Problémy so spánkom u detí sú častým javom, ktorý môže mať rôzne príčiny. Od 18 mesiacov do 5 rokov sa u detí často objavujú nepokojné večery a noci. Tieto problémy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, od bežných príčin až po zložitejšie emocionálne a psychologické problémy. Kniha "Rozprávky pre pokojný spánok" ponúka inovatívny prístup k riešeniu týchto problémov prostredníctvom rozprávok, ktoré pomáhajú deťom spracovať pocity a situácie, ktoré narúšajú ich spánok.
V uponáhľanej dobe moderných technológií a sedavých zamestnaní ľudia často zabúdajú, aký dôležitý je zdravý životný štýl a pohyb nielen pre nich, ale aj pre deti. Deti sa hrajú vonku čím ďalej, tým menej a čoraz viac sa presúvajú k počítačom a tabletom. V mnohých prípadoch sa problémy pohybového aparátu začínajú rozvíjať už v detstve a zvyšujú riziko problémov v dospelosti.
Kniha "Rozprávky pre pokojný spánok": Inovatívny prístup k detskému spánku
Kniha "Rozprávky pre pokojný spánok" nie je len obyčajná kniha rozprávok pre deti. Je to kniha pre rodičov a pre deti, ktorá odkrýva tajomstvá detskej duše a toho, čo všetko môže vstupovať do spánku detí od 18 mesiacov do 5 rokov. Motivuje rodičov k vytváraniu vlastných príbehov podľa situácie, ktorú s dieťaťom riešia, podľa veku dieťaťa a jeho schopností. Nájdete v nej aj zaujímavé rozprávanie o spánku.
Vďaka svojej niekoľkoročnej praxi v oblasti spánku detí v rámci projektu ProsímSpinkej, autorka zostavila najčastejšie príčiny nepokojných večerov a nocí u detí od 18 mesiacov do 5 rokov. Na pomoc a ich riešenie povolala rozprávky. Doteraz autorku prekvapuje, čo dokážu.
Rozprávky ako nástroj na riešenie problémov so spánkom
Rozprávky v knihe obsahujú kratšie i dlhšie príbehy a tiež básničky. Môžete si nájsť tú pravú pre vek a schopnosti vášho dieťatka. Každá je niečím špecifická. Tá prvá o autíčku je napríklad skvelá pre aktívne deti, u ktorých rodičia ťažko spoznajú únavu a rovno prechádza z únavy do hyperaktivity. Rozprávka Neposedné labky zase pomáha deťom vnímať príznaky únavy tela a dôležitosť popoludňajšieho spánku.
Večerná hygiena môže byť občas obdobím chaosu, kriku, hádok. Každé dieťatko je iné a preto aj dlhé uspávanie môže mať tisíce rôznych príčin. Tieto rozprávky pomáhajú s tými najčastejšími z nich. Vláčiky deťom pomôžu spracovať mnoho rôznych zážitkov, ale pomáhajú tiež spracovať rôzne emócie a situácie.
Básnička Spinkaj malé telíčko a rozprávka O princeznej perinke, pomáhajú deťom vnímať svoje telo a hľadať spôsoby ako sa naučiť relaxovať, oddychovať a nájsť si najlepšiu možnosť k zaspávaniu, z prechodu od aktivity k pasivite tela. Básnička Zajačik Ňufáčik je pre najmenších čitateľov a dopĺňa pocit bezpečia v situáciách ako je napríklad separačnú úzkosť. Opička Hopla deti sprevádza rôznorodým svetom spánku a ukazuje prečo spíme ako spíme a prečo je to pre nás ten najlepší štýl spánku.
Dobrú noc, Zvieratká z farmy 🐑 perfektná aplikácia na dobrú noc pre deti a batoľatá s uspávankovou hudbou
Rozprávky pre riešenie špecifických problémov
Roky sa autorka stretáva s rodinami a deťmi a niektoré situácie spojené s nepokojným spánkom sa neustále opakujú. V tejto časti nájdete rozprávky, ktoré pomáhajú deťom spracovať pocity a situácie, ktoré do ich nočného spánku môžu v rôznych formách vstupovať a narušovať ho. Hneď niekoľko rozprávok rieši napríklad príchod súrodenca, žiarlivosť i upevnenie pocitu bezpečia cez túto veľkú rodinnú zmenu. Rozprávka Psíček Baf pre zmenu reaguje na obdobie vzdoru alebo zložitejšie obdobie plné emócií, ktoré deťom nedajú spať.
Druhá polovica knihy: Inšpirácia pre rodičov
Druhá polovica knihy je určená rodičom. Obsahuje príbehy rodín a ďalšie inšpirácie na vlastné rozprávky. Motivácie a návod na tvorbu rozprávok podľa situácie v rodine.
MiniROZPRÁVKOVANIE: Pre najmenších čitateľov
Najobľúbenejšie rozprávky z knihy Rozprávkovanie pre spokojné spinkanie boli pretvorené do kratších chytľavých básničiek v knihe miniROZPRÁVKOVANIE, ktorá je určená pre deti od narodenia do 3 rokov. Ilustrátorka Lenka Šeráková potom vytvorila úplne nové celostránkové ilustrácie. A to všetko vo formáte leporela s tvrdými stránkami, teda presne do malých detských ručičiek. Deti si v knihe môžu samy listovať bez toho aby ste sa báli, že potrhajú stránky.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce detský spánok
Okrem rozprávok a kníh existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť detský spánok. Dieťa č. Bábätko v brušku je neustále obklopené zvukmi, ako sú prúdenie krvi, tlkot srdca mamičky či zvuky tráviacej sústavy.
Zvuky v prostredí dieťaťa
Dieťa č. Bábätko v brušku je neustále obklopené zvukmi, ako sú prúdenie krvi, tlkot srdca mamičky či zvuky tráviacej sústavy.
Teplota v prostredí dieťaťa
Je dieťaťu teplo či zima? Aj na túto tému sa zameriava naša poradňa.
Rozprávanie sa s bábätkami
Rozprávanie sa s bábätkami môže prispieť k rozvoju ich mozgu.
Materské
Materské je dávka, ktorú dostávajú mamy. Pred pôrodom a taktiež pár mesiacov po pôrode. Nie každá mama má však na materské nárok a dostáva ho. Záleží nielen na tom, či si platili odvody, ale sú tu i ďalšie podmienky, ktoré je potrebné splniť.
Stres a vyčerpanie matky
Dni mi pripadajú ako na kolotoči, stále to isté dookola. Dcérka visí stále na mne. Nikdy to nemá koniec. Upracem - a vzápätí je všetko opäť rozhádzané. Celé je to tu na mne a kde som v tom ja?
Obezita a jej vplyv na detský spánok
Obezita patrí medzi najzávažnejšie civilizačné ochorenia dnešnej doby, pričom počas detstva má vysokú pravdepodobnosť pokračovania do dospelosti. Už dlhé roky predstavuje obezita globálny zdravotný problém s kardiometabolickou a psychosociálnou komorbiditou, zníženou kvalitou života a predčasnými úmrtiami. V krajinách s vysokými príjmami bola jej prevalencia pred pandémiou Covid-19 stacionárne vysoká a v krajinách s nízkymi až strednými príjmami neustále rastúca.
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je stav, pri ktorom vaječníky produkujú abnormálne množstvo androgénov - mužských pohlavných hormónov -, ktoré sú u žien zvyčajne prítomné v malom množstve. Názov „syndróm polycystických vaječníkov“ opisuje početné malé cysty (vačky naplnené tekutinou) tvoriace sa vo vaječníkoch. Niektoré ženy s touto poruchou však cysty nemajú, zatiaľ čo u niektorých žien bez tejto poruchy sa cysty vytvárajú.
Starostlivosť o štítnu žľazu
„Posledné roky sa v mojej ambulancii objavujú pacientky, ktorým zistili ešte počas tehotenstva alebo po pôrode zníženú funkciu štítnej žľazy. Zväčša na základe autoimunitnej poruchy. Znamená to, že pokiaľ nezmenia niečo vo svojom živote, životospráve, terapii, budú brať tabletky do konca života. Patrila som medzi ne aj ja. No neuspokojila som sa s odpoveďou na svoje otázky v štýle Lebo to tak je… A už vôbec nie s tým, že ako 35-ročná mám brať lieky, ktoré budem musieť užívať do konca života. Začala som teda študovať rôzne články, štúdie a zobrala som zdravie svojej štítnej žľazy do vlastných rúk. A tak som sa začala o svoju štítnu žľazu starať inak - cvičením, masážami, stravou (inšpirovala ma kniha od Anthonyho Williama Štítna žľaza), arómoterapiou, čajmi či vitamínmi. O štítnu žľazu sa treba starať naozaj s láskou, pretože okrem iného je aj emočným orgánom a práve v nej sa ukladajú krivdy, stresy, smútky, všetky tie guče v krku. Tak verím, že tento článok bude pre mnohé z vás aj inšpiráciou a ENDOKRIN joga cvičením, vďaka ktorému podporíte funkciu svojej štítnej žľazy,“ píše na úvod článku fyzioterapeutka Mgr.
Hypnóza a ovplyvňovanie mysle
Ľudia ovládajúci hypnózu už od čias starého Grécka udivovali ľudí svojimi „zázračnými“ schopnosťami. Predpokladá sa, že to robili pre náboženské účely, ale aj z liečebných dôvodov. Ovplyvňovanie ľudskej mysle dosahovali vďaka jej zvláštnej schopnosti. Za určitých špecifických podmienok sa ľudská myseľ vie náhle preprogramovať tak, ako ju inštruuje hypnotizér. Povieme si o tom, ako tzv.
Materská dovolenka ako práca
Matkovanie, teda materská nedovolenka, je práca sama osebe náročná vo všetkých ohľadoch - časovo, fyzicky aj psychicky. Napriek tomu, že je to najkrajšie obdobie v živote ženy, ktoré prináša množstvo radosti, je to aj súhrn denno-denných situácií zabezpečujúcich každej matke starosti.
Ako deťom servírovať jedlo, aby im chutilo
„No povedzte sami, kto by to nepoznal? A zvlášť, ak zalovíte vo svojej pamäti a spomeniete si na časy, keď ste sami boli deťmi. Sama som musela mnohokrát sedieť ešte dlhé desiatky minút pri tanieri po tom, čo zvyšok rodiny už dávno dojedol. Hoci som už dávno nemala hlad. Je určite rozdiel, ak dieťa nie je schopné dojesť celú porciu, pretože je skoro sýte, alebo nechce jesť opakovane, odmieta pečivo, zeleninu, mäso či syr, aby uprednostnilo sladkosti a buchtičky. My sa dnes spoločne pozrieme na to, ako deťom jedlo naservírovať tak, aby im chutilo, aby sa naň tešili a aby si v tomto veku vypestovali zdravé stravovacie návyky.
Dobrú noc, Zvieratká z farmy 🐑 perfektná aplikácia na dobrú noc pre deti a batoľatá s uspávankovou hudbou
Aj keď sa uspávanie bábätka niekedy môže zdať ako beh na dlhú trať, existujú jednoduché a overené spôsoby, ako ho zvládnuť s pokojom. Možno by ste ani netušili, že k tomu netreba nič výnimočné, pretože niekedy úplne postačí hlas mamy. Uspávanky pre deti majú svoje miesto v životoch rodín už celé stáročia. Sú to nežné, nenáročné melódie, ktoré sprevádzajú rodičov po celom svete pri večernom zaspávaní svojich ratolestí. Okrem upokojujúceho účinku majú aj krásnu schopnosť vytvárať pevnú citovú väzbu medzi rodičom a dieťaťom. Nezáleží na tom, či ide o slovenské uspávanky pre deti, tradičné detské uspávanky, alebo o moderné melódie zo spievajúcich hračiek. V nasledujúcich riadkoch sa spoločne pozrieme na známe texty slovenských ľudových uspávaniek, ale aj na praktické rady a odporúčania, ktoré vám môžu uspávanie výrazne uľahčiť.
Pravdepodobne si aj vy spomínate na to, ako vám kedysi mama, stará mama či babka potichu šepkala nežnú melódiu do uška pred spaním. Uspávanky pre deti sa totiž neodmysliteľne spájajú s našou kultúrou a tradíciami, pretože sa odovzdávajú z generácie na generáciu ako tiché poklady, ktoré nikdy nestrácajú na hodnote. Pomáhajú vytvoriť osvedčený večerný rituál, ktorý dieťaťu prináša pocit bezpečia, istoty a kľudu. A ak si práve hovoríte, že nemáte každý večer čas alebo chuť spievať, vedzte, že aj pár minút denne môže znamenať veľký rozdiel v zaspávaní. Nielenže dieťa časom zaspí rýchlejšie, ale tento spoločný okamih bude pre vás oboch dôverný a nenahraditeľný.
Spievanie uspávaniek pre deti prináša viacero overených výhod. V prvom rade pomáhajú bábätkám upokojiť sa, navodiť pocit bezpečia a uľahčujú im zaspávanie. Dieťa si prostredníctvom piesní postupne osvojuje schopnosť rozpoznávať a vyjadrovať emócie, vnímať rytmus a zvuky, čo stimuluje aj sluchový vývoj. A čo je nesmierne dôležité, uspávanky pomáhajú znižovať hladinu stresu, čím napomáhajú pokojnejšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
Na Slovensku máme bohatý výber krásnych piesní na dobrú noc. Aj keď to, že spievate sami je stále najkrajšie, moderná doba prináša moderné riešenia a preto nemusíte sami spievať. Uspávanky do postieľky môžu prehrávať aj hudobné hračky. Vybrať si môžete z pestrej ponuky na e-shope Pastello. Máte obavy zo spevu? Nemusíte byť žiadna spevácka hviezda, aby ste svojmu dieťatku dopriali plnohodnotné uspávanky na dobrú noc. To najcennejšie, čo mu môžete dať, je vaša blízkosť a hlas. Pre deti je totiž najdôležitejšie vedomie, že ste tam pre nich. Nezáleží na tom, či spievate dokonale alebo niekoľko tónov mimo. Spievať môžete s hudobným sprievodom aj bez. Ak sa necítite na spev bez hudby, pustite si tichý podmaz - pokojné melódie nájdete aj medzi hračkami s hudobnou funkciou. Okrem uspávaniek vám s uspávaním bábätka môžu pomôcť aj hračky, ktoré dokážu uľahčiť každodenný rituál. Ak používate hudobné či svetelné hračky, dávajte pozor, aby mali jemné a upokojujúce zvuky, mäkké svetlo a neagresívne pohyby. Hlasitosť, svetlo aj intenzitu prispôsobte veku a potrebám dieťaťa. A nezabúdajte ich pravidelne kontrolovať a čistiť.
