Odsávačka materského mlieka: Sprievodca používaním a výberom

Odsávačka materského mlieka je užitočnou pomôckou, ktorá môže byť neoceniteľná pre dojčiace matky v rôznych situáciách. Hoci niektoré ženy preferujú manuálne odstriekavanie, odsávačka môže byť skvelým pomocníkom. Nie je však vždy nevyhnutná a jej kúpa by mala byť zvážená až po pôrode, keď zistíte, či ju naozaj potrebujete. Mnohé mamičky si ju zaobstarávajú dopredu, aby sa vyhli prípadným starostiam s jej zháňaním neskôr. Rozhodnutie je individuálne.

Dr. Nania Schärer-Hernández, riaditeľka globálneho vzdelávania, Medela, zdôrazňuje, že ako každá iná zručnosť, aj to, ako správne používať odsávačku materského mlieka, vám zaberie trochu času. Kľúčom je trpezlivosť, aj keď zo začiatku nebudete odsávať toľko mlieka, koľko by ste chceli. Koniec koncov, odsávačka vo vás nestimuluje rovnaké pocity ako vaše dieťatko. Počas prvých týždňov po pôrode budete spoločne so svojím dieťaťom pracovať na zahájení a vybudovaní tvorby materského mlieka. Pokiaľ je dieťa zdravé a dojčenie je dobré, nebudete odsávačku potrebovať. Odsávanie je však výhodné, pokiaľ musíte byť od svojho dieťaťa oddelená.

Odsávačka materského mlieka je položka, ktorá nie je nevyhnutná v pripravovanej výbavičke. Určite je však dobré mať prehľad o tom, aké trh ponúka a ktorá by mohla byť pre vás tá najlepšia. Prešla som si niekoľko diskusií a aj u odsávačiek na mlieko platí, že každému môže sadnúť iná. Ak si tiež neviete rady, verím, že tento článok vám pomôže aspoň trocha sa zorientovať.

Kedy je odsávačka materského mlieka užitočná?

Tento pomocník sa vám hodí na:

• Rozbehnutie laktácie.
• Zvýšenie tvorby mlieka.
• Uľavenie od napätia prsníkov spôsobené prebytkom mlieka.
• Dočasné odsávanie pri poranení bradaviek.
• Príležitostné odsatie, ak si potrebujete od bábätka nachvíľku odskočiť.
• Pravidelné odsávanie, ak nemôžete alebo nechcete dojčiť.

Odsávanie mlieka pomáha stimulovať jeho tvorbu, preto ak dieťatko nemôže byť bezprostredne po pôrode priložené k prsníku, proces odsávania by mal prebehnúť 3 až 6 hodín po pôrode. Odsávačka na mlieko pre vás bude pomocníkom aj v prípade, ak si budete potrebovať vytvoriť zásoby materského mlieka. Stať sa môže čokoľvek a práve v prípade vašej neprítomnosti či choroby budú zásoby materského mlieka na nezaplatenie. Odsávačka na mlieko môže ženám veľmi pomôcť aj v prípade, že majú mlieka až priveľa.

Ak očakávate, že sa vaše dieťa (alebo deti) narodia predčasne, že budete potrebovať intenzívnu starostlivosť alebo ste v situácii, kedy by mohlo byť dojčenie ťažké, pripravte sa vopred. Vo vašej pôrodnici bude pravdepodobne k dispozícii nemocničná 2-fázová odsávačka materského mlieka, požiadajte sestru, aby vám ukázala, ako ju používať. Je dôležité odsávať mlieko z prsníka zakaždým, kedy by malo dieťa normálne piť - to znamená, že vaše prsníky budú stále dostávať signál, aby tvorili mlieko.

Odsávanie materského mlieka by nemalo bolieť. Tiež sa uistite, že používate správnu veľkosť prsného nadstavca (časť v tvare lievika, ktorú si dávate na prsník). Tunel prsného nadstavca musí bradavku tesne obopínať, ale zároveň musí byť ponechaný dostatok priestoru, aby sa mohol voľne pohybovať tam a späť bez toho, aby sa o kožu otieral. Pri odsávaní by sa nadstavec nemal o prsný dvorec (tmavá oblasť okolo bradavky) ani kožu otierať, ani ju príliš vťahovať.

Ručná vs. Elektrická odsávačka: Akú zvoliť?

Pri výbere odsávačky mlieka sa matky zvyčajne rozhodujú medzi dvoma základnými typmi: ručnou (manuálnou) a elektrickou. Obe majú svoje pre a proti.

Manuálne odsávačky mlieka

Manuálne odsávačky sú vhodné pre mamičky, ktoré s tvorbou mlieka nemajú žiadny problém a ide im skôr o uľavenie pred alebo po dojčení. Sú vhodné na občasné použitie. Odsávanie nie je hlučné a deje sa pomocou piestu, páčky alebo balónika. Ocenia ju predovšetkým mamičky, ktoré majú veľa mlieka a potrebujú ho uvoľniť aj niekoľkokrát denne.

Výhody:

• Finančne nenáročná: Ručné odsávačky sú spravidla lacnejšie ako elektrické.
• Kompaktná a skladná: Ľahko sa prenášajú a skladujú. Majú malé rozmery a nízku hmotnosť.
• Bez potreby elektriny: Môžete ju použiť kdekoľvek a kedykoľvek.
• Nehlučná: Odsávanie je diskrétne.

Nevýhody:

• Možná bolesť zápästia: Opakované pohyby môžu spôsobiť únavu a bolesť. Častejšie odsávanie zaťažuje ruky.
• Nedostatočne výkonná: Odsávanie môže trvať dlhšie a nemusí byť také efektívne. S manuálnou odsávačkou odsajete jeden prsník za 15 až 20 minút.
• Nepohodlná: Vyžaduje manuálnu prácu a správnu techniku.
• Dlhšia doba na naučenie sa správneho ovládania a rytmu odsávania: Vyžaduje trpezlivosť a cvik.
• Keď nie sú prsia naliate, odsávanie ide horšie: Efektivita závisí od naplnenia prsníkov.

Typy manuálnych odsávačiek:

• Balóniková: iba jednofázová, má pomerne malú účinnosť.
• Piestová: iba jednofázová, nevhodná pre používanie počas prvých dní po pôrode, nie je príliš šetrná k prsiam, jej používanie je pomerne fyzicky náročné.
• Páková: môže byť jednofázová aj dvojfázová.

Elektrické odsávačky mlieka

Elektrické odsávačky sú drahšie ako tie mechanické, je však možné si ich prenajať. Elektrické odsávačky materského mlieka sa hodia pre mamičky, ktoré potrebujú odsávať mlieko pravidelne. Tieto odsávačky majú integrovaný motorček a väčšinou sa zapájajú do elektrickej siete, hoci existujú aj kombinované modely, ktoré sa dajú použiť aj na batérie. Existujú tiež odsávačky len na jedny prsia, alebo na obe prsia.

Výhody:

• Rýchlejšie odsávanie: Šetrí čas a energiu. Najrýchlejšie odsávajú obojstranné dvojfázové odsávačky. Vďaka tomu, že odsávate mlieko z oboch prsníkov naraz, ušetríte 50 % času a navyše zvýšite produkciu mlieka.
• Pohodlnejšia: Nemusíte namáhať ruky. Jednoduchá manipulácia a použitie bez námahy.
• Výkonnejšia: Efektívnejšie odsávanie mlieka.
• Veľký výber: Dostupné sú aj dvojfázové odsávačky, ktoré simulujú satie dieťaťa, a elektrické odsávačky na oba prsníky súčasne.
• Možno ich používať aj pre častejšie odsávanie, podtlak potrebný pre expresiu mlieka z prsníka je vytváraný pomocou elektrickej energie.

Nevýhody:

• Finančne náročnejšia: Elektrické odsávačky sú drahšie ako ručné. Vyššia obstarávacia cena.
• Niektoré sú hlučné: Odsávanie nemusí byť diskrétne. Motorček môže byť hlučnejší.
• Vyššia hmotnosť.

Jednofázové vs. Dvojfázové odsávačky

Ďalej sa elektronické odsávačky delia na jednofázové a dvojfázové.

Jednofázové odsávačky

Jednofázové odsávačky sú pre mamy, ktorým sa mlieko tvorí bezproblémovo. Tento typ odsávačky umožňuje reguláciu vákua, ktoré sa stará o odsávanie mlieka.

• Majú reguláciu podtlaku, takže odsávanie mlieka nie je nepríjemné.
• Možno ich používať, ak je laktácia bezproblémová.
• Umožňujú regulovať silu vákua a sú vhodné pre mamičky s rozbehnutou laktáciou.
• Majú však horší výkon ako dvojfázové odsávačky a nie sú tak šetrné k bradavkám.

Dvojfázové odsávačky

Dvojfázové odsávačky najviac ocenia ženy, ktoré potrebujú po pôrode laktáciu rozbehnúť. Dvojfázové odsávačky dôveryhodne napodobňujú spôsob dojčenia bábätka. Pri dojčení bábätko saje v prvej stimulačnej fáze slabšie a rýchlejšie. Potom nastúpi vypudzovací reflex a dôjde k expresii mlieka z prsníka. V druhej laktačnej fáze bábätko saje pomalšie a hlbšie, s pauzou v brade. Dvojfázové odsávačky tento prirodzený sací rytmus bábätka napodobňujú, počas odsávania sa mení podtlak a rytmus odsávania. Sú efektívnejšie a šetrnejšie k prsiam. Sú vhodné aj k častému odsávaniu materského mlieka a to aj hneď po pôrode.

Ako si vybrať správnu odsávačku?

Pri výbere odsávačky zvážte nasledujúce faktory:

• Frekvencia odsávania: Ako často potrebujete mlieko odsávať? Občasne alebo pravidelne viackrát za deň?
• Doba používania: Potrebujete odsávačku len na krátke obdobie alebo ju plánujete využívať dlhodobo?
• Potreba rozbehnúť laktáciu: Ak máte problém s nedostatkom mlieka, elektrická odsávačka, ktorá simuluje satie dieťaťa, je lepšou voľbou.
• Finančné možnosti: Ručná odsávačka je lacnejšia alternatíva, ak nechcete veľa investovať.
• Osobné preferencie: Pokiaľ je to možné, vyskúšajte si obe možnosti a zistite, ktorá vám viac vyhovuje. Už v pôrodnici sa dá často vyskúšať ručná aj elektrická odsávačka.
• Typ: Manuálna je vhodná na občasné použitie, elektrická (jedno- alebo dvojitá) je efektívnejšia pri častom odsávaní.
• Frekvencia použitia: Pri častom odsávaní sa oplatí investovať do kvalitnej elektrickej.

Čo zvážiť pri výbere?

• Pohodlie a veľkosť lievika: Výber správnej veľkosti je dôležitý, pretože ak bude nadstavec príliš malý, prípadne príliš veľký, mohlo by byť odsávanie nepohodlné až bolestivé. Ešte pred kúpou odsávačky sa informujte, či obsahuje odsávačka viacero veľkostí prsných nadstavcov, resp. či sa dajú doobjednať.
• Jednoduchá hygiena a údržba: Vždy po odsávaní prístroj poriadne umyte, aby v ňom mlieko neuschlo. Odsávačku mlieka rozoberte na všetky časti a každú z nich dôkladne umyte teplou vodou. Nezabudnite časti, ktoré môžete sterilizovať, poriadne vyvariť.
• Prenosnosť a hlučnosť.
• Možnosť zapožičania nemocničnej odsávačky.
• Tlak a rýchlosť sania: Pri niektorých odsávačkách si môžete nastaviť intenzitu vákua, rýchlosť sania, a dokonca aj stimulačný program. Čím viac možností odsávačka ponúka, tým lepšie. Každá žena je inak citlivá a vyhovuje jej niečo iné. Čo vám bude vyhovovať, sa nedá vopred určiť a preto je lepšie, pokiaľ si môžete všetko vyskúšať a nastaviť podľa aktuálnych potrieb. Dobre vybavené modely môžu ponúknuť až 9 stupňov intenzity vákua.
• Objem: Objem udáva počet mililitrov fľaštičky, ktorá je súčasťou odsávačky. Najčastejšie sa pohybuje v rozmedzí 80 až 260 ml. Odsávačky mlieka sú obvykle dodané vrátane príslušenstva, ktoré je u väčšiny prístrojov možné aj dokúpiť. V takom prípade je potrebné si vopred overiť kompatibilitu s vašou odsávačkou.
• Prsné nadstavce: Aby odsávačka fungovala tak, ako má, je dôležité vybrať správnu veľkosť prsného nadstavca. Veľmi malý alebo naopak veľmi veľký nadstavec by mohol bradavku poraniť a preto sa pri výbere zamerajte na odsávačky, ktoré ponúkajú viac veľkostí prsných nadstavcov.

Veľkosti prsných nadstavcov:

• S 21 mm
• M 24 mm
• L 27 mm
• XL 30 mm
• XXL 36 mm

Bradavky môžu mať rôznu veľkosť a preto si radšej premerajte obe. Počas dojčenia a odsávania sa môže veľkosť bradavky zmeniť, takže budete musieť prsný nadstavec časom vymeniť. Niektoré odsávačky ponúkajú v základnom balení nadstavcov viac, u iných si budete musieť nadstavec dokúpiť zvlášť.

Ako správne odsávať materské mlieko?

Pred odsávaním sa pohodlne usaďte, pripravte si všetko, čo budete potrebovať, aby ste v priebehu odsávania nemusela vstávať. V ideálnom prípade by ste sa mali pozerať na bábätko, na jeho fotografiu alebo aspoň naň myslieť, aby ste podporili tvorbu mlieka. Pomôže aj manuálna stimulácia. Ľahkou masážou prsníka podporíte laktáciu a uvoľňovanie mlieka.

Na odsávačku pripevnite prsný nástavec o správnej veľkosti. Vsuňte bradavku do tunela prsného nadstavca. Mala by sa v ňom pohybovať voľne, bez trenia. A pridržujte nadstavec zľahka na bradavke.

Pri elektricky poháňanej odsávačke si nastavte pohodlný podtlak a začnite prvú stimulačnú fázu - rýchle a plytké odsávanie, ktoré spúšťa vypudzovací reflex a zvyšuje prietok mlieka. Potom by sa malo vákuum (sanie) na niekoľko sekúnd uvoľniť, aby mohlo mlieko voľne začať prúdiť. Odsávačka potom prejde do 2. odsávacej fázy, počas ktorej dochádza k hlbšiemu odsávaniu mlieka. Niektoré elektrické odsávačky prepínajú medzi fázami automaticky, u iných sa o to musíte postarať sami. Kombinácia stimulačnej a odsávacej fázy napodobňuje sanie bábätka a zlepšuje tvorbu a prietok mlieka.

Pokiaľ odsávate mlieko ručne, jednofázovou odsávačkou, snažte sa napodobniť stimulačnú a odsávaciu fázu. Ručné odsávanie by malo trvať 15-30 minút.

Mlieko odsávajte rovnomerne z oboch prsníkov. Každé 3 hodiny. V prípade, že chcete podporiť laktáciu, môžete odsávať aj častejšie.

Stres a nízka teplota tela môžu spôsobiť zníženie efektívnosti odsávania, preto môžete skúsiť teplé masáže a relaxačné techniky. Okrem fotky dieťaťa si môžete tiež pripomenúť bábätko vôňou jeho oblečenia, ktoré malo na sebe naposledy. Taktiež sa odporúča odsávať najmä ráno, kedy je zásoba MM najvyššia. Odsávať môžete, samozrejme kedykoľvek a tak často, ako vám to vyhovuje.

Pri prvom pokuse odsávajte mlieko po dobu aspoň 15 minút. Niektoré mamičky zistia, že hodinu po kŕmení odsajú najviac mlieka, iné dávajú prednosť odsávaniu hneď po každom druhom kŕmení - pokúste sa odsávať v rôznych časoch, aby ste zistili, kedy vám to bude najlepšie vyhovovať. Akonáhle nájdete tie správne časy, dodržujte ich, aby si vaše telo mohlo na odsávačku a vyššiu tvorbu mlieka zvyknúť.

V snahe nahromadiť viac mlieka môžete byť v pokušení predĺžiť doby medzi jednotlivým odsávaním. Pred aj po odsávaní si vždy umyte ruky a očistite všetky časti odsávačky, ktoré boli v kontakte s mliekom alebo ústami dieťaťa. Raz denne ich po umytí budete musieť vydezinfikovať. Predtým, ako začnete s odsávaním mlieka, majte všetko potrebné po ruke. Najvhodnejšie miesto pre odsávanie materského mlieka je to, kde sa cítite dobre. Uvoľnenosť a pohoda je pre uvoľňovanie hormónu oxytocínu potrebná, pretože tento hormón stimuluje tvorbu a uvoľnenie mlieka.

Pokiaľ pri odsávaní nepoužívate špeciálny pás, držte prsný nadstavec medzi palcom a ukazovákom a pomocou dlane a ďalších prstov prsník podoprite. Väčšina elektrických a batériou poháňaných materských odsávačiek Medela má technológiu 2-fázového odsávania, ktorá napodobňuje spôsob, akým pije dieťa z prsníka (s rýchlym a ľahkým saním, po ktorom nasleduje pomalšie a silnejšie sanie), čo vám pomôže spustiť ejekčný reflex a tok mlieka uvoľniť. Veľa matiek spúšťací a ejekčný reflex a uvoľnenie mlieka nevníma, preto sa ho pokúste pri odsávaní vypozorovať. Pokiaľ používate odsávačku s technológiou 2-fázového odsávania, bude mať stimulačný a odsávací režim. Stimulačný režim obvykle trvá asi dve minúty, ale akonáhle uvidíte, že mlieko začína tiecť, je dôležité prejsť do odsávacej fázy. Počas odsávacej fázy odsávajte tak, aby bol pre vás vyvíjaný podtlak ešte stále príjemný a nespôsoboval bolesť.

Akonáhle je nastolená tvorba a produkcia mlieka (približne po štyroch až šiestich týždňoch), môžete začať zisťovať, koľko minút musíte odsávať, čo vám do budúcna pomôže ušetriť veľa času. Ako možno zistiť, aký je váš vzorec toku mlieka? Mamička, ktorá má spúšťacie ejekčné reflexy iba na začiatku pozorovania, odsaje väčšinu svojho mlieka počas ôsmych až desiatich minút, a aj keď by odsávala dlhšie, mlieko už nepotečie.

Ak sa vám materské mlieko netvorí podľa predstáv alebo potrieb, je samozrejmé, že môžete intenzitu odsávania zvýšiť. Spočiatku postačí ak prebehne odsávanie mlieka na každom prsníku v dĺžke 2-3 minúty. S postupom času sa bude tento čas predlžovať. Po odsávaní je dobré si kvapkou materského mlieka potrieť bradavky aj dvorce.

Pri odsávaním môžete využiť napríklad aj tieto postupy:

1. Je možné navýšiť množstvo mlieka, ktoré odsajete. Základným princípom je odsávať pomerne pravidelne, minimálne 8-krát denne, aspoň 20 minút každý prsník a z toho aspoň jedno odsávanie by malo byť v noci.
2. Pri odsávaní, keď po určitom čase prestane mlieko tiecť, môžete vystriedať prsníky a začať odsávať druhý prsník a potom sa znovu vrátiť k prvému. Takéto opakované vystriedanie prsníkov môže pomôcť zvýšiť množstvo odsatého mlieka. Je tiež možné, že by vám mohla pomôcť odsávačka, ktorá zároveň odsáva obe prsia naraz, v prípade, že existuje dôvod, aby ste odsávali dlhodobejšie.
3. Pri odsávaní môžete zároveň stláčať prsník, toto môže zvýšiť množstvo odsatého mlieka. Odstriekavaním sú ženy často schopné získať mlieko, ktoré by odsávaním nezískali.
4. Môžete skúsiť odsávať v kontakte koža na kožu s bábätkom, toto má potenciál zvýšiť tvorbu mlieka ako aj množstvo odsatého mlieka.
5. Môžete skúsiť odsávať bez toho, aby ste pozorovali, či mlieko v danom okamihu práve tečie alebo nie. Niekedy prílišné pozorovanie procesu odsávania neprospieva získavaniu mlieka. Spúšťanie a tok mlieka fungujú lepšie, ak sa žena necíti byť pozorovaná (ani sama sebou) a ak svoju pozornosť upriami na niečo iné (môžete si napríklad čítať alebo niečo pozerať). Spúšťanie mlieka je proces uvoľnenia, takže do tej miery, do akej sa to dá, skúste pri odsávaní odpútať svoju pozornosť od toho, že odsávate.
6. Ľahkosť a rýchlosť, s akou odsajete určité množstvo mlieka, do istej miery závisí od množstva mlieka, ktoré sa tvorí. Môže vám pomôcť, ak sa pri odsávaní mierne predkloníte. Odsávačku držte prisunutú do prsníka počas celej doby odsávania. Je možné skontrolovať, či odsávačku dávate na prsia správne a vychytať drobnosti, ktoré by zlepšili spôsob odsávania a následne aj množstvo odsatého mlieka.
7. Niektorým ženám fungujú niektoré typy či značky odsávačiek lepšie ako iné a neexistuje univerzálne pravidlo pre to, ktorej žene bude ktorá odsávačka lepšie vyhovovať či fungovať. Niekedy zvýšeniu množstva odsatého mlieka môže pomôcť použitie inej odsávačky.
8. Ak ste odsávačku kúpili z druhej ruky alebo už odsávačku používate dlhší čas, pokúste sa vylúčiť technické príčiny ako netesniace súčasti alebo znížený výkon odsávačky.

Milá Alžbeta, nepíšete vek bábätka ani to, ako dlho už odsávate alebo či ste s odsávaním ešte len začali, aké celkové množstvo mlieka za deň odsajete a aké množstvo by ste si priali odsávať a tieto informácie by mohli pomôcť tomu, aby sme vám vedeli poradiť konkrétnejšie.

Starostlivosť o odsávačku

O každý typ odsávačky sa musíte starať. Vždy po odsávaní prístroj poriadne umyte, aby v ňom mlieko neuschlo. Odsávačku mlieka rozoberte na všetky časti a každú z nich dôkladne umyte teplou vodou. Nezabudnite časti, ktoré môžete sterilizovať, poriadne vyvariť. Stačí vám 3 až 5 minút. Po vyvarení ich nechajte voľne uschnúť.

Skladovanie materského mlieka

Odsaté mlieko je potrebné správne skladovať, aby sa zachovali jeho nutričné vlastnosti a zabránilo sa jeho skaze.

Skladovanie v chladničke

Čerstvo odsaté materské mlieko môže byť použité do 6 hodín bez skladovania v chladničke. Ak ho chcete použiť neskôr, MM uložené v chladničke, ktorá má 5°- 10°C, sa odporúča spotrebovať do 3 dní. V chladničke, ktorá má 0°- 4°C do 5 dní. Ak dávate vaše mlieko do chladničky, umiestnite ho do najchladnejšej časti, ktorá sa nachádza väčšinou vzadu. Skúste sa vyhnúť skladovaniu mlieka v blízkosti dvier chladničky.

Skladovanie v mrazničke

Ak si chcete urobiť zásoby mlieka na dlhšiu časovú dobu, zamrazte ho. V mrazničke mlieko vydrží 1-3 mesiace. K nádobe s mliekom si napíšte dátum aj čas. Budete tak mať prehľad, aké staré je skladované mlieko. Mlieko potom z mrazničky odoberajte od najstaršieho.

Rozmrazovanie a ohrievanie

Mlieko rozmrazujte pomaly a šetrne. Môžete ho nechať rozmŕzať približne 24 hodín v chladničke pri teplote 4 °C, 2-3 hodiny pri izbovej teplote alebo vo vlažnej vode s teplotou do 37 °C. Pred odobratím potrebného množstva obsah nádoby premiešajte pomalými kývavými pohybmi, aby sa rozpustil stuhnutý mliečny tuk. Pred kŕmením mlieko ohrejte na telesnú teplotu, buď v teplom vodnom kúpeli, alebo v špeciálnom ohrievači. Ohrievanie by nemalo trvať dlhšie ako 20 minút. Ohriate mlieko spotrebujte do 4 hodín. Keď rozmrazené mlieko nevyužijete naraz, uložte ho do chladničky a spotrebujte do 24 hodín. Mlieko sa nesmie znova zmrazovať.

Kolostrum, ktoré si odsajete krátko po pôrode, môže byť uskladnené pri izbovej teplote do po dobu 12 hodín. V priebehu prvých dní sa vám zakaždým podarí odsať iba veľmi malé množstvá kolostra. Okolo 3-5 dňa od narodenia dieťaťa vaše prsníky začnú produkovať „prvé mlieko“.

Tipy pre úspešné odsávanie

• Pred odsávaním sa uvoľnite a nájdite si pohodlnú polohu.
• Snažte sa relaxovať a nemyslieť na to, či mlieko tečie.
• Použite teplý obklad na prsia alebo si doprajte teplú sprchu pred odsávaním.
• Masírujte si prsia pred a počas odsávania.
• Pozerajte sa na svoje dieťa, jeho fotografiu alebo na neho myslite.
• Pohľad na dieťa, jeho fotografia alebo vôňa jeho oblečenia môžu pomôcť pri spustení mlieka.
• Odsávajte najmä ráno, kedy je hladina prolaktínu najvyššia a tvorba mlieka najintenzívnejšia.
• Ak je to možné, odsávajte z oboch prsníkov súčasne. Zvyšuje to hladinu prolaktínu a môže viesť k vyššej produkcii mlieka.
• Nezabúdajte na pitný režim a dostatočný príjem tekutín.

tags: #odsavacka #materskeho #mlieka