Diéta pre rodičov: Podpora zdravého vývoja a spokojného rodičovstva

Rodičovstvo je krásne, ale aj náročné obdobie. Prináša so sebou množstvo radostí, ale aj výziev. Medzi tie najťažšie patrí zvládanie detského vzdoru, neposlušnosti a krízových situácií. Tento článok ponúka komplexný pohľad na to, ako efektívne zvládať tieto náročné obdobia, podporovať rozvoj dieťaťa a zároveň dbať na vlastné duševné zdravie a správne stravovacie návyky.

Detský vzdor a neposlušnosť: Prirodzená súčasť vývoja

Detský vzdor a neposlušnosť sú bežnou súčasťou vývoja, najmä okolo druhého roku života, keď sa deti snažia formovať svoju identitu. Táto fáza, niekedy označovaná aj ako "fáza samostatnosti", začína približne vo veku dvoch rokov, hoci niektorí rodičia si ju všimnú už po prvom roku života dieťaťa. Prejavuje sa návalmi hnevu a zlosti kvôli drobnostiam, túžbou rozhodovať o všetkom a odmietaním požiadaviek dospelých.

Je dôležité si uvedomiť, že táto fáza súvisí s vývojom mozgu. Deti do veku štyroch rokov ešte nie sú schopné regulovať svoje emócie vlastnými silami, pretože prefrontálna kôra, ktorá je zodpovedná za sebakontrolu a plánovanie, ešte nie je dostatočne zrelá. Preto potrebujú pomoc zvonku, od rodičov, ktorí by im mali pomôcť zvládať emócie, ktoré nemajú pod kontrolou. Spôsoby, akými im pomáhame, si časom môžu zvnútorniť a stanú sa ich vlastnými metódami, ktoré využijú v budúcnosti.

Prečo sa deti vzpierajú?

Skutočná potreba dieťaťa v tomto období nie je odporovať, ale odlišovať sa. Detský hnev a odmietanie sú snahou o samostatnosť. Práve v týchto rokoch si dieťa buduje svoju identitu, spoznáva sa a vyvíja na základe reakcií, ktoré dostáva od okolia na svoje správanie. Toto obdobie je živnou pôdou pre naučenie sa spoločensky prijateľných reakcií na impulzy hnevu.

Tým, že sa dieťa často hnevá, my ako rodičia sa snažíme spoločensky prijateľne zvládať jeho hnev. Je to reakcia, ktorú chceme dieťa naučiť, aby si vedelo v budúcnosti samé pomôcť. Čím častejšie dieťa zažíva tú istú reakciu na svoj hnev, tým silnejšie spoje v mozgu sa vytvoria.

Metódy a techniky, ktoré vedú k spolupráci

Namiesto príkazov a zákazov skúste nasledovné:

• Možnosť voľby: Umožnite dieťaťu rozhodovať sa všade tam, kde je to možné. Napríklad: "Chceš na večeru jahodový alebo čučoriedkový jogurt?" Alebo "Chceš si umyť zuby pred čítaním rozprávky alebo po?" Dôležité je, aby výber neobsahoval možnosti, ktoré nechcete.
• Pýtajte sa namiesto príkazov: Keď dieťa počúvne príkaz, jeho frontálny mozog ostáva nečinný. Keď dieťa naopak necháte premýšľať za pomoci otázok, umožníte mu zmobilizovať jeho frontálnu časť mozgu. Napríklad, ak vonku prší, opýtajte sa: "Je vonku sucho, alebo mokro?" A potom: "A keď je mokro, čo si obujem?"
• Povedzte "Stop" namiesto "Nie": Slovo "STOP" je pre dieťa viac jasné. Zároveň, keď hovoríme slovo "NIE", zväčša sa pri tomto slove mračíme a hovoríme ho vyčítavým tónom. Pri slove "STOP" máme oči viac otvorené a tón hlasu i napriek tomu, že je rozkazovací, nie je vyčítavý. Detský mozog ešte nevie správne chápať negácie a tak často chápe vetu: „Nebehaj.“ Ako „Bež.“
• Buďte hraví! Ak sa dieťa nechce obliekať, skúste sa obliecť do jeho vecí vy. Vydávajte smiešne zvuky a tvárte sa pritom neohrabane. Ale ak máte súrodencov, skúste tomu mladšiemu obliecť veci staršieho a naopak. Skúste dať čiapku na nohu a topánky na ruky… hravosťou dovediete dieťa ku spolupráci.
• Popíšte, čo vidíte alebo povedzte to slovom: Keď sa obmedzíme na opis toho, čo vidíme, vyhýbame sa kritike dieťaťa a zameriavame sa iba na to, čo je potrebné. Ak dieťa niečo vyleje, namiesto kritiky skúste situáciu popísať: "Na podlahe je mlieko, Julka." Ak chcete, aby sa dieťa obulo, skúste povedať jedno slovo: "Topánky."

Krízy v detskom živote: Ako ich zvládnuť

Deti sa stretávajú s krízami rôzneho druhu. Krízu u detí najčastejšie spúšťajú traumy. Kríza môže mať aj pozitívny význam, pretože prispieva k rozvoju dieťaťa. Každé riešenie krízy u dieťaťa však nemusí byť pozitívne, ako je napr. alebo prerastie kríza u dieťaťa do psychického ochorenia, napr. do reakcií na závažný stres, do úzkostných a afektívnych porúch a pod. Rodič by si mal zároveň uvedomiť aj to, že kríza je šancou na premenu, na vývin, kedy môže dieťa vziať svoj život do vlastných rúk a zmeniť ho, príp. krízy, ktoré vyplývajú z toho, že im my, dospelí ľudia, kladieme nadmerné požiadavky, ktoré majú splniť, napr. deti sa okrem toho môžu stretnúť s krízou, ktorá bola spôsobená napr.

Je dôležité uvedomiť si, že deti niekedy pociťujú krízu aj z toho, keď sú sami a nemajú žiadneho kamaráta, vtedy, keď ich druhí podceňujú a znižujú ich sebadôveru, vtedy, keď nedokážu zvládať svoje emócie, napr.

Je vhodné, aby dieťa dalo svoje pocity navonok prijateľne vhodným spôsobom, napr. je dôležité dbať na to, aby dieťa dalo svoje pocity von nielen po psychickej stránke, ale aj po stránke telesnej, pretože nevyjadrené pocity u detí vedú k rôznym psychosomatickým ťažkostiam, napr. v neskorších rozhovoroch s dieťaťom, keď nám už povedalo o všetkom, čo sa stalo, ako to prežíva, čo ho trápi a pod., je vhodné zamerať sa aj na budúcnosť a na stratégie, ktoré by dieťaťu pomohli zvládnuť danú krízovú situáciu, napr.

Ako pomôcť dieťaťu v kríze:

• Prijmite jeho pocity: Dajte dieťaťu najavo, že rozumiete jeho pocitom a že je v poriadku cítiť sa tak, ako sa cíti.
• Podporujte vyjadrenie emócií: Pomôžte dieťaťu vyjadriť svoje pocity vhodným spôsobom, či už prostredníctvom rozhovoru, kreslenia, hry alebo inej formy sebavyjadrenia.
• Dbajte na telesnú stránku: Nezabúdajte, že nevyjadrené pocity môžu viesť k psychosomatickým ťažkostiam. Podporujte dieťa v telesnej aktivite a relaxácii.
• Zamerajte sa na budúcnosť: Pomôžte dieťaťu nájsť stratégie na zvládnutie krízovej situácie a zamerať sa na budúcnosť.
• Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak si neviete rady, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa alebo iného odborníka.

Keď je rodič sám: Ako zvládnuť rodičovstvo a uzdravovanie zo závislosti

Vychovávať deti, keď si na ne sám, je samo o sebe náročné, no robiť to a zároveň sa uzdravovať zo závislosti, je obzlášť zložité. Zo všetkých síl sa snažíš žiť triezvo a pritom uspokojuješ zdanlivo nekonečný zoznam potrieb tvojich malých detí. Väčšina rodičov priznáva, že čas a energia, ktorú venujú výchove detí, ich vyčerpáva. Keď k tomu pridáš pravidelnú účasť na skupinách a prácu na Krokoch, život sa môže stať naozaj hektickým. To je dôvod, prečo je potrebné pristupovať k takémuto rodičovstvu a uzdravovaniu s optimistickým postojom. Pomocou určitého úsilia a múdrosti sa môžeš naučiť, ako zvládať potreby detí a zároveň si nájsť čas, ktorý potrebuješ pre seba.

Tipy pre rodičov, ktorí sa uzdravujú zo závislosti:

• Daj si záväzok: Si matka alebo otec a tvoja rodičovská rola je teraz to najdôležitejšie. No takisto platí, že sa dokážeš starať o svoje deti a zároveň chodiť na mítingy. Prvá vec, ktorú musíš urobiť, je dať si záväzok, že naozaj budeš chodiť na stretnutia a robiť program.
• Nájdi si dôveryhodného človeka, ktorý ti bude dávať pozor na deti: V tom robí veľa rodičov chybu. Buď nevedia, komu môžu dôverovať alebo si dotyčného kvôli financiám nemôžu dovoliť. Maj na mysli, že existuje niekoľko možností. Po prvé, požiadaju rodinu a priateľov, aby ti raz, dvakrát do týždňa dali pozor na deti.
• Pracuj na Krokoch tak, aby si to zvládal: Možno ťa prekvapí, že iba 15 minút každodenného čítania a práce na Krokoch ti môže pomôcť výrazne napredovať. Daj si záväzok, že si vyhradíš aspoň krátky časový úsek pre prácu na Krokoch alebo na inšpiratívne čítanie, aby ti to pomohlo zosilnieť.
• Buď k deťom otvorený: Otvorene a úprimne im hovor o svojom programe uzdravovania. V závislosti od ich veku im môžeš povedať o svojej závislosti a o tom, ako teraz žiješ triezvo a usiluješ sa byť tým najlepším človekom.
• Buduj si podpornú sieť: Ako rodič, ktorý sám vychováva deti, možno nemáš veľa možností na rozhovory s inými dospelými ani dostatočnú podporu, preto si buduj podpornú sieť. Mať iných, s ktorými môžeš zdieľať svoj život a ktorí ťa budú povzbudzovať, je veľmi dôležité.
• Webové stránky pre rodičov: Je veľa ďalších rodičov, ktorí vychovávajú svoje deti sami a ktorí sú ochotní zdieľať sa s dobrými radami a tipmi. Môžeš pravidelne navštevovať tieto webové stránky alebo podobné skupiny, ktoré fungujú online a súvisia s rodičovstvom alebo uzdravovaním.

Emočný koučing: Ako učiť deti zvládať hnev

Každé dieťa sa ocitne v situácii, keď sa hnevá, niečo sa mu nepáči, s niečím nie je spokojné. Je to bežná emócia, s ktorou sa stretávame všetci, deti, ale aj my, dospelí. Je súčasťou bežného života a každý má na hnev právo. Otázkou je, ako dokáže dieťa túto emóciu spracovať, ako dokáže v takejto situácii reagovať. S touto schopnosťou sa dieťa nerodí, túto schopnosť sa musí naučiť. „Emočný koučing“ je proces, pri ktorom sa dieťa učí, ako vlastným pocitom porozumieť a ako ich spracovať.

Mnohí rodičia deťom ukazujú, že hnev je niečo, čo sa nepatrí, čo je hodné trestu. Dieťa tak učíme hnev potláčať alebo sa zaň hanbiť. V prvom rade by som rodičovi odporučila zamyslieť sa nad tým, ako on sám reaguje na hnev svojho dieťaťa. Ak rodič udrie svoje dieťa, nerobí to preto, že mu chce skutočne ublížiť. Urobí to preto, že neovládne svoje emócie.

Ako učiť deti zvládať hnev:

• Zamyslite sa nad vlastnou reakciou na hnev dieťaťa: Zvládať hnev sa dieťa učí od rodiča. Nie na základe toho, čo mu rodič rozpráva, ale predovšetkým na základe toho, čo vidí, ako sa rodič správa, keď je nahnevaný.
• Neustúpte, ale zároveň empaticky počúvajte a prijmite pocity dieťaťa: Vety ako „ si zlý“… „ reveš ako malé decko“…nie sú najšťastnejšie, miesto toho skôr použite slová ako „ chápem, že ťa to nahnevalo“…“ viem, že si z toho smutný“…“vidím, že sa ti to nepáči“…
• Neriešte konflikt s dieťaťom v návale hnevu: Dajte mu priestor, nech sa ukľudní. Odíďte z miestnosti a skúste ho nechať chvíľu samé, prípadne ho niekde postavte alebo posaďte. ( nie dieťa, ktoré je mladšie ako 2 roky).
• Keď sa dieťa aspoň čiastočne ukľudní, objímte ho, sadnite si k nemu a skúste sa vrátiť k tomu, čo ho nahnevalo: Jednajte s ním pokojne, bez kriku a ponižovania, môžete ho nechať, nech vám samo vysvetlí, čo ho nahnevalo, ako by ono chcelo situáciu vyriešiť.
• Vy určujete hranice a dôsledne, s láskou, trvajte na ich dodržiavaní: - môžeš si pozrieť TV, keď budeš mať upratanú izbu. Deti tak učíme niesť zodpovednosť za svoje správanie - ono sa rozhoduje a nesie dôsledky - pozitívne alebo negatívne.

Minimalizujte pravdepodobnosť vzdoru

Vyhnite sa situáciám, ktoré by mohli vyvolať vzdorovitosť u dieťaťa. Je to pre neho ťažký vek, aby sa vedelo perfektne správať v obchode s oblečením alebo pokojne sedieť. Návšteva obchodu v čase, keď je dieťa unavené alebo hladné, to môže zvýšiť pravdepodobnosť výbuchu hnevu.

Keď sa vzdor rozbehne naplno, je dôležité zachovať pokoj a umožniť dieťaťu čas na upokojenie. Ak dieťa často kričí, hnevá sa alebo ničí veci, ide o prejav jeho neschopnosti zvládať silné emócie. Keďže ešte nedokáže presne pomenovať, čo prežíva, kričanie a agresívne správanie sú jeho spôsobom, ako vyjadriť frustráciu a hnev.

Problémom nie sú pocity dieťaťa, problémom je to, čo dieťa robí so svojimi pocitmi!

Existujú hranice, za ktoré by správanie dieťaťa nemalo zájsť. „Ak je vzdor príliš intenzívny, častý alebo agresívny voči iným, môže to signalizovať hlbší problém. Najmä ak ohrozuje seba či druhých, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc,“ dodáva detská psychologička.

Podpora samostatnosti a riešenia problémov u detí

Každý rodič chce, aby jeho dieťa bolo nezávislé, a riešilo svoje problémy samostatne a efektívne, bez jeho pomoci. Začnite preto už od kolísky a nechajte dieťa riešiť ťažkosti. Schopnosť postaviť sa problému čelom a prichádzať s účinnými spôsobmi riešenia je nevyhnutná a dôležitá zručnosť pre úspech v živote, škole a vzťahoch.

Zahrňuje v sebe schopnosť zvládať emócie a kontrolovať pudy, sústrediť sa a udržať pozornosť, čerpať z vedomostí, ktoré sme získali v minulosti a kreatívne myslieť, aby sme dokázali uspieť s novými spôsobmi riešenia akonáhle stojíme pred prekážkou.

Je nevyhnutné, aby sme deti viedli k samostatnému riešeniu ťažkostí, jedine tak im zaistíme zručnosť zvládať život so všetkými nástrahami.

Ako podporiť samostatnosť dieťaťa:

• Nezasahujte, pozorujte: Dieťa sa musí naučiť vo svete fungovať, skúšať a skúmať ho, aby mu porozumelo a obišlo sa v budúcnosti bez vašej pomoci. Dieťaťu možno potrvá po prvýkrát veľmi dlho, než si obuje topánku, a vy by ste to urobili za sekundu, ale čo ho to naučí?
• Vzdajte sa predstavy dokonalosti a bezchybnosti: Chybovanie nás posúva ďalej, zlepšuje naše schopnosti a jeho prostredníctvom sa učíme byť lepšími. Deti musia cítiť, že sú milované za to kým sú, nie za to čo robia.
• Nechajte deti nech zápasia s bežnými činnosťami: Prizvite deti k domácim prácam už od malička - nechajte ich zamiešať ingrediencie v miske alebo triediť ponožky po usušení.
• Berte problémy ako normálnu súčasť života: Uistite sa preto, že beriete prekážky ako normálne, a učte to isté i dieťa. Nezameriavajte sa na to, aby v živote dieťaťa bola absencia problémov, zamerajte sa na podporu schopností, aby problémy zvládlo prekonať.
• Hra ako základ života: Deti sa učia potrebné znalosti práve pri slobodnej, ničím nerušenej hre.
• Dýchajme zhlboka a čakajme: Pokiaľ nášmu dieťaťu nehrozí nijaké nebezpečenstvo, tak najprv sa zamerajme na to, ako sa cítime my. Keď cítime, že sa v nás stupňuje napätie, hnev, frustrácia, bezradnosť, zúfalstvo, nadýchnime sa zhlboka a vydýchnime pomaly.
• Pomenujme pocity dieťaťa: Za vzdorom býva hnev, frustrácia, smútok, sklamanie a iné emócie. Skúsme sa na situáciu pozrieť očami svojho drobca a pomenujme jeho pocit: „Vidím, že si nahnevaný, lebo chceš ešte zostať na ihrisku.“
• Dajme dieťaťu príležitosti robiť vlastné rozhodnutia: Nech zažije, aké to je, keď niečo je tak, ako si ono želá.
• Nastavte hranice a podporujte dieťa v nezávislosti: Jedno druhé nevylučuje, práve naopak. Deti potrebujú hranice, ktoré im pomáhajú porozumieť a zvládnuť to, čo sa okolo nich deje.
• Vyberte si svoje bitky: Deti nedokážu absorbovať príliš veľa pravidiel a zákazov či príkazov. Zamerajte sa na to, čo je naozaj dôležité.
• Hrajte sa s deťmi: Nechajte ich vybrať si aktivitu a nerobte si starosti s pravidlami. Len sa uvoľnite a bavte sa.
• Čítajte (spolu) knihy každý deň: Nikdy nie je priskoro. Bábätká milujú počúvať hlas rodičov.
• Rodinné aktivity: Najväčším nevyužitým zdrojom na zlepšenie života detí je čas strávený s rodičmi.
• Buďte dobrým vzorom: Deti sa učia pozorovaním. Modelovanie vhodného, rešpektujúceho, dobrého správania funguje oveľa lepšie ako im neustále opakovať, čo majú robiť.
• Chváľte deti: Správnym spôsobom oceňte dieťa a to, čo sa vám páči. Posilňujte dobré správanie.
• Rozvíjajte sociálnych zručnosti: Každý deň sa napríklad detí opýtajte 3 „ty“ otázky.
• Uznávajte emócie dieťaťa: Keď sa napríklad skončí záchvat hnevu, opýtajte sa: „Ako si sa cítil, keď si musel ísť z ihriska domov?“
• Vychovávajte zodpovedné deti: Aj keď sú ešte len malé, môžu zlepšovať život okolo seba.
• Nerozmaznávajte deti: Majte na pamäti: Každé dieťa je poklad, ale žiadne dieťa nie je stredom vesmíru.
• Naučte deti vďačnosti: Je úžasné žiť vo svete, kde sa dejú aj ...

Spoločné spanie s deťmi: Potreba blízkosti a budovanie dôvery

V súčasnosti sa čoraz viac hovorí o výhodách spoločného spania detí s rodičmi. Hoci v 20. storočí prevládal trend samostatnosti dieťaťa, odborníci zdôrazňujú, že ľudské mláďa potrebuje starostlivosť a blízkosť rodičov počas dlhej doby.

Potreba blízkosti:

Deti, aj tie školopovinné, potrebujú cítiť blízkosť rodičov. Táto potreba nie je prejavom patológie, ale prirodzenou túžbou po bezpečnosti a upokojení.

Výhody spoločného spania:

• Uľahčuje zaspávanie, najmä ak sa dieťa cíti neisté alebo má strach z tmy.
• Umožňuje nerušený rozhovor medzi dieťaťom a rodičom, posilňuje dôveru a vzájomné porozumenie.
• Buduje pozitívne spomienky na detstvo.

Netlačte na osamostatnenie: Rodičia by nemali dieťa nútiť spať vo vlastnej posteli, pokiaľ samo nechce. Je dôležité uvedomiť si, že čas, ktorý dieťa túži stráviť v prítomnosti rodiča, je krátky. Využite ho na budovanie silného vzťahu a napĺňanie jeho potrieb.

Hnačka u detí: Príčiny, liečba a prevencia

Hnačka je častý problém u detí, najmä v kolektívoch. Môže mať rôzne príčiny, od infekcií až po zmenu stravy.

Definícia hnačky:

Tri a viac vodnatých stolíc denne (pre dospelých a väčšie deti).

Overený recept na mrkvovú polievku pri hnačke

Ingrediencie:

• 500 g mrkvy
• 1 liter vody
• 1/2 zarovnanej čajovej lyžičky soli

Postup:

1. Mrkvu očistíme a nakrájame na malé kúsky.
2. Pridáme 1 liter vody a varíme asi 1,5 - 2 hodiny.
3. Rozmixujeme na jemnú kašu a doplníme s prevarenou vodou do 1 litra.
4. Pridáme 1/2 zarovnanej čajovej lyžičky soli.
5. Podávame po lyžičkách alebo z fľaše s cumlíkom.

Zdravá desiata pre školákov: Energia a sústredenie

Raňajky sú dôležité, ale ak dieťa neraňajkuje doma, desiata nadobúda ešte väčší význam. Mala by deťom dodať energiu na učenie aj hranie.

Čo by mala obsahovať zdravá desiata:

• Komplexné sacharidy (celozrnné pečivo, ovocie, zelenina).
• Bielkoviny (syry, jogurty, varené vajce).
• Zdravé tuky (orechy, semienka, avokádo).
• Tekutiny (voda, nesladený čaj).

Čomu sa vyhnúť:

• Priemyselne spracované potraviny.
• Sladkosti a sladené nápoje.
• Slané pochutiny.
• Potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a konzervačných látok.

Tipy pre rodičov:

• Pripravte desiatu spolu s dieťaťom.
• Ponúknite dieťaťu rôzne možnosti a nechajte ho vybrať si.
• Dbajte na to, aby desiata bola vizuálne atraktívna.
• Nezabudnite na pitný režim.

Správna desiata môže pomôcť deťom lepšie sa sústrediť, byť pozornejšie a bystrejšie počas vyučovania.

BLW metóda: Nechajte dieťa objavovať jedlo

Metóda BLW (Baby-led Weaning) umožňuje dieťaťu samo objavovať chute a vône jedla. Spočíva v tom, že dieťaťu ponúkame vhodné ovocie, zeleninu a ďalšie jedlá nakrájané na kúsky, ktoré si samo berie do ruky a skúma.

Princípy BLW:

• Dieťa si samo vyberá druh a množstvo potravín.
• Ponúkame ovocie, zeleninu a ďalšie jedlá podľa veku dieťaťa.
• Dieťa sa zoznamuje s ozajstnou farbou, konzistenciou a chuťou potravín.

Ako začať s BLW:

• Nakrájajte ovocie a zeleninu na malé podlhovasté kúsky.
• Ponúknite dieťaťu rôzne druhy ovocia a zeleniny (jablko, mrkva, banán, broskyňa, cuketa, uhorka).
• Tvrdšie druhy pred ponúknutím krátko blanšírujte.
• Nechajte dieťa ochutnať zo svojho taniera (ak vyznávate racionálne stravovanie).

Bezpečnosť:

• Dieťa musí byť pri jedení vždy pod dohľadom.
• Jedlo by ste mu nemali vkladať do úst, ale iba do ručičky.

BLW metóda podporuje samostatnosť dieťaťa, rozvíja jeho motoriku a umožňuje mu objavovať svet jedla prirodzeným spôsobom.

Ako zvládnuť vyberavé deti, ktoré nechcú jesť?

Deti sú zrkadlom toho, ako sa stravuje celá domácnosť. Veľmi dôležitý je tiež spôsob, akým sa rodina stravuje. Nechávajú rodičia deti jedávať pri televízii alebo tam jedávajú aj oni sami? Rodič je pre dieťa pri stole vzorom, oboznamuje ho s kultúrou stravovania. Môžu spolu s dieťaťom objavovať nové chute, vône, nové jedlá, druhy zeleniny či ovocia a dieťa podvedome preberá návyky rodičov a začne po rodičoch opakovať. Keď majú deti radosť, niečo sa im podarí alebo cítia smútok, dostanú do rúk sladkosť či nezdravé jedlo.

Deti milujú sladkosti, ktoré sú plné éčok. Dojčíte a chceli by ste cvičiť? Strava detí je téma, ktorá zaujíma každého rodiča. Nie je to len o tom, čo majú na tanieri, ale aj o tom, aký vzťah si k jedlu vytvoria. Deti vnímajú jedlo všetkými zmyslami - zaujme ich farba, vôňa aj tvar. Čím je strava pestrejšia, tým väčšia šanca, že si dieťa nájde obľúbené jedlá a nebude sa brániť novým chutiam. Pre deti je dôležité aj prostredie, v ktorom jedia. Ak vidia rodičov pri stole jesť s chuťou, ľahšie si k jedlu vytvoria pozitívny vzťah. Deti často nechápu, prečo majú jesť určité jedlá. Preto je užitočné vysvetľovať im veci hravou formou - napríklad pri nákupoch v obchode alebo pri varení. Môžete ich zapojiť do výberu surovín alebo prípravy jednoduchých jedál. Okrem jedla netreba zabúdať ani na pitie. Najlepším základom je čistá voda, ktorú môžete občas spestriť bylinkovým čajom alebo domácou limonádou s ovocím. Deti majú rady istotu a opakujúce sa vzorce. Rovnako je to aj pri jedle - pravidelný režim im dáva pocit bezpečia a stability. Rodičia môžu vytvoriť jednoduchý denný rytmus - raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Nie každé dieťa ochotne prijíma nové chute. Niekedy treba jedlo ponúknuť viackrát, kým si naň zvykne. Je dobré nevyvíjať tlak, ale skôr ukázať príkladom. Stravovanie detí nie je len o výbere potravín, ale aj o vytváraní vzťahu k jedlu.

Ovplyvniť vieme stravovacie navyky, pravidelne jedlo. Pri stole. U nas neexistuje, aby sa s jedlom behalo. Nepodavaju sa somariny medzi jedlami. Ak chce syn misku piskot, dam mu ju napriklad na olovrant. Vyjedanie piskot pocas dna - nie. Kolacik? Jasne, na ranajky s poharom mlieka, alebo ako olovrant, ale nie ako celodenne vyjedanie. Ani priebezne vydzobavania kdecoho u nas nie su podporovane a nebolo ani pri babatkach (v zmysle chrumka do ruky, ani doma, ani v kociku). Ked mi starsi odsunie polievku, ze on by radsej ten kolacik - ano, mozes, ale ako olovrant ci veceru, teraz papame OBED. Toto vsetko je len o rodicoch, o nikom inom a mame to na 100% v hrsti, ako si deti naucime, tak ich mame. Spolocne stolovanie, ziadne mobily ci tablety "aby dieta jedlo". Ziadne "prebavovanie" jedlom trebars v kociku. Toto mame nastavene od malicka a tieto hranice sa neprekracuju.

Chutove preferencie. Napriklad. Jem zeleninu na tony, hlavne k pecivu, k prazenici.. Starsi uz neje ziadnu. Moze ma vidiet kolko chce, je tvrdohlavy, nezaberaju ziadne triky - ze mladsi spapa, ze ja zjem, ani v peknom tvare, nejako kreativne, ani ked si sam nakraja, pripravi. Ani ked sam vybera v obchode, aku zeleninu dnes kupime. Ani nakrajanu, ani postruhanu.. Nezje ani ziadnu zelenu polievku - brokolicovu, kelovu, hraskovu.. Neviem, ako na neho, s tymito vecami sa stretaval od babatka, jedol, ale prestal a nezje. Na tanier dostane skoro vzdy, ale zje len pecivo s natierkou, pomazankou, maslom..

Hodina deťom: Pomoc deťom v núdzi

Hodina deťom je verejná zbierka, ktorá už viac ako 23 rokov pomáha deťom a mladým ľuďom v ohrození. Cieľom podporného opatrenia podľa § 145a ods. 2, písm. s) školského zákona - Zabezpečenie diétneho stravovania - je poskytnúť priestor v zariadeniach školského stravovania aj pre stravovanie deti/žiakov so zdravotnými obmedzeniami tak, aby ich pobyt v školách a školských zariadeniach počas výchovno-vzdelávacieho procesu bol rovnocenný s ostatnými deťmi/žiakmi. Diétna strava v zariadeniach školského stravovania je nevyhnutná pre deti/žiakov s vybranými diagnózami (napr. cukrovka, potravinové alergie, a pod.). Šetriaca diéta sa indikuje pri poruchách tráviaceho systému s dlhodobým priebehom, ktoré si nevyžadujú zmeny v energetickom príjme stravy. Sú to funkčné poruchy žalúdka, funkčná žalúdočná dyspepsia, poruchy sekrécie (hyperacidita), chronický zápal žalúdka, vredová choroba žalúdka a dvanástnika, niektoré stavy po resekcii žalúdka, chronické ochorenia žalúdka a žlčníka v pokojovom štádiu. Ďalej sem patria horúčkovité stavy a stavy po infarkte myokardu. Diabetická diéta sa indikuje predovšetkým diabetikom mladšieho, stredného, vyššieho a pokročilého veku, teda pre väčšinu hospitalizovaných pacientov. Pre diabetikov mladšieho veku alebo s väčšou energetickou spotrebou platí jej modifikácia (prepočet jedálneho lístka na množstvo výmenných sacharidových - chlebových jednotiek). Viac informácii: Materiálno - spotrebné normy a receptúry pre diétne stravovanie (revízia 2023) s účinnosťou od 1. 9. 19. 08.

Mnohé deti pijú množstvo presladených limonád, neraňajkujú alebo jedia potraviny, ktoré sú iba prázdnym zdrojom kalórií. Máte doma dieťa a záleží vám na jeho strave? Snažíte sa ho už odmalička prikrmovať zdravo bez zbytočného pridávania cukru? Nič si z toho nerobte, pretože ak so stravovaním svojho potomka začnete správne odmalička, vedzte, že dieťa bude neskôr, napríklad počas školskej dochádzky, s najväčšou pravdepodobnosťou preferovať zdravé potraviny. Nehovoriac o tom, že kvalitná strava v detstve je podmienkou normálneho vývoja a fungovania organizmu, a tiež schopnosti tela predchádzať chorobám aj v neskoršom veku. Naopak, nezdravá strava v detstve je často zodpovedná za závažné až trvalé následky na zdraví! Aké chyby badá v stravovaní detí výživový poradca? „Veľa detí neraňajkuje a pritom je dôležité, aby rodičia deťom ponúkli raňajky ihneď ráno, a nie aby deti jedli až v škole desiatu. Základom zdravého vývoja jedinca sú kvalitné raňajky. Ďalej veľa detí konzumuje neprimerané množstvo sladených nápojov. Je dôležité, aby to rodičia zvládali lepšie a pripravili dieťaťu iné variácie pitného režimu, ak dieťa odmieta čistú vodu alebo minerálku. Nuž a v neposlednom rade veľa detí konzumuje namiesto výdatnej stravy sladkosti, pričom je potrebné, aby deti najskôr jedli vhodnú potravu a potom, ak je priestor, dali si sladkosť, a nie naopak,“ upozorňuje Ing. Strava detí sa odlišuje hlavne podľa veku, miery fyzickej aktivity, ale i ďalších podstatných faktorov, avšak existuje niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré sa dajú v tomto smere uplatniť. Deti by mali jesť pravidelne, to znamená 3 - 6 ráz denne a deň začínať zdravými a vyváženými raňajkami. Ako je to so zastúpením makroživín? Je potrebné vylúčiť (obmedziť) potraviny, ktoré majú nízku výživovú hodnotu. Pre deti nie sú vhodné ani príliš korenisté a slané jedlá. Je dôležité, aby sa dieťa neprejedalo, ale ani nehladovalo. Dieťa, ktoré sa málo hýbe, by denne nemalo prijať viac ako 100 - 150 kcal potravín s nízkou nutričnou hodnotou. Pitný režim by mal pozostávať z 1,5 - 2,5 litra kvalitných tekutín, teda čistej vody, nesladených ovocných čajov (nie instantných), riedených ovocných a zeleninových štiav. Choďte svojim deťom príkladom! Pretože práve preferencie rodičov majú na stravovanie dieťaťa zásadný vplyv! Podrobnejšie návody na stravovanie detí v konkrétnom veku vám prinesieme v ďalších článkoch. Spracované v spolupráci s výživovým poradcom Ing.

Škodí malému dieťaťu čas strávený s otcom?

Prešlé štúdie naznačovali, že keď bábätko trávi príliš veľa času s otcom vo veľmi ranom veku, môže to poznačiť puto medzi matkou a dieťaťom. Tento vzťah matka-dieťa bol výskumami vyzdvihovaný ako dôležitejší. Avšak teraz výskumníci z Arizona State University zistili, že: „Pokiaľ batoľa alebo dojča trávi noci u svojho otca doma, nielenže to nijak neškodí vzťahu medzi matkou a dieťaťom, ale naopak to prináša úžitok vo vzťahu s matkou i s otcom dieťaťa. Deti, ktoré prespávali u svojich otcov vo veku dojčiat, mali kvalitnejšie vzťahy s otcami, rovnako ako s matkami, keď dosiahli vek 18 - 20 rokov ako deti, ktoré u otcov neprespávali,“ vyjadril sa hlavný autor štúdie a docent psychológie William Fabricius.

Vyrovnaná starostlivosť je výhodná pre dieťa, otca i matku

Štúdie sa zúčastnilo viac než 100 študentov stredných škôl, ktorých rodičia sa rozviedli alebo rozišli predtým než dovŕšili 3 roky. Autori ich požiadali, aby sa vyjadrili k ich momentálnemu vzťahu k matke a k otcovi. Pýtali sa na množstvo času, ktoré študenti strávili ako veľmi malé deti s oboma z nich. Takisto boli zapojení aj rodičia každého študenta. Výskumníci zisťovali, aké množstvo času deti strávili s otcom vo veku od 5 do 10 rokov a od 10 do 15 rokov. Zo získaných údajov výskumníci zistili, že čím vyrovnanejšie bolo množstvo času stráveného s matkou a s otcom v období útleho detstva dieťaťa, tým lepšie sú vzťahy medzi rodičmi a deťmi v súčasnosti. Vyvážený strávený čas sa týkal aj ponocovania u otca, prípadne matky.

Negatívny vplyv nemal ani nesúhlas rodičov

Čas strávený s oboma rodičmi vo veku 2 rokoch je špeciálne dôležitý. Ak dvojročné dieťa nedostalo možnosť tráviť noci u oboch svojich rodičov, podľa autorov štúdie nie je tento nedostatok možné vykompenzovať neskôr. Výskumníci poznamenali, že práve návštevy spolu s prespávaním dieťaťa majú pozitívny dopad na vzťah medzi rodičom a dieťaťom, bez ohľadu na konflikty alebo nezhody, ktoré z týchto dlhých návštev vznikajú medzi matkou a otcom. Inými slovami, zistenia boli rovnaké, či už rodičia súhlasili na vyvážene rozdelenom čase alebo nie.

Prečo je to výhodné?

Na záver výskumný tím navrhuje niekoľko dôvodov, prečo rovnaký čas strávený s oboma rodičmi je tak výhodný. „Pre otca je možnosť pochopiť zodpovednosť súvisiacu s poskytovaním starostlivosti o svoje batoľa alebo dojča počas večera, ukladania na spánok, noci a rána veľmi dôležitá. Naučí sa tak vychovávať svoje dieťa od začiatku,“ povedal Fabricius, „Pomáha im to naučiť sa niečo o sebe navzájom a poskytuje základ pre ich budúci vzťah.“ Pre mamičky môže byť veľkou výhodou práve to, že si oddýchnu od stresujúceho života slobodnej matky.

Dieťa má právo podieľať sa na životnej úrovni svojich rodičov. Každé dieťa má podľa ustanovenia § 62 ods. Bývanie - prenájom vs. Strava - bežná vs. Podľa Metodiky na výpočet výživného (tzv. tabuľkové výživné vypracované Ministerstvom spravodlivosti SR) ak má rodič vyššiu životnú úroveň, výživné by malo zohľadňovať viac než len základné potreby dieťaťa. Z judikatúry vyplýva, že rodič poverený starostlivosťou o maloleté deti by mal mať k dispozícii finančné prostriedky pre zabezpečenie ich základných životných potrieb primeraných životnej úrovni oboch rodičov, aby mohol svoju úlohu súdnym rozhodnutím mu zverenú zodpovedne plniť (rozsudok Krajského súdu v Banskej Bystrici sp. zn. Vyššia životná úroveň rodiča tiež umožňuje určenie časti výživného na tvorbu úspor (§ 63 ods. Podľa § 63 ods. V takomto prípade bude výživné zložené z dvoch častí, jedna časť bude určená na tzv. Sumu určenú na tvorbu úspor bude rodič poukazovať na osobitný účet maloletého dieťaťa, ktorý v prospech dieťaťa zriadi rodič, ktorému bolo dieťa zverené do osobnej starostlivosti. Čo je to tzv. tezaurácia výživného? Nepravidelné príjmy povinného rodiča (napr. (Metodické usmernenie MSSR s odkazom na Nález Ústavného súdu ČR, spis zn. IV. Ak máte otázky alebo potrebujete viac informácií, rada Vám ich zodpoviem. Môžeme si dohodnúť konzultáciu, kde všetko preberieme.

tags: #ma #pravo #dieta #nadavat #rodicom