Počatie potomka je komplexný proces, ktorý závisí od mnohých faktorov, pričom významnú úlohu zohrávajú nielen zdravie a životný štýl ženy, ale aj muža. Často sa podceňuje mužský faktor neplodnosti, hoci až polovica prípadov neúspešného otehotnenia s ním súvisí. Nejde pritom len o počet spermií, ale aj o ich pohyblivosť a tvar, ktoré zásadne ovplyvňujú schopnosť oplodniť vajíčko.
Priemerný muž vyprodukuje 30 - 50 litrov spermií v živote. Dôležité je uvedomiť si, že regenerácia spermií je dlhodobý proces. Väčšina mužov si pod rastom spermií predstaví čas, ktorý potrebujú k ďalšej ejakulácii a tipujú obdobie medzi dvomi hodinami a dvomi dňami. V skutočnosti sa jedná takmer o tri mesiace. Táto informácia je kľúčová pre každého, kto sa o dieťa pokúša, pretože spermiogram sa po tomto období môže výrazne zmeniť, k lepšiemu či k horšiemu. Ak váš partner užíval napríklad antibiotiká, obdobie viditeľnej regenerácie môže trvať sotva dva týždne, no zdravá dávka spermií bude k dispozícii až v ďalšom reprodukčnom cykle.
Problémom pri oplodnení môže byť aj nízky objem ejakulátu alebo nízky počet spermií v ňom. V takom prípade je najjednoduchšie navštíviť urológa a dať si jeho "náklad" skontrolovať. Aj muž, ktorý podstúpil sterilizáciu (vazektómiu) môžu ejakulovať. Je pravda, že spermie zo semenníkov sa už nemôžu dostať von, pretože cesta von nie je prístupná, ale prítomné sú aj všetky ostatné šťavy, ako tekutina z prostaty a tekutiny zo semenných vačkov. Sterilizácia môže byť odstránená, ak sa oddelené semenovody znovu spoja.
Čo sa týka polohovania po styku, ako napríklad "sviečka", tieto filmové "legendy" v zásade nemajú vplyv na úspešnosť otehotnenia, alebo len minimálny. Úplne postačí chvíľu zostať ležať a samozrejme sa potom nevysprchovať.
Plodné dni a načasovanie
Telo ženy je ako hodinky, ktoré každý mesiac na chvíľu odbijú správny čas. Práve vtedy je možné počať nový život. Plodné dni ženy sa odborne označujú ako plodné okno. Ide o časový interval, ktorý zahŕňa päť dní pred ovuláciou a samotný deň ovulácie. Počas ovulácie dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka. Toto vajíčko zostáva životaschopné približne len 24 hodín. Vedecké štúdie však ukazujú, že spermie môžu v ženskom reprodukčnom trakte prežiť až päť dní.
Proces uvoľnenia vajíčka je riadený hormonálnymi zmenami, predovšetkým prudkým vzostupom luteinizačného hormónu (LH). Ovulačný test je zdravotnícka pomôcka, ktorá umožňuje pomerne presne a spoľahlivo určiť deň ovulácie. Funguje na podobnom princípe ako tehotenský test, no na rozdiel od tehotenského hCG hormónu zachytáva nárast luteinizačného hormónu v moči. Tento hormón výrazne stúpne 24 až 36 hodín pred ovuláciou. Ak je test pozitívny, odporúča sa mať pohlavný styk v ten deň a nasledujúci deň.
Okrem testovania si však môžete všímať aj prirodzené signály tela, ktoré naznačujú blížiacu sa ovuláciu. Jedným z nich je zvýšená sexuálna túžba - v období plodných dní prirodzene stúpa libido. Odporúča sa mať pohlavný styk každý deň alebo každý druhý deň počas plodného okna.
Ako môže žena zvýšiť šance na otehotnenie vo vyššom veku?
Faktory ovplyvňujúce plodnosť
Splodenie dieťaťa závisí od viacerých biologických aj životných faktorov, ktorých význam sa však často podceňuje. Dobrou správou je, že mnohé z nich môžete aktívne ovplyvniť.
Vek
Po 30. roku života prirodzená plodnosť u ženy postupne klesá, výraznejší pokles nastáva po 35. roku.
Kvalita spermií
Až polovica prípadov neplodnosti páru súvisí s mužským faktorom. Nejde pritom len o počet spermií, ale aj o ich pohyblivosť a tvar (morfológiu), ktoré zásadne ovplyvňujú schopnosť oplodniť vajíčko. Poškodenie DNA spermií sa dáva do súvisu s oxidačným stresom v dôsledku faktorov ako sú napríklad stres, fajčenie, nevyvážená strava a mnohých iných.
Životný štýl
Hoci sa o ňom hovorí často a znie to ako klišé, práve zdravý životný štýl býva jedným z najpodceňovanejších faktorov plodnosti. Vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitný spánok a obmedzenie toxických návykov, ako je fajčenie či nadmerné pitie alkoholu, výrazne zvyšujú šance na počatie. V snahe počať dieťa je preto dôležité, aby o zdravú životosprávu dbal aj partner.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály nezohrávajú úlohu len počas tehotenstva, ale už v období pred počatím. Medzi kľúčové patria:
- Folát (kyselina listová, vitamín B9) - dôležitý pre vývoj nervovej sústavy embrya a prevenciu vývojových vád plodu. S užívaním kyseliny listovej začnite aspoň mesiac pred plánovaným otehotnením, ideálne vo forme tzv. aktívneho folátu.
- Vitamín B12 - je nevyhnutný pre tvorbu krvi a genetického materiálu.
- Omega-3 mastné kyseliny (najmä EPA a DHA) - prispievajú k správnemu vývinu mozgu a zraku dieťaťa.
- Vitamín D - podporuje imunitný systém a vstrebávanie vápnika. Je dôležitý pre vývoj kostí a zubov bábätka a jeho nízka hladina býva spojená s vyšším rizikom komplikácií počas tehotenstva.
- B6 (pyridoxín) - štúdie naznačujú, že ženy s dostatočnou hladinou vitamínu B6 majú vyššiu pravdepodobnosť otehotnenia a zároveň nižšie riziko skorého potratu. Okrem toho, hladiny vitamínu B6 počas tehotenstva výrazne klesajú, ak nie sú suplementované.
Existujú aj pokročilé výživové doplnky na podporu plodnosti muža aj ženy, vyvinuté na základe vedeckých štúdií a v spolupráci s odborníkmi na plodnosť. Majú prírodné zloženie, aktívne zložky v optimálnych množstvách a vo vysoko absorbovateľnej forme pre maximálne využitie telom.
V súvislosti s plodnosťou je dôležité spomenúť aj ľudské papilomavírusy (HPV), najčastejšiu formu pohlavne prenosného ochorenia oboch pohlaví. Súvisia s mužskou neplodnosťou a sú zodpovedné za 70 - 80 % prípadov rakoviny krčka maternice. Moderná medicína pritom poskytuje účinný spôsob prevencie nádorových i nenádorových ochorení spojených s infekciou HPV.
Pravidelne, počas každoročného Turné plodnosti, dobrovoľníci z Občianskeho združenia Bocian poskytujú informácie o plodnosti, jej ochrane, zlepšení a tiež o liečbe jej porúch, pretože napriek plánovaniu a snahe každý šiesty pár na Slovensku zistí, že plodnosť nie je samozrejmosť. Súčasťou edukačnej kampane je aj Dotazník plodnosti, ktorým si overujú vedomosti mladých ľudí v reprodukčnom veku o reprodukčnom zdraví.
tags: #kolko #semena #treba #na #oplodnenie