11. týždeň tehotenstva znamená, že sa nachádzate v polovici tretieho mesiaca a zároveň aj v polovici prvého trimestra. Fáza embrya už bola ukončená v minulom týždni a plod sa odvtedy opäť vyvinul a narástol. Aj napriek príznakom, ktoré sa môžu objaviť, sa možno potešíte z krásnych a silných vlasov či odolných nechtov. Hormóny okrem vyvolania nevoľnosti majú aj pozitívne účinky.
Vývoj bábätka v 11. týždni tehotenstva
V 11. týždni tehotenstva už vaše bábätko nie je embryom, ale oficiálne - plodom. Len približne 9 týždňov od oplodnenia má už bábätko veľkosť figy alebo väčšej jahody. Nasleduje fáza intenzívneho rastu a dozrievania, plod začína aktivizovať rôzne procesy nevyhnutné pre jeho život v brušku. Srdiečko je čoraz dokonalejšie a obehový systém pracuje efektívnejšie. Teraz má frekvenciu približne 120 až 160 úderov za minútu. Hlavička stále predstavuje polovicu tela plodu. Mozog už dokáže vysielať nervové signály do svalov a mozgové bunky sa tvoria veľmi rýchlo. Aktívny je už prehĺtací a dýchací reflex. Otvára ústa, zíva si a dokonca štikúta.
Dieťa aktivuje svoje obličky tým, že pravidelne prehĺta plodovú vodu. Obličky už začínajú tekutinu spracúvať a tvoriť moč, ktorý dieťa vylučuje do plodovej vody. Obličky si však v tele ešte hľadajú svoje miesto a stále sa vyvíjajú. Prehĺtaním plodovej vody dieťa zapája aj svalstvo a pľúca. Posilňuje sa bránica a ďalej sa vyvíjajú črevá, ktoré si ešte v tele takisto hľadajú miesto.
Vývojom prechádza aj tvár. Základ nosa už má priechodné otvory. Do konca týždňa už by mal nos vyčnievať. Očné viečka sa začínajú spájať, formujú sa oči, podnebie aj pery. Čeľusť si v ústach vytvára priestor pre neskorší rast mliečnych zubov. Uši sú už v pokročilom štádiu vývoja. Kosti a chrupavky začínajú hlavne v ohybných oblastiach tvrdnúť a spevňovať.
Končatiny, ruky a nohy, už majú vyvinuté prsty a lôžka pre nechty už obsahujú jemné nechty. Pršteky na rukách a nohách už nespája kožná blana, sú úplne voľné. Bábätko sa s nimi hrá, vie si vložiť palec do úst a cmúľať ho. V 11. týždni tehotenstva sa zjemňujú aj tvary tela a črty tváre. Noštek a pery sú už vyvinuté, ich vzhľad sa však bude postupne meniť.
Zrýchľuje sa tvorba kožných buniek, vytvárajú sa nové vrstvy kože s pevnejším tkanivom. Pokožka, teda vrchná časť kože, je vďaka tomu menej priesvitná. V druhej vrstve pokožky, v tzv. zamši, sa tvoria vlasové korienky, z ktorých začnú približne v 13. týždni tehotenstva rásť jemné chĺpky bez pigmentu. Tento vlasový porast sa volá lanugo a jeho úlohou je chrániť nenarodené dieťa. Postupne takmer úplne pokryje jeho trup, končatiny i hlavičku. Ku každému vlasovému folikulu vedie mazová žľaza, ktorá produkuje kožný maz. Táto látka obsahuje okrem iného tukové bunky a neprepúšťa vodu. Vďaka lanugu kožný maz lepšie priľnieva k pokožke a tvorí na nej ochranný filter. Kombinácia lanuga a mazu je dôležitá - zabraňuje vysychaniu jemnej detskej pokožky v plodovej vode. Bábätku poskytuje aj dobrú tepelnú izoláciu a ochranu pred vibráciami, zvukmi a tlakom.
Veľkosť plodu, resp. CRL parameter (temeno-kostrčová dĺžka) sa v 11. týždni tehotenstva pohybuje v rozmedzí 40 až 54 mm. Hmotnosť sa už bude pohybovať okolo 7 až 10 g. Plod je stále veľmi malý. Napriek tomu, že v tomto období je pomerne aktívny, kotrmelce, kopkanie ani iné pohybové kreácie malého plodu ešte žena neucíti.
11. týždeň tehotenstva - pohyby a pohlavie na ultrazvuku
Je už možné rozlíšiť v 11. týždni tehotenstva pohlavie bábätka? Je to pomerne individuálne, no vonkajšie genitálie sa objavujú koncom 11. týždňa. Ak teda absolvujete ultrazvuk na prelome 11. - 12. týždňa, je dosť možné, že externé genitálie už budú vo vývoji a lekár či lekárka vám bude schopný na základe pohlavného hrbolčeka povedať, aké je pohlavie bábätka. Zvyčajne sa s istotou pohlavie potvrdí v priebehu 14. až 20. týždňa.
11. týždeň tehotenstva - veľkosť bruška a príznaky
Hoci na vás tehotenstvo ešte nie je vidieť, pri zapínaní nohavíc si môžete všimnúť, že sú vám tesnejšie ako predtým. Normálny hmotnostný prírastok je okolo jedného kilogramu. Ak vás trápi tehotenská nevoľnosť, je možné, že dokonca schudnete. Preto dbajte na príjem kvalitných potravín a dostatočný pitný režim, vaša hmotnosť by totiž mala od tohto týždňa už iba stúpať.
Cítite sa už oveľa lepšie? Väčšinou áno. Pravdepodobne vás prestala trápiť nevoľnosť a riziko spontánneho potratu výrazne kleslo. Ste uvoľnenejšia, menej psychicky napätá. Zrejme ste začali premýšľať, kedy a ako oznámite radostnú novinu rodine a priateľom - ak ste tak už nespravili.
Ste prvorodička? V tom prípade si istotne veľmi pozorne všímate svoju postavu a určite pozorujete, že vaše tehotenské bruško ešte nikto cudzí postrehnúť nemôže. Ak čakáte druhé alebo tretie dieťa, bruško sa už môže črtať viditeľnejšie. Ale nemusí. Reálne ste už s najväčšou pravdepodobnosťou trochu pribrali, lebo telo si začína ukladať zásoby. Nebojte sa, po pôrode sa stratia, postačí, keď si začnete viac kontrolovať stravu. Aj dojčenie vám pomôže dostať sa späť do formy. Najprirodzenejšia forma výživy bábätka si totiž vyžiada veľa energie - a práve tú si telo začína ukladať.
Pociťujete napätie v podbrušku? Súvisí to s rastom maternice a tlakom na jej závesný aparát. Možno vás pobolieva chrbát, najmä pri sedení alebo pri jednostrannej záťaži. Na príčine je aj v tomto prípade uvoľňovanie a vyššia pružnosť šliach, ktoré sa takto pripravujú na pribúdajúcu telesnú hmotnosť. Venujte sa ľahkej športovej aktivite zameranej na posilnenie tela a prevenciu pred bolesťou. Aj pôrod býva vyčerpávajúci - budete naň potrebovať dostatok sily, vytrvalosti a výdrže. Fyzická aktivita je počas tehotenstva naozaj dôležitá. Športovali ste už pred otehotnením? Pokračujte ďalej, nemáte dôvod prestať sa hýbať. Ak ste predtým neboli zvyknutá pravidelne cvičiť, dôkladne zvážte pohybovú aktivitu, ktorá vám bude vyhovovať.
Nedá sa nič robiť, ešte pár týždňov musíte vydržať bolestivé napätie v prsníkoch aj precitlivenosť bradaviek. V druhom trimestri, keď sa vývoj mliečnych žliaz ukončí, by tieto nepríjemné pocity mali ustúpiť.
Máte teplejšie ruky a nohy? Pravdepodobne áno, váš krvný obeh sa zväčšil. Môžete cítiť väčší smäd, preto si pitie noste so sebou.
V 11. týždni tehotenstva sa zamerajte na výživu. V jedálnom lístku by ste mali mať čoraz viac vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov - budete ich potrebovať nielen vy, ale aj rýchlo rastúce bábätko.
Odporúčaná výživa v 11. týždni tehotenstva
Základom potravinovej pyramídy pre tehotnú ženu sú nápoje. Druhú úroveň pyramídy tvorí ovocie a zelenina, najmä strukoviny. Mali by ste skonzumovať až šesť porcií ovocia a zeleniny denne. Nerobte si však starosti, ak ich toľko nezvládnete.
Tretia úroveň potravinovej pyramídy predstavujú sacharidy, teda zložené cukry. Patria sem zemiaky, ryža, cestoviny a, samozrejme, chlieb a obilné výrobky, najlepšie celozrnné. So sacharidmi to netreba preháňať v bežnom živote ani v tehotenstve, ale vaše telo aj bábätko ich teraz potrebujú. Dajte si napríklad ráno müsli s ovocím, na obed ako prílohu zemiaky či cestoviny a na večer kúsok chlebíka so zeleninou.
Štvrtá úroveň potravinovej pyramídy pre tehotné zahŕňa mlieko a mliečne výrobky. Do konca tretieho mesiaca by ste mali skonzumovať tri porcie denne. Od štvrtého mesiaca vaše telo potrebuje viac vápnika, preto sa odporúčajú štyri dávky. Ak trpíte intoleranciou laktózy, teda neznášanlivosťou mliečneho cukru, nahraďte mlieko probiotickými jogurtmi, kyslomliečnymi výrobkami a acidofilnými mliekami. Probiotické baktérie v nich spracujú mliečny cukor tak, že vám neublíži. V prípade, že sa mlieka nemienite vzdať, vyskúšajte tablety alebo kvapky, ktoré obsahujú enzým laktázu. Poraďte sa však predtým s lekárom alebo s lekárnikom. Pozor, nemýľte si mliečnu intoleranciu, ktorá súvisí s trávením, s alergiou na mlieko, ktorá súvisí s imunitným systémom.
Potraviny, ktoré by ste mali konzumovať v menšom množstve, sú označené úrovňou päť potravinovej pyramídy. Sem patrí mäso a ryby, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny. Mäso by malo mať čo najmenej tuku a môžete si ho vychutnať dvakrát týždenne. Nikdy ho nekonzumujte surové. Obsahuje aj patogénne baktérie. Preto vždy dbajte na dôkladnú tepelnú úpravu. Na šiestej úrovni sú tuky, napríklad maslo a oleje. Pred kravským maslom uprednostnite radšej rastlinný olej - olivový, slnečnicový, tekvicový či makový. Odporúčané množstvo je jedna až dve polievkové lyžice denne. Na siedmej, najvyššej úrovni pyramídy sú potraviny, ktoré by ste si mali dopriať len občas. Najlepšie však spravíte, ak sa im v tehotenstve vyhnete úplne. Patria sem sladkosti alebo slané pochutiny. Neviete odolať sladkému? Uprednostnite kvalitnú tmavú čokoládu alebo ovocie, ale najlepšie doobeda. Spočiatku môžete mať chuť na slané a výdatné jedlá. Neriešte to veľmi, telo vám povie, čo potrebuje.
Mám potravinovú alergiu/histamínovú/laktózovú intoleranciu. Ak trpíte potravinovou alergiou, alergiou na mlieko, histamínovou alebo laktózovou intoleranciou, poraďte sa čo najskôr s imunoalergiológom, prípadne s odborníkom na výživu. Môže sa stať, že vám škodia také potraviny, ktoré obsahujú cenné živiny pre vás i dieťatko. V prípade, že vám hrozí ich nedostatok, treba ich nahrádzať inými.
Čo sa deje s vami?
Aj keď prvým trimestrom sa končí najošemetnejšie obdobie vášho tehotenstva, mali by ste aj naďalej dbať na správnu životosprávu a vyhýbať sa alkoholu a zafajčeným priestorom. Využívajte dni, keď sa cítite dobre na plnenie plánov z vášho zoznamu.
Otec je v tom tiež. Ak idete s mamou na výlet, radšej si vopred zmapujte, kde sú verejné toalety alebo príjemné kaviarne, kde si možno odskočiť.
Sprievodca dietológa o stravovaní počas každého trimestra tehotenstva | Vy verzus jedlo | Well+Good
Najčastejšie otázky - FAQ
Aké je riziko potratu v 11. týždni tehotenstva?
S pribúdajúcimi týždňami tehotenstva riziko spontánneho potratu výrazne klesá. Dokazujú to aj štatistiky v 11. týždni tehotenstva - z celkového počtu prípadov sa v tomto období udeje len 5 až 7 %. Za spontánny potrat sa považuje strata plodu pred ukončeným 20. týždňom tehotenstva. Hoci sa za najrizikovejšie obdobie výskytu spontánneho potratu považuje prvých 12 týždňov tehotenstva, najrizikovejšie sú práve prvé týždne, približne do 6. týždňa.
Ako vyzerá v 11. týždni tehotenstva bruško?
Rastie maternica i plod, tehotenské bruško je však v 11. týždni tehotenstva ešte veľmi slabým poznávacím znakom. U žien, ktoré už sa sebou tehotenstvo majú sa môže výraznejšie objaviť vyklenutie v podbrušku. To isté platí, ak ste tehotná v 11. týždni tehotenstva s dvojičkami. Štandardne väčšie bruško môže byť spôsobené zhoršenou peristaltikou čriev a spomaleným trávením. Hovoriť však možno o prírastku váhy, a to od niekoľko stoviek gramov až do 2,5 kg.
Aké sú typické príznaky v 11. týždni tehotenstva?
Veľmi intenzívna môže byť tehotenská únava. Prítomná je averzia voči rôznym jedlám, „vlčí hlad“, pálenie záhy, závraty alebo bolesti hlavy. Tým, že telom preteká väčší objem krvi, výraznejšie môže kolísať krvný tlak. Prítomné je aj častejšie močenie a takisto biely vaginálny výtok, ktorého pôvodcom je tvorba hlienovej zátky. Objaviť sa môžu pigmentové škvrny na pokožke, najčastejšie na tvári, rukách alebo hrudníku. Zvýšená prítomnosť estrogénu zasa napomáha k pevnejším a zdravším vlasom či nechtom.
Čo znamená hyperemesis gravidarum?
Ranná nevoľnosť je známym tehotenským príznakom, ktorý sa týka 80 % tehotenstiev. Ak je však nevoľnosť natoľko silná, že ňou žena trpí nielen ráno a počas noci, ale aj počas celého dňa, hovoriť možno o hyperemesis gravidarum. Zatiaľ čo ranná nevoľnosť je relatívne neškodná a spôsobuje len čiastočný diskomfort, extrémna nevoľnosť môže byť nebezpečná. Niektoré ženy sa s hyperemesis gravidarum stretávajú počas prvých týždňov. U iných žien nastupuje neskôr. Sprevádzaná je častým zvracaním 3- až 4-krát do dňa, pretrváva celodenne, nevymizne ani po zvracaní a trvá celé týždne či mesiace. Hrozí strata vedomia, dehydratácia, strata chuti do jedla a odliv živín a tekutín v dôsledku častého zvracania.
Viacero žien na fórach sa obáva potratu.
Viacero žien na fórach sa obáva potratu, pretože práve obdobie do 12. týždňa tehotenstva je pomerne citlivé. Hoci sa riziko potratu s pribúdajúcimi týždňami znižuje. Najčastejšie sa tak diskutujúce obracajú na ostatné mamičky s pocitom strachu z potratu. Ženy konštatujú, že často ide len o psychiku a obavy sú prirodzené, no súčasne je potrebné myslieť pozitívne. V jednom z fór žena riešila výskyt bledoružového výtoku, ktorý už pre tento týždeň tehotenstva nie je typický. Preto jej viacero diskutujúcich odporučilo návštevu pohotovosti.
Tehotenstvo je krásne obdobie, ktoré so sebou týždeň čo týždeň prináša rôzne zmeny. Plod sa rýchlo vyvíja a ženy sa stretávajú s radom rôznych príznakov. Mali ste už v 11. týždni tehotenstva bruško? Ako ste vnímali príznaky, ako pálenie záhy alebo nutkanie na močenie? Mali ste v 11. tt problém s ťažkým priebehom nevoľnosti? Aké boli vaše pocity z tehotenstva? Budeme radi, ak sa zapojíte do diskusie a prispejete svojím názorom. Skúsenosti, rady, tipy a odporúčania, ktoré skúsenejšie mamičky majú, môžu významne pomôcť ostatným tehotným ženám a budúcim mamičkám. Ak máte otázky, neváhajte sa spýtať v rámci diskusie.
