Popôrodný pás: Ako si vybrať ten správny

Po pôrode sa telo ženy mení a mnohým ženám zostáva po pôrode uvoľnené alebo ovisnuté bruško, ktoré sa snažia opäť dostať do predpôrodnej formy. Na jeho rýchlejšie tvarovanie a regeneráciu sa osvedčilo nosenie sťahujúceho popôrodného pásu. Jednoduché používanie, príjemné nosenie a pomerne dobrá cenová dostupnosť z neho robia výbavu, ktorá vám dodá na sebavedomí a pri správnom výbere uľahčí počas prvých týždňov po pôrode bežné fungovanie a zotavovanie. Ako vybrať popôrodný pás a na aké detaily sa zamerať? Je popôrodný pás vhodný aj pre ženy po cisárskom reze? To najdôležitejšie sa dozviete z nasledujúceho prehľadu. Pri výbere neprehliadnite ani dostupné testy a recenzie popôrodných pásov, v ktorých nájdete cenné skúsenosti a pocity z nosenia.

Čo je popôrodný pás a ako pôsobí?

Popôrodný pás je pomôcka určená na fixáciu a sťahovanie oblasti brucha. Najčastejšie má podobu flexibilne prispôsobiteľného pásu, ktorý sa nosí pod oblečením. Niektoré ženy nosia sťahujúce pásy aj z estetických dôvodov, aby získali štíhlejší pás pri nosení obtiahnutých šiat. Popôrodné sťahujúce pásy sú však vytvorené s ohľadom na potreby, zotavovanie a fyzickú kondíciu žien po pôrode.

Aké kľúčové vlastnosti by mal mať kvalitný popôrodný pás?

• Poskytuje oporu brušným svalom.
• Podporuje sťahovanie brušných svalov a rýchlejšie sťahovanie maternice.
• Pás, ktorý je vystužený vo viacerých zónach, môže priniesť i úľavu boľavým a namáhaným krížom.
• Spevňuje držanie tela v oblasti brucha a krížovej chrbtice.
• Zjednodušuje bežný pohyb v týždňoch po pôrode.
• Môže pôsobiť ako ochrana pred prípadnými nárazmi do brucha (o hranu postieľky, prebaľovací pult, madlo kočíka,…).
• Dáva vám pocit bezpečia a pohodlia.
• Je vyrobený z materiálov, ktoré sú šetrné k pokožke. Nespôsobuje podráždenie, je dostatočne priedušný, no pritom pevný.
• Výborne sa prispôsobuje postave. V ideálnom prípade bude mať niekoľko nastaviteľných prvkov.
• Drží tvar bez vyťahania aj pri pravidelnom nosení.
• Dá sa jednoducho udržiavať v čistote a má zrozumiteľné pokyny na údržbu.

Pre koho je popôrodný pás vhodný?

Popôrodný pás je určený pre ženy po pôrode. Väčšina pásov tohto typu je vytvorená pre ženy, ktoré rodili prirodzeným spôsobom i cisárskym rezom. Pás potom navyše poskytuje aj ochranu citlivej oblasti hojacej sa jazvy a pomáha tlmiť pooperačné bolesti rezu.

Niektoré pásy sú vytvorené tak, aby boli prospešné pri problémoch s rozostupom svalov brušnej steny. K diastáze (rozostúpeniu brušných svalov a ich uvoľneniu) dochádza u žien predovšetkým v období tehotenstva. Správnym cvičením a používaním vhodného sťahujúceho pásu na brucho je možné tento stav postupne napraviť.

Stav po pôrode nebýva jednoduchý. Žena sa zotavuje z pôrodu, jej telo prechádza veľkými fyzickými i hormonálnymi zmenami a k tomu sa pridáva i náročná celodenná starostlivosť o bábätko. Viditeľnými zmenami prechádza najmä oblasť brucha. Svaly brucha sa začínajú postupne sťahovať, avšak nejde to tak rýchlo, ako mamička očakáva a ploché brucho sa neobjaví pár dní po pôrode. Niekoľko týždňov ženám zostáva popôrodné bruško, ktoré je vystúpené, vypuklé a oblé. Aj koža zostáva uvoľnenejšia. Okrem toho je dôležité posúdiť mieru rozostúpenia brušných svalov (diastázu). Prednú brušnú stenu tak čaká ešte dlhšie obdobie regenerovania. Účinnou podporou pre brušné svaly je práve sťahujúci popôrodný pás.

Popôrodný pás môžete nosiť už v nemocnici deň po pôrode, pokiaľ vám to neprekáža. Áno. Brušné svaly boli namáhané počas tehotenstva bez ohľadu na spôsob pôrodu. Keď sa ale nebudete cítiť pohodlne, alebo sa obávate o hojenie jazvy, poraďte sa s lekárom a pár dní pokojne počkajte.

Áno, používať sťahovací pás aj po cisárskom reze sa všeobecne odporúča. Pás môžete vyskúšať, hneď ako sa jazva trocha zahojí. Ak jeho nosenie nie je bolestivé alebo nepríjemné, nie je dôvod na obavy.

Môže popôrodný pás používať každá žena po pôrode?

Vo všeobecnosti u popôrodných pásov prevažuje ich pozitívny prínos. Ak však váhate a chcete mať istotu, či je pre vás popôrodný pás vhodným riešením, neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom.

Nosenie príliš silnej brušnej bandáže býva spočiatku nepohodlné až nepríjemné a môže spôsobovať zažívacie ťažkosti. Opatrnosť zvýšte aj vtedy, ak ste trpeli vážnejšími tehotenskými komplikáciami alebo poruchami zásobovania krvou. Konzultácia s odborníkom a odporúčanie alebo neodporúčanie takejto pomôcky rozhodne o ďalšom postupe.

Ako dlho sa môže popôrodný pás nosiť?

Súčasťou balenia popôrodného pásu by mal byť návod na používanie a údržbu. V ňom sa dočítate, že sa napríklad odporúča nosenie niekoľko hodín denne pri náročnejších činnostiach (prechádzka, upratovanie, …). Aj starostlivosť o malé bábätko a s tým súvisiace časté ohýbanie alebo dvíhanie je však pre oslabené brušné svalstvo záťažou, ktorá sa prenáša na chrbticu.

Celková dĺžka pravidelného nosenia popôrodného pásu by nemala presiahnuť dobu niekoľkých týždňov. Popôrodný pás sa nosí nanajvýš prvé mesiace po pôrode, aby poskytol fixáciu a podporil návrat brucha do pôvodného stavu. Dlhodobé nosenie nie je vhodné, nakoľko potom svaly spohodlnejú, prestanú sa do aktivity zapájať správnym spôsobom a efekt bude opačný.

Najúčinnejšie je nosiť pás do 6 .- 12. týždňa po pôrode.

Veľkosti popôrodných pásov

Popôrodné pásy sú dostupné ako univerzálne alebo v niekoľkých veľkostiach.

Univerzálne popôrodné pásy sú šírkovo prispôsobiteľné a zvyčajne sú určené na brucho/pás s obvodom 60 - 120 cm. Častejšie sa však stretnete s pásmi, kde máte na výber z niekoľkých odstupňovaných veľkostí - XS, S, M, L, XL, XXL. V takom prípade bude súčasťou popisu produktu aj veľkostná tabuľka, aby ste k danej veľkosti vyjadrenej písmenom mali i prináležiace rozpätie obvodu pása v centimetroch, napríklad:

• XS pre obvod menší ako 80 cm
• S pre obvod 80 - 90 cm
• M pre obvod 91 - 100 cm
• L pre obvod 101 - 110 cm
• XL pre obvod 111 - 120 cm
• XXL pre obvod 121- 140 cm

Veľkostné tabuľky nie sú naprieč všetkými výrobcami rovnaké. Vždy vychádzajte zo svojich aktuálnych mier.

Najpresnejšou metódou, ako vybrať ten najlepší popôrodný pás, je zmerať obvod svojho pása po pôrode. Ak chcete mať sťahovací pás pripravený už do pôrodnice, voľte aspoň o veľkosť väčší, než bol obvod vášho pása pred otehotnením. Okrem zväčšeného bruška po bábätku je tiež bežné, že mamička v očakávaní naberie nejaký ten telesný tuk navyše - dajte teda pozor, aby pás nebol príliš malý.

Každý výrobca, každá značka, pravdepodobne bude mať vlastnú tabuľku veľkostí a práve podľa toho vyberajte správnu veľkosť. Mnohé z nich sú nastaviteľné, takže napríklad je veľkosť variabilná od 110 cm do 120 cm.

Pre tento som sa rozhodla z toho dovodu, ze ani ja som nevedela aku velkost mam vziat. Totiz v jednom obchode mi vraveli, ze to podla obvodu pasa pred tehotenstvom. No aj ja som sa tak dočítala, ze je potrebný obvod pása pred tehotenstvom.

Keď som si to natiahla, zachvilu ma napinalo na vracanie. Tak mi to stiahlo brucho. Zavisi aj kolko si pribrala. Ja som pribrala 20 kil, takze to S mi skratka nesadlo. Nosila som xs/s, takže teoreticky by to s mohlo sadnúť. Do júna snáď nenaberiem 10kg.

Zapínacie vs. naťahovacie popôrodné pásy

Pri pohľade na ponuku popôrodných pásov si všimnete rôzne prevedenia.

Niektoré sťahovacie pásy sú vytvorené ako jeden uzatvorený kus. Označované bývajú ako naťahovacie popôrodné pásy. Obliekajú sa cez hlavu, čo môže byť trochu komplikovanejší spôsob. Lacné popôrodné pásy tohto typu sa časom vyťahajú. Nedajú sa flexibilne prispôsobiť meniacemu sa obvodu pásu.

Obľúbenejšie sú zapínacie popôrodné pásy. Zapínajú sa na pomocou korzetových háčikov, no oveľa častejšie pomocou suchých zipsov. „Obliekanie“ popôrodného pásu je jednoduchšie, pomocou flexibilného zapínania si jednoducho nastavíte mieru stiahnutia cez brucho.

Väčšina mamičiek preferuje popôrodný pás na zapínanie, pretože ho vie upraviť a postupne, ako sa telo mení zúžiť podľa potreby.

Osobne by som si nekupovala už na suchy zips, ked som si nieco obliekla, bolo to vidiet na obrysoch. Mne sa viac osvedcili natahovacie elasticke. Stal cca 10€, cize pomerne lacny oproti ostatnym pasom. Jasne pomohlo mi to. Nosila som to vsak len doma, cize som neriesila ci to vidno alebo nie.

Kvalitný popôrodný pás na zapísanie, či už suchý zips alebo korzetové háčiky, je viac variabilnejší a nastaviteľnejší.

Materiálové prevedenie

Popôrodné pásy sú vyrábané zo zmesi materiálov, ktoré im zabezpečia pohodlnosť, priedušnosť a prispôsobivosť. Kombinuje sa bavlna, polyester/polyamid a elastan v rôznom pomerovom zastúpení.

Popôrodný pás je často v priamom kontakte s pokožkou, preto by nemal spôsobovať jej podráždenie ani zaparenie. V recenziách popôrodných pásov si všímajte hodnotenie kvality spracovania, vrátane švov, sťahovacích prvkov či postrannej výstuže. Pri menej kvalitných sťahovacích pásov sú práve toto kritické miesta, ktoré pokožku odierajú.

Kvalitný popôrodný pás bude mať určite v zložení materiálu bavlnu, s prímesou polyamidu alebo inej elastickej zložky.

Materiál je síce pevný, no kvalitná zoštíhľujúca bielizeň sa vyznačuje aj vysokou mierou priedušnosti, vďaka čomu je i dlhodobé nosenie pohodlné a pokožka sa v ňom zbytočne nezaparí.

Farby popôrodných pásov

Biely, telový alebo čierny popôrodný pás? Výber farby je čisto subjektívnou záležitosťou a záleží od toho, akej farby je oblečenie, ktoré prevažne nosíte. Najpredávanejšie sú popôrodné pásy telovej farby, ktoré sú najmenej nápadné pod väčšinou oblečenia, dokonca aj v situácii, kedy sa vám tričko vyhrnie.

Najčastejšie sa nosia popôrodné pásy biele, alebo v telovej farbe, pretože sú pod oblečením neviditeľné a univerzálne. Niektoré mamičky však siahnu radšej po popôrodnom páse v čiernej farbe, v červenej alebo v prípadne v inej, podľa vlastnej preferencie.

Ďalšie druhy sťahujúcich pomôcok po pôrode

Okrem popôrodných pásov, ktoré sa používajú súčasne so spodnou bielizňou, sú k dispozícii aj iné druhy sťahujúcich pomôcok, ktoré sa dajú nosiť v období krátko po pôrode.

U mamičiek sú obľúbené popôrodné sťahujúce nohavičky s vysokým pásom, ktoré sú k dispozícii v rôznych veľkostiach, farbách i strihoch. Dá sa od nich očakávať, že veľmi dobre držia na mieste. Miernou nevýhodou je však potreba prania po každom použití, čo môže viesť k oslabeniu pružnosti.

Ďalšou alternatívou sú sťahujúce popôrodné legíny s vyšším pásom siahajúcim až nad úroveň pása. Ich strih je pohodlný, mierne sťahujúci v oblasti brucha. Nosia sa ako bežné domáce alebo voľnočasové oblečenie.

Ceny popôrodných pásov

Koľko zaplatíte za kvalitný popôrodný pás? Pre rýchlejšiu orientáciu sme dostupnú ponuku rozdelili do troch nasledujúcich kategórií.

Popôrodné pásy do 20 eur

Už v tejto cene nájdete pomerne široký výber strihovo jednoduchších popôrodných pásov - ako naťahovacích, tak aj zapínacích. Svoju úlohu pri občasnom používaní zvládnu tak, ako sa od nich očakáva. Pozor na popôrodné pásy neznámeho pôvodu a s podozrivo nízkou cenou. Nedostatkom býva horšia kvalita materiálov, slabé švy, nízke sťahujúce účinky či dráždenie pokožky.

Popôrodné pásy od 20 do 40 eur

Kategória, ktorú reprezentujú najpredávanejšie popôrodné pásy, presvedčí rozmanitým výberom aj pomerom cena/kvalita. Viaceré značkové popôrodné pásy sú súčasťou lekárenskej ponuky a sprevádzajú ich výborné hodnotenia od mamičiek. Výber je široký, v obľúbenosti vedú zapínacie popôrodné pásy, ktorú sú šírkovo nastaviteľné, pri nosení komfortné a pod oblečením iba málo nápadné.

Popôrodné pásy od 40 eur

K prednostiam popôrodných pásov s vyššou cenou patrí prémiová kvalita materiálov a spracovania, formovanie postavy a držanie tela v správnej pozícii. Viaceré sú navrhnuté aj pre mamičky po cisárskom reze a ich prevedenie je šetrné k hojacej sa rane.

Najlepšie značky popôrodných pásov

V nasledujúcom zozname nájdete značky, ktoré majú na svojom konte obľúbené popôrodné pásy.

• Chicco - Tvarujúce pásy po pôrode sú vyrobené z priedušného materiálu. Elastické, pohodlné, poskytujúce voľnosť pohybu.
• Frida - V portfóliu nájdete napríklad ochranný brušný pás na zotavenie po cisárskom reze v univerzálnej veľkosti (60 - 120 cm). Príjemný na nosenie, prispôsobiteľná veľkosť vďaka trom nastaviteľným suchým zipsom.
• Medela - Tehotenské a popôrodné pásy predávané v priaznivej cene. Vynikajú vysokou flexibilitou v oblasti brucha.

Najlepší popôrodný pás je ten, ktorý vás príliš nesťahuje, ale ani nie je voľný.

Kvalitný popôrodný pás pomáha predovšetkým predísť diastáze, alebo ju aspoň minimalizovať - rozstup brušných svalov nie je príjemnou záležitosťou a práve popôrodný pás je dobrým pomocníkom. Ďalej sú popôrodné pásy výborné pre celkové zotavenie brušných svalov a pre regeneráciu maternice. V prípade, že je diastáza vážnejšia, alebo pokožka nie je tak pružná, existuje trvalé riešenie plastickou operáciou, kedy jeden zákrok pomôže svalom aj prevísajúcej pokožke.

V 2. a 3. trimestri tehotenstva sa mení ťažisko tela a dochádza k uvoľňovaniu väzov panvy a bedier. S rastúcou váhou bruška sa mení ťažisko a mamička zmenu často vyrovnáva nesprávnym držaním tela. Prvé týždne s bábätkom predstavujú krásne nové dobrodružstvo, zároveň však môžu byť veľmi náročné.

Pás na chrbticu, sťahujúci pás, pás na zoštíhlenie, ortopedický pás, driekový alebo ľadvinový pás… Toľko názvov a toľko účinkov, až sa v tom jeden človek stráca. Potrebujete v studených mesiacoch zahriať orgány náchylné na chlad? Aký pás si vybrať, ak vás trápia časté bolesti chrbtice? Čakáte na operáciu brušného pruhu a stále musíte byť v pohybe? A aká zdravotnícka pomôcka pomôže ženám v poslednom štádiu tehotenstva?

S výberom bedrového, inak povedané aj ortopedického pásu, by vám mal poradiť lekár. Hlavnou úlohou ortopedického pásu na chrbticu je poskytnutie opory chrbtovému svalstvu, pričom vôbec po ňom nemusíte siahnuť len vtedy, keď vás trápia akútne bolestivé stavy. Nosením pásu na chrbticu sa daná oblasť navyše zohrieva a prechádza sa prechladnutiu, vďaka čomu sa minimalizuje riziko vzniku ďalšej bolesti. Vo všeobecnosti si bedrový pás poradí s bolesťou, ktorá sa dá klasifikovať ako mierna až stredne silná. Veľmi často padne vhod ľuďom, ktorých ľudovo povedané „seklo v krížoch“. Niektoré webové stránky ho mylne uvádzajú aj pod názvami „driekový pás“ či slangovo povedané „ladviňák“. Športovci jeho účinky využívajú pri behu predovšetkým v zimnom období, kedy pôsobí ako ochrana voči prechladnutiu. Ak plánujete využívať ľadvinový pás práve pri športových aktivitách, stavte pri výbere na kvalitu a nepohrdnite ani prvotnou investíciou. Takisto si dajte pozor na to, aby bol materiál priedušný, dokázal absorbovať pot a odpariť ho.

Herniový pás predstavuje pomôcku, ktorá sa nosí pred operáciou brušného pruhu alebo tesne po nej. Spevňuje totiž predovšetkým prednú brušnú stenu a zabraňuje tak komplikáciám v podobe rozsiahlejšie defektu. Zadná časť, ktorá pokrýva krížovú oblasť, je z elastickej a poddajnej tkaniny, pričom na brušnej strane je textúra a tvrdosť materiálu iná. Predná časť je omnoho menej odolná a vyznačuje sa tým, že dokáže na brucho vyvíjať tlak, čím sa predchádza ďalším zraneniam. Vyvarujte sa kúpe brušného pásu cez internetové zľavové portály, no ak si to situácia predsa len vyžaduje, vždy sa presvedčte, či má pás zdravotný certifikát.

V tomto prípade ide o čisto estetickú záležitosť. Úlohou sťahovacieho pásu je totiž stiahnuť a zafixovať tukové vankúšiky v oblasti pása, bokov a predovšetkým brucha. Účinky sťahujúceho pásu, ktorý môžete nájsť aj po inými názvami - tvarujúci, zoštíhľujúci, modelujúci pás, využívajú rovnako muži aj ženy. Materiál je síce pevný, no kvalitná zoštíhľujúca bielizeň sa vyznačuje aj vysokou mierou priedušnosti, vďaka čomu je i dlhodobé nosenie pohodlné a pokožka sa v ňom zbytočne nezaparí. Ak vás napriek tomu desí predstava, že si predovšetkým v letnom horúcom období musíte navliekať ďalšiu vrstvu látky, ktorá by vás síce zoštíhlila, ale dozaista i trochu zohriala, tak presne pre vás je v ponuke sieťový sťahovací pás.

Pás na chudnutie si mnohí môžu pomýliť so sťahovacím pásom, avšak ich účinky sú úplne odlišné. Zatiaľ čo sťahovací pás je vyrobený z priedušného materiálu, ktorý dovoľuje pokožke dýchať, pás na chudnutie preferuje úplne opačnú taktiku - jeho úlohou je kožu doslova zapotiť. Najčastejšie sa pri výrobe pásu na chudnutie využíva neoprén. Ide o nepriepustný materiál, ktorý je mnohokrát z vnútornej strany potiahnutý gumou. Pás na chudnutie môžete nosiť po celý deň v pohodlí domova, no takisto je možné si ho navliecť predtým, ako začnete s tréningom - s kardio cvičením, aerobikom či ľahším fitness.

Tehotenský pás môžete nájsť aj pod názvom podporný pás. Podporný pás pre tehotné ženy sa kupuje podľa konfekčnej veľkosti a odporúča sa využívať už od 4. mesiaca alebo v neskoršom štádiu tehotenstva podľa potreby. Zapína sa väčšinou na suchý zips a tkanina, z ktorej je tehotenský pás vyrobený, je mimoriadne poddajná. Dokáže kopírovať línie bruška a prispôsobí sa im tak, aby pás nikde netlačil. Na rozdiel od tehotenského pásu, pás, ktorý sa používa po pôrode, plní tak trochu aj estetickú funkciu. Na povolené brušné svalstvo vyvíja tlak, vďaka čomu sa daná oblasť rýchlejšie zregeneruje a vráti „do pôvodného stavu“. Popôrodný pás možno nosiť aj ako náhradu sťahovacieho pásu alebo tvarujúcej spodnej bielizne. Primárnym benefitom popôrodného pásu je však regenerácia a zavinutie maternice.

Inšpirujte sa pri nákupe. Hľadajte test popôrodných pásov na internete, čítajte recenzie a skúsenosti zákazníkov.

tags: #poporodny #pas #tummy #trimmer