Každý z nás si v sebe nesie časť, ktorá reprezentuje naše detstvo - naše vnútorné dieťa. Je to zmes emócií, spomienok a zážitkov z detstva, ktoré formujú naše vnímanie sveta a seba samých aj v dospelosti. Často si neuvedomujeme, ako hlboko nás naše vnútorné dieťa ovplyvňuje, a ako jeho nenaplnené potreby a potlačené emócie môžu viesť k vnútornému nepokoju, problémom vo vzťahoch a nespokojnosti.
Čo je to vnútorné dieťa?
Vnútorné dieťa je archetyp našej osobnosti, ktorý symbolizuje našu pôvodnú, autentickú časť. Je to aspekt, ktorý v sebe nesie nevinnosť, kreativitu, dôveru a túžbu po hre a objavovaní. Keď je toto vnútorné dieťa v harmónii, podnecuje nás a inšpiruje. Avšak, ak je zranené alebo potlačené kvôli negatívnym zážitkom z detstva, môže sa prejavovať ako pocity menejcennosti, strachu, úzkosti, hnevu alebo smútku.
Prečo sa zaoberať svojimi vnútornými deťmi?
Ak uzdravíte svoje detstvo, budú spokojné a šťastné aj vaše deti v súčasnosti. Sila neukončenej detskej emócie, ktorú ste prežívali a potláčali celé detstvo, je silou aj vášho súčasného hnevu, zlosti, strachu, poníženia, ale aj ukrivdenia. Všetky tieto vaše vnútorné „matriošky“ cíti aj vaše dieťa, dostalo ich a má ich k dispozícii vo veku, ktorý práve prežíva. Vaše päťročné dieťa má hlboké spojenie so zážitkami, schopnosťami a skúsenosťami vášho „skrytého päťročného dieťaťa“. Sú to dôležité životné skúsenosti, ktoré sa nikdy nestrácajú a sú uložené v našom archíve.
Mnohí klienti prichádzajú s pocitom prázdnoty a nespokojnosti napriek tomu, že navonok majú všetko. Často je príčinou bolestivé odmietnutie, opustenie alebo neustály pocit, že to, čo robia, nikdy nie je dosť dobré. Tieto pocity sa hlboko zapísali vo vnútri a ovplyvňujú naše správanie a fungovanie v dospelosti.
Zranené vnútorné dieťa a jeho prejavy
Zranené vnútorné dieťa vzniká vtedy, keď nie sme milovaní tými, ktorí nás mali chrániť a milovať najviac, a to hlavne v momentoch, kedy sme si to najviac potrebovali. Následkom toho máme v dospelosti problém dôverovať, milovať, oddať sa a nebáť sa svojej zraniteľnosti a intimity. Cítime sa stratení, zmätení, akoby sme ani neboli súčasťou spoločnosti, ale vydedenec, ktorý po celý svoj život nezapadá. Cítime sa skrátka nekompletní, akoby nejaká podstatná časť chýbala.
Medzi časté prejavy zraneného vnútorného dieťaťa patria:
- Impulzivita, prehnané emócie, úzkosť, pochybnosti.
- Strach z autority, pocit menejcennosti pri jednaní s autoritami.
- Výbuchy emócií, keď partner nevenuje pozornosť alebo niekto zvýši hlas.
- Reagovanie agresívne alebo s obranou voči ľuďom, ktorí sa k nám správajú bez rešpektu.
- Zlosť a ťažko ovládateľná reakcia, keď dieťa neposlúchne.
- Strach z odmietnutia a neprijatia, skrývanie pravej tváre, neautentickosť.
- Perfekcionizmus, ale nikdy pocit dostatočnej dobrosti a skutočnej radosti z úspechu.
- Strach zo zlyhania a obavy z nových vecí.
- Problémy so začatím a dokončením úloh.
- Strach z blízkosti a intimity kvôli obave z opustenia.
Ako pracovať so svojím vnútorným dieťaťom?
Prvý krok býva uvedomiť si, čo sa mu stalo a čo mu chýbalo. Vzťah k sebe je o vzťahu plnom lásky k svojim detským JA a ich prijatím, nech už urobili čokoľvek. Nájdite a pospájajte si takto svoje deti. Určite máte fotografie, ktoré vám uľahčia prejsť túto cestu, máte aj živé fotografie uložené vo svojom podvedomí.
Techniky pre prácu s vnútorným dieťaťom:
- Uvedomenie si a prijatie: Prvým krokom je uvedomiť si existenciu svojho vnútorného dieťaťa a prijať ho také, aké je, spolu s jeho minulosťou a emóciami.
- Vrátenie sa k detstvu: V priebehu terapie sa vraciame k predošlým vývojovým fázam a dokončujeme vaše neukončené záležitosti. Vyplačete vaše vtedy potláčané slzy a svojej vnútornej bytosti dáte lásku, ktorej sa jej vtedy nedostávalo.
- Meditácia a vizualizácia: Urobte si chvíľku čas pre seba, cca pol hodinu. Nájdite si takú chvíľku, počas ktorej vás naozaj nikto nebude rušiť. Stíšte sa do seba, hlbokým nádychom a výdychom uvoľnite svoje telo a ponorte sa dovnútra. Vráťte sa do svojho detstva a nechajte si vyplaviť spomienku, kedy bolo vaše vnútorné dieťa nejakým spôsobom v detstve zranené.
- Konanie pre vnútorné dieťa: Choďte za vaším vnútorným dieťaťom, ako dospelá osoba. Choďte k nemu a pomôžte mu - urobte to, čo práve vaše dieťa potrebuje. Ak potrebuje objať a utešiť - urobte to. Ak potrebuje počuť, že je dosť dobré - povedzte mu to.
- Hra a zábava: Nebojme sa prejaviť svoju hravú stránku. Zábava je pre nás prirodzená a naprieč históriou si k nej vždy našli cestu aj dospelí. Nájdite si čas na hru a zábavu. Vystrájajte tak, ako ste to robili v detstve.
- Odpustenie rodičom: Odpustite úprimne našim rodičom. Pochopte, že o každého z nás je dokonale postarané na takej úrovni, na akej to máme v našom vnútri nastavené.
7 znakov, že sa vaše vnútorné dieťa už začína uzdravovať:
- Vnímate samých seba: Ste si vedomí samých seba, ste prítomní a vnímate sa. Dokážete sa zastaviť a spýtať sa, či vám tento zvyk alebo chovanie prospieva.
- Cítite: Umožňujete si prežívať pocity, ktoré ste dlho potláčali.
- Radujete sa: Opäť objavujete radosť, záujmy, kreativitu a motiváciu.
- Zvyšuje sa vaša emocionálna odolnosť: Zvládate situácie s väčším pokojom a menšou emocionálnou reakciou.
- Uvedomujete si svoje rany z minulosti: Rozumiete, prečo reagujete daným spôsobom, a viete identifikovať spúšťače.
- Vaše vzťahy sa menia k lepšiemu: Prestupuje nimi viac porozumenia, dôvery a rešpektu.
- Situáciám, ktoré vám spôsobovali stres, sa už nevyhýbate: Dokážete čeliť konfliktom a stáť si za svojimi hodnotami.
Práca s vnútorným dieťaťom je cestou k hlbšiemu sebapoznaniu, sebaprijatiu a celkovému emocionálnemu uzdraveniu. Keď sa naučíme starať o túto citlivú časť našej osobnosti, otvárame si dvere k spokojnejšiemu, autentickejšiemu a naplnenejšiemu životu.