budú deti spať na veľkom a nadýchanom vankúši, môže ich bolieť hlava alebo krčná chrbtica.
Rovnako ako sa bábätkám neodporúča vankúšik, neodporúča sa im ani prikrývka. Pri mávaní ručičkami a nožičkami by si dieťa mohlo perinku pretiahnuť cez hlavičku a udusiť sa. Keď dieťa povyrastie, môžete zavinovačku vymeniť za detskú prikrývku. Vyberajte takú, ktorá bude priedušná a dieťa sa pod ňou nebude potiť. Batoľatám sa obvykle kupuje prikrývka s rozmermi 90 × 130 cm.
Kedy je správny čas na vankúš?
V téme vankúšov pre malé deti panujú medzi pediatrami a neonatológmi rozdielne názory, pričom odporúčania sa pohybujú od 6 mesiacov až do 3 rokov. Všeobecne však riziko zadusenia klesá po 1. roku dieťaťa. Odborníci tvrdia, že vankúš je vhodný až pre batoľatá, teda pre deti zhruba od dvoch rokov. Niektorí dokonca odporúčajú používanie až od troch rokov. Čas na vankúš je teda až po 1 roku, kľudne až vo veku okolo 1,5-2 rokov. Naozaj sa nie je kam s vankúšom pre dieťatko ponáhľať.
Ak už ale vidíte, že Vaše dvojročné dieťatko si pod hlávku dáva mojkáčika alebo perinu, tak je lepšie zvoliť vankúš. Asi je úplná samozrejmosť, že malé deti by nemali mať na spánok náš „dospelácky“ vankúš.
Pre predškolákov je vhodné siahnuť po stredne tvrdom vankúši, ktorý už poskytuje lepšiu oporu krčnej chrbtici. Deti v školskom veku môžu mať vyšší a tvrdší vankúš.
Ako vybrať vankúš pre dieťa?
Vankúš by mal byť plochý a pevný, aby podporoval správne držanie tela dieťaťa počas spánku a predchádzal deformácii chrbtice. Vyhnite sa vankúšom, ktoré sú príliš mäkké alebo vysoké, pretože môžu spôsobiť, že dieťa bude mať hlavu v nevhodnej polohe, čo môže viesť k narušeniu dýchacích ciest alebo k nesprávnemu držaniu tela. Dávajte prednosť hypoalergénnym materiálom, ktoré sú mäkké na dotyk, ale zároveň poskytujú potrebnú oporu. Dajte dieťaťu do postieľky len jeden vankúš a vyhýbajte sa voľným posteľným obliečkám a hračkám, ktoré by mohli predstavovať nebezpečenstvo udusenia. Aj pri použití správneho vankúša vždy pozorne sledujte svoje dieťa počas niekoľkých prvých nocí s vankúšom. Uistite sa, že nevykazuje žiadne známky ťažkostí s dýchaním alebo nepohodlia.
Ak je vankúš príliš vysoký, mäkký alebo z nevhodného materiálu, môže narúšať prirodzenú polohu hlavy a krku vášho dieťatka, čo môže viesť k nesprávnemu vývoju chrbtice alebo bolestiam v oblasti krku hlavy alebo ramien. Málo priedušné vankúše z nevhodného materiálu (napr. z pamäťovej peny bez prieduchov, z necertifikovaného polyesteru) môžu viesť k prehrievaniu a dieťatko sa preto môže budiť so spotenou hlavou. A dieťatko pri spaní pociťuje diskomfort a často sa kvôli nevhodnému vankúšu prehadzuje, tak celkovo je vankúš príčinou menej kvalitného spánku.
Vankúš môže byť miestom, kde sa hromadia alergény ako roztoče, plesne a prach. Obzvlášť deti sú na ne citlivejšie, pretože ich imunitný systém sa ešte len vyvíja. Alergie môžu mať najrôznejšie príznaky, ktoré rodičia často prisudzujú chorobám. Správny výber vankúša môže riziko vzniku alergií u detí podstatne znížiť.
Materiál a tvar vankúša
Materiál: Duté vlákno alebo materiály s prímesou aloe vera alebo bambusu sú šetrné k detskej pokožke a skvele odvádzajú vlhkosť. Ak je vaše dieťa náchylné na alergie, vyberte si hypoalergénne vankúše, napríklad s aloe vera alebo guličkovým dutým vláknom, ktoré možno často prať. Tie sú navrhnuté tak, aby odpudzovali prach a roztoče.
Tvar: Vankúš by mal byť dostatočne nízky a malý, aby podopieral len hlavu a krk.
Starostlivosť o vankúš
Aby vám vankúš vydržal čo najdlhšie a hlavne, aby bol čistý, musíte ho pravidelne prať. Pravidelným praním sa odstráni prach, baktérie, alergény a iné nečistoty, ktoré sa môžu na vankúši usadiť počas spánku. Vo všeobecnosti sa odporúča prať detský vankúš každé 2 - 3 mesiace, minimálne na 60 °C, aby sa odstránili alergény a baktérie.
Existuje aj výnimka: Špeciálne vankúše pre najmenších
Hoci sa odporúča, aby vaše bábätko počas prvých rokov spalo bez vankúša, na trhu už existujú špeciálne navrhnuté vankúše pre najmenších. Vzhľadom na to, že bábätká trávia veľa času ležaním na chrbte, niektoré môžu trpieť plochou hlavičkou, známou ako plagiocefália. Úložné, ortopedické vankúše, sú ale navrhnuté tak, aby chránili hlavičku novorodenca pred možnými deformáciami. Sú špeciálne tvarované - s priehlbinou na hlavičku, čo zabezpečuje, že hlava bábätka zostane v stabilnej polohe.
V prípade refluxu u detí, lekári odporúčajú zvýšenú polohu. Vankúš by sa mal v tomto prípade dať pod plachtu, vytvoriť vyvýšenú plochu v sklone 30 stupňov a položiť naň dieťatko tak, aby hlava bola najvyššie položená.
Aký vankúš si vybrať? Predstavujeme vankúše Materasso.
S vankúšom sa neunáhlite
V otázke spánku a bezpečnosti najmenších je dôležité postupovať uvážlivo a s láskou. Počkajte s vankúšom dovtedy, kým nebudete presvedčení, že je to pre vaše dieťa bezpečné. Tip na záver: Kvalitný spánok nie je len o vankúši - veľkú úlohu zohráva aj vhodná postieľka, ktorá dieťaťu poskytne stabilitu, oporu aj pohodlie počas celej noci.
Kvalitný spánok je pre deti absolútne kľúčový. Počas spánku sa vyvíjajú a regenerujú. Naberajú silu, aby sa mohli po prebudení učiť novým zručnostiam a spoznávať svet. Aby deti dobre spali, potrebujú na to správne podmienky. Konkrétne sa jedná o matrac, vankúš a prikrývku.