Tehotenstvo je jedným z najvýznamnejších a najemotívnejších období v živote ženy. Trvá približne 40 týždňov a počas tohto obdobia prechádza telo ženy aj vyvíjajúci sa plod radou zásadných zmien. Pochopenie jednotlivých fáz tehotenstva, jeho príznakov a odporúčaní vám pomôže zvládnuť toto obdobie s istotou a radosťou.
Výpočet a trvanie tehotenstva
Normálne tehotenstvo trvá spravidla 40 týždňov. Začína sa počítať od prvého dňa poslednej menštruácie, hoci v prvom a druhom týždni menštruačného cyklu ešte nie ste tehotná. Keďže väčšina žien má nepravidelný cyklus, je to jediný spoľahlivý časový údaj. Od prvého dňa menštruácie až po pôrod dieťaťa uplynie približne 280 dní alebo 40 týždňov. Výpočet predpokladaného pôrodu bábätka však funguje len u žien, ktoré majú pravidelný 28-dňový cyklus. Pre istotu preto rátajte s odchýlkou plus-mínus dva týždne. Každý ukončený týždeň tehotenstva si zaznamenajte ako celé číslo. K tomuto číslu pripíšte číslicu od 1 do 6, ktorá predstavuje konkrétny deň aktuálneho tehotenského týždňa (TT). Napríklad 4. TT + 3 znamená, že ste tehotná 4 týždne a 3 dni a ste teda v 5. týždni. Tehotenstvo môže byť ukončené aj predčasným pôrodom, ak žena porodí skôr ako v 37. týždni a bábätko má menej ako 2500 g. Keď tehotenstvo trvá viac ako 42 týždňov, označujeme ho ako prenášanie. Ak prenášate viac ako 12 dní, vo väčšine prípadov sa po tomto termíne odporúča pôrod vyvolať.
Tehotenstvo sa rozdeľuje na tri fázy, tzv. trimestre.
Prvý trimester (1. - 13. týždeň): Zrod nového života
Prvý trimester zahŕňa prvých 13 týždňov tehotenstva a predstavuje jedno z najzásadnejších období vývoja bábätka. Práve v tomto čase dochádza k oplodneniu vajíčka, jeho uhniezdeniu v maternici a postupnému formovaniu základov všetkých dôležitých orgánov a systémov. V prvých týždňoch sa embryo stále vyvíja a rastie.
Vývoj plodu v prvom trimestri:
- 1. a 2. týždeň: Počas prvých dvoch týždňov ešte len dochádza k ovulácii a oplodneniu vajíčka.
- 3. týždeň: V 3. týždni sa oplodnené vajíčko uhniezďuje v maternicovej sliznici a začínajú sa tvoriť prvé dve vrstvy buniek. Embryo je stále mikroskopicky malé.
- 4. týždeň: Tri až päť dní po oplodnení vstupuje zárodok tvorený 12-15 blastomérami do maternice a vytvárajú sa trofoblasty. V 4. týždni vás pravdepodobne čaká krvný test, ktorý tehotenstvo potvrdí.
- 5. týždeň: Embryo pomaly nadobúda ľudskú podobu a tvaruje sa do podlhovastého tvaru. Rastie mu hlavička, kde sa formuje mozog. Vyvíja sa miecha, svaly a kosti. Hlavné orgány naďalej rastú a embryo je veľké asi 1,25 mm.
- 6. týždeň: Plod v 6. týždni meria asi 8 milimetrov a váži približne 1 gram. Srdiečko, kde sa tvoria komory, začína biť asi 100-130-krát za minútu. V 6. týždni tehotenstva vás možno čaká prvé ultrazvukové vyšetrenie.
- 7. týždeň: Vaša maternica sa zväčšila približne do veľkosti citróna. Drobné črty bábätka ako sú oči, nos, ústa a uši začínajú byť zreteľnejšie. V tomto týždni sa už určite môžete tešiť na prvý ultrazvuk.
- 8. týždeň: V malých končatinách bábätka sa vyvíjajú nervy, kosti a svaly. Na končatinách, ktoré dosiaľ vyzerali ako pádielka, sa oddeľujú prsty. Bábätko sa začína hýbať - prvé pohyby začínajú približne v 7. až 8. týždni a sú viditeľné na ultrazvuku.
- 9. týždeň: Vaše bábätko teraz meria okolo 1,7-2,2 centimetra a váži cca 2 gramy. Má už všetky základné časti tela, vrátane lakťov a kolien. Na tvári sa mu vytvoril horný pysk, nos a očné viečka.
- 10. týždeň: Bábätko má 2,8 až 3,1 centimetra a váži 4,5 až 5,0 gramu. Má už vyformované oči, tie však zakrývajú očné viečka a oči zostanú zatvorené až do 27. týždňa tehotenstva.
- 11. týždeň: V tomto období je dokončený vývoj placenty. Bábätko má 3,7-4,1 centimetra a váži približne 8 gramov. Ku koncu prvého trimestra sú všetky životne dôležité orgány vášho bábätka na svojom mieste a mnohé z nich už začali fungovať.
- 12. týždeň: Bábätko na konci prvého trimestra naozaj rastie „ako z vody“. V tomto období by ste už mali mať za sebou jedno ultrazvukové vyšetrenie.
- 13. týždeň: Týmto týždňom končí prvý trimester - najkrehkejšie obdobie celého tehotenstva, kedy je najvyššie riziko spontánneho potratu.
Príznaky tehotenstva v prvom trimestri
Prvé týždne tehotenstva sú obdobím, kedy sa v tele odohrávajú obrovské zmeny, aj keď navonok ich ešte nie je vidieť. Mnohé ženy v tomto období pociťujú výrazné fyzické aj emočné zmeny. Tieto príznaky sú však bežné a najčastejšie signalizujú, že tehotenstvo prebieha v poriadku.
Najčastejšie príznaky tehotenstva v 1. trimestri:
- Únava: Už v prvých týždňoch sa môžete cítiť výrazne unavená. Hormonálne zmeny, najmä zvýšenie hladiny progesterónu, spôsobujú, že telo potrebuje viac odpočinku. Doprajte si odpočinok.
- Vynechanie menštruácie: Najčastejší a prvý signál, že ste tehotná.
- Zvýšená citlivosť na pachy: V tomto období sa často stáva, že určité pachy môžu byť veľmi nepríjemné alebo, naopak, veľmi príťažlivé. Tento jav súvisí s hormonálnymi zmenami aj zvýšeným prekrvením slizníc.
- Bolesť alebo citlivosť prsníkov: Vaše prsia sa stávajú citlivé, opuchnuté alebo napäté, čo je dôsledkom prípravy tela na budúce zmeny. Počas tehotenstva sa úplne vyhýbajte alkoholu a fajčeniu.
- Ranné nevoľnosti: Až 80 % tehotných žien zažíva na začiatku tehotenstva ranné nevoľnosti. Nevoľnosti sa často objavujú ráno, ale môžu sa vyskytnúť počas celého dňa. Sú spôsobené hormonálnymi zmenami a v prvých týždňoch tehotenstva sú úplne bežné.
- Nepríjemné pocity v podbrušku: Cítite jemné ťahanie alebo pnutie v podbrušku, čo je dôsledok zväčšujúcej sa maternice a jej prípravy na tehotenstvo.
- Častejšie močenie: Ako sa maternica zväčšuje, tlačí na močový mechúr a spôsobuje častejšie nutkanie na toaletu.
- Zmeny nálad: Hormonálne výkyvy môžu spôsobiť, že budete citlivejšia, podráždená alebo náladová.
Keď sa embryo uhniezdi v maternici, telo začne produkovať hormón hCG, ktorý spôsobuje zreteľnejšie tehotenské príznaky. Najspoľahlivejší čas na vykonanie tehotenského testu, ktorý dokáže odhaliť prítomnosť hormónu hCG (ľudský choriový gonadotropín) v moči, je deň po očakávanej menštruácii. Niektoré citlivejšie testy dokážu zistiť tehotenstvo už 6-8 dní po ovulácii, no výsledok býva menej presný. Použite prvý ranný moč, ktorý obsahuje najvyššiu koncentráciu hCG. Dodržiavajte pokyny v príbalovom letáku. Ak máte pozitívny výsledok, objednajte sa k gynekológovi, ktorý tehotenstvo potvrdí.
Starostlivosť v prvom trimestri
Prvý trimester je najcitlivejším obdobím tehotenstva. Prevenciou je zdravý životný štýl, pravidelné kontroly, vyhýbanie sa rizikovým potravinám a užívanie odporúčaných vitamínov. Ak ste ešte pred tehotenstvom neužívali doplnky výživy, teraz je ten správny čas. Najmä kyselina listová je kľúčová pre zdravý vývoj bábätka.
Odporúčaná výživa a doplnky:
- Kyselina listová: Nevyhnutná pre správny vývoj nervového systému bábätka. Odporúčané denné množstvo je 0,4-0,8 mg.
- Proteíny: Základ pre rast nových buniek. Zahrňte do stravy chudé mäso, ryby, vajcia, tofu alebo strukoviny.
- Ovocie a zelenina: Bohaté na vitamíny a minerály. Konzumujte širokú paletu, napr. špenát, brokolica, špargľa, cícer, jahody, mrkva.
- Mliečne výrobky: Bohaté na vápnik pre vývoj kostí a zubov bábätka.
- Zdravé tuky: Omega-3 mastné kyseliny sú rozhodujúce pre zdravý vývoj mozgu a očí. Nájdete ich v rybách (losos), orechoch, chia semienkach či avokáde.
- Prenatálne vitamíny: Vitamíny pre tehotné, ktoré obsahujú kyselinu listovú, jód, železo a vitamín B12, pomáhajú znížiť riziko vývojových chýb plodu a podporujú zdravie budúcej mamy.
Čomu sa vyhnúť:
- Alkohol: Môže mať vážne následky na vývoj plodu.
- Kofeín: Nadmerný príjem môže zvyšovať riziko potratu. Odporúča sa obmedziť na maximálne 200 mg denne.
- Nepasterizované potraviny: Môžu obsahovať nebezpečné baktérie.
- Surové mäso a ryby: Môžu obsahovať nebezpečné parazity, baktérie alebo vírusy.
Výživa v tehotenstve počas 1. trimestra by mala byť vyvážená, pestrá a bohatá na vitamíny, minerály a kvalitné bielkoviny. Dôležitý je príjem kyseliny listovej, železa, vápnika a vitamínov skupiny B.
Druhý trimester (14. - 27. týždeň): Rast a pohyby
Druhý trimester sa začína trinástym týždňom. V tomto období sa vaše dieťatko ďalej vyvíja a rastie. Základný vývoj orgánov je ukončený, dieťa má pľúca, končatiny, placentu, dokonca aj drobné ušká a pomaly sa začína vyvíjať nervová sústava. Na začiatku druhého trimestra váži okolo 25 g a ku koncu približne 700 g a meria okolo 30 cm. V pätnástom týždni sú kosti dieťaťa už pevnejšie, pokračuje vývoj svalovej hmoty.
V tomto trimestri, hoci až trochu neskôr, sa môžete tešiť z prvých pohybov vášho bábätka, ktoré už budete vnímať. Pohyby bábätka však pocítite až niekedy medzi 16. a 22. týždňom.
Tretí trimester (28. - 40. týždeň): Príprava na pôrod
Tretí trimester je sprevádzaný najväčším pocitom diskomfortu. Tehotenstvo je hlavne v posledných dvoch mesiacoch veľmi fyzicky náročné. Každodenná rutina je čoraz komplikovanejšia. Ku koncu tehotenstva je váha matky približne o 10 až 14 kg väčšia ako pred tehotenstvom. Bábätko sa postupne zdokonaľuje a pripravuje sa na príchod na svet. Postupne priberá a koncom siedmeho mesiaca váži približne 1500 g a meria asi 39 cm. Bábätko sa v brušku posúva smerom nadol a koncom deviateho mesiaca sú už orgány plne vyvinuté. Pupočná šnúra je v tomto období dlhá približne 50 cm a zabezpečuje mu živiny a kyslík.
Príprava na pôrod:
- Kurzy psychosomatickej prípravy na pôrod: Dozviete sa o priebehu pôrodu, naučíte sa správne dýchať a získate základné informácie o starostlivosti o bábätko a dojčení.
- Kurzy fyzickej prípravy: Tehotenská joga, aerobik vo vode pre tehotné a špeciálne dychové cvičenia.
- Príprava pôrodnej tašky: Mala by byť pripravená aspoň mesiac pred očakávaným pôrodom.
Byrokratické záležitosti
Tehotenstvo a narodenie dieťaťa znamená pre rodičov aj byrokratickú záťaž. Ešte počas tehotenstva budete musieť zamestnávateľovi oznámiť svoje tehotenstvo a predpokladaný nástup na materskú dovolenku. Rovnako vás čaká aj vybavenie dávok materského v Sociálnej poisťovni, či výber pediatra/pediatričky pre bábätko. Po pôrode sa dieťa automaticky stáva poistencom vašej zdravotnej poisťovne, takže ak uvažujete o zmene, treba na to myslieť vopred.
Dojčenie počas tehotenstva
Kedysi sa ďalšie tehotenstvo dojčiacej matky považovalo za dôvod na odstavenie. Dnes je k dispozícii dostatok štúdií, ktoré dokazujú, že ženy môžu dojčiť počas celého tehotenstva až do konca a po pôrode pokračovať v dojčení staršieho a mladšieho dieťatka, nazývanom tandemové dojčenie. Dojčenie v tehotenstve nespôsobuje ani nezvyšuje riziko potratu. Nemusíte mať obavy o výživu bábätka v brušku. Ak dojčíte a otehotniete, je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem potravy a tekutín bábätka. Zníženie tvorby mlieka počas tehotenstva je potrebné kompenzovať kŕmením kalorickým, rozličným jedlom a zaistením príjmu tekutín. Nové tehotenstvo nie je dôvod na to, aby bábätko začalo dostávať fľašku.
Čo ak je dojčenie v tehotenstve nepríjemné alebo bolestivé?
Časť nepríjemných pocitov môže súvisieť s únavou ženy, potrebou spať či oddychovať alebo s hladom. Citlivé alebo bolestivé bradavky sú bežné aj v prvom trimestri. Ak máte bolestivé bradavky, je možné čiastočne túto bolesť zlepšiť správnym prisatím a polohou dieťaťa pri dojčení, udržiavaním prsníkov v teple, užívaním B-komplexu alebo aplikáciou olivového oleja. Pektorálna masáž a strečingové cvičenia môžu taktiež pomôcť.
tags: #ked #ta #obtazuju #s #tehotenstvo