Bazálna teplota a tehotenstvo: Čo potrebujete vedieť

Bazálna teplota tela (BT) je pokojová teplota ľudského organizmu, teda tepelný stav človeka v stave pokoja. Jej každodenné sledovanie v priebehu menštruačného cyklu vám umožní presne zistiť, či a kedy ste mali ovuláciu. Meranie bazálnej teploty sa považuje za jednu z metód prirodzenej antikoncepcie. To znamená, že si bazálnu teplotu tela môže pravidelne kontrolovať žena, ktorá sa snaží otehotnieť, no k tomuto úkonu sa môže uchýliť i žena s úmyslom zamedziť možnému oplodneniu. Aj napriek tomu však bazálna teplota ozrejmuje mnoho aspektov ženského cyklu, ako plodné okno či blížiace sa menštruačné dni.

Namerané hodnoty bazálnej teploty prirodzene fluktuujú vplyvom meniacich sa hladín estrogénu a gestagénu, a teda ženských pohlavných hormónov vo vaječníkoch. V prvom rade je potrebné si ozrejmiť miesto, kam je teplomer na meranie bazálnej teploty potrebné umiestniť s cieľom zmerania danej hodnoty. Veľmi dôležitým aspektom tohto merania a sledovania hodnôt bazálnej teploty je konštantnosť všetkých premenných. V podstate to znamená toľko, že by si žena mala bazálnu teplotu merať stále v rovnakom rannom čase, pričom by mala používať ten istý teplomer a zavádzať by ho mala vždy na to isté miesto. To znamená, že ak prvýkrát tento úkon vykonala o pol siedmej ráno zavedením svojho starého digitálneho teplomera do pošvového otvoru, za žiadnych okolností by nemala tieto faktory pri ďalších meraniach meniť.

Keďže ide o meranie pokojovej teploty organizmu, je veľmi dôležité, aby žena po prebudení ostala v úplnom pokoji. Nemala by teda vstávať z postele a vykonávať ktorúkoľvek zo základných činností spájaných s rannou hygienou či inou prípravou na začínajúci sa deň. Vo veľkej miere záleží na okolnostiach, ktoré by mohli akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť stav ženského organizmu. V prvom rade ide o zdravý spánkový režim. Spomedzi externých vplyvov je nutné spomenúť odlišnú klímu prostredia, kde žena meranie vykonáva, čo môže nastať v dôsledku cestovania.

Optimálny čas na započatie celého procesu merania bazálnej teploty pre ženu je prvý menštruačný deň. Aby z nameraných hodnôt vzišli čo najpresnejšie výsledky, je potrebné ich pravidelne zaznamenávať do grafu bazálnej teploty, a to okamžite po odmeraní. V záujme čo najpresnejšie nameraných hodnôt bazálnej teploty je vhodné si zaobstarať kvalitný digitálny teplomer, ktorý funguje na princípe dvoch desatinných miest. Hoci dnes sa už nemusia ženy spoliehať na bežné teplomery, pretože sú na trhu voľne dostupné i teplomery špecificky určené na meranie bazálnej teploty. Medzi klasickým ortuťovým a digitálnym teplomerom je evidentný rozdiel v časovom intervale, ktoré vyžaduje úspešné meranie.

Ako sme už vyššie spomenuli, bazálnu teplotu sa odporúča merať pravidelne v rovnakej oblasti ženského tela. Odôvodnenie tohto kritéria je jednoduché. Hodnoty, ktoré teplomer nameria v pošve ženy sú zväčša vyššie o 0,3 až 0,6 stupňa. Namerané hodnoty bazálnej teploty je potrebné pravidelne zaznamenávať do grafu, ktorý vytvára prehľadnejší systém v mapovaní ženského cyklu. Takýto graf si môže žena zhotoviť aj vlastnoručne. Po každom rannom meraní je potrebné zaznamenať danú hodnotu v grafe, a to v podobe bodky, resp. guličky. Ako sme už vyššie spomenuli, netreba zabúdať na všetky odchýlky, ako nezvyčajný čas merania, zmenu prostredia, vycestovanie, infekcie pohlavného ústrojenstva, zmenu v konzistencii či sfarbení vaginálneho výtoku, ale aj záznam o pohlavnom styku.

Ako bazálna teplota signalizuje tehotenstvo?

Bazálna teplota ženského tela sa v priebehu celého menštruačného cyklu mení, čo vytvára potrebu zapisovania nameraných hodnôt do grafu či tabuľky. Po ovulácii však dochádza k nárastu bazálnej teploty na hodnotu 36,7 až 36,9 stupňov Celzia. Ak namerané údaje od začiatku ovulácie neklesnú na pôvodnú hodnotu 36,5 °C, a teda z dlhodobého hľadiska dochádza k vysokej bazálnej teplote, v tele ženy prebehol proces úspešného oplodnenia vajíčka. Neúspech, naopak, naznačí znížená teplota pred ďalším menštruačným cyklom.

Áno, bazálna teplota ženy ostáva v tehotenstve na úrovni mierne zvýšených hodnôt, pričom práve toto zvýšenie signalizuje žene úspešné oplodnenie a uhniezdenie vajíčka.

Nízka bazálna teplota a tehotenstvo

Napriek tomu, že zvýšená bazálna teplota po ovulácii môže signalizovať tehotenstvo, jej nízka hodnota nemusí automaticky znamenať neúspešné oplodnenie. Je dôležité poznamenať, že nie je presne stanovené, že bazálna teplota musí byť vždy nad 37 stupňov Celzia. Ak sa teplota drží hore 18 dní po sebe a je isté, že prebehla ovulácia, je čas na tehotenský test.

Záleží ale na tom, aké boli predovulačné teploty. Napríklad, ak žena mala po menštruácii teploty 36,3-36,4, potom stúpla na 36,7 (čo signalizovalo ovuláciu) a držala sa do ďalšej menštruácie na hodnote 36,7-36,8. Keď otehotnela, teplota stúpla ešte o jeden stupeň a tak bola stále. Pri neotehotnení teplota pred menštruáciou klesne na 36,5-36,6 a klesá do konca menštruácie.

V prípade, že žena má druhý deň meškania menštruácie a strieda sa jej teplota už niekoľko dní na 36,9 a 36,8, aj napriek týmto hodnotám by to mohlo znamenať tehotenstvo.

Faktory ovplyvňujúce bazálnu teplotu

Hlavnou nevýhodou merania bazálnej teploty je najmä to, že výsledok môže ovplyvniť viacero faktorov. Dochádza tak ku skresleniu grafu teplôt, čo môže byť jedna z príčin neplánovaných tehotenstiev pri používaní merania bazálnej teploty ako jedinej formy antikoncepcie.

Externé vplyvy:

• Odlišná klíma prostredia, cestovanie
• Stres, nedostatočný spánok
• Konzumácia alkoholu, fajčenie, užívanie niektorých drog a liekov
• Horúčka, ochorenia
• Zmeny v životnom štýle

Áno, aj tá najmenšia fyzická či psychická aktivita má dôrazný vplyv na bazálnu teplotu.

Hormonálne zmeny:

• Progesterón, estrogén
• Funkcia štítnej žľazy

Infekcie:

• Infekcie pohlavného ústrojenstva

Nepravidelný cyklus:

Ženy, ktoré nevedia presne predvídať deň ovulácie, pretože nemajú pravidelný menštruačný cyklus. Ideálny trvá 28 dní, ale čo ak vy máte len 21-dňový alebo až 35-dňový cyklus?

Anovulačný cyklus:

Cyklus, kedy nedochádza k ovulácii. U obéznych žien môže nadbytok estrogénu narušiť dozrievanie vajíčok.

Možné príčiny nízkej bazálnej teploty

Nízka bazálna teplota môže byť spôsobená viacerými faktormi:

• Hypotyreóza: Znížená funkcia štítnej žľazy.
• Nedostatok estrogénu: Môže sa prejaviť lepkavým hlienom po celý cyklus. Ak hlien nespĺňa štandardný popis (lepkavý - krémový - bielkový), nie je potrebné si robiť starosti, každá žena je iná. Ak však žena dlhodobo pozoruje iba lepkavý hlien, môže to byť prejav nedostatku estrogénu.
• Krátka luteálna fáza: Neplodnosť môže byť spôsobená krátkou luteálnou fázou. Pre úspešné uchytenie zárodku je potrebné, aby luteálna fáza trvala aspoň 10 dní.
• Iné faktory: Infekčný výtok, zmeny v konzistencii či sfarbení vaginálneho výtoku.

Čo robiť pri nízkej bazálnej teplote?

Ak žena opakovane zaznamenáva nízke hodnoty bazálnej teploty, je vhodné stav konzultovať s lekárom. Lekár môže vykonať potrebné vyšetrenia na zistenie príčiny nízkej bazálnej teploty a navrhnúť vhodnú liečbu.

Kombinácia metód sledovania plodnosti

Pokiaľ sa žena nechce pri sledovaní cyklu spoliehať len na meranie bazálnej teploty, môže spolu s ňou vyskúšať mapovanie menštruačného cyklu prostredníctvom ovulačného kalendára. Aby bolo možné určiť presný ovulačný deň a časový horizont plodných dní, žena musí mať prehľad o dĺžke svojho menštruačného cyklu. Podľa správnosti si treba zaznamenať prvý menštruačný deň, pričom posledný deň ženského cyklu je zvyčajne deň pred ďalšou menštruáciou. K ovulácii dochádza niekde v strede cyklu, pričom platí, že od šiesteho do desiateho dňa po započatí menštruácie je žena neplodná. Naopak, jej plodné dni začínajú v 11. deň po začiatku krvácania a trvajú do 15. dňa. Ovulácia nastáva v 14. deň. Na základe týchto informácií je možné odvodiť, že najvhodnejší čas na vykonanie pohlavného styku s cieľom splodiť bábätko je v priebehu 13. až 15. dňa.

Pri pokusoch o oplodnenie je potrebné rátať s druhou polovičkou rovnice, a to so spermiami, ktorých životnosť dosahuje niekoľko dní, takže sa plodné dni rátajú do 18. dňa od začiatku menštruácie.

Ovulačné testy:

Sú nástrojom, ktorý ženám pomáha identifikovať najplodnejšie dni v menštruačnom cykle. Fungujú na princípe merania hladiny luteinizačného hormónu v moči.

Sledovanie cervikálneho hlienu:

Pri ovulácii je tento výtok redší, priehľadný, vzhľadovo a konzistenciou pripomína surový vaječný bielok. Je príznakom vrcholnej plodnosti. Zvyšuje schopnosť mužských spermií preniknúť do vajíčkovodu a oplodniť v ňom vajíčko, ktoré putuje z vaječníka do maternice.

Životný štýl a plodnosť

Zdravý životný štýl, najmä rovnováha medzi stresom a relaxom, je veľmi dôležitý pre stabilnú hladinu ženských hormónov. Dozrievanie vajíčok však ovplyvňujú nielen hormóny, ale aj vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú vo vyváženej strave.

• Vyvážená strava: Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky (napr. omega-3 mastné kyseliny) a kvalitné bielkoviny.
• Pravidelná fyzická aktivita: Udržiavanie zdravej hmotnosti podporuje hormonálnu rovnováhu.
• Kontrola stresu: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť ovuláciu. Relaxačné techniky, joga, meditácia alebo príjemné aktivity môžu pomôcť znížiť hladinu stresu.
• Nefajčiť, nekonzumovať alkohol a neužívať drogy.
• Vyhýbať sa škodlivým chemikáliám a nadmernému teplu.

Výživové doplnky na podporu plodnosti

Niektoré výživové doplnky na podporu plodnosti môžu pomôcť podporiť hormonálnu aktivitu, zlepšiť kvalitu vajíčok a spermií a zlepšiť reprodukčné zdravie.

• Kyselina listová: Kyselinu listovú by mali ženy užívať ideálne 3 mesiace pred otehotnením a počas prvého trimestra. Jej užívanie môže pomôcť predchádzať vrodeným chybám, známym ako defekty neurálnej trubice (rázštep chrbtice).
• Železo: Nedostatok železa vedie k zníženej kvalite vajíčok alebo až dokonca k už spomínanej anovulácii.
• Vápnik: Ovplyvňuje krvné cievy, nervový prenos, svalové kontrakcie a sekréciu hormónov.
• Zinok a selén: Selén má silné antioxidačné schopnosti, podporuje funkciu vaječníkov a vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya.

tags: #tehotenstvo #a #nizka #bazalna #teplota