Deväťmesačné bábätko a spánok: Ako na to?

Spánok patrí medzi najdiskutovanejšie témy medzi rodičmi. Už počas tehotenstva sa mamy a otcovia pripravujú na to, že prvé mesiace s dieťaťom budú spojené s nevyspatosťou. A naozaj - spánok bábätiek je spočiatku veľmi nepravidelný. Aj keď je každé dieťa jedinečné, existujú odporúčania, ktoré rodičom pomáhajú zorientovať sa.

Spánkové potreby detí sa vekom menia a dĺžka spánku každého bábätka je individuálna. Existujú však nejaké „hranice“, ktoré definujú želanú dĺžku spánku a počet spánkov reflektujúc vek dieťatka. Často sa stretávam s tým, že bábätká spia neprimerane málo k svojmu veku. To, či vaše dieťatko spí dostatočne, zistíte podľa toho, akú náladu má cez deň a ako spí v noci. Ak má vaše 6 mesačné bábätko počas dňa 3 spánky v trvaní 30 minút, je to pre neho neprimerane málo a názor „asi viac spať nepotrebuje” a prípadne„časom z toho vyrastie”, nie je správny. Bábätko potrebuje veľmi veľa spánku, kvalitného spánku. Je to preto, lebo v prvých týždňoch, mesiacoch a rokoch života sa dieťatku vyvíja mozog a tento vývoj sa deje práve v spánku. Je dôležité si uvedomiť, že vaše dieťatko má celkovú potrebu spánku, ktorú si prerozdeľuje medzi deň a noc. Na denný a nočný spánok sa pozeráme spoločne, pretože sa vzájomne ovplyvňujú. Časté nočné budenie môže byť spôsobené rušivou spánkovou asociáciou, chorobou, ale aj preúnavou, nedostatkom denného spánku, nevhodným režimom, či neskorou večierkou.

Spánok je nevyhnutný pre zdravý vývoj detí vo všetkých oblastiach. Počas spánku sa regeneruje mozog, spracovávajú sa nové podnety a upevňujú sa spomienky. Pre bábätká je spánok zároveň časom, kedy ich telo rastie - práve v spánku sa totiž vyplavuje rastový hormón. Dostatočný spánok podporuje správny fyzický rast, pomáha deťom rozvíjať kognitívne schopnosti a schopnosť učiť sa nové veci, ovplyvňuje aj emocionálnu stabilitu a celkovú náladu a zároveň posilňuje imunitný systém. Ak deti nespia dostatočne, môžu byť podráždené, plačlivé, majú problém so sústredením a často sa stáva, že sú náchylnejšie na choroby.

Vývoj spánku dieťaťa podľa veku

Novorodenec (0-3 mesiace)

Otázka koľko spí novorodenec trápi každého čerstvého rodiča. V prvých týždňoch života spí dieťa až 14 až 17 hodín denne, ale jeho spánok je veľmi rozdrobený. Spánok novorodenca je navyše polyfázický - znamená to, že sa strieda niekoľko krátkych spánkov a bdení počas celého dňa. Dieťa ešte nerozoznáva deň a noc, takže je normálne, že rodičia sú vyčerpaní nočnými prebdeniami. Dôležité je začať dieťaťu postupne ukazovať rozdiely medzi dňom a nocou. Počas dňa môže byť prostredie svetlejšie a aktívnejšie, kým v noci je vhodné udržiavať ticho a tlmené svetlo.

4-mesačné bábätko

Keď dieťa prekročí hranicu troch mesiacov, jeho spánok sa začína predlžovať a režim je predvídateľnejší. Spánok 4-mesačného bábätka často prináša prvú veľkú zmenu - takzvanú spánkovú regresiu. Dieťa, ktoré už spalo dlhšie úseky, sa zrazu začína budiť častejšie. Je to úplne prirodzený jav, súvisiaci s vývojom mozgu. Dieťa v tomto veku spí približne 13 až 15 hodín denne. Väčšinu noci už dokáže spať súvisle, no cez deň ešte potrebuje tri až štyri spánky.

6-mesačné bábätko

Pri otázke, aký má byť spánok 6-mesačného bábätka, je dobré vedieť, že sa počet denných spánkov znižuje na dva až tri. Celkový čas spánku je 12 až 15 hodín denne. V noci už väčšina detí zvládne spať 10 až 11 hodín s menším počtom prebudení. V tomto období začína mnoho bábätiek s príkrmami, čo môže ovplyvniť aj spánok. Niektorým deťom nové chute a sýtosť pomáhajú spať lepšie, u iných spôsobujú mierne tráviace ťažkosti a častejšie budenie.

12-mesačné dieťa

Keď dieťa oslávi prvé narodeniny, jeho spánok sa stabilizuje a celková potreba spánku sa pohybuje medzi 12 až 14 hodinami denne. Najväčšou zmenou v tomto období je prechod z dvoch denných spánkov na jeden dlhší popoludňajší. Niektoré deti zvládnu túto zmenu hneď, iné si ešte niekoľko mesiacov udržia dva kratšie spánky. Nočný spánok je väčšinou dlhý 10 až 11 hodín a dieťa už má stabilnejší režim. Rodičia môžu podporiť dobrý spánkový rytmus tým, že budú každý večer dodržiavať rovnakú rutinu.

Staršie deti (2-5 rokov)

Po prvom roku života spánok postupne klesá. Koľko spánku potrebujú deti v tomto období, závisí od ich veku a temperamentu. Vo veku 2 rokov je to približne 11 až 14 hodín, pričom väčšina detí si ešte udržiavala jeden denný spánok. Trojročné dieťa spí približne 10 až 13 hodín denne, ale už mnohé z nich prestávajú spať počas dňa. Predškoláci okolo štyroch až piatich rokov potrebujú najmä nočný spánok, ktorý trvá desať až jedenásť hodín. Pre niektoré deti je však krátky popoludňajší odpočinok stále prospešný, najmä ak majú za sebou náročné dni plné aktivít.

Faktory ovplyvňujúce spánok

Spánok detí môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi. Častým javom je spánková regresia, ktorá sa objavuje vo viacerých fázach vývoja, najčastejšie okolo štvrtého, ôsmeho a dvanásteho mesiaca. Dieťa sa zrazu častejšie budí, plače a odmieta spať samo, aj keď dovtedy spávalo pokojnejšie. Ďalším dôvodom, ktorý môže narušiť spánok, je separačná úzkosť. Okolo siedmeho až deviateho mesiaca si dieťa uvedomuje, že je oddelené od rodiča, a to mu môže spôsobovať nepokoj. Často odmieta zaspať bez prítomnosti mamy alebo otca, prípadne sa častejšie budí s plačom.

8-10 mesačná spánková regresia je obdobie v živote dieťatka, kedy sa zaspávanie aj denný, či nočný spánok na určitú dobu pokazí. Detičky začínajú odmietať zaspať, stavajú sa v postieľke a plačú alebo sa hrajú, vykrikujú, ťapkajú rúčkami, skáču po postieľke a podobne. V tomto období dieťatko zrazu začína chápať mnohé veci, začína si ich zatrieďovať vo svojej hlávke. Ak dieťatko začne plaziť, štvornožkovať, sadať si, stavať sa alebo chodiť, má toho taktiež plnú hlavu. Stále na to myslí, má potrebu to skúšať a praktizovať. Aj napriek tejto regresii Vaše bábätko potrebuje 2-3 hodiny spánku cez deň (skôr 2,5-3 hodiny) a 11-12 hodín v noci. Nie všetky spánkové problémy sú výsledkom spánkovej regresie a veľakrát to môže byť aj nekonzistencia rodiča, ktorá podporí to, že bábätko sa dostane z regresie s inými spánkovými návykmi (väčšinou horšími) ako do nej vošlo. Táto spánková regresia je jedna z najnáročnejších. Nekonečné stavanie sa v postieľke mnohých rodičov privádza do zúfalstva.

Obdobie života bábätka medzi 36.-40. týždňom je obdobím veľkých zmien. V tomto veku bábätka začínajú objavovať a snažia sa dokázať urobiť nové veci. Pri jedení si môžete napríklad všimnúť, ako dieťatko začne v rúčke pučiť banán. Dieťatko začína kategorizovať svoje okolie. Rozpoznáva, že určité veci, objekty, pocity patria k sebe a patria do skupín a kategórií. Dieťatko dokáže napríklad pochopiť, že banán a špenát sa jedia aj napriek tomu, že nevyzerajú rovnako. Keď vidí napríklad 4 rôzne kocky, rozumie tomu, že každá je iná, ale všetky sú kocky. Dieťatko poznáva ľudí okolo seba, ich emócie a aj svoje vlastné emócie. Začína rozumieť omnoho viac ako doteraz. Toto všetko podporí novoobjavená schopnosť ešte väčšej mobility vo forme plazenia, štvornožkovania, sadania si bez pomoci a postavenia sa na vlastné nôžky.

Ako podporiť kvalitný spánok

Ak chcete podporiť kvalitný spánok u detí, je veľmi prospešné dodržiavať pravidelnú dennú rutinu. Deti sa učia predvídať, čo bude nasledovať, a vďaka tomu sa cítia pokojnejšie. Večer je vhodné prostredie postupne stíšiť, znížiť osvetlenie a dopriať dieťaťu pokojné aktivity, ktoré ho pripravia na spánok. Večerný rituál môže zahŕňať kúpanie, čítanie knižky a uloženie s obľúbeným mojkáčikom. Keď sa tieto činnosti opakujú každý deň, dieťa sa naučí, že prichádza čas spánku, a zaspáva ľahšie.

Pri večernom uspávaní môže rodičom veľmi pomôcť aj správne zvolené vybavenie. Na Pastello.sk nájdete hudobné kolotoče nad postieľku, ktoré jemnými melódiami a pohybom figúrok navodia uvoľnenú atmosféru. Mäkké plyšové hračky a mojkáčiky sú zase ideálnymi spoločníkmi na spanie a pomáhajú dieťaťu cítiť sa v bezpečí, aj keď v izbe nie je rodič. Uspávacie lampičky a projektory vytvárajú príjemné prostredie s jemným svetlom alebo dokonca s premietaním hviezd na strop, čo dokáže deti fascinovať a upokojiť.

Spánok a dojčenie

Spánok a dojčenie sú úzko späté. Do takej miery, že James McKenna zaviedol termín "laktospánok", pretože udržanie dojčenia ako takého je do veľkej miery späté s nočným dojčením a spoločným spaním, ktoré dojčenie uľahčuje. Príjem materského mlieka v noci môže tvoriť pri bábätkách, ktoré Paulova štúdia skúmala (teda vo veku 4 - 9 mesiacov) významnú časť príjmu a môže rozhodovať aj o bezproblémovom dojčení cez deň. Zachovanie alebo ukončenie dojčenia môže priamo súvisieť s tým, či sa rodičia rozhodnú dieťa dať napríklad v 4 mesiacoch spať samo do inej izby alebo či ho matka prestane v noci dojčiť. Skutočnosť, že bábätko zaspáva pri dojčení na prsníku, môže taktiež byť rozhodujúci faktor pre udržanie dojčenia z dlhodobého hľadiska.

8 mesačné aj dojčené bábätko už dokáže prespať noc bez dojčenia, či pitia umelého mliečka. V tomto období by ste mali mať stabilné 3 príkrmy denne, ideálne zavedené kvalitné bielkoviny a obilniny a ovocie so zeleninou. Môžete pridávať ovocie na desiatu, postupne presunúť večernú kašu na raňajky a večer začať pripravovať kvalitnú obilninu so zeleninou vo forme rizota, pšenota alebo cestovinky, podľa toho, čo vaše dieťatko dokáže spapať. Závadzanie väčších kúskov je vhodné aj pre rozvoj reči.

Deväťmesačné bábätko: Spánok a vývoj

Drobček spí v 9. mesiaci približne 11 až 14 hodín denne. Spánok si zvyčajne rozloží na krátke zdriemnutia počas dňa a na dlhšie fázy v noci. Dieťa v noci spravidla ešte stále potrebuje mliečnu výživu a blízkosť rodičov. Na spánok, ktorý bude trvať viac ako 6 hodín, si asi ešte budete musieť chvíľu počkať.

Takmer každé dieťa vo veku 9 mesiacov s chuťou hádže veci na zem a udiera jednu o druhú. Vaše príkazy „Nono!“, „Toto nesmieš!“ sa neraz míňajú účinku. Možno máte pocit, že vás nepočúva a všetko len demoluje. No mýlite sa! Len zvedavo skúma vlastnosti predmetov a pozoruje, ako fungujú. Riekanky a rytmické básničky, ako napríklad ide vláčik, šišiši alebo ťap, ťap, ťapušky, sú to najlepšie, čo môžete dieťaťu v tomto veku ponúknuť. Nezabúdajte ani na prstové hry, pri ktorých sa kladie dôraz na jemnú motoriku, napríklad varila myšička kašičku či išla babka z kopečka. Drobčeka fascinujú aj hry s maňuškami na ruke. V HiPP Baby Clube máme pre vás inšpiráciu. Váš poklad sa dokáže chvíľu zahrať aj bez vás. Doprajte mu dostatok priestoru na lozenie, plazenie, kĺzanie sa na bezpečných molitanových maxikockách, na minišmykľavke či v preliezacom tuneli z ľahko udržiavateľného materiálu.

Väčšina deväťmesačných detí vie loziť po štyroch, niektoré sa už stavajú na nôžky, pridržiavajúc sa nábytku či maminých alebo otcových nôh. Pohyboví oneskorenci si len teraz nacvičujú polohu vhodnú na tzv. Aj ďalšie vývojové kroky týkajúce sa motorických zručností sa líšia od dieťaťa k dieťaťu. Patrí váš poklad k tým pohybovo zdatnejším? Pravdepodobne bude v najbližšom mesiaci či dvoch usilovne trénovať státie a chôdzu popri nábytku a stenách. Na samostatnú chôdzu bez akejkoľvek opory bude pripravený okolo 1.

Možné problémy so spánkom a ich riešenia

Ahojte, mali ste niekedy problém s tým, že vás často bábätko budilo v noci? Moja maličká bola zvyknutá na čičíkanie a potom hojdanie. Zrazu jej to vadilo a teraz zaspinká bez toho len potrebuje aby som pri nej bola. Lenže tak pekne spávala asi 3 dni. Teraz už akoby nevedela dobre spinkať. Budí sa zo sna plačom, vstane aj 4/5x za noc a tak, že sa posadí a plače, mrnčí. Proste musím ju odznova uspávať. Nieže by som bola lenivá, lenže ja už som tiež vyčerpaná a sama doktorka mi povedala, že 9 mesačné bábätká by sa mali zobudiť v noci len raz. Moja zaspinká o 19tej, a prvý krát sa zobudí o polnoci a potom je každú hodinu skoro hore a ju kojím 😐 Furt sa prehadzuje, nevie si nájsť miesto. Neviete ako by som jej mohla pomôcť?

Mnohé detičky potrebujú skrátiť ranný spánok na 30-60 minút preto, aby išli ochotne spinkať na obed. Cieľom je preto dlhší/dlhý obedný spánok aspoň 1,5-2 hodiny. Pomôže to dieťatku do večera vydržať a nebiť preunaveným. Ak majú niektoré detičky v tomto vkeu ranný spánok príliš dlhý 1-1,5 hodina a viac, necítia sa na obed ešte dostatočne unavené. Pri zaspávaní teda protestujú, alebo ich maminky začnú ukladať na obed neskôr, čo spôsobuje neskorý obedný spánok, posunutie večernej večierky. Ideálne z dlhodobého hľadiska smerujeme k režimu short long, nejaký čas (do približne 11-13. 9:30-10:00 spánok (30 minút) - predtým hore 2,5 hodiny, smerom k 9.-10. Tento režim nemusí fungovať hneď ale z dlhodobého hľadiska je vhodný, lebo na ňom aj tak skončíte a čím skôr ho zavediete, tým lepšie. Okolo 11.-13. Niektorým detičkám ale predsalen vyhovuje viac medium-medium režim a ak to tak je, je to v poriadku. Pri tomto režime bude ale časom, okolo 11.-13. mesiaca začať skracovať ranný spánok a pracovať na dlhšom obednom spánku.

Ak dieťatko vstane medzi 6-7 ráno, pokračujte vo vašom režime normálne. Pri veľmi skorom rannom vstávaní, môžete v čase od zobudenia ponúknuť kratučký mini power nap 10 minút a zobudiť dieťatko. Následne ponúknete prvý sánok v štandardnom čase. Bridging nap by nemal trvať dlhšie ako 10 minút, aby bolo vaše bábätko reálne unavené v čase prvého spánku. Tento bridging nap je už okolo 9.-10. Je spánok, ktorý chceme mať primárne dlhší a to preto, aby vaše bábätko do večera vydržalo spokojné a nešlo spinkať preunavené. Ak je spánok kratší, ponúknite dieťatku 30-60 minút na to, aby ešte zaspinkalo.

Tabuľka so spánkom detí môže slúžiť ako užitočný orientačný bod a doplniť poznatky o tom, čo je pre daný vek typické.

tags: #9 #mesacne #dieta #spanok