Na internete nájdete nespočetné množstvo rád o tom, ako sa pripraviť na tehotenstvo, pôrod a materstvo. Otcovia však čelia vlastným výzvam, o ktorých sa píše menej často. Aj oni sú rodičmi a hoci ich reakcia na pozitívny tehotenský test nemusí byť taká intenzívna, ich život sa čoskoro zmení. Ako sa teda môžu budúci oteckovia čo najlepšie pripraviť na príchod nového člena rodiny?
Ste pripravení stať sa otcom?
Skvelé! Aj keď nenosíte dieťa pod srdcom, môžete sa pripraviť na novú životnú úlohu. Existujú rôzne podporné skupiny pre budúcich oteckov, kde nájdete pochopenie a rady. Prečítajte si tiež, čo vaša partnerka zažíva počas jednotlivých fáz tehotenstva a ako jej môžete pomôcť pri ťažkostiach. Vaša prítomnosť a podpora sú pre ňu veľmi dôležité.
Vzdelávajte sa a buďte aktívni
Hoci tehotenstvo, dojčenie či domáca starostlivosť o dieťa často pripadá matkám, narodenie dieťaťa ovplyvňuje aj otcov. Otcovia by sa mali tiež vzdelávať a aktívne pripravovať na príchod potomka. Preštudujte si informácie o pôrode, dojčení a starostlivosti o novorodenca. Získate tak možnosť dozvedieť sa informácie o zdravotnom stave vášho bábätka a pripraviť sa na pôrod.
Zdravie budúceho otca je dôležité
Aj zdravie budúceho otca hrá významnú rolu. Ak fajčíte, pokúste sa skončiť, aby ste znížili riziko zdravotných problémov pre dieťa. Posvieťte si aj na svoju stravu, ktorá by mala byť zdravá a vyvážená. Ak ste mu nevenovali zvýšenú pozornosť pred počatím, zamerajte sa na svoje fyzické aj psychické zdravie teraz.
Komunikácia s partnerkou je kľúčová
Teraz je ideálny čas na rozhovory o rôznych aspektoch rodičovstva. Prediskutujte otázky ako dojčenie, spánkové zvyky bábätka, rozdelenie povinností a hodnoty, ktoré chcete vášmu dieťaťu vštepovať. Diskutujte o všetkom, čo vám napadne. Zhodujete sa v otázke dojčenia? Kde bude spať bábätko? Kto bude v noci vstávať k tomu plačúcemu uzlíku? Kto bude prebaľovať a kúpať? Ostane doma s bábätkom partnerka alebo vy? Budete používať látkové alebo jednorazové plienky? Budete zverejňovať fotky svojho drobca na sociálnych sieťach? Aké a koľko hračiek mu budete kupovať? Tém, o ktorých sa potrebujete pred narodením dieťatka porozprávať, je naozaj nepreberné množstvo. Vďaka diskusii s partnerkou sa však vyhnete neskorším nezhodám a vo výchove budete ako skutočný tím, ktorý spolu drží v dobrom aj zlom. Budete jeden pre druhého oporou nielen ako rodičia, ale aj ako partneri.
Inšpirujte sa a hľadajte podporu
Ak máte pozitívny vzťah s vlastným otcom, možno chcete nasledovať jeho príklad. Ak tomu tak nie je, hľadajte inšpiráciu inde a pokúste sa vyhnúť chybám, ktoré vám možno u vášho otca prekážali. Máte v okruhu svojich známych otcov s malými deťmi? Stretávajte sa a diskutuje o nástrahách rodičovstva. Priznať si strach už dávno nie je tabu.
Zúčastňujte sa tehotenských poradní a predpôrodných kurzov
Zúčastňujte sa tehotenských poradní a predpôrodných kurzov spolu s partnerkou. Uvidíte svoje bábätko na ultrazvuku, budete počuť tlkot jeho srdca a dozviete sa všetky podstatné informácie o zdravotnom stave mamičky a bábätka. Získate tak možnosť dozvedieť sa informácie o zdravotnom stave vášho bábätka a pripraviť sa na pôrod. Na týchto kurzoch vás pripravia naozaj na všetko. V deň D vás už vďaka tomu neprekvapia kontrakcie partnerky a kým ona bude panikáriť, vy si zachováte chladnú hlavu a v pokoji ju odveziete do pôrodnice.
Sexuálny život počas tehotenstva a po pôrode
Očakávajte, že váš sexuálny život sa môže počas tehotenstva a po narodení dieťaťa zmeniť. Tieto zmeny nastanú pravdepodobne už od momentu, keď sa dozviete, že vaša partnerka je tehotná. Možno budete nervózny, zmätený, vystrašený, ale aj túžiaci po ešte väčšej intimite. Realita je taká, že naskočenie na doteraz plynulý vlak bude istý čas trvať, a to nehovoríme iba o odporúčanej rekonvalescencii počas šestonedelia. Svoju úlohu zohrá nedostatok spánku, emócie, strach z dotykov a s veľkou istotou aj psychika partnerky, ktorá nebude spoznávať svoje vlastné telo. Úprimná komunikácia s partnerkou vám pomôže prekonať akékoľvek bariéry.
Praktická príprava na príchod dieťaťa
Pred narodením dieťaťa pomôžte partnerke s prípravami - od zariadenia detskej izby až po vybavenie potrebnej dokumentácie. Nenechávajte všetko na partnerku a podieľajte sa na tom ako jeden tím. Pripravte detskú izbu, vymaľujte ju, zložte postieľku a prebaľovací pult. Zapojte sa do rozhodovania o tom, akú farbu oblečenia budete preferovať. Naučte sa obsluhovať autosedačku a skladať kočík. Urobte si aj vy prieskum o najlepších nosičoch a umelom mlieku. Porozprávajte sa so zamestnávateľom o možnostiach rodičovskej dovolenky. Pomôžte partnerke zbaliť tašku do pôrodnice, vybavte potrebnú dokumentáciu a po pôrode navštívte všetky potrebné úrady. Toto je iba zlomok povinností, ktoré vás čakajú.
Zapojte sa do starostlivosti o dieťa a domácnosť
Po príchode dieťaťa na svet sa zapojte do každodennej starostlivosti o bábätko aj domácnosť. Vaša zodpovednosť však nekončí iba prípravami. Tam sa v podstate všetko iba začína. Zapojte sa aj do starostlivosti o bábätko, domácnosť a v neposlednom rade partnerku. Vymieňajte plienky (aj v noci), kúpte bábätko, čítajte a spievajte mu, kŕmte ho. Podieľajte sa aj na domácich prácach, pomáhajte s nákupmi, upratovaním a varením.
Mám tam byť / nemám tam byť? Účasť otca pri pôrode
Časy, keď bolo neslýchané byť v jednej miestnosti s rodiacou partnerkou, sú preč. Je to dobrý nápad alebo by ste si toto rozhodnutie mali ešte lepšie premyslieť? V minulosti žili rodiny viac pokope. Nebol problém, aby sa pôrodu miesto budúceho otca zúčastnila radšej partnerkina mama alebo sestra. Dnes však budúce mamičky do značnej mieri vyžadujú, aby sa pôrodu zúčastnila jediná osoba. Tá, ktorá je za vzniknutú situáciu najzodpovednejšia. Čo je lepšie, ako vedieť, že ste naozaj nápomocný v tejto ťažkej životnej skúške? Vaša partnerka sa zaručene bude cítiť pokojnejšie a bezpečnejšie, ak vedľa nej budete aj vy, nielen cudzia sestrička v bielej rovnošate. Nemusíte byť expert na pôrody, ani vedieť detaily o každom nasledujúcom kroku. Čo môže byť väčším zázrakom, čo môže byť úžasnejšie, než keď prvý krát uvidíte svojho vlastného potomka a budete pri ňom v jeho úplne prvých minútach na tomto svete? Z prítomných ľudí na pôrodnej sály ju poznáte zo všetkých najlepšie. Možno nebude vedieť vždy s presnosťou povedať sestričke alebo doktorovi, čo chce. Preto je dobré, ak bude mať vedľa seba niekoho, kto maximálne rozumie jej gestám aj bez slov. Niektorí chlapi proste majú taký pocit. V niektorých kultúrach je to dokonca nevhodné. Ak zvádzate vnútorný boj so samým sebou alebo vonkajší boj s partnerkou, je lepšie poriadne si o tom pred pôrodom pohovoriť a nájsť spoločnú cestu. Možno sa len cítite nesvoj, pretože neviete, čo v danej situácii robiť. Ste typ človeka, ktorý okolo seba v napätých situáciách roznáša ešte viac stresu a úzkosti? To je zrejme posledná vec, ktorú vaša partnerka teraz potrebuje. Alebo skôr máte pocit, že budete mať tendenciu zasahovať do práce zdravotnej sestričky a snažiť sa brať iniciatívu až príliš do svojich rúk? Pri pôrode býva veľa neporiadku. Ak sa rozhodnete ho zúčastniť, budete toho svedkom. Krv, plodová voda, tržné rany, zašívanie, moč a iné veci. Mohlo by to mať neskôr vplyv na sexuálnu príťažlivosť voči vašej partnerke? Na túto otázku si budete musieť odpovedať sami. Rozhodnutie bude na vás a vašej partnerke. Nikto by vám ho nemal zazlievať. Ak sa rozhodnete pre áno, je ešte fajn dohodnúť sa na vašej konkrétnej úlohe pri pôrode.
Otec pri pôrode? Buď pripravený.
Obavy budúcich oteckov: Čo trápi mužov počas tehotenstva?
Avšak sa ich boja priznať, ale riešia to. Príprava na príchod nového človiečika do rodiny nedáva zabrať iba nám ženám. So svojimi obavami bojujú aj muži, ktorí však kvôli prehnanému hrdinstvu o tom ani nechcú rozprávať. Radšej s tým bojujú sami a zdôveria sa iba ak svojmu najbližšiemu kamarátovi. Pritom niekedy sú to úplne rovnaké veci, ktoré trápia zároveň aj nás.
1. Čo ak nebudem vedieť, čo mám robiť?
S týmto problémom počas celého tehotenstva bojujeme aj my. Zrazu stojíme pred veľkou dávkou zodpovednosti a nevieme, či sa vôbec budeme vedieť o dieťa postarať. Bojíme sa toho, keď začne drobec plakať a my mu nebudeme vedieť pomôcť, lebo nebudeme vedieť, čo ho trápi. Presne to isté prechádza aj hlavou vášho manžela. Úloha otca je pre nich niečo nové, na čo sa doteraz nemohli pripraviť. Bez toho sa cítia bezbranní a s napätím očakávajú ako na to zareagujú a ako sa s tým vysporiadajú.
2. Skončí sa tým všetka zábava?
Po narodení bábätka sa veľa vecí zmení. Prvé mesiace sa sústredí okolo neho všetka vaša pozornosť, no potom záleží už len na vás ako si zariadite život. Vôbec nemusíte prísť o tie príjemné zábavy ako je občasné randenie, pozvania do reštaurácie a hlavne váš typický manželský humor. Muži sa boja, že ich partnerky budú po pôrode zrazu ako matky priveľmi vážne a odteraz ich už budú odmietať i po intímnej stránke. Na tom všetkom však musia zapracovať aj oni, aby udržali v ich vzťahu iskru a vtip.
3. Čo ak nám to zničí vzťah?
S tým sú úzko späté aj obavy, že váš vzťah sa po pôrode úplne zruinuje. Nemôžete si nič navrávať, prvé mesiace budú naozaj chaotické a utrpí tým aj vaše spolunažívanie. Lenže to, čo vám trebárs uberie v intímnom živote, vám vráti prekypujúcou láskou vďaka malému drobčeku, ktorý sa vám narodil. Potom, keď sa už všetky veci zastabilizujú, opäť to zlepší aj váš vzťah.
4. Čo, ak budem zlým otcom?
Neexistuje žiaden patent na perfektné otcovstvo. Každý sa učí počas deja a istotne urobí aj zopár chýb. No to dôležité je, že dáva svojim deťom veľa lásky, obetuje sa pre nich a robí všetko pre to, aby mali krásne detstvo a vyrástli z nich skvelí ľudia. Pokiaľ sa o nich budú starať, nemôžu byť zlými otcami. A keď po prvýkrát budú držať v náručí svoje dieťa, ľahko sa týchto obáv zbavia.
5. A čo bude so mnou?
Muži sa niekedy boja, že budú kvôli potomkom odstrčení na druhú koľaj. I oni stále zostávajú takými malými deťmi a chcú, aby sme sa o nich postarali, venovali im dostatok pozornosti a neodstrkovali ich od seba. Preto majú strach, že ak sa sústredíte iba na batoľa, tak oni už nebudú pre vás nič znamenať.
6. Koľko to bude stáť?
Finančná stránka zostáva od pôrodu vždy na pleciach muža. Žena dostáva najmä po skončení materskej iba malú rodičovskú dávku a navyše nie je možné, aby prispela do rozpočtu ani nejakou brigádou. Všetok čas venuje dieťaťu a muž musí preto zarobiť toľko, aby sa postaral o celú rodinu. Preto už vopred začína premýšľať o tom, aké budete mať na dieťa výdavky a či si má nájsť ešte aj nejaký vedľajší zárobok, aby to všetko utiahol.
7. Čo ak sa stane niečo dieťaťu v čase, keď budem na neho dozerať?
Na toto postačí jedna jednoduchá vec. Nepremýšľajte iba ako dospelí, ale zároveň aj ako deti. Musíte sa pozerať na to, čo by ich mohlo zaujímať, čo by na seba mohli stiahnuť alebo aké lapajstvo by mohli vyparatiť. Zároveň nezabúdajte na to, že nedokážete predvídať úplne všetko a niekedy stačí zlomok sekundy, aby sa stalo niečo zlé. A to pri dieťati môžete byť naraz obidvaja naraz a môžu byť pri vás aj iní ľudia, jednoducho sa stane malá drobnosť, ktorá spôsobí poranenie vášho drobca.
8. Vyspím sa vôbec ešte niekedy?
Chlapi si radi potrpia na svoje pohodlie. Keď sa nevyspia, tak to znášajú horšie ako ženy a sú poriadne mrzutí. Jedna z hlavných obáv preto je, kedy konečne príde ten čas, keď sa dobre vyspia. Oni sa totiž obávajú nielen toho obdobia, keď sa dieťa často v noci budí, ale aj keď potom podrastú a budú rodičom robiť predčasný ranný budíček i v čase, keď majú voľno.
9. Vydržím sa pozerať na pôrod?
Prítomnosť otecka pri pôrode je jedným z najkrajších momentov vo vzťahu. Nenecháva v tom partnerku samu, snaží sa jej pomôcť v rámci svojich možností a zároveň môžu spoločne prežiť prvé sekundy života ich drobčeka. No s tým sa vynárajú aj ďalšie obavy, či vôbec dokážu prežiť ten nátlak emócií a samotný priebeh pôrodu a či sa tam nedovedú do hanby po tom, čo by náhodou odpadli.
Čo sa deje počas tehotenstva?
Prvý trimester (1. - 13. týždeň tehotenstva)
Prvý trimester je najzraniteľnejším obdobím tehotenstva pre bábätko a psychicky najnáročnejšie obdobie pre budúcu mamičku v dôsledku obrovských hormonálnych zmien. Bábätko je ešte veľmi malé a citlivé na toxíny, prudké pohyby a zapájanie brušných svalov, preto je vhodné, aby ste ako partner v tomto období pomáhali svojej partnerke, aby nedvíhala ťažké predmety, nevykonávala činnosti, kde sa príliš naťahuje alebo pracuje s čistiacimi prostriedkami. Vaša partnerka bude v tomto období veľmi emotívna, citlivá a náladová vplyvom tehotenských hormónov, preto bude potrebovať váš empatický prístup a balíček hygienických vreckoviek, ktorý by ste mali mať vždy po ruke. Krátko po oznámení tehotenstva je prirodzené, že chcete svoju tehotnú partnerku potešiť darčekom. Romantická večera a kvety sú klasickým mužským krokom, ale kvôli tehotenským nevoľnostiam odporúčame s večerou počkať až do druhého trimestra. V prvom trimestri ju môžete potešiť medzi mamičky obľúbenou kreatívnou spomienkovou knihou "Z lásky sa zrodilo".
Druhý trimester (14. - 27. týždeň tehotenstva)
Vaša partnerka je v tomto období už emocionálne stabilnejšia a tehotenské nevoľnosti by mali pomaly ustupovať. Druhý trimester si budúce mamičky zvyčajne najlepšie užijú. Bruško už pomaličky začína vykúkať a je vysoko pravdepodobné, že sa vaša partnerka v tomto štádiu tehotenstva nezmestí do väčšiny oblečenia. Ako pozorný partner jej môžete kúpiť pohodlné legíny, požičať jej svoje veľké tričká a mikiny, alebo ju zobrať na nákup tehotenského oblečenia. V druhom trimestri po ustúpení tehotenských nevoľností môžete svoju partnerku potešiť tak, že ju zoberiete na romantickú večeru. Užite si spoločne strávený čas a vychutnajte si vzájomnú prítomnosť, kým je bábätko ešte v brušku. V druhom trimestri sa taktiež pravdepodobne dozviete aj pohlavie vášho budúceho dieťatka. Ak chcete svoju partnerku prekvapiť, zorganizujte s rodinou párty na odhalenie pohlavia dieťatka.
Tretí trimester (28. - 40. týždeň tehotenstva)
Začiatkom tretieho trimestra by ste sa mohli premôcť a absolvovať so svojou partnerkou tehotenské fotenie u profesionálneho fotografa. Tehotenské párové fotenie je dnes už pomerne cenovo dostupné a je nádhernou spomienkou na výnimočné obdobie ženy, ktoré sa možno v jej živote už nikdy nezopakuje. Tretí trimester je totiž pre ženu veľmi fyzicky náročný. Ľahko sa zadýcha, ťažko sa jej kráča, vstáva, sadá... nevidí sa na nohy, opúchajú jej a pred zrkadlom už takmer vôbec nespoznáva svoje telo. Dajte si preto pozor na poznámky, ktoré by sa mohli vašej partnerky dotknúť a snažte sa jej pomôcť pri činnostiach, ktoré sú pre ňu už fyzicky náročné od obúvania topánok po vystupovanie z auta. Tretí trimester je obdobím, kedy by ste sa mali pripraviť na príchod bábätka. Vašou úlohou, ako otecka, je vymaľovať izbičku a to minimálne 2 mesiace pred narodením a zložiť detskú postieľku.
Príprava na pôrod
Ak sprevádzate svoju ženu na vyšetrenie pred pôrodom, mali by ste si ujasniť, akú úlohu bude hrať otec v pôrodnej sále. Nech vám odpovedia na všetky otázky o tom, čo sa bude diať a informujte sa, ako môžete byť maximálnou oporou pre svoju ženu (lekárov a nemocničný personál). Ak je to možné, mali by ste si na niekoľko dní alebo týždňov vziať dovolenku z práce ak by bábätko prišlo skôr.
Po pôrode: Nová kapitola života
Konečne je to tu a vy stretávate túto novú osobu, ktorá bola tak blízko, a taká záhadná počas týchto mesiacov. Ako ste už videli, existuje mnoho príprav na pôrod a na čas po ňom, ktoré ako otec môžete urobiť skôr ako začne nová etapa života s dieťaťom. Vaša cesta do rodičovskej role je v konečnom dôsledku určená tým, ako sa na to duševne a emocionálne pripravujete - a nie tým, akú farbu bude mať detská izba alebo pre aký štýl postieľky s mriežkou sa rozhodnete. Len vy viete, ako reagujete na stres a zmeny. Skúste sa čo najpríjemnejšie pripraviť na bliziace sa otcovstvo. Príprava na pôrod ako otec môže byť pre niektorých nastávajúcich oteckov ťažšia ako pre iných, najmä ak ste spontánna osoba, ako tá, ktorá si všetko naplánuje vopred. Príprava je dôležitá, pretože to vedie k väčšej dôvere. Vaše dieťa potrebuje veľa dôvery, ešte predtým než začne chodiť.
Otcovstvo nebude jednoduché. Ale napriek tomu bude krásne, plné perfektných zážitkov a bude to úplne nová, neprebádaná etapa života. Nestrácajte humor, s ktorým je aj výbuch v plienke nezameniteľnou skúsenosťou a nezabudnite občas myslieť aj na seba a svoje potreby.
tags: #tehotenstvo #pre #oteckov