Cestovné náhrady a stravné tvoria dôležitú súčasť odmeňovania zamestnancov, ktorí počas výkonu práce cestujú mimo svojho obvyklého pracoviska. Ich primárnym cieľom je kompenzácia reálnych výdavkov, čím prispievajú k hladkému fungovaniu firmy a motivujú zamestnancov k efektívnemu plneniu úloh aj mimo kancelárie. Tieto náhrady sú dôležité nielen pre zamestnancov, ktorým pokrývajú náklady na stravovanie a cestovanie, ale aj pre zamestnávateľov a podnikateľov, nakoľko predstavujú daňovo uznateľné výdavky.
Zákon č. 283/2002 Z. z. o cestovných náhradách v znení neskorších predpisov upravuje pravidlá poskytovania týchto náhrad. S účinnosťou od 1. decembra 2025 dochádza k zvýšeniu súm stravného pri tuzemských pracovných cestách. Toto zvýšenie vychádza z mechanizmu ustanoveného v § 8 ods. 1 zákona o cestovných náhradách a nadväzuje na úpravy, ktoré nadobudli účinnosť už v septembri 2025.
Sumy stravného pri tuzemských pracovných cestách od 1.12.2025
Nárok na stravné vzniká zamestnancom pri tuzemských pracovných cestách v závislosti od dĺžky trvania cesty. Od sadzby stravného (diéty) v prvom časovom pásme (5 až 12 hodín) sa odvíjajú aj ďalšie veličiny, ako napríklad maximálny daňový výdavok na stravné u SZČO alebo minimálna hodnota stravovacej poukážky.
Od 1. decembra 2025 sa menia nasledovné sumy:
- Maximálna výška príspevku na stravovanie od zamestnávateľa: 5,12 eura (55 % z 9,30 eur).
- Minimálna hodnota stravovacej poukážky (gastrolístka): 6,98 eura (75 % z 9,30 eur).
Je dôležité si uvedomiť, že dobíjanie stravovacej karty alebo vyplácanie finančného príspevku na stravovanie je potrebné poskytovať vopred. Ak by boli prostriedky poskytnuté dodatočne, mohli by byť považované za súčasť mzdy a podliehať daniam a odvodom.
Príspevok na stravovanie zamestnanca od 1.12.2025
Zamestnávateľ má podľa Zákonníka práce povinnosť zabezpečovať zamestnancom stravovanie vo všetkých zmenách. Toto stravovanie môže byť zabezpečené napríklad vo vlastnom stravovacom zariadení, v zariadení iného zamestnávateľa, prostredníctvom stravovacích poukážok alebo elektronickej stravovacej karty, prípadne formou finančného príspevku.
Nárok na zabezpečenie stravovania alebo finančného príspevku má zamestnanec, ktorý v rámci pracovnej zmeny odpracuje viac ako 4 hodiny. Zo Zákonníka práce vyplýva povinnosť zamestnávateľa poskytovať príspevok na stravovanie vo výške najmenej 55 % z ceny jedla, avšak maximálne do výšky 55 % stravného poskytovaného pri pracovnej ceste v trvaní 5 až 12 hodín. Od 1.12.2025 je táto maximálna suma 5,12 eura.
Minimálna hodnota gastrolístka od 1.12.2025
Pre zamestnávateľov, ktorí poskytujú stravovanie prostredníctvom stravovacích poukážok alebo elektronickej stravovacej karty, platí, že hodnota poukážky musí byť najmenej 75 % z výšky stravného pri pracovnej ceste v trvaní od 5 do 12 hodín. Od 1.12.2025 je táto minimálna hodnota 6,98 eura.
Zákonník práce prednostne vyžaduje poskytovanie stravných lístkov v elektronickej forme. Výnimka platí len v prípade, ak nie je možné elektronickú formu využiť na pracovisku alebo v jeho blízkosti.
Stravné podnikateľa (SZČO) od 1.12.2025 v daňových výdavkoch
Samostatne zárobkovo činné osoby (SZČO), ktoré uplatňujú preukázateľné daňové výdavky, si môžu do svojich výdavkov zahrnúť aj stravné. Nemusia ho dokladovať bločkom, avšak do daňových výdavkov si môžu uznať za každý odpracovaný deň sumu vo výške 55 % z hodnoty stravného pre pracovnú cestu v trvaní 5 až 12 hodín.
Od 1.12.2025 si SZČO môžu uznať do daňových výdavkov 5,12 eura za odpracovaný deň. Táto možnosť platí v prípade, ak SZČO nie je poskytnuté stravné ako zamestnancovi, nie je mu priznané stravné na pracovnej ceste zamestnanca alebo SZČO, a nejde o výdavok na stravu poskytnutý ako nepeňažné plnenie.
| Obdobie | Maximálna suma do daňových výdavkov |
|---|---|
| 1.9.2024 - 31.3.2025 | 8,80 € |
| 1.4.2025 - 30.11.2025 | 9,30 € |
| Od 1.12.2025 | 9,30 € (pri ceste 5-12h), 17,40 € (pri ceste nad 18h) |
Stravné pri zahraničných pracovných cestách
Pri zahraničnej pracovnej ceste má zamestnanec nárok na stravné za každý kalendárny deň strávený mimo územia SR. Výška stravného závisí od dĺžky trvania cesty v kalendárnom dni a je určená v eurách alebo cudzej mene podľa základných sadzieb stanovených Ministerstvom financií SR.
Čas strávený mimo SR sa rozdeľuje do troch časových pásiem, pričom každé zodpovedá určitému percentu zo základnej sadzby pre konkrétnu krajinu. Pri prechodoch hraníc medzi krajinami sa uplatňuje reálny čas prechodu alebo čas odletu lietadla.
Ak zamestnanec počas zahraničnej pracovnej cesty dostane bezplatné stravovanie v celom rozsahu (raňajky, obed, večera), nemá nárok na stravné. Pri čiastočne zabezpečenom stravovaní sa stravné kráti.
Zloženie stravy a výživové doplnky pre zdravé chudnutie
Okrem pravidiel týkajúcich sa pracovných ciest sa článok dotýka aj témy zdravého chudnutia. Drastické diéty sú často neudržateľné a vedú k jojo efektu. Odporúča sa zamerať na vyváženú stravu s dostatkom bielkovín, komplexných sacharidov a kvalitných tukov. Vhodné je vyradiť sladkosti, tučné a vyprážané jedlá, alkohol a sladené nápoje.
Pre podporu chudnutia je dôležitý aj pravidelný pohyb, ideálne aspoň 30 minút denne. Odporúča sa tiež zvýšiť príjem vlákniny, ktorá navodzuje pocit sýtosti. V lekárňach sú dostupné aj výživové doplnky, ktoré môžu pomôcť pri metabolizme a detoxikácii organizmu, napríklad prípravky s obsahom extraktu zo zeleného čaju alebo púpavy lekárskej.
